Curso de Natação de Istambul

İstanbul Yüzme Kursu Programı

1. Hafta İstanbul Yüzme Kursu: Tanışma ve Temel Bilgiler

Introdução e informações gerais

• Instrutor e participantes se conhecendo.
• Objetivo e metas do curso
• Regras e medidas de segurança da piscina

Habilidades básicas na água

• Exercícios de aclimatação à água
• Controle da respiração e mergulho
• técnicas para se manter à tona

2. Hafta İstanbul Yüzme Kursu: Temel Yüzme Teknikleri

Freestyle para Iniciantes

• Posição do corpo e equilíbrio na água.
• Movimentos dos braços e das pernas
• Técnicas básicas de respiração

Natação de costas para iniciantes

• Posição do corpo e como se manter à tona
• Movimentos dos braços e das pernas
• técnicas de respiração

3. Hafta İstanbul Yüzme Kursu: Teknik Geliştirme ve Kondisyon

Desenvolvimento de estilo livre

• coordenação entre braços e pernas
• Sincronização da respiração (inspiração e expiração).
• Técnicas de natação de longa distância

Desenvolvimento da natação de costas

• coordenação entre braços e pernas
• Sincronização da respiração (inspiração e expiração).
• Técnicas de natação de longa distância

4. Hafta İstanbul Yüzme Kursu: İleri Seviye Teknikler

Nado peito para iniciantes

• Posição e movimentos do corpo
• coordenação entre braços e pernas
• técnicas de respiração

Estilo Borboleta para Iniciantes

• Posição do corpo e movimentos ondulatórios
• coordenação entre braços e pernas
• técnicas de respiração

5. Hafta İstanbul Yüzme Kursu: Teknik Geliştirme ve Dayanıklılık

Desenvolvimento do nado peito

• Sincronização dos movimentos dos braços e das pernas
• Técnicas de respiração e natação de longa distância

Desenvolvimento de borboletas

• Sincronização dos movimentos dos braços e das pernas
• Técnicas de respiração e natação de longa distância

6. Hafta İstanbul Yüzme Kursu: Performans ve Teknik Analiz

Reforço de todas as técnicas de estilo

• Exercícios técnicos nos estilos crawl, costas, peito e borboleta.
• Avaliação de desempenho e feedback

Técnicas de corrida e curvas

• técnicas de largada de corrida
• Técnicas de torneamento e acabamento
• Desenvolvimento de estratégia e táticas

7. Hafta İstanbul Yüzme Kursu: Bireysel Çalışmalar ve Grup Aktivitesi

Estudos técnicos individuais

• Desenvolvimento de técnicas de natação personalizadas.
• Avaliação de desempenho individual

Atividades em grupo e competições divertidas

• Competições de natação em grupo
• Jogos e atividades aquáticas divertidas

8. Hafta İstanbul Yüzme Kursu: Genel Değerlendirme ve Sertifika Töreni

Avaliação final das técnicas

• Avaliações individuais e em grupo
• Identificar as deficiências e fornecer feedback.

Cerimônia de Entrega de Certificados e Encerramento

• Serão entregues certificados àqueles que concluírem o curso.
• Despedida dos participantes e fornecimento de informações sobre cursos futuros.

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İSTANBUL YÜZME KURSU

*Nossas aulas de natação começarão no dia 3 de julho.

*Fiyat, 1 katılımcı için geçerli olan İstanbul Yüzme Kursu fiyatıdır.

*Yüzme kurslarımız İstanbul MBA Koleji'nde yapılacaktır.

*İstanbul yüzme kurslarımız haftada 3 gündür.

*Nossos cursos são realizados às segundas, quartas e sextas-feiras.

*O preço apresentado é referente ao nosso curso de natação, que inclui 10 aulas.

*İstanbul Yüzme kursuna havuz kullanımı, soyunma odası kullanımı, yüzmeye yardımcı ekipman kullanımları dahildir.

*Toalhas, chinelos, trajes de banho, shorts e óculos de sol não estão incluídos no preço.

Informações sobre Treinamento Básico de Natação

O treinamento básico de natação é um esporte que apoia o desenvolvimento físico de crianças e jovens, em particular, ajudando-os a adquirir habilidades importantes como segurança na água, resistência, equilíbrio e coordenação. Aqui você encontra informações detalhadas sobre o treinamento básico de natação:

O que é natação?

A natação é uma série de movimentos e exercícios realizados na água. Como esporte praticado tanto em níveis recreativos quanto competitivos, a natação melhora a segurança na água e contribui para a saúde física, trabalhando todos os músculos do corpo.

O objetivo do treinamento básico de natação

• Natação e Desenvolvimento Físico: Para apoiar o desenvolvimento muscular das crianças, aumentar sua resistência e melhorar sua saúde física geral.
• Natação e habilidades motoras: Para melhorar as habilidades motoras, o equilíbrio e a coordenação das crianças.
• Natação e autoconfiança: Para aumentar a autoconfiança das crianças e ajudá-las a desenvolver hábitos de estudo disciplinados.
• Natação e habilidades sociais: Para incentivar o trabalho em equipe e a interação social.

Conteúdo e programa de treinamento

As aulas básicas de natação são geralmente destinadas a crianças de 6 a 12 anos. O programa de treinamento é adaptado à idade e à capacidade física da criança e inclui movimentos que aumentam gradualmente em dificuldade.

Plano de Treinamento Semanal:

• İstanbul Yüzme Kursu 1. Hafta: Introdução e informações sobre segurança na água, exercícios de aquecimento.
• İstanbul Yüzme Kursu 2. Hafta: Estudos de equilíbrio e coordenação
• İstanbul Yüzme Kursu 3. Hafta: Controle da respiração e técnicas básicas de natação
• İstanbul Yüzme Kursu 4. Hafta: Treinamento de força e resistência na água
• İstanbul Yüzme Kursu 5. Hafta: Movimentos básicos de natação (crawl, costas)
• İstanbul Yüzme Kursu 6. Hafta: Técnicas avançadas (nado peito, nado borboleta)
• İstanbul Yüzme Kursu 7. Hafta: Preparação para o desempenho, avaliação das técnicas de natação.
• İstanbul Yüzme Kursu 8. Hafta: Avaliação individual

Movimentos básicos de natação

• İstanbul Yüzme Kursu Isınma ve Esneme: Exercícios concebidos para preparar o corpo para os movimentos da natação.
• İstanbul Yüzme Kursu Denge Hareketleri: Atividades como manter-se à tona e usar uma prancha de natação.
• İstanbul Yüzme Kursu Koordinasyon Egzersizleri: Sincronização dos movimentos dos braços e das pernas.
• İstanbul Yüzme Kursu Güç ve Dayanıklılık Hareketleri: Exercícios que fortalecem os músculos do corpo e aumentam a resistência.
• İstanbul Yüzme Kursu Temel Yüzme Hareketleri: Nado livre, nado costas, nado peito, nado borboleta.

Segurança e precauções

A segurança é fundamental durante as aulas de natação. Os instrutores garantem que os alunos utilizem as técnicas corretas e tomem as precauções necessárias para evitar lesões. Um ambiente seguro é proporcionado na piscina, com equipamentos de segurança e orientação adequada.

Benefícios da Natação

• Os benefícios da natação para a saúde física: Melhora a saúde física geral e a resistência.
• Benefícios da natação para a flexibilidade: Aumenta a flexibilidade e a mobilidade do corpo.
• Benefícios da natação para a força e resistência: Fortalece os músculos e aumenta a resistência física.
• Os benefícios da natação para a autoconfiança: Isso melhora a autoconfiança e as habilidades sociais das crianças.
• A contribuição da natação para a disciplina: Isso instila disciplina no trabalho e automotivação.

Aulas básicas de natação contribuem para o desenvolvimento físico e mental das crianças e as ajudam a adotar um estilo de vida saudável.

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