Ankara Boxkurs

Name: Ankara Boks Kursu
Price: 90.00 EUR
Availability: InStock

Boxkurs in Ankara – 8 Einheiten pro Monat – 2 Tage pro Woche – 60 Minuten Trainingsinhalte des Boxkurses in Ankara: Boxring …

Dauer 8 Lektionen

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ANKARA-BOXKURS - 8 STUNDEN PRO MONAT - 2 TAGE PRO WOCHE - 60 MINUTEN

Trainingsinhalte für Boxkurse in Ankara:

Boxringregeln und grundlegende Trainingsprinzipien.
Geschichte des Boxens und Einführung in den Sport.
Grundlegende Boxtechniken (Deckung, Schlagarten, Beinarbeit)
Persönliche Weiterentwicklung und praxisorientiertes Einzeltraining.
Koordinations- und Konditionsübungen.
Verteidigungstechniken und strategische Bewegungen

Was ist Boxen?

Boxen ist ein Kampfsport, bei dem zwei Athleten mit Boxhandschuhen nach festgelegten Regeln gegeneinander antreten. Er fördert Eigenschaften wie Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und strategisches Denken.

Wie funktioniert Boxen?

Boxen wird mit Kämpfern gespielt, die nach bestimmten Gewichtsklassen eingeteilt werden und im Ring in Runden von zwei oder drei Minuten gegeneinander antreten. Die Kämpfer versuchen, Punkte zu erzielen, indem sie ihren Gegner schlagen oder ihn ausknocken.

Regeln und Regelverstöße im Boxen:

Mit dem Kopf treffen
Schläge unter die Gürtellinie
Nichtbefolgung der Anweisungen des Schiedsrichters
Greife mit den Bereichen außerhalb des Handschuhs an.
Dem Gegner den Rücken zukehren oder weglaufen

Was sind Boxtechniken?

Grundlegende Boxtechniken:

Jab: Ein einfacher Faustschlag, schnell und direkt ausgeführt.
Cross: Ein harter, direkter Schlag mit der Rückhand.
Haken: Ein kreisförmiger Schlag, der von der Seite des Gegners ausgeführt wird.
Aufwärtshaken: Ein effektiver Schlag, der von unten nach oben ausgeführt wird.
Fußarbeit: Schnelle und ausbalancierte Positionierungsbewegungen.

Verteidigungs- und Bewegungstechniken:

Abwehr: Die Hand- und Körperhaltung, die zum Blocken von Schlägen des Gegners verwendet wird.
Ausweichen und Ducken: Körperbewegungen, die dazu dienen, den Schlägen des Gegners zu entgehen.
Umklammern: Eine Technik zur Aufrechterhaltung der Kontrolle durch engen Körperkontakt.

Wöchentliches Programm des Boxkurses in Ankara

Woche 1: Grundlegende Informationen und technische Vorbereitung

Die Geschichte und die Grundregeln des Boxsports.
Aufwärmübungen und Grundstellung
Erste Schlagtechniken und Koordinationsübungen.

Woche 2: Schlagtechniken und Verteidigung

Jab-, Cross- und Hakentechniken
Block-, Ausweich- und Duckübungen.
Rumpfkontrolle und Gleichgewichtstraining

Woche 3: Kombinationen und Konditionierung

2- und 3-Schlag-Kombinationen
Verbesserung der Atemkontrolle und Ausdauer.
Schnelles Ringtraining und Agilität

Woche 4: Wettbewerbssimulationen und strategisches Training

Sparring (kooperativer, kontrollierter Kampf)
Strategische Positionierung und Wettbewerbsanalyse.
Entwicklung psychischer Widerstandsfähigkeit und Reflexe.

Ankara Boxkurs: Trainingsstufen und Entwicklungsprozess

Boxkurs für Anfänger:

Grundstellungen und erste Schläge
Defensivpositionen und Koordination
Leichtes Konditionstraining und Beinarbeit.

Boxkurs für Fortgeschrittene:

Schnelle Kombinationen und Konterangriffstechniken
Tempo, Fußarbeit und Körperbalance
Strategische Planung und Verbesserung der Fitness.

Fortgeschrittenen-Boxkurs:

Professionelle Sparringstechniken
Wettbewerbssimulationen
Intensives Tempo- und Ausdauertraining

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ANKARA-BOXKURS - 8 STUNDEN PRO MONAT - 2 TAGE PRO WOCHE - 2 MONATE

KURS : Boxkurs
STANDORT: Ankara
ANZAHL DER KURSE: 8 Unterrichtseinheiten pro Monat – 2 Tage pro Woche – 2 Monate
ALTERSGRUPPE: Altersspanne: 7-25
UNTERRICHTSTAGE UND -ZEITEN: Dies wird gemeinsam mit den Teilnehmern festgelegt.
KURSDAUER: 60 Minuten
TEILNAHME: Gruppenunterricht
DIE TURNHALLE, IN DER DER KURS ABGEFUNDEN WURDE: In den angegebenen Turnhallen
VERFÜGBARE DIENSTLEISTUNGEN: Keiner

Hier einige Details zum Boxkurs in Ankara:

Der Boxkurs in Ankara wird als Einzelteilnahme angeboten.
Die Boxkurse finden zweimal wöchentlich statt, insgesamt acht Einheiten pro Monat. Der Buchungszeitraum beträgt zwei Monate.
Die Teilnehmer können, wenn sie möchten, einen Tag pro Woche teilnehmen, die Gebühr bleibt jedoch gleich.
Der Boxkurs in Ankara wird als Gruppenunterricht angeboten.
Die Kurstage und -zeiten werden in Absprache mit den Teilnehmern festgelegt.
Die monatliche Kursgebühr wird als Mitgliedsbeitrag erhoben. Informationen zu längeren Kurspaketen und ermäßigten Angeboten finden Sie in unseren anderen Programmen.
Für Auszubildende, die den ersten Unterricht versäumen, werden keine Nachholtermine angeboten.
Für Anfänger wird ein beschleunigtes Kursprogramm angeboten, um den aktuellen Kenntnisstand zu erreichen.
Die Ankara Boxkurse finden in Partner-Fitnessstudios in der Region statt.
Optional können Sie als Zusatzleistung eine Krankenversicherung für Sportler abschließen.

INFORMATIONEN ZUM BOXKURS IN ANKARA
Der Boxkurs in Ankara zielt darauf ab, die körperliche Fitness der Teilnehmer zu verbessern, ihr Selbstvertrauen zu stärken, Selbstverteidigungstechniken zu vermitteln und Disziplin zu fördern. Die Trainingsinhalte sind für alle Leistungsstufen geeignet und umfassen sowohl grundlegende als auch fortgeschrittene Techniken.

ANKARA BOXKURSPROGRAMM

Woche 1 des Ankara-Boxkurses:
Einführung und Erklärung der grundlegenden Boxregeln.
Aufwärm- und grundlegende Konditionsübungen.
Abwehr- und Grundschlagtechniken (Jab, Cross)

Woche 2 des Ankara-Boxkurses:
Fußarbeit und Gleichgewichtsübungen
Grundlegende Kombinationen mit Partnerarbeit
Einführung in die Verteidigungstechniken (Blocken, Ducken)

Woche 3 des Ankara-Boxkurses:
Kombinationsstudien
Zielorientierte Schießtechniken
Verbesserung der Hand-Augen-Koordination.

Woche 4 des Ankara-Boxkurses:
Schattenboxtechniken
Zusammenspiel zweier Teams und defensive/offensive Szenarien.
Haltungs- und Reflexübungen

Woche 5 des Ankara-Boxkurses:
Verbesserung der Fitness durch Steigerung der Trainingsintensität.
Technische Anwendungen durch Taschenstudien
Grundlagen der Wettbewerbsanalyse und Strategieentwicklung.

Woche 6 des Ankara-Boxkurses:
Erweiterte Kombinationsstudien
Beinarbeit und Distanzkontrolle.
Um die Abwehrreflexe zu beschleunigen.

Woche 7 des Ankara-Boxkurses:
Praktisches Training vor dem Sparring
Verschiedene Angriffsvarianten
Individuelle technische Analyse und Entwicklungsidentifizierung.

Woche 8 des Ankara-Boxkurses:
Spielsimulationen und praktische Auswertung.
Entwicklung fehlender Techniken
Kursabschlussbewertung und Zertifizierungsprozess.

VORTEILE DES ANKARA-BOXKURSES

Körperliche Ausdauer:
Es verbessert die Fitness, stärkt die Muskulatur und steigert die Ausdauer.

Koordination und Reflexe:
Es verbessert das schnelle Denken und die Reaktionsfähigkeit.

Selbstvertrauen und Disziplin:
Es steigert das Selbstvertrauen des Einzelnen und vermittelt disziplinierte Lebensgewohnheiten.

Beitrag zur Stressbewältigung:
Boxen ist ein wirksames Mittel zur mentalen Entspannung und zum Stressabbau.

Selbstverteidigung:
Es vermittelt Selbstverteidigungsfähigkeiten anhand grundlegender Verteidigungstechniken.

Sie können jetzt Ihre Reservierung vornehmen, um sich für unsere Boxkurse in Ankara anzumelden.