ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU - AYLIK 12 DERS - HAFTADA 3GÜN
Woche 1: Einführung und Grundprinzipien
- Kennenlernen und Aufwärmübungen.
- Vorstellung der Teilnehmer.
- Aufwärmübungen und Dehntechniken für die Gymnastik.
- Grundlagen der Gymnastik
- Definition und Geschichte der Gymnastik.
- Grundlegende Turnregeln und Sicherheitsvorkehrungen.
Woche 2: Gleichgewicht und Koordination
- Gleichgewichtsübungen
- auf einem Bein stehen
- Die Verwendung eines Schwebebalkens im Turnen.
- Koordinierungsentwicklung
- Ballfang- und Wurfübungen im Turnen
- Sprung- und Lauftechniken
Woche 3: Flexibilität und Kraft
- Flexibilitätsstudien
- Grundlegende Dehnübungen aus der Gymnastik.
- Fortgeschrittene Dehnungstechniken im Turnen
- Energieentwicklung
- Gymnastikübungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur.
- Gymnastikübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.
Woche 4: Rhythmus und Bewegung
- Rhythmusstudien
- Gymnastische Bewegungen zur Musik.
- Entwicklung eines Rhythmusgefühls
- Freizügigkeit
- Freistil-Gymnastikbewegungen
- Gymnastikübungen, die die Kreativität anregen.
Woche 5: Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Handstand-Gymnastikübung
- Salto-Turnbewegung
- Unterstützte Bewegungen
- Gymnastische Bewegungen, die unter Anleitung eines Trainers ausgeführt werden.
- Sicherheit und korrekte Gymnastiktechniken.
Woche 6: Fortgeschrittene Techniken
- Fortgeschrittene Gymnastikbewegungen
- Handstand-Gymnastikbewegung
- Brückenbewegung
- Fortgeschrittene Koordinationsübungen
- Anspruchsvolle gymnastische Gleichgewichtsübungen
- Mehrere Kombinationen turnerischer Bewegungen
Woche 7: Performance und Präsentation
- Aufführungsvorbereitung
- Wiederholung erlernter Turnbewegungen
- Leistungsanpassung
- Demonstrations- und Präsentationstechniken
- Gruppengymnastikaktivitäten
- Bühnenauftritt im Turnen
Woche 8: Bewertung und Zertifikatsverleihung
- Individuelle Beurteilung
- Individuelle Gymnastikbeurteilung für jeden Schüler.
- Feedback und Verbesserungsvorschläge.
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ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU - AYLIK 12 DERS - HAFTADA 3GÜN
KURS: Cimnastik Kurs
STANDORT: Ankara - Çankaya
ANZAHL DER KURSE: 12 Unterrichtseinheiten pro Monat – 3 Tage pro Woche
KURSDAUER: 60 Minuten
TEILNAHME: Gruppenunterricht
*(6-14 Yaş)Ankara Çankaya Cimnastik kursudur.
*Ankara Cimnastik kursu haftada 3 Gün, Ayda 12Derstir.
*Ankara jimnastik kursu, grup dersleri fiyatıdır. Özel Cimnastik kursları için diğer kurs içeriklerimizi inceleyiniz.
*Die Tage und Zeiten des Gymnastikkurses werden in Absprache mit unserem Trainer festgelegt.
Die Kursgebühr ist eine monatliche Gebühr. – Informationen zu Gebühren für längere Kurse finden Sie in anderen Abschnitten.
*Studierende, die nicht am wöchentlichen Kurs teilnehmen, verpassen die jeweilige Unterrichtsstunde; diese kann nicht nachgeholt werden.
*Für Anfänger werden beschleunigte Gruppenkurse angeboten.
*Cimnastik Kursları, Spor Kulübünde yapılmaktadır.
*Die Unterrichtseinheiten dauern jeweils etwa 90 Minuten (+/-).
*Die auf www.kadost.com angebotenen Aktivitäten und Kurse sind exklusiv für kadost.com. Sie dienen nicht als Beispiele für andere Dienstleistungen und Produkte.
*Die Preise beinhalten Mehrwertsteuer und Kreditkartengebühren.
Temel Cimnastik Eğitimi Hakkında Bilgiler
Grundlegendes GymnastiktrainingGymnastik ist eine Sportart, die insbesondere die körperliche Entwicklung von Kindern und Jugendlichen fördert und ihnen hilft, wichtige Fähigkeiten wie Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Koordination zu erwerben. Hier finden Sie detaillierte Informationen zum grundlegenden Gymnastiktraining:
1. Was ist Gymnastik?
Gymnastik ist eine Reihe von Bewegungsabläufen und Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination des Körpers zu verbessern. Die Sportart hat ihren Ursprung im antiken Griechenland und wird heute sowohl im Breitensport als auch im Leistungssport betrieben.
2. Das Ziel des grundlegenden Gymnastiktrainings
- Körperliche Entwicklung: Zur Unterstützung der Muskelentwicklung von Kindern, zur Steigerung ihrer Flexibilität und zur Verbesserung ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit.
- Motorische Fähigkeiten: Zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, des Gleichgewichts und der Koordination von Kindern.
- Selbstvertrauen und Disziplin: Um das Selbstvertrauen der Kinder zu stärken und ihnen zu helfen, disziplinierte Lerngewohnheiten zu entwickeln.
- Soziale Kompetenzen: Um Teamarbeit und soziale Interaktion zu fördern.
3. Schulungsinhalte und Programm
Das grundlegende Gymnastiktraining ist in der Regel für Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren konzipiert. Das Trainingsprogramm wird an das Alter und die körperlichen Fähigkeiten des Kindes angepasst und beinhaltet Bewegungen, die nach und nach schwieriger werden.
Wöchentlicher Trainingsplan:
- ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU Woche 1: Einführung und Aufwärmübungen, Grundlegende Informationen zur Gymnastik
- ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU Woche 2: Gleichgewichtsübungen, Koordinationsentwicklung
- ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU Woche 3: Flexibilitätsstudien, Kraftentwicklung
- ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU Woche 4: Rhythmusübungen, freie Bewegungen
- ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU Woche 5: Grundlegende Turnbewegungen (Handstand, Salto)
- ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU Woche 6: Fortgeschrittene Techniken (Handstand, Brückenübung)
- ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU Woche 7: Auftrittsvorbereitung, Show- und Präsentationstechniken
- ANKARA ÇANKAYA CİMNASTİK KURSU Woche 8: Individuelle Bewertung, Zertifikatsverleihung
4. Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Aufwärmen und Dehnen: Übungen zur Vorbereitung des Körpers auf gymnastische Bewegungen.
- Gleichgewichtsübungen: Übungen wie Balancieren auf dem Schwebebalken und Stehen auf einem Bein.
- Koordinationsübungen: Ballfang- und Wurftechniken, Sprung- und Lauftechniken.
- Kraft- und Flexibilitätsübungen: Übungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur und zur Steigerung der Flexibilität.
- Grundlegende Bewegungen: Grundlegende Turnfiguren wie Handstände, Saltos und Brücken.
5. Sicherheitsvorkehrungen
Sicherheit hat beim Turnen oberste Priorität. Die Trainer achten darauf, dass die Schüler die korrekten Techniken anwenden und alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Verletzungen vorzubeugen. Turnmatten, Schutzausrüstung und eine fachkundige Anleitung sorgen für eine sichere Umgebung.
6. Vorteile des Turnens
- Körperliche Gesundheit: Es verbessert die allgemeine körperliche Gesundheit und Ausdauer.
- Flexibilität: Es erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.
- Festigkeit und Haltbarkeit: Es stärkt die Muskulatur und erhöht die körperliche Ausdauer.
- Vertrauen: Es verbessert das Selbstvertrauen und die sozialen Fähigkeiten von Kindern.
- Disziplin: Es fördert Arbeitsdisziplin und Selbstmotivation.
Grundlegendes Gymnastiktraining trägt sowohl zur körperlichen als auch zur geistigen Entwicklung von Kindern bei und hilft ihnen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen.
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