उसाक ताइक्वांडो कोर्स

उसाक ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 कक्षाएं - सप्ताह में 2 दिन ताइक्वांडो हॉल और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या ताइक्वांडो की शुरुआत...

अवधि 8 पाठ

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उसाक ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या।
ताइक्वांडो कैसे शुरू करें और ताइक्वांडो का इतिहास।
बुनियादी ताइक्वांडो पूमसे तकनीकें
बुनियादी प्रतियोगिता तकनीकें
व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और अभ्यास
शैक्षिक खेल

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और खेल है, जिसका अभ्यास नंगे हाथों और पैरों से किया जाता है। ताइक्वांडो में, कौशल और अनुभव दर्शाने के लिए वर्दी के ऊपर बेल्ट पहनी जाती है। ये बेल्ट रैंक के अनुसार सफेद, पीली, हरी, नीली, लाल और काली रंग की होती हैं। बेल्ट परीक्षा हर चार महीने में आयोजित की जाती है, और उत्तीर्ण होने वाले अगले बेल्ट स्तर पर पहुँच जाते हैं। काली बेल्ट सर्वोच्च रैंक है।

ताइक्वांडो कैसे करें?

ताइक्वांडो मैच में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड 2 मिनट का। राउंड के बीच 1 मिनट का ब्रेक दिया जाता है। इस दौरान खिलाड़ी पानी पीकर तरोताज़ा हो सकते हैं और अपने कोच से रणनीति संबंधी निर्देश प्राप्त कर सकते हैं। मैच की शुरुआत और अंत में खिलाड़ी एक-दूसरे और रेफरी का अभिवादन करते हैं। यदि तीन राउंड के बाद स्कोर बराबर रहता है, तो चौथा राउंड खेला जाता है, या विजेता का निर्धारण पेनल्टी पॉइंट्स के आधार पर किया जाता है।

ताइक्वांडो की तकनीकें क्या हैं?

ताइक्वांडो की तकनीकों में पैरों की चाल और मुक्केबाजी की तकनीकें शामिल हैं।

उसाक तायक्वोंडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सप्ताह 1: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास
प्रतिभागियों का परिचय।
ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।
ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास।
बुनियादी नियम और सुरक्षा सावधानियां

सप्ताह 2: बुनियादी तकनीकें और आसन

बुनियादी प्रहार तकनीकें: एपी चागी (फ्रंट किक), डॉलीओ चागी (राउंडहाउस किक), योप चागी (साइड किक), ड्विट चागी (बैक किक), नेरियो चागी (एक्स किक)
बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें: अराए मकगी (लो ब्लॉक), मोमटोंग मकगी (मिडिल ब्लॉक), इओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक)
बुनियादी आसन: जुचम सेओगी (घुड़सवारी मुद्रा), अप सेओगी (चलने की मुद्रा), अप कुबी (सामने की मुद्रा), द्वित कुबी (पीछे की मुद्रा)

सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

बुनियादी और उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें।
बांह और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें

अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ
रक्षात्मक स्थितियाँ और अभ्यास
रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ

ताइक्वांडो में बेल्ट (समूह):

व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10): शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी मुद्राएं और बचाव के तरीके।
येलो बेल्ट (समूह 9 और 8): पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखा जाता है।
ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6): उन्नत बुनियादी तकनीकें।
ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4): समन्वय और शक्ति संतुलन।
रेड बेल्ट (तीसरा और दूसरा समूह): प्रतियोगिता की तैयारी और रणनीतिक योजना।
ब्लैक बेल्ट (प्रथम डैन और उससे ऊपर): कौशल स्तर।

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उसाक ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

अवधि : ताइक्वांडो पाठ्यक्रम
जगह: नौकर
पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन
पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट
सहभागिता : समूह कक्षा आयु के अनुसार समूह: 5-25 वर्ष

(आयु 5-25 वर्ष) यह उसाक में ताइक्वांडो पाठ्यक्रम के लिए एक व्यक्ति का मूल्य है।
ताइक्वांडो कोर्स में प्रति सप्ताह 3 कक्षाएं होती हैं, यानी कुल मिलाकर प्रति माह 12 पाठ। प्रतिभागी सप्ताह में दो या एक दिन भाग ले सकते हैं। शुल्क समान रहेगा।
यह उसाक में समूह ताइक्वांडो कक्षाओं की कीमत है।
उसाक में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं। अन्य स्थानों पर आयोजित होने वाले हमारे ताइक्वांडो कोर्स के लिए, कृपया हमारे अन्य कोर्स विकल्पों को देखें।
उसाक में अन्य ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।
कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं पढ़ेंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
उसाक स्पोर्ट्स क्लब में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं।
आप अतिरिक्त सुविधाओं वाले सेक्शन से स्पोर्ट्स हेल्थ इंश्योरेंस जोड़ सकते हैं।
पाठ की अवधि लगभग 60 मिनट (+/-) है।
www.kadost.com इस साइट पर बेची जाने वाली गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com के लिए ही उपलब्ध हैं। इन्हें अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

उसाक बेसिक ताइक्वांडो कोर्स के बारे में जानकारी

उसाक में ताइक्वांडो प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो बच्चों, किशोरों और सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने में मदद मिलती है। यहाँ बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में विस्तृत जानकारी दी गई है:

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोरिया में उत्पन्न यह मार्शल आर्ट रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकों को शामिल करता है और आज इसे मनोरंजन और प्रतिस्पर्धा दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाता है।

उसाक बेसिक ताइक्वांडो कोर्स का उद्देश्य

उसाक ताइक्वांडो कोर्स और शारीरिक विकास: बच्चों की मांसपेशियों के विकास में सहायता करने, उनकी लचीलता बढ़ाने और उनके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।
उसाक ताइक्वांडो कोर्स और मोटर स्किल्स: बच्चों के शारीरिक कौशल, संतुलन और समन्वय में सुधार करना।
ताइक्वांडो और आत्मविश्वास: बच्चों के आत्मविश्वास को बढ़ाने और उनमें अनुशासित अध्ययन की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए।
ताइक्वांडो और सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करने के लिए।

उसाक ताइक्वांडो कोर्स प्रशिक्षण सामग्री और ताइक्वांडो कार्यक्रम

हमारे ताइक्वांडो पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण कार्यक्रम सभी आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हमारे ताइक्वांडो प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्ति की आयु और शारीरिक क्षमता के अनुरूप तैयार किए जाते हैं और इनमें धीरे-धीरे बढ़ती कठिनाई वाली गतिविधियाँ शामिल होती हैं।

उसाक ताइक्वांडो कोर्स के लिए हमारी साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना

सप्ताह 1: परिचय और वार्म-अप व्यायाम, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी।
सप्ताह 2: संतुलन बनाए रखने वाले व्यायाम समन्वय को बेहतर बनाते हैं।
सप्ताह 3: लचीलेपन के व्यायाम, शक्ति विकास।
सप्ताह 4: लयबद्ध अभ्यास, मुक्त गतिविधियाँ
सप्ताह 5: ताइक्वांडो की बुनियादी गतिविधियाँ (बुनियादी प्रहार, बचाव)
सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)
सप्ताह 7: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें।
सप्ताह 8: व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र समारोह

उसाक ताइक्वांडो कोर्स: बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां

ताइक्वांडो वार्म-अप और स्ट्रेचिंग: शरीर को ताइक्वांडो की गतिविधियों के लिए तैयार करने हेतु किए जाने वाले व्यायाम।
ताइक्वांडो संतुलन अभ्यास: एक पैर पर खड़े होना और बैलेंस बीम का उपयोग करना जैसे व्यायाम।
ताइक्वांडो समन्वय अभ्यास: तेज़ स्ट्रोक, स्थिति में बदलाव।
ताइक्वांडो में शक्ति और लचीलेपन के व्यायाम: ऐसे व्यायाम जो बांहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं।
बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां: बुनियादी स्ट्रोक, ब्लॉक, किक।

उसाक ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों में सुरक्षा और संरक्षा उपाय

ताइक्वांडो प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा सर्वोपरि है। प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि छात्र सही तकनीक का प्रयोग करें और चोट से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें। ताइक्वांडो मैट, सुरक्षा उपकरण और उचित मार्गदर्शन एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं।

उसाक में ताइक्वांडो कोर्स के लाभ

ताइक्वांडो के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ: यह समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
तायक्वांडो किस प्रकार लचीलेपन में योगदान देता है: यह शरीर की लचीलता और गतिशीलता को बढ़ाता है।
ताइक्वांडो के लाभ - शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि: यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ताइक्वांडो के लाभ: इससे बच्चों का आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल बेहतर होता है।
ताइक्वांडो का अनुशासन में योगदान: यह कार्य अनुशासन और आत्म-प्रेरणा को बढ़ावा देता है।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण बच्चों और सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक और मानसिक विकास में योगदान देता है, और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मदद करता है।