Curso de Taekwondo en Estambul

İSTANBUL TAEKWONDO KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2 GÜN

PROGRAMA DE CURSO DE TAEKWONDO DE ESTAMBUL

1. Hafta: Taekwondoya Giriş ve Temel İlkeler

• Curso de Taekwondo en Estambul Para conocernos mejor y hacer ejercicios de calentamiento.

  • Presentación de los participantes.
  • Ejercicios de calentamiento y técnicas de estiramiento de taekwondo.

• Curso de Taekwondo en Estambul Información básica

  • Definición e historia del Taekwondo.
  • Reglas básicas y precauciones de seguridad del taekwondo.

2. Hafta İstanbul Taekwondo Kursu: Taekwondonun Temel Teknikleri ve Duruşlar

• Temel Taekwondo Müsabaka Vuruş Teknikleri:

1. Ap Chagi (Patada frontal): Una patada directa.
2. Dollyo Chagi (Patada giratoria): Patada circular.
3. Yop Chagi (Patada lateral)Compañero.
4. Dwit Chagi (Patada hacia atrás): Patada hacia atrás.
5. Naeryo Chagi (Patada de hacha): Una patada desde arriba hacia abajo.
6. Palkup Chigi (Golpe de codo)Golpe de codo.
7. Jireugi (Puñetazo): Un puñetazo.

• Taekwondoda Temel Bloklama ve Blok Teknikleri:

  1. Arae Makgi (Bloque bajo): Bloque inferior.
  2. Momtong Makgi (Bloque del medio)Bloque central.
  3. Eolgul Makgi (Bloque Alto): Bloque alto.
  4. Un Makgi (Bloque interior): Bloquear desde adentro hacia afuera.
  5. Bakkat Makgi (Bloque exterior): Bloquear de afuera hacia adentro.

• Taekwondo'da Temel Duruşlar. (Stances):

  1. Juchum Seogi (Postura de equitación): Postura de conducción.
  2. Ap Seogi (Postura al caminar)Postura al caminar.
  3. Ap Kubi (Postura frontal): Postura frontal.
  4. Dwit Kubi (Postura trasera)Posición de espalda.

• Taekwondo Temel Vuruş Teknikleri:

  1. Yo Jumeok (Puño Martillo)Puño martillo.
  2. Pyeongsonkkeut (Mano de lanza): Mano con lanza.

• Taekwondo Poomse (Pumsae) Teknikleri

  PoomseLos poomse son formas tradicionales de taekwondo que implican la ejecución regular de movimientos específicos. Cada poomse está diseñado para cinturones de un nivel o color determinado.

  Taekwondoda Temel Poomse'ler Şunlardır:

  1. Taegeuk Il JangEl poomse de nivel principiante simboliza el suelo. Incluye técnicas básicas.
  2. Taegeuk Ee Jang: Técnicas básicas avanzadas y movimientos ligeramente más complejos.
  3. Taegeuk Sam JangTécnicas y posturas más avanzadas.
  4. Taegeuk Sa Jang: Técnicas y movimientos de nivel intermedio que requieren más fuerza.
  5. Taegeuk Oh JangTécnicas que se centran en la velocidad, la potencia y el equilibrio.
  6. Taegeuk Yuk JangTécnicas que requieren movimientos y coordinación más complejos.
  7. Taegeuk Chil JangTécnicas avanzadas, velocidad y equilibrio.
  8. Taegeuk Pal Jang: El poomse básico más avanzado, una combinación de todas las técnicas.

• Taekwondoda ki Diğer İleri Seviye Poomse'ler:

  1. Koryo: Un poomse avanzado para cinturones negros.
  2. Keumgang: Poomse en el segundo nivel de cinturones negros.
  3. TaebaekPara cinturones negros más avanzados.

• Taekwondo Poomse Temel Teknikleri:

  • Makki (Bloque)Técnicas de bloqueo.
  • Chigi (Golpe)Técnicas de delantero.
  • Chagi (Patada)Técnicas de patada.
  • Seogi (Postura)Técnicas posturales.

• Estas técnicas y ejercicios de poomse constituyen la base del entrenamiento de taekwondo y son importantes para estudiantes de todos los niveles. La aplicación correcta y eficaz de estas técnicas es fundamental tanto para la defensa personal como para el rendimiento en competición.

3. Hafta İstanbul Taekwondo Kursu: Esneklik ve Güç

• Taekwondo için Esneklik Çalışmaları

  • Temel taekwondo esneme hareketleri
  • İleri seviye taekwondo esneme teknikleri

• Taekwondo'da Güç Geliştirme

  • Taekwondo kol ve bacak kaslarını güçlendirme egzersizleri
  • Ejercicios de taekwondo utilizando el peso corporal.

4. Hafta İstanbul Taekwondo Kursu: Savunma Teknikleri

• Técnicas básicas de autodefensa

  • Taekwondo bloklama ve savunma hareketleri
  • Taekwondo Savunma pozisyonları ve uygulamaları

• Técnicas avanzadas de defensa personal de Taekwondo

  • İleri düzey taekwondo savunma kombinasyonları
  • Taekwondo savunma ve karşı saldırı stratejileri

En Taekwondo, los cinturones se utilizan para determinar el nivel y la experiencia del estudiante. Cada cinturón indica sus habilidades técnicas, su nivel de conocimiento y su progreso en Taekwondo. Generalmente, los cinturones se dividen en dos categorías principales: cinturones de colores (Gup) y cinturones negros (Dan).

 İşte taekwondo kuşakları ve her seviyede öğrencilerin öğrenmesi gerekenler hakkında bilgiler:

Taekwondo Kuşak/Gup Dereceleri):

1. Cinturón blanco (Grupo 10)

   • Para principiantes.
   • Posturas básicas, bloqueos y técnicas sencillas de golpeo.

2. Cinturón amarillo (Grupos 9 y 8)

   • Desarrollo de técnicas fundamentales.
   • Se aprende el primer poomse (Taegeuk Il Jang).
   • Combinaciones y movimientos sencillos.

3. Cinturón Verde (Grupos 7 y 6)

   • El desarrollo de técnicas y combinaciones.
   • Técnicas básicas avanzadas y segundo poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Cinturón azul (Grupos 5 y 4)

   • Técnicas avanzadas y coordinación.
   • Poomse más complejo (Taegeuk Sam Jang y Taegeuk Sa Jang).
   • Investigación sobre potencia, velocidad y flexibilidad.

5. Cinturón rojo (3.er y 2.º grupo)

   • Dominio de la técnica y preparación para la competición.
   • Poomse avanzado (Taegeuk Oh Jang y Taegeuk Yuk Jang).
   • Estrategias de defensa y ataque.

6. Cinturón rojo/negro (Grupo 1)

   • Preparación para el cinturón negro.
   • Revisión y perfeccionamiento de todas las técnicas.
   • Poomse avanzado (Taegeuk Chil Jang y Taegeuk Pal Jang).

Taekwondo Siyah Kuşak/Dan Dereceleri:

1. 1er Dan (Primer Dan)

   • Este es el nivel básico de cinturón negro.
   • Primer cinturón negro en poomse (Koryo).
   • Técnicas avanzadas y estrategias defensivas-ofensivas.

2. 2º Dan

   • Desarrollar técnicas y adquirir habilidades docentes.
   • Poomse avanzado (Keumgang).

3. 3er Dan

   • Desarrollar habilidades de enseñanza y entrenamiento.
   • Poomse avanzado (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Acercándonos al nivel de maestría.
   • Excelencia en técnica y poomse avanzado (Pyongwon).

5. 5º Dan y superiores

   • Nivel maestro.
   • Instrucción y gestión avanzada de Taekwondo.
   • Poomses más avanzados (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Taekwondo'da Kuşakların Anlamları:

• Cinturón blancoPureza y un nuevo comienzo.
• Cinturón amarilloLa etapa en la que el estudiante echa raíces y comienza a aprender.
• Cinturón verdeCrecimiento y desarrollo.
• Cinturón azulEl cielo y metas inspiradoras para el estudiante.
• Cinturón rojoPeligro y precaución; el estudiante es fuerte, pero debe tener cuidado.
• Cinturón negroLa determinación y la habilidad indican que el estudiante ha alcanzado un nivel avanzado en taekwondo.

En todos los niveles, los estudiantes desarrollan tanto sus habilidades técnicas como su disciplina mental y física. Las calificaciones son una herramienta importante para monitorear la motivación y el progreso de los estudiantes.

#istanbul-TAEKWONDO-KURSU #istanbul-taekwondo #taekwondo #taekwondo-salonu #istanbul-taekwondo-kulubu #istanbul-cimnastik #istanbul-taekwondo-salonu #istanbul-taekwondo-antrenoru #istanbul-bebek-etiler-levent-caddebostan-arnavutkoy-gumussuyu-fenerbahce-tesvikiye-ozel-taekwondo-kursu #taekwondo-antrenoru #adalar-arnavutkoy-atasehir-avcilar-bagcilar-bahcelievler-bakirkoy-basaksehir-taekwondo-kursu-fiyati #taekwondo-federasyonu #turkey-taekwondo #taekwondo-malzemeleri #taekwondo-minderi #bayrampasa-besiktas-beykoz-beylikduzu-beyoglu-buyukcekmece-catalca-cekmekoy-taekwondo-kursu #esenler-esenyurt-eyupsultan-fatih-gaziosmanpasa-gungoren-kadikoy-kagithane-kartal-kucukkcekmece-maltepe-pendik-taekwondo-salonu #inonu-universitesi-taekwondo #milli-taekwondo #ozel-taekwondo-kursu #geclik-spor-taekwondo #turkey-taekwondo-federation