CURSO DE KARATE DE ANKARA - 12 CLASES AL MES - 3 DÍAS A LA SEMANA
PROGRAMA DE CURSO DE KARATE DE ANKARA
Semana 1: Introducción al curso de karate Ankara y principios básicos
Semana 2: Curso de Karate Ankara - Técnicas y posturas básicas
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Base Kárate Técnicas de golpeo:
- Oi-Zuki (Puñetazo de embestida): Un puñetazo dado hacia adelante.
- Gyaku-Zuki (Puñetazo Inverso): Un puñetazo ejecutado desde una postura de contraataque.
- Mae-Geri (Patada frontal): Una patada directa hacia adelante.
- Yoko-Back (Patada lateral): Patada lateral.
- Ushiro-Patada hacia atrás: Una patada hacia atrás.
- Mawashi-Geri (Patada circular): Patada circular.
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Kárate Técnicas básicas de bloqueo:
- Gedan Barai (Bloque descendente): El bloque inferior.
- Age-Uke (Bloque ascendente): Bloque ascendente.
- Soto-Uke (Bloqueo Exterior): Bloquear desde el exterior hacia el interior.
- Uchi-Uke (Bloqueo interior): Un bloqueo de adentro hacia afuera.
- Shuto-Uke (Bloqueo de mano para cuchillo): Bloqueo del filo de la mano.
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En Karate Posturas básicas:
- Zenkutsu Dachi (Postura frontal): Postura frontal.
- Kiba Dachi (Postura del caballo): La postura que se adopta al montar a caballo.
- Kokutsu Dachi (Postura de espalda): Postura de espalda.
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Kárate Técnicas Kata:
- Los katas son formas tradicionales de karate que implican la ejecución estructurada de movimientos específicos. Cada kata está diseñado para niveles o colores de cinturón específicos.
- Base Kárate Kata's:
- Heian Shodan: Un kata de nivel principiante que incluye técnicas básicas.
- Heian Nidan: Técnicas básicas avanzadas y movimientos ligeramente más complejos.
- Heian Sandan: Técnicas y posturas más avanzadas.
- Heian Yondan: Técnicas y movimientos de nivel intermedio que requieren más fuerza.
- Heian Godan: Técnicas que se centran en la velocidad, la potencia y el equilibrio.
- Adelante Kárate Kata's:
- Bassai Dai: Un kata avanzado para cinturones negros.
- Kanku Dai: Kata del segundo nivel de cinturones negros.
Semana 3: Curso de Karate Ankara: Flexibilidad y fuerza
Semana 4: Curso de Karate Ankara - Técnicas de Autodefensa
Rangos de cinturón en Karate:
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Kárate Niveles Kyu:
- Cinturón blanco (10º Kyu): Para principiantes. Posturas básicas, bloqueos y técnicas de golpeo sencillas.
- Cinturón amarillo (9º y 8º Kyu): Desarrollo de técnicas básicas. Se aprende el primer kata (Heian Shodan). Combinaciones y movimientos sencillos.
- Cinturón verde (7º y 6º Kyu): Desarrollo de técnicas y combinaciones. Técnicas básicas avanzadas y segundo kata (Heian Nidan).
- Cinturón azul (5º y 4º Kyu): Técnicas avanzadas y coordinación. Katas más complejos (Heian Sandan y Heian Yondan).
- Cinturón marrón (3.º y 2.º Kyu): Dominio de las técnicas y preparación para la competición. Kata avanzado (Heian Godan y Bassai Dai).
- Cinturón marrón/negro (1er Kyu): Preparación para el cinturón negro. Repaso y perfeccionamiento de todas las técnicas. Kata avanzado (Kanku Dai).
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Kárate Niveles de Dan:
- 1er Dan (Primer Dan): Este es el nivel básico de cinturón negro. El primer kata de cinturón negro (Bassai Dai). Técnicas avanzadas y estrategias defensivas y ofensivas.
- 2º Dan: Desarrollo de técnicas y adquisición de habilidades docentes. Kata avanzado (Kanku Dai).
- 3er Dan: Desarrollo de habilidades de enseñanza y entrenamiento. Kata avanzado (Jion).
- 4to Dan: Acercándose al nivel de maestría. Perfección en las técnicas y kata avanzado (Jitte).
- 5º Dan y superiores: Nivel maestro. Enseñanza avanzada y manejo del Karate. Kata más avanzado (Tekki Nidan, Tekki Sandan).
En Karate El significado de las generaciones:
- Cinturón blanco: Pureza y un nuevo comienzo.
- Cinturón amarillo: La etapa en la que el estudiante echa raíces y comienza a aprender.
- Cinturón verde: Crecimiento y desarrollo.
- Cinturón azul: El cielo y metas inspiradoras para el estudiante.
- Cinturón marrón: Peligro y precaución; el estudiante es fuerte, pero debe tener cuidado.
- Cinturón negro: La determinación y la habilidad indican que el estudiante ha alcanzado un nivel avanzado en karate.
En todos los niveles, los estudiantes desarrollan tanto sus habilidades técnicas como su disciplina mental y física. Las calificaciones son una herramienta importante para monitorear la motivación y el progreso de los estudiantes.
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CURSO DE KARATE DE ANKARA - 12 CLASES AL MES - 3 DÍAS A LA SEMANA
CURSO DE KARATE DE ANKARA
CURSO : Curso de Karate Ankara
UBICACIÓN: Ankara
EDAD DE PARTICIPACIÓN: De 5 a 30 años
NÚMERO DE CURSOS: 12 clases al mes - 3 días a la semana
DURACIÓN DEL CURSO: 60 minutos
PARTICIPACIÓN: Clase grupal
- Este es el precio de un curso de kárate individual en Ankara.
- El curso de kárate Ankara consta de 3 sesiones por semana, lo que suma un total de 12 lecciones al mes.
- Personas de todas las edades pueden unirse a nuestros cursos de kárate Ankara.
- Este precio corresponde a las clases grupales de nuestro curso de Karate Ankara. Para cursos privados de Karate, consulte nuestra oferta de cursos.
- Los días y horarios de las clases de kárate se determinarán en consulta con nuestro instructor.
- La cuota del curso es mensual. Para conocer las cuotas a largo plazo, consulte las demás secciones.
- Los alumnos que no asistan a una clase semanal se perderán esa lección y no se recuperará.
- Se ofrecen clases grupales de nivel intensivo para principiantes.
- Las clases de kárate duran aproximadamente 90 minutos.
- www.kadost.com Las actividades, excursiones y cursos que se ofrecen a la venta en kadost.com son exclusivos de kadost.com. No constituyen ejemplos de otros servicios ni productos.
- Los precios incluyen el IVA y las comisiones del sistema de pago con tarjeta de crédito.
Información sobre cursos de kárate
El entrenamiento de kárate es un deporte que favorece el desarrollo físico de niños, adolescentes y personas de todas las edades, ayudándoles a adquirir habilidades importantes como la defensa personal, la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Aquí encontrará información detallada sobre el entrenamiento básico de kárate:
¿Qué es el karate?
El karate es una serie de movimientos y ejercicios físicos diseñados para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación del cuerpo. Este arte marcial japonés incorpora técnicas tanto defensivas como ofensivas y se practica hoy en día tanto a nivel recreativo como competitivo.
Objetivo del curso de kárate de Ankara
- Karate y desarrollo físico: Para favorecer el desarrollo muscular, aumentar la flexibilidad y mejorar la salud física en general.
- Karate y habilidades motrices: Para mejorar las habilidades motrices, el equilibrio y la coordinación de las personas.
- Karate y autoconfianza: Para aumentar la autoconfianza de las personas y ayudarlas a desarrollar hábitos de trabajo disciplinados.
- Karate y habilidades sociales: Fomentando el trabajo en equipo y la interacción social.
Curso de Karate Ankara, Contenido y Programa de Entrenamiento de Karate
El entrenamiento básico de kárate está diseñado para personas de todas las edades. El programa de entrenamiento se adapta a la edad y la capacidad física del niño e incluye movimientos cuya dificultad aumenta gradualmente.
Plan de entrenamiento semanal de kárate del curso de Ankara:
- Semana: Introducción y ejercicios de calentamiento, conocimientos básicos de kárate.
- Semana: Ejercicios de equilibrio, desarrollo de la coordinación
- Semana: Ejercicios de flexibilidad, desarrollo de la fuerza
- Semana: Ejercicios de ritmo, movimientos libres
- Semana: Movimientos básicos de kárate (golpes y bloqueos básicos)
- Semana: Técnicas avanzadas (patadas altas, combinaciones de patadas)
- Semana: Preparación de la actuación, técnicas de espectáculo y presentación.
- Semana: Evaluación individual, ceremonia de entrega de certificados
Curso de Karate Ankara: Movimientos Básicos de Karate
- Calentamiento y estiramientos: Ejercicios que se realizan para preparar el cuerpo para los movimientos de kárate.
- Ejercicios de equilibrio: Ejercicios como mantenerse de pie sobre una pierna y usar una barra de equilibrio.
- Ejercicios de coordinación: brazadas rápidas, técnicas de desplazamiento.
- Ejercicios de fuerza y flexibilidad: Ejercicios que fortalecen los músculos de brazos y piernas y aumentan la flexibilidad.
- Movimientos básicos de kárate: golpes, bloqueos y patadas fundamentales.
Seguridad y precauciones en el curso de kárate de Ankara
La seguridad es primordial durante el entrenamiento de kárate. Los instructores se aseguran de que los alumnos utilicen las técnicas correctas y tomen las precauciones necesarias para prevenir lesiones. Las colchonetas de kárate, el equipo de seguridad y la orientación adecuada proporcionan un entorno seguro.
Beneficios de los cursos de kárate en Ankara
- El kárate contribuye a la salud física: mejora la salud general del cuerpo y la resistencia.
- El kárate mejora la flexibilidad: aumenta la flexibilidad del cuerpo y el rango de movimiento.
- El kárate desarrolla la fuerza y la resistencia: fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.
- El kárate contribuye a la autoconfianza: mejora la autoestima y las habilidades sociales de las personas.
- El kárate inculca disciplina: fomenta la ética del trabajo y la automotivación.
El entrenamiento básico de kárate contribuye al desarrollo físico y mental de personas de todas las edades y les ayuda a adoptar un estilo de vida saludable.
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