Tennis de table à Ankara (quotidien)

TENNIS DE TABLE À ANKARA - UTILISATION QUOTIDIENNE - 1 HEURE EXEMPLES DE PROGRAMMES DE COURS DE TENNIS DE TABLE POUR LES MEMBRES DU CLUB Semaine 1 : Initiation au tennis de table et principes de base…

Durée 1 heure

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TABLE DE TENNIS ANKARA À USAGE QUOTIDIEN - 1 HEURE

EXEMPLES DE PROGRAMMES DE COURS DE TENNIS DE TABLE POUR LES MEMBRES DU CLUB

Semaine 1 : Introduction au tennis de table et principes de base

Introduction et exercices d'échauffement au tennis de table

Présentation des participants.
Exercices d'échauffement et techniques d'étirement pour le tennis de table.

Informations de base sur le tennis de table

Définition et histoire du tennis de table.
Règles de base et consignes de sécurité au tennis de table.

Semaine 2 : Techniques et coups de base au tennis de table

Techniques de frappe de base

Coup droit : Coup effectué avec la face avant de la raquette.
Coup revers : Coup effectué avec la face arrière de la raquette.
Coup lifté : Un coup qui fait tourner la balle vers l’avant.
Coup rétro : Un coup qui fait tourner la balle vers l'arrière.
Coup latéral : Un coup qui fait tourner la balle sur le côté.

Techniques de blocage de base au tennis de table

Blocage coup droit : Blocage avec la face avant de la main.
Blocage revers : Blocage avec le dos de la main.

Techniques de service de base au tennis de table

Service coup droit : Service effectué avec la face avant de la balle.
Service revers : Servir avec le dos de la balle.

Jeu de jambes de base au tennis de table

Pas latéraux : Déplacements rapides sur les côtés.
Étapes avant-arrière : Se déplacer autour de la table.

Semaine 3 : Souplesse et force au tennis de table

Exercices de flexibilité au tennis de table

Mouvements d'étirement de base
Techniques d'étirement avancées

Entraînement de force au tennis de table

Exercices de renforcement des muscles des bras et des jambes
Exercices de tennis de table utilisant le poids du corps.

Semaine 4 : Stratégies et tactiques du parcours de tennis de table d'Ankara

Stratégies et tactiques de base au tennis de table

Positions et techniques de prise de raquette.
Stratégies offensives et défensives

Stratégie et tactique avancées au tennis de table

mouvements combinés et applications tactiques
Élaborer des plans stratégiques contre l'adversaire.

Niveaux et progression dans les cours de tennis de table à Ankara

Niveaux de tennis de table

Niveau débutant : Apprentissage des techniques et des coups de base.
Niveau intermédiaire : Développement des techniques et application des combinaisons.
Niveau avancé : Stratégie, tactique et préparation à la compétition.

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TABLE DE TENNIS ANKARA À USAGE QUOTIDIEN - 1 HEURE

Voici le prix pour une séance de tennis de table d'une heure et d'une journée à Ankara.
L'accès aux installations du club est inclus dans le prix, pour une heure. La durée d'utilisation quotidienne est d'une heure.
Les cours de tennis de table ne sont pas inclus dans le prix.
Veuillez consulter nos autres cours pour des cours de tennis de table privés et collectifs.
En tant que membre du club, vous pouvez venir vous entraîner ou jouer au tennis de table aux jours et heures indiqués dans votre abonnement.
Il s'agit du montant de la cotisation mensuelle au club de tennis de table d'Ankara.
Pour les abonnements de longue durée, augmentez le nombre de sélections au nombre de mois.
www.kadost.com Les activités-tours-cours vendus sur ce site sont exclusivement réservés à kadost.com. Ils ne constituent pas un exemple pour d'autres services et produits.
Les prix incluent la TVA et les frais de traitement par carte de crédit.

Tennis de table Ankara - 1 jour, 1 heure d'utilisation

Informations de base sur le tennis de table et détails sur l'adhésion au club.

En devenant membre de notre club de tennis de table d'Ankara, vous pourrez optimiser votre temps libre. Notre club est ouvert à tous, quel que soit votre âge, y compris aux enfants et aux adolescents. Vous pourrez y améliorer votre condition physique en pratiquant le tennis de table et développer des compétences essentielles telles que la vitesse, les réflexes, l'équilibre et la coordination.

Informations sur l'entraînement au tennis de table :

1. Qu'est-ce que le tennis de table ?

Le tennis de table est un sport qui se joue à deux ou quatre joueurs et qui consiste à renvoyer une petite balle par-dessus un filet placé sur une table. Ce sport, originaire d'Angleterre, se pratique aujourd'hui aussi bien en loisir qu'en compétition.

2. Objectif de la formation de base en tennis de table à Ankara

Tennis de table et développement physique : Pour améliorer les réflexes des enfants, augmenter leur vitesse et améliorer leur santé physique globale.
Motricité au tennis de table : Développer les compétences motrices, l'équilibre et la coordination des enfants.
Confiance et discipline au tennis de table : Augmenter la confiance en soi des enfants et leur permettre d'acquérir une habitude de travail disciplinée.
Tennis de table et compétences sociales : Encourager le travail d'équipe et l'interaction sociale.

3. Contenu et programme d'entraînement de tennis de table à Ankara

Nos cours de tennis de table sont conçus pour les participants de tous âges et de tous niveaux. Le programme d'entraînement est adapté à l'âge et aux capacités physiques des participants et comprend des mouvements dont la difficulté augmente progressivement.

Programme d'entraînement hebdomadaire du cours de tennis de table d'Ankara :

Stage de tennis de table à Ankara, semaine 1 : Introduction et exercices d'échauffement, informations de base sur le tennis de table
Stage de tennis de table à Ankara, semaine 2 : Techniques de frappe de base, développement de la coordination
Stage de tennis de table à Ankara, semaine 3 : Exercices d'équilibre et de réflexes, développement de la force
Stage de tennis de table à Ankara, semaine 4 : Travaux de Rythme, Mouvements Libres
Stage de tennis de table à Ankara, semaine 5 : Mouvements de base au tennis de table (coup droit, revers)
Stage de tennis de table à Ankara, semaine 6 : Techniques avancées (Service, Smash)
Stage de tennis de table à Ankara, semaine 7 : Préparation à la Performance, Techniques de Spectacle et de Présentation
Stage de tennis de table à Ankara, semaine 8 : Évaluation Individuelle, Cérémonie de Remise des Diplômes

4. Mouvements de base au tennis de table

Échauffement et étirements au tennis de table : Exercices conçus pour préparer le corps aux mouvements du tennis de table.
Exercices d'équilibre au tennis de table : Des mouvements tels que la posture à la table et le contrôle de la balle.
Exercices de coordination au tennis de table : Maniement et lancer de balle, saut et techniques de réaction rapide.
Exercices de force et de souplesse au tennis de table : Des exercices qui renforcent les muscles des bras et des jambes et améliorent la souplesse.
Mouvements de base au tennis de table : Les mouvements de base du tennis de table tels que le coup droit, le revers et le service.

5. Sécurité et précautions au tennis de table

La sécurité est primordiale lors des entraînements de tennis de table. Les instructeurs veillent à ce que les élèves apprennent dans un environnement sécurisé et utilisent les techniques appropriées. Ils prennent toutes les précautions nécessaires pour prévenir les blessures.

6. Les bienfaits du tennis de table

Bienfaits du tennis de table pour la santé physique : Améliore la santé générale du corps et l'endurance.
Les bienfaits du tennis de table sur les réflexes : Elle augmente la vitesse et les réflexes du corps.
Les bienfaits du tennis de table sur la force et l'endurance : Renforce les muscles et augmente l'endurance physique.
Les bienfaits du tennis de table sur la confiance en soi : Développe la confiance en soi et les compétences sociales des enfants.
Contributions du tennis de table à la discipline : Apporte une discipline de travail et une auto-motivation.

Rejoignez notre club de tennis de table et passez votre temps de manière agréable et productive.