नेवशेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए खुला है। नेवसेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स, साप्ताहिक 2 दिन, प्रति महीने इसमें 8 पाठ हैं।.

नेवशेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स - प्रति माह 8 कक्षाएं - सप्ताह में 2 दिन

• कोर्स: नेवसेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स
• स्थान: नेवसेहिर, सेंट्रल डिस्ट्रिक्ट
• कोर्स की संख्या: प्रति माह 8 पाठ, सप्ताह में 2 दिन।
• कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित की जाएंगी। 
• पाठ्यक्रम की अवधि: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित की जाएगी।
• कोर्स की अवधि: 60 मिनट
• सहभागिता: नेवसेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स
• आयु वर्ग: 14+ वयस्क, समूह कक्षा
• पाठ्यक्रमों का स्थान: नेवशेहिर
• सेवा उपलब्धता: अनुपलब्ध
• कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
• कौन भाग नहीं ले सकता: वे प्रतिभागी जिन्हें उनके डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया है।
• आस-पास के स्थान: अवनोस, गुलसेहिर, उचिसर, उर्गुप, गोरेमे, नार टाउन, कैट टाउन। 

नेवसेहिर में रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स के बारे में जानकारी

आयु के अनुसार समूह: (16 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए) नेवसेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स
आयु के अनुसार समूह: (18 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए) नेवसेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स
आयु के अनुसार समूह: (50 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए) नेवसेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स

• नेवसेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स कोर्स, साप्ताहिक 2 दिन, प्रति महीने इसमें 8 पाठ हैं।.
• यह कीमत नेवशेहिर में ग्रुप रिफॉर्मर पिलेट्स क्लास के लिए है। व्यक्तिगत रिफॉर्मर पिलेट्स क्लास के लिए, कृपया हमारे अन्य कोर्स देखें।
• कक्षा के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक द्वारा प्रतिभागी के स्तर के अनुसार निर्धारित किए जाते हैं।
• कोर्स की फीस मासिक सदस्यता शुल्क है। लंबी अवधि की सदस्यता के विकल्पों के लिए, कृपया हमारे अन्य पैकेज देखें।
• जो छात्र सप्ताह में एक बार कक्षा में अनुपस्थित रहते हैं, वे छूटी हुई कक्षा की भरपाई नहीं कर सकते।
• नए प्रतिभागियों के लिए परिचयात्मक मार्गदर्शन कक्षाएं प्रदान की जाती हैं।
• कक्षा की औसत अवधि 60 मिनट यह जारी है।
• www.kadost.com इस साइट पर बेची जाने वाली गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं। kadost.comयह केवल 'a' के लिए ही है।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

बेसिक रिफॉर्मर पिलेट्स ट्रेनिंग के बारे में जानकारी

रिफॉर्मर पिलेट्स एक नियंत्रित व्यायाम प्रणाली है जिसे स्प्रिंग प्रतिरोध प्रणाली वाली विशेष रिफॉर्मर मशीन पर किया जाता है। इसका उद्देश्य कोर मांसपेशियों को मजबूत करना, शारीरिक मुद्रा में सुधार करना, संतुलन बढ़ाना और लचीलेपन को बढ़ावा देना है। नियमित अभ्यास से शारीरिक मुद्रा, शक्ति, गति की गुणवत्ता और शरीर के प्रति जागरूकता में सुधार हो सकता है। 

1. रिफॉर्मर पिलेट्स क्या है?

रिफॉर्मर पिलेट्स में स्प्रिंग प्रतिरोध का उपयोग करते हुए विशेष रिफॉर्मर उपकरण पर नियंत्रित व्यायाम किए जाते हैं। इसका लक्ष्य उचित श्वास, नियंत्रित गति और शरीर के प्रति जागरूकता के माध्यम से सभी मांसपेशी समूहों को संतुलित तरीके से सक्रिय करना है। 

2. रिफॉर्मर पिलेट्स प्रशिक्षण का उद्देश्य

शारीरिक मुद्रा का विकास
इससे सही शारीरिक मुद्रा की आदतें विकसित करने में मदद मिलती है।

कोर सुदृढ़ीकरण
यह पेट, कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

लचीलेपन का विकास
इसका उद्देश्य मांसपेशियों और जोड़ों की गति की सीमा को बढ़ाना है।

संतुलन और समन्वय
इसमें शरीर पर नियंत्रण और समन्वय को बेहतर बनाने के उद्देश्य से किए जाने वाले व्यायाम शामिल हैं।

स्वस्थ रहन - सहन
यह दैनिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने और नियमित व्यायाम की आदतों को बढ़ावा देने में मदद करता है। 

नेवसेहिर रिफॉर्मर पिलेट्स प्रशिक्षण सामग्री

यह कार्यक्रम प्रतिभागी की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक अवस्था के अनुरूप तैयार किया गया है।

साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना

सप्ताह 1

• परिचय
• रिफॉर्मर डिवाइस का परिचय।
• सही श्वास लेने की तकनीक
• बुनियादी रुख

सप्ताह 2

• कोर सक्रियण
• बुनियादी सुधारवादी आंदोलन
• संतुलन अध्ययन

सप्ताह 3

• लचीलेपन के व्यायाम
• कूल्हे और पैर को मजबूत बनाना
• रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता

सप्ताह 4

• बांहों और कंधों को मजबूत बनाना
• शारीरिक मुद्रा में सुधार
• नियंत्रित गति तकनीकें

सप्ताह 5

• पूरे शरीर के व्यायाम
• समन्वय प्रयासों
• सुधारवादी प्रतिरोध प्रशिक्षण

सप्ताह 6

• उन्नत गति संयोजन
• मुख्य स्थायित्व
• संतुलन विकसित करना

सप्ताह 7

• द्रव गति अनुक्रम
• धीरज अध्ययन
• व्यक्तिगत प्रदर्शन में सुधार

सप्ताह 8

• सामान्य समीक्षा
• प्रदर्शन मूल्यांकन
• विकास विश्लेषण
• प्रमाण पत्र / सहभागिता प्रमाण पत्र

बेसिक रिफॉर्मर पिलेट्स मूवमेंट्स

• उचित श्वास व्यायाम
• फुटवर्क
• सौ
• पुल
• पैर का घेरा
• हाथी
• स्कूटर
• साइड स्प्लिट्स
• आर्म प्रेस
• काष्ठफलक
• मत्स्यांगना
• लंबा खिंचाव
• कोर को मजबूत करने वाले व्यायाम
• रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता
• लचीलेपन के व्यायाम

सुरक्षा एवं सावधानियां

सभी कक्षाएं विशेषज्ञ प्रशिक्षकों द्वारा संचालित की जाती हैं।

प्रतिभागियों की स्वास्थ्य स्थिति, गतिशीलता और शारीरिक स्तर के अनुसार व्यायाम की योजना बनाई जाती है।

रिफॉर्मर मशीन का उपयोग सुरक्षा नियमों के अनुसार किया जाता है।

रिफॉर्मर पिलेट्स के लाभ

• यह शारीरिक मुद्रा में सुधार लाने में सहायक होता है।
• यह कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
• इससे संतुलन और समन्वय में सुधार हो सकता है।
• इससे लचीलापन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
• यह मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाता है।
• यह रीढ़ की हड्डी की स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
• इससे शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ती है।
• यह नियंत्रित गति की आदतें विकसित करता है।
• यह दैनिक जीवन की गतिविधियों में सहयोग प्रदान करता है।
• इससे नियमित व्यायाम की आदत स्थापित करने में मदद मिलती है।