Курс реформаторов Нигде: 12 занятий в месяц.

Курс реформаторов Нигде: 12 занятий в месяц, 18:00-19:00

Пилатес на реформере, популярный в спортзалах в 1980-х годах, возвращается с новой силой! Это некогда востребованное упражнение теперь доступно практически в каждом спортзале. Итак, готовы ли вы узнать, что такое пилатес на реформере и какого эффекта он может достичь?

Для многих людей физические упражнения обычно воспринимаются как утомительное занятие. Поэтому домашние тренировки часто предпочтительнее тренировок в спортзале. Однако ситуация меняется благодаря новой тенденции в фитнесе! Благодаря мировым звездам, которые публично рассказали о своем использовании этого упражнения, пилатес на реформере в последние годы снова стал популярен. Давайте подробнее рассмотрим, что это за широко обсуждаемое упражнение и в чем его суть.

1. Что такое пилатес на реформере и каковы его преимущества?

Потому что оборудование – это приоритет. Оборудование для пилатеса также называется пилатес на реформереЭтот метод сейчас предпочитают те, кто хочет растянуть и привести тело в тонус. Введенное Джозефом Пилатесом в начале XX века, это упражнение, как известно, использовалось во время Первой мировой войны для лечения раненых солдат, находившихся в постели.

В отличие от пилатеса на коврике, в пилатесе на реформере используется специально разработанное оборудование.
Этот специализированный тренажер, называемый реформером, предназначен для улучшения силы, гибкости и баланса за счет использования собственного веса тела. Упражнение также помогает исправить осанку, способствуя правильному положению тела посредством скоординированных движений, которые фокусируются на диафрагмальном дыхании.

Пружины, используемые в пилатесе на реформере, можно индивидуально настроить под телосложение, рост, возраст и опорно-двигательную систему человека. Это делает упражнения подходящими как для начинающих, так и для опытных практикующих. Благодаря разнообразию движений, пилатес на реформере может оказывать положительное воздействие не только на физическом, но и на психологическом уровне.

2. Какое оборудование используется в пилатесе на реформере?

Реформер-пилатес получил свое название от универсального тренажера, который на первый взгляд может показаться довольно сложным. Этот тренажер, называемый реформером, напоминает кровать с плоской платформой и колесиками. Рама, называемая салазками, крепится к одному концу тренажера с помощью ряда пружин. Когда рама движется на колесах, эти пружины создают сопротивление. Реформер также включает в себя подставку для ног, длинные ремни, которые можно использовать для ног или рук, и блоки для поддержки головы и плеч, чтобы минимизировать риск травм.

3. Как выполнять упражнения на реформере?

Реформер-пилатес, благодаря специальному оборудованию, напоминающему кровать, позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой, чем пилатес на коврике. Это упражнение можно выполнять лежа на спине или боку, сидя, стоя, с использованием ремней, на упоре для ног, сидя на подставках для плеч, вися вниз головой и так далее. Короче говоря, он позволяет тренироваться в самых разных положениях. Оборудование также может создавать сопротивление, делая упражнения, которые невозможно выполнить на коврике, легче или сложнее.

4. Каковы преимущества пилатеса на реформере?

Пилатес на реформере, дающий более быстрые результаты, чем пилатес на коврике, помогает улучшить общую физическую форму и поддерживать тело в тонусе. Кроме того, считается, что это упражнение имеет множество преимуществ для снятия стресса и психического расслабления. Давайте подробнее рассмотрим преимущества пилатеса на реформере:

4.1. Тренировка всего тела

Пилатес на реформере позволяет легко укрепить все тело, сосредоточившись на слабых мышцах. Он также воздействует на более мелкие группы мышц, обеспечивая гибкость мышц при низком содержании жира в организме. Эта тренировка включает в себя множество движений, направленных на руки, ноги, бедра и плечи.

4.2. Контроль сопротивления тела

Сопротивление, создаваемое пружинами тренажера, можно регулировать по мере необходимости во время использования. Это означает, что пружины можно использовать более гибкими или более тугими. Например, человек, испытывающий трудности с приседаниями, может лечь на спину на тренажер и выполнять приседания, не слишком напрягая колени и не прилагая дополнительных усилий для поддержания равновесия. Кроме того, те, кто предпочитает использовать собственный вес при приседаниях, могут выбрать самые тяжелые пружины на тренажере, чтобы проверить свои мышцы!

4.3. Улучшение осанки и поддержание равновесия

Большинство упражнений на реформере направлены на проработку основных мышц (мышц, простирающихся от нижней части грудной клетки до бедер), которые поддерживают идеальную осанку. Поэтому пилатес на реформере помогает выпрямить позвоночник, улучшить баланс тела, а также может помочь решить проблемы, вызванные неправильной осанкой.

4.4. Обеспечение безопасности соединений

Пилатес на реформере позволяет выполнять упражнения сидя или лежа. Это снижает нагрузку на мышцы, вызванную гравитацией, что позволяет двигаться без перенапряжения. Благодаря такой чувствительности, он помогает людям с определенными физическими ограничениями выполнять высокоинтенсивные тренировки более безопасно и безболезненно. Конечно, крайне важно выполнять эти упражнения под наблюдением профессионала.

4.5. Предоставление приятных возможностей для занятий спортом.

Поскольку оборудование, используемое в пилатесе на реформере, может выглядеть несколько пугающе, поначалу люди могут испытывать неуверенность перед этим упражнением. Однако, приобретя опыт на реформере, оно становится довольно приятным. Пилатес на реформере, который позволяет проявлять творчество благодаря разнообразию движений, помогает людям осознать, что они улучшают свои результаты, становятся сильнее и с каждым днем обретают контроль над собственным телом.

5. Помогает ли пилатес на реформере снизить вес?

В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Women's Health, изучалась группа женщин, которые в течение четырех недель занимались пилатесом на тренажере-реформере по два часа в неделю. По завершении курса у женщин наблюдалось незначительное уменьшение жировых отложений в руках, талии и бедрах, а также снижение жировой массы мышц. Однако, хотя пилатес на реформере может помочь сжигать жир, его основная цель не в снижении веса. Это связано с тем, что упражнение не повышает частоту сердечных сокращений настолько, чтобы сжечь значительное количество калорий.

Курс реформаторов Нигде: 12 занятий в месяц, 18:00-19:00

*Это курс реформерской подготовки в Нигде. (Для взрослых женщин...)

*Курс реформаторов Нигде проводится 3 дня в неделю, 12 занятий в месяц.

*Указанная цена действительна для групповых занятий по курсу реформаторов Нигде. Информацию о индивидуальных курсах реформаторов вы найдете в разделе других наших курсов.

*Дни и время проведения занятий на тренажере "Реформер" будут определены по согласованию с нашим инструктором.

*Стоимость курса оплачивается ежемесячно. -Информацию о стоимости долгосрочного обучения см. в других разделах.

*Пропущенные еженедельные занятия компенсироваться не будут. 

*Курсы реформаторов проводятся в спортивном клубе Нигде Али Инан.

*Продолжительность урока составляет приблизительно 60 минут (+/-).

*Туры и программы активного отдыха, продаваемые на сайте www.kadost.com, являются эксклюзивными предложениями kadost.com. Они не служат примерами для других услуг и продуктов.

*Цены включают НДС и комиссию системы обработки платежей по кредитным картам.

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurkey #Kayseri #NevsehirTaekwondo #IstanbulTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #AnkaraTaekwondo #Karate #Fitness #Пилатес #Тренажерный зал