अंकारा में ज़ुम्बा कोर्स: प्रति माह 12 कक्षाएं

अंकारा में ज़ुम्बा कोर्स - प्रति माह 12 कक्षाएं - सप्ताह में 3 दिन

ज़ुम्बा क्या है?

ज़ुम्बा, जिसे नृत्य और फिटनेस का मिश्रण कहा जा सकता है, अपने अनूठे संगीत, लय और नृत्य शैली के साथ एक प्रभावी फिटनेस कार्यक्रम है। हालांकि ज़ुम्बा नृत्य है या फिटनेस, इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है, लेकिन यह गतिविधि, जिसे एक खेल माना जाता है, लैटिन नृत्य और संगीत से प्रेरणा लेती है। इसमें हिप हॉप, साल्सा, माम्बो, फ्लेमेंको, कुम्बिया और मेरेन्गुए जैसी विभिन्न शैलियाँ शामिल हैं। 

ज़ुम्बा का इतिहास

ज़ुम्बा, जिसका जन्म लैटिन अमेरिकी संस्कृति के सबसे महत्वपूर्ण केंद्रों में से एक, कोलंबिया में हुआ था, वास्तव में एक नृत्य शैली है जो संयोगवश अस्तित्व में आई। 1980 के दशक में, नृत्य और कोरियोग्राफी विशेषज्ञ और प्रशिक्षक अल्बर्टो पेरेज़, एरोबिक्स क्लास जाते समय अपनी संगीत कैसेट भूल गए थे। उन्होंने अपनी कार में मिली साल्सा और मेरेन्गु कैसेट का उपयोग करके एक नृत्य शैली तैयार की। यह क्लास बहुत लोकप्रिय हुई और इसकी मांग भी बहुत बढ़ गई, जिसके चलते यह पूरे देश में और फिर अमेरिका में फैल गई। पेरेज़ और उनके दोस्तों के व्यावसायिक प्रयासों के बदौलत, ज़ुम्बा एक लाइसेंस प्राप्त अवधारणा बन गई और दुनिया भर में फैल गई।

ज़ुम्बा कैसे करें?

ज़ुम्बा, जिसे आप घर पर अकेले या स्टूडियो में समूह में कर सकते हैं, में लैटिन संगीत की धुन पर लंज और स्क्वैट जैसे व्यायामों सहित ऊर्जावान नृत्य शामिल होते हैं। ऑनलाइन ज़ुम्बा क्लास के कई वीडियो उपलब्ध हैं। आप इन वीडियो को देखकर घर पर ही ज़ुम्बा का आनंद ले सकते हैं!

ज़ुम्बा संगीत

ज़ुम्बा संगीत, जिस पर लैटिन संस्कृति का प्रभाव दिखता है, आपको ऑनलाइन आसानी से मिल जाएगा। ज़ुम्बा नृत्य में इस्तेमाल होने वाले संगीत की धुन में खो जाने के लिए, आप नीचे दिया गया वीडियो देख सकते हैं!

क्या ज़ुम्बा वजन घटाने में मददगार है?

ज़ुम्बा, एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट होने के साथ-साथ वज़न घटाने में भी बहुत फायदेमंद है। रोज़ाना की दिनचर्या में उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों को मज़ेदार तरीके से शामिल करना वज़न घटाने के इच्छुक लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इससे शरीर की कई मांसपेशियां एक साथ सक्रिय होती हैं। हालांकि, वर्कआउट से पहले वार्म-अप करना और धीरे-धीरे समय बढ़ाना ज़रूरी है ताकि चोट लगने से बचा जा सके।

ज़ुम्बा करने से कितनी कैलोरी बर्न होती हैं? आप शायद यह जानना चाहते होंगे। हालांकि यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, लेकिन औसतन, 68 किलो का व्यक्ति एक घंटे के ज़ुम्बा सेशन में लगभग 500 कैलोरी बर्न कर सकता है। आमतौर पर, एक घंटे के ज़ुम्बा सेशन से इसकी तीव्रता के आधार पर 300 से 900 कैलोरी तक बर्न होती हैं। हफ्ते में दो या तीन बार ज़ुम्बा को अन्य कार्डियो वर्कआउट और संतुलित आहार के साथ करने से स्वस्थ और प्रभावी तरीके से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

ज़ुम्बा आउटफिट्स

ज़ुम्बा में, जहाँ आराम सर्वोपरि है, आपके कपड़े ऐसे होने चाहिए जो आपको सहारा दें, न कि आपको जकड़ें। उदाहरण के लिए, महिलाएं आमतौर पर आरामदायक व्यायाम के लिए लेगिंग और बस्टियर पसंद करती हैं, जबकि पुरुष आमतौर पर शॉर्ट्स और टी-शर्ट पहनते हैं। 

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अंकारा में ज़ुम्बा कोर्स - प्रति माह 12 कक्षाएं - सप्ताह में 3 दिन

*यह अंकारा में ज़ुम्बा का कोर्स है। (वयस्क महिलाओं के लिए...)

*अंकारा ज़ुम्बा कोर्स, सप्ताह में 3 दिन, प्रति माह 12 पाठ।

*यह अंकारा में ग्रुप ज़ुम्बा क्लास की कीमत है। 

*ज़ुम्बा की निजी कक्षाओं के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की जानकारी देखें।

ज़ुम्बा क्लास के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।

*पाठ्यक्रम शुल्क मासिक है। -दीर्घकालिक शुल्क के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।

जो लोग साप्ताहिक पाठ्यक्रम में अनुपस्थित रहेंगे, उनके लिए कोई वैकल्पिक कक्षा उपलब्ध नहीं कराई जाएगी। 

*ज़ुम्बा कक्षाएं अंकारा एर्डेम याल्किन स्पोर्ट्स क्लब में आयोजित की जाती हैं।

*पाठ की अवधि लगभग 60 मिनट (+/-) है।

www.kadost.com पर बेचे जाने वाले गतिविधि टूर और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। इन्हें अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।

*कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

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