دورة أوشاك للتايكوندو

دورة أوشاك للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان في الأسبوع

• شرح لقواعد صالة التايكوندو والتدريب.

• كيفية البدء في رياضة التايكوندو وتاريخها.

• تقنيات البومسي الأساسية في التايكوندو

• تقنيات المنافسة الأساسية

• التدريب والممارسات في مجال التنمية الشخصية

• ألعاب تعليمية

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو فن قتالي ورياضة نشأت في كوريا، تُمارس باليدين والقدمين العاريتين. في التايكوندو، تُلبس الأحزمة فوق الزي الرسمي للدلالة على المهارة والخبرة. وتأتي هذه الأحزمة بألوان الأبيض والأصفر والأخضر والأزرق والأحمر والأسود، وفقًا لرتبتها. تُعقد اختبارات الأحزمة كل أربعة أشهر، وينتقل الناجحون منها إلى مستوى الحزام التالي. الحزام الأسود هو أعلى رتبة.

كيف تمارس رياضة التايكوندو؟

تتألف مباريات التايكوندو من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان. تُمنح استراحة لمدة دقيقة واحدة بين الجولات، يستغلها اللاعبون لشرب الماء وتلقي التعليمات التكتيكية من مدربيهم. تبدأ المباريات وتنتهي بتحية متبادلة بين اللاعبين وللحكام. في حال التعادل بعد ثلاث جولات، تُلعب جولة رابعة، أو تُحتسب نقاط جزاء لتحديد الفائز.

ما هي تقنيات التايكوندو؟

تشمل تقنيات التايكوندو حركات القدم وتقنيات القبضة.

برنامج دورة أوشاك للتايكواندو

الأسبوع الأول: مقدمة ومبادئ أساسية

• مقدمة في رياضة التايكوندو وتمارين الإحماء

• تقديم المشاركين.

• تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة التايكوندو.

• تعريف وتاريخ رياضة التايكوندو.

• القواعد الأساسية واحتياطات السلامة

الأسبوع الثاني: التقنيات والأوضاع الأساسية

• تقنيات الضرب الأساسية: أب تشاجي (ركلة أمامية)، دوليو تشاجي (ركلة مستديرة)، يوب تشاجي (ركلة جانبية)، دويت تشاجي (ركلة خلفية)، نايريو تشاجي (ركلة فأس)

• تقنيات الحجب الأساسية: أراي ماكجي (المبنى السفلي)، مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)، إيولغول ماكجي (المبنى العلوي)

• الوضعيات الأساسية: وضعية ركوب الخيل (Juchum Seogi)، وضعية المشي (Ap Seogi)، وضعية الوقوف الأمامي (Ap Kubi)، وضعية الوقوف الخلفي (Dwit Kubi)

الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

• تقنيات التمدد الأساسية والمتقدمة.

• تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين

الأسبوع الرابع: أساليب الدفاع

• حركات الحجب والدفاع

• المواقف والممارسات الدفاعية

• استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

الأحزمة (المجموعات) في التايكوندو:

• الحزام الأبيض (المجموعة 10): الوضعيات الأساسية والصدات للمبتدئين.

• الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و8): يتم تعلم أول بومسي (تايجوك إيل جانغ).

• الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و6): تقنيات أساسية متقدمة.

• الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و4): التنسيق وديناميكيات القوة.

• الحزام الأحمر (المجموعة الثالثة والثانية): الاستعدادات للمنافسة والتخطيط الاستراتيجي.

• الحزام الأسود (الدان الأول وما فوق): مستوى المهارة.

#دورة-أوساك-تايكوندو #دورة-باناز-تايكواندو #دورة-إسمي-تايكوندو #دورة-كاراهالي-تايكواندو #دورة-سيفاسلي-تايكوندو #دورة-أولوبي-تايكوندو #دورة-أوساك-تايكوندو #دورة-أوساك-تايكوندو #قاعة رياضية #تايكوندو #تايكوندو-تركيا #قاعة-أوساك-التايكوندو #درس-أوساك-التايكوندو #مدرب-أوساك-التايكوندو

دورة أوشاك للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان في الأسبوع

دورة : دورة التايكوندو
موقع: خادم
عدد الدورات: ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع
مدة الدورة: 60 دقيقة
المشاركة: الفصل الجماعي الفئات العمرية: من 5 إلى 25 سنة

• (الأعمار من 5 إلى 25) هذا هو سعر دورة التايكوندو لشخص واحد في أوشاك.
• يتألف برنامج التايكوندو من 3 حصص أسبوعياً، بإجمالي 12 درساً شهرياً. يمكن للمشاركين حضور حصتين أو حصة واحدة أسبوعياً. الرسوم ثابتة.
• هذا هو سعر دروس التايكوندو الجماعية في أوشاك.
• تُعقد دورات التايكوندو في أوشاك. للاطلاع على دورات التايكوندو التي نقدمها في مواقع أخرى، يُرجى مراجعة خيارات الدورات الأخرى المتاحة.
• للاطلاع على دورات التايكوندو الأخرى في أوشاك، يرجى مراجعة عروض الدورات الأخرى لدينا.
• سيتم تحديد أيام وأوقات دورة التايكوندو بالتشاور مع مدربنا.
• رسوم الدورة شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.
• الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.
• تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.
• تُقام دورات التايكوندو في نادي أوشاك الرياضي.
• يمكنك إضافة تأمين صحي رياضي من قسم الإضافات.
• مدة الحصة حوالي 60 دقيقة (+/-).
• www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة على هذا الموقع حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعدّ أمثلةً على خدمات ومنتجات أخرى.
• تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات عن دورة أوشاك الأساسية في التايكوندو

يُعدّ تدريب التايكوندو في أوشاك رياضةً تُسهم في النمو البدني للأطفال والمراهقين والأفراد من جميع الأعمار، وتساعدهم على اكتساب مهاراتٍ مهمة كالدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتناسق الحركي. إليكم معلوماتٌ تفصيلية عن التدريب الأساسي في التايكوندو:

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وهي فن قتالي نشأ في كوريا، يجمع التايكوندو بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

الغرض من دورة أوشاك الأساسية في التايكوندو

دورة أوشاك للتايكوندو والتطوير البدني: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
دورة أوشاك للتايكوندو والمهارات الحركية: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
التايكوندو والثقة بالنفس: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
التايكوندو والمهارات الاجتماعية: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

محتوى التدريب على دورة التايكوندو وبرنامج التايكوندو

صُممت دوراتنا وبرامجنا التدريبية في التايكوندو لتناسب الأفراد من جميع الأعمار. وتُصمم برامجنا التدريبية في التايكوندو بما يتناسب مع عمر كل فرد وقدراته البدنية، وتتضمن حركات تزداد صعوبتها تدريجياً.

خطة التدريب الأسبوعية لدورة أوشاك تايكوندو

الأسبوع الأول: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن رياضة التايكوندو.
الأسبوع الثاني: تمارين التوازن تُحسّن التناسق الحركي.
الأسبوع الثالث: تمارين المرونة، وتنمية القوة.
الأسبوع الرابع: تمارين إيقاعية، حركات حرة
الأسبوع الخامس: حركات التايكوندو الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (الركلات العالية، مجموعات الركلات)
الأسبوع السابع: تقنيات التحضير للأداء والعرض والتقديم.
الأسبوع الثامن: تقييم فردي، حفل توزيع الشهادات

دورة أوشاك للتايكوندو: حركات التايكوندو الأساسية

• تمارين الإحماء والتمدد في رياضة التايكوندو: تمارين تُجرى لإعداد الجسم لحركات التايكوندو.

• تمارين التوازن في رياضة التايكوندو: تمارين مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.

• تمارين التنسيق في التايكوندو: ضربات سريعة، تغييرات في الوضعية.

• تمارين القوة والمرونة في رياضة التايكوندو: تمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.

• حركات التايكوندو الأساسية: الضربات الأساسية، الصد، الركلات.

إجراءات السلامة والأمن في دورات أوشاك للتايكوندو

تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات التايكوندو. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر التايكوندو ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

فوائد دورات التايكوندو في أوشاك

• الفوائد الصحية البدنية للتايكوندو: فهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.

• كيف تساهم رياضة التايكوندو في المرونة: فهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.

• فوائد التايكوندو في القوة والتحمل: يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.

• فوائد التايكوندو لتعزيز الثقة بالنفس: فهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.

• إسهامات التايكوندو في الانضباط: إنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

يساهم التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو في النمو البدني والعقلي للأطفال والأفراد من جميع الأعمار، ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.

#دورة-أوساك-تايكوندو #دورة-باناز-تايكواندو #دورة-إسمي-تايكوندو #دورة-كاراهالي-تايكواندو #دورة-سيفاسلي-تايكوندو #دورة-أولوبي-تايكوندو #دورة-أوساك-تايكوندو #دورة-أوساك-تايكوندو #قاعة رياضية #تايكوندو #تايكوندو-تركيا #قاعة-أوساك-التايكوندو #درس-أوساك-التايكوندو #مدرب-أوساك-التايكوندو