COURS DE TAEKWONDO ANKARA GÖLBAŞI - 8 LEÇONS PAR MOIS - 2 JOURS PAR SEMAINE
PROGRAMME DE COURS DE TAEKWONDO
Semaine 1 : Introduction et principes de base
Semaine 2 : Techniques et postures de base
- Techniques de frappe de base :
- Ap Chagi (Coup de pied avant)Un coup de pied direct.
- Dollyo Chagi (Coup de pied rond)Coup de pied circulaire.
- Yop Chagi (Coup de pied latéral)Compagnon.
- Dwit Chagi (Coup de pied arrière): Donnez un coup de pied en arrière.
- Naeryo Chagi (Coup de hache)Un coup de pied venant d'en haut vers le bas.
- Palkup Chigi (Coup de coude)Coup de coude.
- Jireugi (Coup de poing): Un coup de poing.
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Techniques de blocage de base :
- Arae Makgi (Bloc bas)Bloc inférieur.
- Momtong Makgi (Bloc du Milieu)Bloc central.
- Eolgul Makgi (Haut Bloc): Bloc élevé.
- An Makgi (Bloc intérieur)Bloquer de l'intérieur vers l'extérieur.
- Bakkat Makgi (Bloc extérieur): Bloquer de l'extérieur vers l'intérieur.
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Position de base (Positions) :
- Juchum Seogi (Position d'équitation): Position de conduite.
- Ap Seogi (Posture de marche)Posture de marche.
- Ap Kubi (Position avant)Position de face.
- Dwit Kubi (Position arrière)Position dorsale.
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Techniques de tir de base :
- Moi Jumeok (Poing Marteau)Poing marteau.
- Pyeongsonkkeut (Main de lance): Main en forme de lance.
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Techniques de poomsae
PoomseLes poomsae sont des formes traditionnelles de taekwondo qui consistent en l'exécution régulière de mouvements spécifiques. Chaque poomsae est conçu pour une ceinture de niveau ou de couleur particulière.
Exercices de base de poomsae :
- Taegeuk Il JangLe poomsae de niveau débutant symbolise le sol. Il comprend des techniques de base.
- Taegeuk Ee JangTechniques de base avancées et mouvements légèrement plus complexes.
- Taegeuk Sam JangTechniques et postures plus avancées.
- Taegeuk Sa JangTechniques et mouvements de niveau intermédiaire nécessitant plus de force.
- Taegeuk Oh JangDes techniques axées sur la vitesse, la puissance et l'équilibre.
- Taegeuk Yuk JangTechniques nécessitant des mouvements et une coordination plus complexes.
- Taegeuk Chil JangTechniques avancées, vitesse et équilibre.
- Taegeuk Pal Jang: La poomsae de base la plus avancée, une combinaison de toutes les techniques.
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Autres styles de poomsae avancés :
- Koryo: Un poomsae avancé pour ceintures noires.
- Keumgang: Poomsae au deuxième niveau de ceinture noire.
- TaebaekPour les ceintures noires plus avancées.
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Techniques de base utilisées en poomsae :
- Makki (Bloc)Techniques de blocage.
- Chigi (Strike)Techniques de frappe.
- Chagi (Coup de pied)Techniques de coups de pied.
- Seogi (Posture)Techniques posturales.
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Ces techniques et exercices de poomsae constituent le fondement de l'entraînement au taekwondo et sont essentiels pour les élèves de tous niveaux. Leur application correcte et efficace est cruciale tant pour l'autodéfense que pour la performance en compétition.
Semaine 3 : Souplesse et force
Semaine 4 : Techniques défensives
En taekwondo, les ceintures servent à déterminer le niveau et l'expérience d'un élève. Chaque ceinture indique ses compétences techniques, son niveau de connaissances et sa progression en taekwondo. On distingue généralement deux grandes catégories de ceintures : les ceintures de couleur (Gup) et les ceintures noires (Dan). Voici des informations sur les ceintures de taekwondo et les compétences que les élèves doivent acquérir à chaque niveau :
Ceintures (groupes) en Taekwondo :
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Ceinture blanche (Groupe 10)
- Pour les débutants.
- Positions de base, blocages et techniques de frappe simples.
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Ceinture jaune (Groupes 9 et 8)
- Développement des techniques fondamentales.
- Le premier poomse (Taegeuk Il Jang) est appris.
- Combinaisons et mouvements simples.
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Ceinture verte (groupes 7 et 6)
- Le développement des techniques et des combinaisons.
- Techniques de base avancées et deuxième poomse (Taegeuk Ee Jang).
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Ceinture bleue (Groupes 5 et 4)
- Techniques avancées et coordination.
- Poomse plus complexe (Taegeuk Sam Jang et Taegeuk Sa Jang).
- Recherche sur la puissance, la vitesse et la flexibilité.
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Ceinture rouge (3e et 2e groupe)
- Maîtrise de la technique et préparation à la compétition.
- Poomse avancé (Taegeuk Oh Jang et Taegeuk Yuk Jang).
- Stratégies de défense et d'attaque.
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Ceinture rouge/noire (Groupe 1)
- Préparation à la ceinture noire.
- Révision et perfectionnement de toutes les techniques.
- Poomse avancés (Taegeuk Chil Jang et Taegeuk Pal Jang).
Ceintures noires (Dan) :
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1er Dan (Premier Dan)
- Il s'agit du niveau de base de la ceinture noire.
- Première ceinture noire en poomsae (Koryo).
- Techniques avancées et stratégies défensives-offensives.
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2e Dan
- Développement des techniques et acquisition des compétences pédagogiques.
- Poomse avancé (Keumgang).
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3e dan
- Développement des compétences pédagogiques et d'encadrement.
- Poomse avancé (Taebaek).
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4. Dan
- Niveau de maîtrise presque atteint.
- Excellence dans la technique et le poomsae avancé (Pyongwon).
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5e dan et plus
- Niveau maître.
- Instruction et gestion avancées du Taekwondo.
- Pooms plus avancés (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).
La signification des générations :
- Ceinture blanchePureté et nouveau départ.
- Ceinture jauneL'étape où l'élève s'enracine et commence à apprendre.
- Ceinture verteCroissance et développement.
- Ceinture bleueLe ciel et des objectifs inspirants pour l'étudiant.
- Ceinture rougeDanger et prudence ; l'élève est fort, mais il doit être prudent.
- Ceinture noireLa détermination et l'habileté de l'élève témoignent de son niveau avancé en taekwondo.
À tous les niveaux, les élèves développent leurs compétences techniques ainsi que leur discipline mentale et physique. Le système de notation est un outil important pour suivre la motivation et les progrès des élèves.
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COURS DE TAEKWONDO ANKARA GÖLBAŞI - 8 LEÇONS PAR MOIS - 2 JOURS PAR SEMAINE
Il s'agit d'un cours de Taekwondo à Gölbaşı, Ankara pour les 6-12 ans.
*Le cours de Taekwondo Ankara Gölbaşı comprend 2 séances par semaine, soit un total de 8 leçons par mois.
Ce tarif s'applique aux cours collectifs de taekwondo à Gölbaşı, Ankara. Pour des cours particuliers, veuillez consulter nos autres offres.
*Les jours et les horaires des cours de taekwondo seront déterminés en concertation avec notre instructeur.
Les frais de cours sont mensuels. Pour les tarifs à long terme, veuillez consulter les autres sections.
Les étudiants qui n'assistent pas au cours hebdomadaire manqueront cette leçon, et celle-ci ne sera pas rattrapée.
Des cours intensifs en groupe sont proposés aux débutants.
*La durée des cours est d'environ 90 minutes.
*www.kadost.com Les activités-tours-cours vendus sur ce site sont exclusivement réservés à kadost.com. Ils ne constituent pas un exemple pour d'autres services et produits.
*Les prix incluent la TVA et les frais liés au système de carte de crédit.
Informations sur l'entraînement de base en taekwondo
L'entraînement de base au taekwondo est un sport qui favorise le développement physique des enfants et des jeunes, en les aidant à acquérir des compétences essentielles comme l'autodéfense, la force, l'équilibre et la coordination. Voici des informations détaillées sur l'entraînement de base au taekwondo :
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Qu'est-ce que le taekwondo ?
Le taekwondo est un ensemble de mouvements et d'exercices physiques visant à améliorer la force, la souplesse, l'équilibre et la coordination. Art martial originaire de Corée, le taekwondo combine des techniques défensives et offensives et se pratique aujourd'hui aussi bien en loisir qu'en compétition.
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Objectif de l'entraînement de base en taekwondo
- Taekwondo et développement physique : Pour favoriser le développement musculaire des enfants, accroître leur souplesse et améliorer leur santé physique globale.
- Taekwondo et motricité : Développer les compétences motrices, l'équilibre et la coordination des enfants.
- Taekwondo et confiance en soi : Augmenter la confiance en soi des enfants et leur permettre d'acquérir une habitude de travail disciplinée.
- Taekwondo et compétences sociales : Encourager le travail d'équipe et l'interaction sociale.
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Contenu et Programme de Formation
L'entraînement de base en taekwondo est généralement conçu pour les enfants âgés de 5 à 12 ans. Le programme d'entraînement est adapté à l'âge et aux capacités physiques de l'enfant et comprend des mouvements dont la difficulté augmente progressivement.
Plan de Formation Hebdomadaire :
- Semaine 1 de Taekwondo : Introduction et exercices d'échauffement, informations de base sur le taekwondo
- Semaine 2 de Taekwondo : Exercices d'Équilibre, Développement de la Coordination
- Semaine 3 de Taekwondo : Travaux de Flexibilité, Développement de la Force
- Semaine 4 de Taekwondo : Travaux de Rythme, Mouvements Libres
- Semaine 5 de Taekwondo : Mouvements de base du Taekwondo (frappes de base, blocages)
- Semaine 6 de Taekwondo : Techniques avancées (coups de pied hauts, combinaisons de coups de pied)
- Semaine 7 de Taekwondo : Préparation à la Performance, Techniques de Spectacle et de Présentation
- Semaine 8 de Taekwondo : Évaluation Individuelle, Cérémonie de Remise des Diplômes
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Mouvements de base du Taekwondo
- Échauffement et étirements : Exercices préparatoires aux mouvements du taekwondo.
- Exercices d'équilibre : Mouvements comme se tenir sur une jambe, utilisation d'une planche d'équilibre.
- Exercices de coordination : Coups rapides, changements de position.
- Exercices de force et de souplesse : Des exercices qui renforcent les muscles des bras et des jambes et améliorent la souplesse.
- Mouvements de base du Taekwondo : Coups de base, blocs, coups de pied.
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Sécurité et Précautions
La sécurité est primordiale lors des entraînements de taekwondo. Les instructeurs veillent à ce que les élèves utilisent les techniques correctes et prennent les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Les tapis de taekwondo, l'équipement de sécurité et un encadrement adéquat garantissent un environnement sûr.
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Les bienfaits du taekwondo
- Bienfaits pour la santé physique : Améliore la santé générale du corps et l'endurance.
- Avantages de la flexibilité : Augmente la flexibilité et la capacité de mouvement du corps.
- Avantages en termes de force et d'endurance : Renforce les muscles et augmente l'endurance physique.
- Bienfaits pour la confiance en soi : Développe la confiance en soi et les compétences sociales des enfants.
- Contributions à la discipline : Apporte une discipline de travail et une auto-motivation.
Début du taekwondo et des cours de taekwondo à Ankara
Les cours de taekwondo en Turquie ont débuté à la fin des années 1960 grâce à des entraîneurs sud-coréens. Au début des années 1970, les premiers clubs de taekwondo ont ouvert leurs portes dans les grandes villes comme Ankara, Istanbul et Izmir. Ankara, la capitale, qui comptait de nombreuses salles de sport et infrastructures, a joué un rôle déterminant dans le développement du taekwondo en Turquie.
Le développement du taekwondo en Turquie dans les années 1980 et 1990
Avec la création de la Fédération turque de taekwondo en 1981, les cours de taekwondo à Ankara se sont structurés. Pour la première fois en Turquie, des activités professionnelles et institutionnelles ont vu le jour. Durant cette période, de nombreux clubs sportifs d'Ankara se sont intéressés au taekwondo et l'ont intégré à leurs programmes. À la fin des années 1980 et au début des années 1990, grâce aux tournois nationaux et internationaux organisés à Ankara, la ville est devenue l'un des centres les plus importants du taekwondo en Turquie.
Le développement du taekwondo dans les années 2000 et au-delà
Depuis les années 2000, Ankara abrite le siège de la Fédération turque de taekwondo et accueille de nombreux championnats nationaux et internationaux. La popularité du taekwondo en Turquie n'a cessé de croître, avec l'ouverture de salles et de cours dans presque toutes les villes du pays. Durant cette période, de nombreux clubs et salles de taekwondo d'Ankara ont largement contribué à la formation des athlètes de l'équipe nationale. Aujourd'hui, des cours de taekwondo sont proposés dans de nombreux quartiers d'Ankara, s'adressant à un large public, des enfants aux adultes.
Taekwondo à Ankara aujourd'hui
Ankara se distingue comme l'une des villes de Turquie ayant produit le plus grand nombre d'athlètes de taekwondo de haut niveau. En particulier... Altındağ, Çankaya, Keçiören, Mamak, Etimesgut et Sincan L'entraînement au taekwondo est intensif dans des quartiers comme celui-ci. Le siège de la Fédération turque de taekwondo étant également situé à Ankara, de nombreuses formations officielles et d'arbitres y sont organisées.
À Ankara, le taekwondo continue de se développer considérablement, tant au niveau amateur que professionnel. De nouveaux clubs et salles de taekwondo voient constamment le jour, contribuant à la croissance continue de ce sport à Ankara et dans toute la Turquie.
À tous les niveaux, les élèves développent leurs compétences techniques ainsi que leur discipline mentale et physique. Le système de notation est un outil important pour suivre la motivation et les progrès des élèves.
L'entraînement de base au taekwondo contribue au développement physique et mental des enfants et les aide à adopter un mode de vie sain.
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