دوره شنا استانبول

برنامه کلاس شنا استانبول

دوره شنای هفته اول استانبول: مقدمه و اطلاعات اولیه

مقدمه و اطلاعات عمومی

• آشنایی مدرس و شرکت‌کنندگان با یکدیگر.
• هدف و مقاصد دوره
• قوانین و اقدامات ایمنی استخر

مهارت‌های اولیه آب

• تمرینات سازگاری با آب
• کنترل تنفس و غواصی در زیر آب
• تکنیک‌هایی برای شناور ماندن

هفته دوم دوره شنا استانبول: تکنیک‌های مقدماتی شنا

مبتدیان فری‌استایل

• وضعیت بدن و حفظ تعادل در آب
• حرکات دست و پا
• تکنیک‌های تنفس پایه

شنا کرال پشت برای مبتدیان

• وضعیت بدن و شناور ماندن
• حرکات دست و پا
• تکنیک‌های تنفس

هفته سوم دوره شنای استانبول: توسعه فنی و آمادگی جسمانی

توسعه فری‌استایل

• هماهنگی دست و پا
• هماهنگی دم و بازدم.
• تکنیک‌های شنا در مسافت‌های طولانی

توسعه شنای کرال پشت

• هماهنگی دست و پا
• هماهنگی دم و بازدم.
• تکنیک‌های شنا در مسافت‌های طولانی

هفته چهارم دوره شنا استانبول: تکنیک‌های پیشرفته

شنای قورباغه مبتدی

• وضعیت بدن و حرکات
• هماهنگی دست و پا
• تکنیک‌های تنفس

سبک پروانه ای مبتدی

• وضعیت بدن و حرکات موجی
• هماهنگی دست و پا
• تکنیک‌های تنفس

هفته پنجم دوره شنای استانبول: توسعه فنی و استقامت

توسعه شنای قورباغه

• هماهنگی حرکات دست و پا
• تکنیک‌های تنفس و شنا در مسافت‌های طولانی

رشد پروانه

• هماهنگی حرکات دست و پا
• تکنیک‌های تنفس و شنا در مسافت‌های طولانی

هفته ششم دوره شنای استانبول: عملکرد و تحلیل تکنیکال

تقویت تمام تکنیک‌های سبک

• تمرینات فنی در سبک‌های آزاد، کرال پشت، قورباغه و پروانه.
• ارزیابی عملکرد و بازخورد

تکنیک‌ها و چرخش‌های مسابقه

• تکنیک‌های شروع مسابقه
• تکنیک‌های تراشکاری و پرداخت‌کاری
• تدوین استراتژی و تاکتیک

هفته هفتم دوره شنای استانبول: جلسات انفرادی و فعالیت‌های گروهی

مطالعات فنی فردی

• توسعه تکنیک‌های شنای شخصی‌سازی‌شده
• ارزیابی عملکرد فردی

فعالیت‌های گروهی و مسابقات سرگرم‌کننده

• مسابقات شنا گروهی
• بازی‌ها و فعالیت‌های آبی سرگرم‌کننده

هفته هشتم دوره شنای استانبول: ارزیابی عمومی و مراسم اعطای گواهینامه

ارزیابی نهایی تکنیک‌ها

• ارزیابی‌های فردی و گروهی
• شناسایی کاستی‌ها و ارائه بازخورد.

مراسم اهدای گواهینامه و اختتامیه

• به کسانی که دوره را به پایان برسانند، گواهینامه اعطا خواهد شد.
• خداحافظی با شرکت‌کنندگان و ارائه اطلاعات در مورد دوره‌های آینده.

#دوره-شنا-استانبول #دوره-شنا #استخر-استانبول #مربی-شنا-استانبول #اردوی-شنا #دوره-شنا-استانبول #دوره-شنا #استخر-استانبول #دوره-شنا-ترکیه #آموزش-شنا #دوره-شنا-beykoz #دوره-شنا-sarıyer #دوره-شنا-beylikduzu #دوره-شنا-kucukcekmece #دوره-شنا-kadikoy #دوره-شنا-nisantasi #مدرسه-تابستانی-شنا-استانبول

دوره شنا استانبول

*کلاس‌های شنای ما از سوم تیر ماه شروع می‌شود.

*قیمت ذکر شده مربوط به دوره شنای استانبول است و برای ۱ شرکت کننده معتبر است.

*دوره‌های شنای ما در کالج MBA استانبول برگزار خواهد شد.

*دوره های شنای ما در استانبول ۳ روز در هفته است.

*دوره های ما روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه برگزار می شود.

*قیمت نشان داده شده برای دوره شنای ما است که شامل 10 جلسه آموزشی می‌شود.

*دوره شنای استانبول شامل دسترسی به استخر، رختکن و تجهیزات شنا می‌شود.

*حوله، دمپایی، لباس شنا، شلوارک و عینک آفتابی شامل قیمت نمی‌شوند.

اطلاعات مربوط به آموزش مقدماتی شنا

آموزش شنا مقدماتی ورزشی است که از رشد فیزیکی کودکان و نوجوانان به طور خاص پشتیبانی می‌کند و به آنها کمک می‌کند مهارت‌های مهمی مانند ایمنی در آب، استقامت، تعادل و هماهنگی را کسب کنند. در اینجا اطلاعات دقیقی در مورد آموزش شنا مقدماتی ارائه شده است:

شنا چیست؟

شنا مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات است که در آب انجام می‌شود. شنا به عنوان ورزشی که در سطوح تفریحی و رقابتی انجام می‌شود، ایمنی در آب را بهبود می‌بخشد و با به کار گرفتن تمام عضلات بدن، سلامت جسمی را پشتیبانی می‌کند.

هدف از آموزش شنا مقدماتی

• شنا و رشد جسمانی: برای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش استقامت آنها و بهبود سلامت کلی جسمی آنها.
• شنا و مهارت‌های حرکتی: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
• شنا و اعتماد به نفس: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.
• شنا و مهارت‌های اجتماعی: برای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

محتوا و برنامه آموزشی

آموزش شنا مقدماتی عموماً برای کودکان ۶ تا ۱۲ ساله طراحی شده است. برنامه آموزشی متناسب با سن و ظرفیت بدنی کودک تنظیم می‌شود و شامل حرکاتی است که به تدریج دشواری آنها افزایش می‌یابد.

برنامه آموزشی هفتگی:

• دوره شنا استانبول، هفته اول: مقدمه و اطلاعات ایمنی آب، تمرینات گرم کردن
• دوره شنا استانبول، هفته دوم: مطالعات تعادل و هماهنگی
• دوره شنا استانبول، هفته سوم: کنترل تنفس و تکنیک‌های اولیه شنا
• دوره شنا استانبول، هفته چهارم: تمرینات قدرتی و استقامتی در آب
• دوره شنا استانبول، هفته پنجم: حرکات پایه شنا (شنا آزاد، شنای کرال پشت)
• دوره شنا استانبول، هفته ششم: تکنیک‌های پیشرفته (کرال سینه، پروانه)
• دوره شنا استانبول، هفته هفتم: آماده سازی عملکرد، ارزیابی تکنیک های شنا.
• دوره شنا استانبول، هفته هشتم: ارزیابی فردی

حرکات پایه شنا

• گرم کردن و حرکات کششی در دوره شنا استانبول: تمریناتی که برای آماده سازی بدن برای حرکات شنا طراحی شده اند.
• تمرینات تعادلی در دوره شنای استانبول: فعالیت‌هایی مانند شناور ماندن روی آب و استفاده از تخته شنا.
• تمرینات هماهنگی مسیر شنای استانبول: هماهنگی حرکات دست و پا.
• تمرینات قدرتی و استقامتی در زمین شنای استانبول: تمریناتی که عضلات بدن را تقویت کرده و استقامت را افزایش می‌دهند.
• حرکات پایه شنا در دوره شنا استانبول: شنای آزاد، کرال پشت، قورباغه، پروانه.

امنیت و اقدامات احتیاطی

ایمنی در طول کلاس‌های شنا از اهمیت بالایی برخوردار است. مربیان اطمینان حاصل می‌کنند که دانش‌آموزان از تکنیک‌های صحیح استفاده می‌کنند و اقدامات احتیاطی لازم را برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی انجام می‌دهند. محیطی امن در استخر شنا با تجهیزات ایمنی و راهنمایی مناسب فراهم شده است.

فواید شنا

• فواید شنا برای سلامت جسمی: این باعث بهبود سلامت کلی جسمی و استقامت می‌شود.
• فواید شنا برای انعطاف پذیری: باعث افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک بدن می‌شود.
• فواید قدرت و استقامت شنا: عضلات را تقویت می‌کند و استقامت بدنی را افزایش می‌دهد.
• فواید شنا برای اعتماد به نفس: باعث افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی کودکان می‌شود.
• سهم شنا در نظم و انضباط: این باعث ایجاد نظم و انضباط کاری و انگیزه شخصی می‌شود.

آموزش شنا به کودکان به رشد جسمی و ذهنی آنها کمک می‌کند و به آنها در اتخاذ یک سبک زندگی سالم کمک می‌کند.

#دوره-شنا-استانبول #شنا_استانبول #شنا #باشگاه-شنا #باشگاه-شنا-استانبول #ژیمناستیک-استانبول #باشگاه-شنا-استانبول #مربی-شنا-استانبول #کادیکوی-بشیکتاش-شیشلی-مالتپه-باکرکوی-آوچیلار-ساریر-اسکودار-بی‌اوغلو #مربی-شنا #اسکودار-کادیکوی-باکرکوی-آوچیلار-بشیکتاش-شیشلی #فدراسیون-شنا #شنا-ترکیه #تجهیزات-شنا #شنا-کاپادوکیه #قیمت-دوره-شنا-استانبول #فدراسیون-شنا-استانبول #فدراسیون-شنا-ترکیه #دوره-شنا-استانبول #شنا-استانبول #مدرسه-ورزشی-تابستانی-شنا #استخر-استانبول #مربی-شنا-استانبول #دوره-شنا-KADIKOY #دوره-شنا-BESIKTAS #مدرسه-ورزشی-استانبول #باشگاه-استانبول #دوره-شنا-استانبول #دوره-شنا #استخر-استانبول #مربی-شنا-استانبول #اردوی-شنا #دوره-شنا-استانبول #دوره-شنا #استخر-استانبول #دوره-شنا-ترکیه #آموزش-شنا #دوره-شنا-beykoz #دوره-شنا-سارییر #دوره-شنا-بیلیکدوزو #دوره-شنا-کوچوکچکمجه #دوره-شنا-کادیکوی #دوره-شنا-نیسانتاسی #مدرسه-تابستانی-شنا-استانبول