Corso di Taekwondo Ankara Cankaya

CORSO DI TAEKWONDO ANKARA ÇANKAYA - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

PROGRAMMA DEL CORSO DI TAEKWONDO

Settimana 1: Introduzione e principi di base

• Introduzione al Taekwondo ed esercizi di riscaldamento

  • Presentazione dei partecipanti.
  • Esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching del Taekwondo.

• Informazioni di base sul Taekwondo

  • Definizione e storia del Taekwondo.
  • Regole di base del taekwondo e precauzioni di sicurezza.

Settimana 2: Tecniche e posture di base

• Tecniche di base per colpire:

1. Ap Chagi (calcio frontale): Un calcio diretto.
2. Dollyo Chagi (Calcio circolare): Calcio circolare.
3. Yop Chagi (calcio laterale)Calcio laterale.
4. Dwit Chagi (calcio all'indietro): Calcio all'indietro.
5. Naeryo Chagi (Calcio d'ascia): Un calcio dall'alto verso il basso.
6. Palkup Chigi (Colpo di gomito)Colpo di gomito.
7. Jireugi (Pugno): Un pugno.

• Tecniche di base di bloccaggio:

  1. Arae Makgi (Blocco Basso): Blocco inferiore.
  2. Momtong Makgi (Blocco intermedio)Blocco centrale.
  3. Eolgul Makgi (High Block): Blocco alto.
  4. An Makgi (Blocco interno): Bloccare dall'interno verso l'esterno.
  5. Bakkat Makgi (Blocco esterno): Bloccare dall'esterno verso l'interno.

• Posizione di base (Posizioni):

  1. Juchum Seogi (posizione a cavallo): Posizione di guida.
  2. Ap Seogi (posizione di camminata)Postura durante la camminata.
  3. Ap Kubi (posizione frontale): Posizione frontale.
  4. Dwit Kubi (posizione arretrata)Posizione della schiena.

• Tecniche di tiro di base:

  1. Me Jumeok (Pugno Martello)Martello bene.
  2. Pyeongsonkkeut (Mano di Lancia): Mano lancia.

• Tecniche Poomse (Pumsae)

  PoomseI Poomse sono forme tradizionali di Taekwondo e prevedono l'esecuzione regolare di movimenti specifici. Ogni Poomse è progettato per cinture di un particolare livello o colore.

  Esercizi base di Poomse:

  1. Taegeuk Il JangIl poomse di livello principiante è simbolico del terreno. Comprende tecniche di base.
  2. Taegeuk Ee JangTecniche di base avanzate e movimenti leggermente più complessi.
  3. Taegeuk Sam JangTecniche e posizioni più avanzate.
  4. Taegeuk Sa JangTecniche e movimenti di livello intermedio che richiedono maggiore forza.
  5. Taegeuk Oh JangTecniche che si concentrano su velocità, potenza ed equilibrio.
  6. Taegeuk Yuk JangTecniche che richiedono movimenti e coordinazione più complessi.
  7. Taegeuk Chil JangTecniche avanzate, velocità ed equilibrio.
  8. Taegeuk Pal Jang: Il poomse di base più avanzato, una combinazione di tutte le tecniche.

• Altri stili avanzati di Poomse:

  1. KoryoUn poomse avanzato per cinture nere.
  2. KeumgangPoomse, cintura nera di secondo livello.
  3. TaebaekPer cinture nere più avanzate.

• Tecniche di base utilizzate nel Poomse:

  • Makki (Blocco)Tecniche di blocco.
  • Chigi (Strike)Tecniche dell'attaccante.
  • Chagi (calcio)Tecniche di calcio.
  • Seogi (posizione)Tecniche posturali.

• Queste tecniche ed esercizi poomse costituiscono le fondamenta dell'allenamento di taekwondo e sono importanti per gli studenti di tutti i livelli. L'applicazione corretta ed efficace di queste tecniche è fondamentale sia per l'autodifesa che per le prestazioni in gara.

Settimana 3: Flessibilità e forza

• Esercizi di flessibilità del Taekwondo

  • Esercizi di stretching di base
  • Tecniche di stretching avanzate

• Allenamento di forza nel Taekwondo

  • Esercizi di rafforzamento muscolare per braccia e gambe
  • Esercizi di Taekwondo che utilizzano il peso corporeo.

Settimana 4: Tecniche difensive

• Tecniche di base di autodifesa

  • Movimenti di blocco e difensivi
  • Posizioni e pratiche difensive

• Tecniche avanzate di autodifesa nel Taekwondo

  • Combinazioni difensive avanzate
  • Strategie di difesa e contrattacco

Nel Taekwondo, le cinture vengono utilizzate per determinare il livello e l'esperienza di uno studente. Ogni cintura indica le abilità tecniche, il livello di conoscenza e i progressi compiuti nel Taekwondo. Le cinture sono generalmente divise in due categorie principali: cinture colorate (Gup) e cinture nere (Dan). Ecco alcune informazioni sulle cinture di Taekwondo e su cosa gli studenti devono imparare a ogni livello:

Cinture (gruppi) nel Taekwondo:

1. Cintura bianca (Gruppo 10)

   • Per principianti.
   • Posizioni di base, parate e tecniche di colpo semplici.

2. Cintura gialla (gruppi 9 e 8)

   • Sviluppo di tecniche fondamentali.
   • Si impara il primo poomse (Taegeuk Il Jang).
   • Combinazioni e movimenti semplici.

3. Cintura Verde (Gruppi 7 e 6)

   • Lo sviluppo di tecniche e combinazioni.
   • Tecniche di base avanzate e secondo poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Cintura blu (Gruppi 5 e 4)

   • Tecniche avanzate e coordinamento.
   • Pozioni più complesse (Taegeuk Sam Jang e Taegeuk Sa Jang).
   • Ricerca su potenza, velocità e flessibilità.

5. Cintura rossa (3° e 2° gruppo)

   • Padronanza della tecnica e preparazione alle competizioni.
   • Poomse avanzato (Taegeuk Oh Jang e Taegeuk Yuk Jang).
   • Strategie di difesa e di attacco.

6. Cintura rossa/nera (Gruppo 1)

   • Preparazione per la cintura nera.
   • Revisione e perfezionamento di tutte le tecniche.
   • Poomse avanzato (Taegeuk Chil Jang e Taegeuk Pal Jang).

Cinture nere (Dan):

1. 1° Dan (Primo Dan)

   • Questo è il livello base della cintura nera.
   • Prima cintura nera di poomse (Koryo).
   • Tecniche avanzate e strategie difensive-offensive.

2. Secondo Dan

   • Sviluppare tecniche e acquisire competenze didattiche.
   • Poomse avanzato (Keumgang).

3. Terzo Dan

   • Sviluppare competenze di insegnamento e di allenamento.
   • Poomse avanzato (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Mi sto avvicinando al livello di padronanza.
   • Eccellenza nella tecnica e nel poomse avanzato (Pyongwon).

5. 5° Dan e superiori

   • Livello master.
   • Istruzione avanzata e gestione del Taekwondo.
   • Poesie più avanzate (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Il significato delle generazioni:

• Cintura biancaPurezza e un nuovo inizio.
• Cintura RossaLa fase in cui lo studente mette radici e inizia ad apprendere.
• Cintura VerdeCrescita e sviluppo.
• Cintura BluIl cielo e obiettivi stimolanti per lo studente.
• Cintura RossaPericolo e cautela; lo studente è forte, ma deve stare attento.
• Cintura neraDeterminazione e abilità indicano che lo studente ha raggiunto un livello avanzato nel taekwondo.

A ogni livello, gli studenti sviluppano sia le loro competenze tecniche sia la disciplina mentale e fisica. I voti sono uno strumento importante per monitorare la motivazione e i progressi degli studenti.

#cankaya-taekwondo #cankaya-taekwondo-course #ankara #cankaya-sports-club #ankara-taekwondo-training #ankara-cankaya-taekwondo-gym #ankara-cankaya-sports-gym #taekwondo-gym #mamak-taekwondo-gym #altındag-cankaya-taekwondo #etimesgut-kecioren-taekwondo #mamak-sincan-yenimahalle-taekwondo-course #akyurt-ayas-taekwondo #bala-beypazari-taekwondo #gazi-university-taekwondo-course #taekwondo-federation #taekwondo-equipment

CORSO DI TAEKWONDO ANKARA ÇANKAYA - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

Questo è un corso di Taekwondo a Çankaya, Ankara, per bambini dai 6 ai 12 anni.

*Il corso di Taekwondo Ankara Çankaya prevede 2 sessioni a settimana, per un totale di 8 lezioni al mese.

*Questo prezzo si riferisce ai corsi di gruppo di Taekwondo a Çankaya, Ankara. Per i corsi privati di Taekwondo, consultate la nostra offerta di altri corsi.

*I giorni e gli orari dei corsi di Taekwondo saranno concordati con l'istruttore.

*La quota del corso è mensile. Per le tariffe a lungo termine, si prega di consultare le altre sezioni.

*Gli studenti che non frequentano un corso settimanale perderanno la lezione, che non verrà recuperata.

*Per i principianti sono disponibili corsi accelerati di gruppo.

*La durata delle lezioni è di circa 90 minuti.

*www.kadost.com Le attività, i tour e i corsi offerti in vendita su kadost.com sono esclusivi di kadost.com e non rappresentano esempi di altri servizi e prodotti.

*I prezzi includono l'IVA e le commissioni del sistema di pagamento con carta di credito.

Informazioni sull'allenamento base di Taekwondo

L'allenamento base di Taekwondo è uno sport che favorisce lo sviluppo fisico di bambini e ragazzi in particolare, aiutandoli ad acquisire importanti abilità come l'autodifesa, la forza, l'equilibrio e la coordinazione. Ecco informazioni dettagliate sull'allenamento base di Taekwondo:

1. Cos'è il Taekwondo?

   Il Taekwondo è una serie di movimenti ed esercizi fisici progettati per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Arte marziale originaria della Corea, il Taekwondo incorpora tecniche sia difensive che offensive ed è praticato oggi sia a livello amatoriale che agonistico.

2. Lo scopo dell'allenamento base di Taekwondo

   • Taekwondo e sviluppo fisico: Per favorire lo sviluppo muscolare dei bambini, aumentarne la flessibilità e migliorare la loro salute fisica generale.
   • Taekwondo e abilità motorie: Per migliorare le capacità motorie, l'equilibrio e la coordinazione dei bambini.
   • Taekwondo e autostima: Per rafforzare l'autostima dei bambini e aiutarli a sviluppare abitudini di studio disciplinate.
   • Taekwondo e abilità sociali: Per incoraggiare il lavoro di squadra e l'interazione sociale.

3. Contenuti e programma di formazione

   L'allenamento base di taekwondo è generalmente pensato per bambini dai 5 ai 12 anni. Il programma di allenamento viene adattato all'età e alle capacità fisiche del bambino e comprende movimenti che diventano gradualmente più difficili.

   Piano di allenamento settimanale:

   • Settimana 1 di Taekwondo: Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul Taekwondo
   • Settimana 2 di Taekwondo: Esercizi di equilibrio, sviluppo della coordinazione
   • Settimana 3 di Taekwondo: Studi sulla flessibilità, sviluppo della forza
   • Settimana 4 di Taekwondo: Esercizi ritmici, movimenti liberi
   • Settimana 5 di Taekwondo: Movimenti base del Taekwondo (colpi e parate di base)
   • Settimana 6 di Taekwondo: Tecniche avanzate (calci alti, combinazioni di calci)
   • Settimana 7 di Taekwondo: Preparazione della performance, tecniche di spettacolo e presentazione.
   • Settimana 8 di Taekwondo: Valutazione individuale, cerimonia di consegna degli attestati

4. Movimenti base del Taekwondo

   • Riscaldamento e stretching: Esercizi eseguiti per preparare il corpo ai movimenti del taekwondo.
   • Esercizi di equilibrio: Esercizi come stare in piedi su una gamba sola e usare una trave di equilibrio.
   • Esercizi di coordinamento: Colpi rapidi, cambi di posizione.
   • Esercizi di forza e flessibilità: Esercizi che rafforzano i muscoli delle braccia e delle gambe e aumentano la flessibilità.
   • Movimenti base del Taekwondo: Colpi base, parate, calci.

5. Sicurezza e precauzioni

   La sicurezza è fondamentale durante l'allenamento di Taekwondo. Gli istruttori si assicurano che gli studenti utilizzino le tecniche corrette e prendano le precauzioni necessarie per prevenire gli infortuni. I tappeti da Taekwondo, le attrezzature di sicurezza e una guida adeguata garantiscono un ambiente sicuro.

6. Benefici del Taekwondo

   • Benefici per la salute fisica: Migliora la salute fisica generale e la resistenza.
   • Vantaggi della flessibilità: Aumenta la flessibilità e la mobilità del corpo.
   • Benefici in termini di forza e resistenza: Rinforza i muscoli e aumenta la resistenza fisica.
   • Benefici per l'autostima: Migliora l'autostima e le abilità sociali dei bambini.
   • Contributi alla disciplina: Infondono disciplina lavorativa e automotivazione.

Gli inizi del Taekwondo e dei corsi di Taekwondo ad Ankara

I corsi di Taekwondo in Turchia sono iniziati alla fine degli anni '60 grazie ad allenatori provenienti dalla Corea del Sud. Nei primi anni '70, le prime palestre di Taekwondo hanno iniziato ad aprire nelle principali città come Ankara, Istanbul e Izmir. Ankara, in quanto capitale e dotata di numerose palestre e strutture, ha svolto un ruolo significativo nello sviluppo del Taekwondo in Turchia.

Lo sviluppo del Taekwondo in Turchia negli anni '80 e '90

Con la fondazione della Federazione turca di Taekwondo nel 1981, i corsi di Taekwondo ad Ankara si sono organizzati in modo più strutturato. Per la prima volta in Turchia, sono iniziate le attività professionali e istituzionali legate al Taekwondo. In questo periodo, molti club sportivi di Ankara hanno mostrato interesse per il Taekwondo e lo hanno integrato nei loro programmi. Tra la fine degli anni '80 e l'inizio degli anni '90, grazie ai tornei nazionali e internazionali che si tenevano ad Ankara, la città è diventata uno dei centri più importanti per il Taekwondo in Turchia.

Lo sviluppo del Taekwondo negli anni 2000 e oltre

Dagli anni 2000, Ankara è la sede della Federazione turca di taekwondo e ospita numerosi campionati nazionali e internazionali. La popolarità del taekwondo in Turchia è cresciuta, con palestre e corsi aperti in quasi tutte le città del paese. In questo periodo, molte palestre e club di taekwondo ad Ankara hanno dato un contributo significativo allo sviluppo degli atleti della nazionale. Oggi, i corsi di taekwondo sono offerti in molti quartieri di Ankara e si rivolgono a una vasta gamma di partecipanti, dai bambini agli adulti.

Taekwondo ad Ankara oggi

Ankara si distingue come una delle città turche che produce gli atleti di Taekwondo di maggior successo. In particolare... Altındağ, Çankaya, Keçiören, Mamak, Etimesgut e Sincan L'allenamento di Taekwondo è molto intenso in distretti come questi. Poiché anche la sede della Federazione turca di Taekwondo si trova ad Ankara, molte organizzazioni ufficiali e corsi di formazione per arbitri hanno sede qui.

Ad Ankara, il Taekwondo continua a svilupparsi in modo significativo sia a livello amatoriale che professionale. Nuovi club e palestre di Taekwondo vengono costantemente fondati, favorendo la continua crescita di questa disciplina ad Ankara e in tutta la Turchia.

A ogni livello, gli studenti sviluppano sia le loro competenze tecniche sia la disciplina mentale e fisica. I voti sono uno strumento importante per monitorare la motivazione e i progressi degli studenti.

L'allenamento di base nel taekwondo contribuisce allo sviluppo fisico e mentale dei bambini e li aiuta ad adottare uno stile di vita sano.

#cankaya-taekwondo #cankaya-taekwondo-course #ankara #cankaya-sports-club #ankara-taekwondo-training #ankara-cankaya-taekwondo-gym #ankara-cankaya-sports-gym #taekwondo-gym #mamak-taekwondo-gym #altındag-cankaya-taekwondo #etimesgut-kecioren-taekwondo #mamak-sincan-yenimahalle-taekwondo-course #akyurt-ayas-taekwondo #bala-beypazari-taekwondo #gazi-university-taekwondo-course #taekwondo-federation #taekwondo-equipment