Corso di Taekwondo Hakkari

CORSO DI TAEKWONDO HAKKARI - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

• Contenuto del corso di Taekwondo
• Informazioni sulla palestra di taekwondo e sulle regole di allenamento.
• Introduzione al Taekwondo e alla sua storia.
• Tecniche di base del Taekwondo (Poomse e tecniche di combattimento)
• Sviluppo personale e formazione pratica
• Sessioni di formazione supportate da giochi educativi.

Cos'è il Taekwondo?

Il Taekwondo è un'arte marziale e uno sport da combattimento originario della Corea. Gli atleti utilizzano mani e piedi nudi per eseguire diverse tecniche. Nel Taekwondo si usano cinture colorate per indicare i livelli. Il livello principiante è la cintura bianca, a cui si passa attraverso le cinture gialla, verde, blu, rossa e nera. Gli esami per il passaggio di cintura si tengono solitamente ogni quattro mesi.

Come si pratica il Taekwondo?

Gli incontri di Taekwondo consistono in tre round da 2 minuti ciascuno, con un minuto di riposo tra un round e l'altro. Gli atleti competono nel rispetto delle regole stabilite. Le violazioni delle regole sono considerate falli e comportano la perdita di punti.

Violazioni delle regole nel Taekwondo:

Calciare sotto la vita

Trattenere, spingere o tirare un avversario

dare un pugno in testa a qualcuno

Portare deliberatamente l'avversario a terra o fingere un infortunio

Quali sono le tecniche del Taekwondo?

Tecniche di percussione del Taekwondo:

• Taekwondo Ap Chagi (Calcio frontale): Un calcio dritto in avanti.
• Taekwondo Dollyo Chagi (Calcio circolare): Un calcio al fianco e alla testa.
• Taekwondo Yop Chagi (Calcio laterale): Un calcio eseguito lateralmente.
• Taekwondo Dwit Chagi (Calcio all'indietro): Un calcio sferrato alla schiena dell'avversario.
• Taekwondo Naeryo Chagi (Calcio d'ascia): Un calcio eseguito dall'alto verso il basso.

Tecniche di blocco del Taekwondo:

• Arae Makgi (Blocco Inferiore)
• Momtong Makgi (Blocco intermedio)
• Eolgul Makgi (High Block)
• An Makgi (Blocco al contrario)
• Bakkat Makgi (blocco esterno-interno)
• Tecniche di posizione del Taekwondo:
• Juchum Seogi (posizione del cavallo)
• Ap Seogi (posizione di camminata)
• Ap Kubi (posizione frontale)
• Dwit Kubi (posizione arretrata)

PROGRAMMA SETTIMANALE DEL CORSO HAKKARI TAEKWONDO

1. Settimana: Introduzione e principi di base

Introduzione e storia del Taekwondo.

Tecniche di riscaldamento e stretching

Posizioni di base e tecniche di blocco

2. Settimana: Tecniche e posture di base

Tecniche di base di calci e pugni

Blocco e contromosse

Esecuzione corretta delle posture

3. Settimana: allenamento di flessibilità e forza

Esercizi di stretching e di equilibrio.

Allenamento di forza

esercizi a corpo libero

4. Settimana: Tecniche difensive e strategie di gara

Posizioni difensive e contrattacchi

Studi combinati con tecniche di blocco

Simulazioni di competizione e sviluppo di strategie.

Cinture e processo di sviluppo nel Taekwondo

Nel Taekwondo, il sistema delle cinture indica il livello di progressione di un atleta. Le cinture colorate (Gup) rappresentano i livelli principianti, mentre le cinture nere (Dan) rappresentano i livelli avanzati.

Livelli principianti di Taekwondo:

Cintura bianca (Gruppo 10): posizioni e movimenti di base

Cintura Gialla (Gruppi 9 e 8): Apprendimento del primo poomse (Taegeuk Il Jang).

Cintura Verde (Gruppi 7 e 6): Tecniche combinate e allenamento di base per le competizioni.

Cinture intermedie di Taekwondo:

Cintura Blu (Gruppi 5 e 4): Tecniche avanzate di blocco e difesa.

Cintura Rossa (Gruppi 3 e 2): Preparazione avanzata per le competizioni e allenamento per la velocità.

Livello avanzato di Taekwondo:

Cintura nera (1° Dan e superiori): Tecniche di poomse e di competizione di livello magistrale.

Grazie a questo programma di allenamento, gli atleti residenti a Hakkari e nei suoi distretti possono imparare il Taekwondo sia come arte di autodifesa sia raggiungere un livello professionale.

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CORSO DI TAEKWONDO HAKKARI - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

Corso                         Corso di Taekwondo Hakkari
Posizione               Centro Hakkari
Luoghi nelle vicinanzeYüksekova, Şemdinli, Çukurca, Derecik
Numero di corsi              8 lezioni al mese - 2 giorni a settimana
Giorni del corso :
Ore di corso:
Durata del corso          60 minuti
Partecipazione                 Lezione di gruppo di Taekwondo
Fasce d'età         Dai 4 anni in su
Ubicazione dei corsiCentro Hakkari
Disponibilità del servizio : NO
Chi può partecipare? Principianti, intermedi e avanzati. Adulti.
Chi non può partecipare?Partecipanti a cui il medico aveva vietato l'attività fisica.

Informazioni sull'allenamento base di Taekwondo
L'allenamento base di Taekwondo è uno sport che favorisce lo sviluppo fisico di bambini e ragazzi in particolare, aiutandoli ad acquisire importanti abilità come l'autodifesa, la forza, l'equilibrio e la coordinazione. Ecco informazioni dettagliate sull'allenamento base di Taekwondo:

Cos'è il Taekwondo?
Il Taekwondo è una serie di movimenti ed esercizi fisici progettati per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Arte marziale originaria della Corea, il Taekwondo incorpora tecniche sia difensive che offensive ed è praticato oggi sia a livello amatoriale che agonistico.

Lo scopo dell'allenamento base di Taekwondo

• Taekwondo e sviluppo fisicoPer favorire lo sviluppo muscolare dei bambini, aumentarne la flessibilità e migliorare la loro salute fisica generale.
• Taekwondo e abilità motoriePer migliorare le capacità motorie, l'equilibrio e la coordinazione dei bambini.
• Taekwondo e autostimaPer rafforzare l'autostima dei bambini e aiutarli a sviluppare abitudini di studio disciplinate.
• Taekwondo e abilità socialiPer incoraggiare il lavoro di squadra e l'interazione sociale.

Contenuti e programma del corso di Taekwondo Hakkari
L'allenamento base di taekwondo è generalmente pensato per bambini dai 5 ai 12 anni. Il programma di allenamento viene adattato all'età e alle capacità fisiche del bambino e comprende movimenti che diventano gradualmente più difficili.

Programma di allenamento settimanale del corso di Taekwondo Hakkari:

1. Settimana: Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul Taekwondo
2. Settimana: Esercizi di equilibrio, sviluppo della coordinazione
3. Settimana: esercizi di flessibilità, sviluppo della forza
4. Settimana: Esercizi ritmici, Movimenti liberi
5. Settimana: Movimenti base del Taekwondo (Colpi e parate di base)
6. Settimana: Tecniche avanzate (calci alti, combinazioni di calci)
7. Settimana: Preparazione alla performance, tecniche di spettacolo e presentazione.
8. Settimana: Valutazione individuale, Cerimonia di consegna degli attestati

Movimenti base del Taekwondo

• Riscaldamento e stretchingEsercizi eseguiti per preparare il corpo ai movimenti del taekwondo.
• Esercizi di equilibrioMovimenti come stare in piedi su una gamba sola e usare una trave di equilibrio.
• Esercizi di coordinamentoColpi rapidi, cambi di posizione.
• Esercizi di forza e flessibilitàEsercizi che rafforzano i muscoli delle braccia e delle gambe e aumentano la flessibilità.
• Movimenti base del TaekwondoColpi, parate e calci di base.

Sicurezza e precauzioni durante il corso di Taekwondo Hakkari
La sicurezza è fondamentale durante l'allenamento di Taekwondo. Gli istruttori si assicurano che gli studenti utilizzino le tecniche corrette e prendano le precauzioni necessarie per prevenire gli infortuni. I tappeti da Taekwondo, le attrezzature di sicurezza e una guida adeguata garantiscono un ambiente sicuro.

Benefici del Taekwondo

• Benefici per la salute fisicaMigliora la salute fisica generale e la resistenza.
• Vantaggi della flessibilitàAumenta la flessibilità e la mobilità del corpo.
• Benefici in termini di forza e resistenzaRinforza i muscoli e aumenta la resistenza fisica.
• Benefici per l'autostimaMigliora l'autostima e le abilità sociali dei bambini.
• Contributi alla disciplinaInfondono disciplina lavorativa e automotivazione.

L'allenamento di base nel taekwondo contribuisce allo sviluppo fisico e mentale dei bambini e li aiuta ad adottare uno stile di vita sano.

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