Ankara Tennis da tavolo (quotidiano)

PIANO DA TENNIS DA TAVOLO ANKARA, USO GIORNALIERO - 1 ORA

KULÜP ÜYELERİ İÇİN MASA TENİSİ KURSU ÖRNEK PROGRAMLARI

Settimana 1: Introduzione al tennis da tavolo e principi di base

Introduzione al tennis da tavolo ed esercizi di riscaldamento

• Presentazione dei partecipanti.
• Esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching per il tennis da tavolo.

Informazioni di base sul tennistavolo

• Definizione e storia del tennis da tavolo.
• Regole di base e precauzioni di sicurezza del tennis da tavolo.

Settimana 2: Tecniche e colpi base del tennis da tavolo

Tecniche di base per colpire

• Colpo di diritto: un colpo eseguito con la superficie anteriore della racchetta.
• Colpo di rovescio: un colpo eseguito con la superficie posteriore della racchetta.
• Colpo in topspin: un colpo che imprime alla palla una rotazione in avanti.
• Colpo con effetto retrogrado: un colpo che fa ruotare la palla all'indietro.
• Tiro con effetto laterale: un tiro che fa ruotare la palla lateralmente.

Tecniche di base di blocco nel tennis da tavolo

• Blocco di diritto: Blocco effettuato con la parte frontale della mano.
• Parata di rovescio: parata eseguita con il dorso della mano.

Tecniche di base del servizio nel tennis da tavolo

• Servizio di diritto: Servizio eseguito con la superficie anteriore della palla.
• Servizio di rovescio: Servizio eseguito con il dorso della palla.

Movimenti di base dei piedi nel tennistavolo

• Passi laterali: Movimento rapido verso i lati.
• Passi avanti e indietro: spostarsi intorno al tavolo.

Settimana 3: Flessibilità e forza nel tennis da tavolo

Esercizi di flessibilità per il tennistavolo

• Esercizi di stretching di base
• Tecniche di stretching avanzate

Allenamento di forza per il tennistavolo

• Esercizi di rafforzamento muscolare per braccia e gambe
• Esercizi di tennis da tavolo a corpo libero.

Settimana 4: Strategie e tattiche del corso di tennis da tavolo di Ankara

Strategia e tattiche di base nel tennis da tavolo

• Posizioni e tecniche di impugnatura della racchetta.
• Strategie offensive e difensive

Strategie e tattiche avanzate nel tennis da tavolo

• Movimenti combinati e applicazioni tattiche
• Elaborare piani strategici contro l'avversario.

Livelli e progressione nei corsi di tennis da tavolo di Ankara

Livelli nel tennis da tavolo

• Livello principiante: si apprendono le tecniche e le bracciate di base.
• Livello intermedio: Sviluppo delle tecniche e applicazione delle combinazioni.
• Livello avanzato: strategia, tattica e preparazione alla competizione.

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PIANO DA TENNIS DA TAVOLO ANKARA, USO GIORNALIERO - 1 ORA

• Questo è il prezzo per una sessione di ping-pong di un'ora e un giorno ad Ankara.
• Un'ora di utilizzo delle strutture del club è inclusa nel prezzo. L'utilizzo giornaliero è di un'ora.
• Le lezioni di ping-pong non sono incluse nel prezzo.
• Vi invitiamo a consultare gli altri nostri corsi per lezioni private e di gruppo di ping-pong.
• In qualità di socio del club, puoi venire al nostro club per allenarti o giocare a ping-pong nei giorni e negli orari specificati nel tuo abbonamento.
• Questa è la quota mensile di iscrizione al club di tennis da tavolo di Ankara.
• Per gli abbonamenti a lungo termine, aumentare il numero di selezioni pari al numero di mesi.
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• I prezzi sono comprensivi di IVA e commissioni per i pagamenti con carta di credito.

Ankara Table Tennis - Utilizzo per 1 giorno e 1 ora

Informazioni di base sul tennistavolo e dettagli sull'iscrizione al club.

Diventando socio del nostro Ankara Table Tennis Club, potrai impiegare il tuo tempo libero in modo più produttivo. Il nostro club è aperto a persone di tutte le età, compresi bambini e ragazzi. Nel nostro club, potrai migliorare il tuo sviluppo fisico giocando a ping-pong e acquisire importanti abilità come velocità, riflessi, equilibrio e coordinazione.

Informazioni sull'allenamento di tennistavolo:

1. Cos'è il tennis da tavolo?

Il tennis da tavolo è uno sport praticato da due o quattro giocatori che colpiscono una piccola pallina al di sopra di una rete posta su un tavolo. Questo sport ha avuto origine in Inghilterra ed è oggi praticato sia a livello amatoriale che agonistico.

2. Scopo dell'allenamento base di tennis da tavolo ad Ankara

• Tennistavolo e sviluppo fisico: Per migliorare i riflessi dei bambini, aumentarne la velocità e promuovere una salute fisica ottimale.
• Abilità motorie nel tennis da tavolo: Per migliorare le capacità motorie, l'equilibrio e la coordinazione dei bambini.
• Fiducia e disciplina nel tennis da tavolo: Per rafforzare l'autostima dei bambini e aiutarli a sviluppare abitudini di studio disciplinate.
• Tennistavolo e abilità sociali: Per incoraggiare il lavoro di squadra e l'interazione sociale.

3. Contenuti e programma di allenamento di tennis da tavolo ad Ankara

Masa tenisi kurslarımız heryaştan katılımcı ve her seviyedeki sporcu için tasarlanmıştır. Masa tenisi eğitim programı, katılımcıların yaşına ve fiziksel kapasitesine göre uyarlanır ve aşamalı olarak zorlaşan hareketleri içerir.

Programma di allenamento settimanale del corso di tennis da tavolo di Ankara:

• Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 1: Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul tennis da tavolo
• Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 2: Tecniche di base di impatto, sviluppo della coordinazione
• Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 3: Esercizi di equilibrio e riflessi, sviluppo della forza
• Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 4: Esercizi ritmici, movimenti liberi
• Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 5: Movimenti base del tennistavolo (dritto, rovescio)
• Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 6: Tecniche avanzate (servizio, schiacciata)
• Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 7: Preparazione della performance, tecniche di spettacolo e presentazione.
• Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 8: Valutazione individuale, cerimonia di consegna degli attestati

4. Movimenti base del tennis da tavolo

• Riscaldamento e stretching nel tennis da tavolo: Esercizi studiati per preparare il corpo ai movimenti del tennistavolo.
• Esercizi di equilibrio per il tennis da tavolo: Movimenti come la postura al tavolo e il controllo della palla.
• Esercizi di coordinazione per il tennis da tavolo: Controllo e lancio della palla, salto e tecniche di reazione rapida.
• Esercizi di forza e flessibilità per il tennis da tavolo: Esercizi che rafforzano i muscoli delle braccia e delle gambe e aumentano la flessibilità.
• Movimenti base del tennis da tavolo: Mosse base del tennistavolo come dritto, rovescio e servizio.

5. Sicurezza e precauzioni nel tennis da tavolo

La sicurezza è fondamentale durante gli allenamenti di ping-pong. Gli istruttori si assicurano che gli studenti imparino in un ambiente sicuro e utilizzino le tecniche corrette. Adottano le precauzioni necessarie per prevenire gli infortuni.

6. Benefici del ping-pong

• Benefici del tennis da tavolo per la salute fisica: Migliora la salute fisica generale e la resistenza.
• I benefici del ping-pong sui riflessi: Aumenta la velocità e i riflessi del corpo.
• I benefici del tennis da tavolo in termini di forza e resistenza: Rinforza i muscoli e aumenta la resistenza fisica.
• I benefici del ping-pong per l'autostima: Migliora l'autostima e le abilità sociali dei bambini.
• Contributi del tennistavolo alla disciplina: Infondono disciplina lavorativa e automotivazione.

Unisciti al nostro club di ping-pong e trascorri il tuo tempo in modo piacevole e produttivo.

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