دورة نيغدة للجمباز: 8 دروس شهريًا

دورة نيغدة للجمباز - ٨ دروس شهريًا - يومان في الأسبوع

برنامج دورة الجمباز

الأسبوع الأول: مقدمة ومبادئ أساسية

• مقدمة في الجمباز وتمارين الإحماء
  • تقديم المشاركين.
  • تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في الجمباز.
• أساسيات الجمباز
  • تعريف وتاريخ رياضة الجمباز.
  • قواعد الجمباز الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني: التوازن والتناسق

• تمارين التوازن في الجمباز
  • الوقوف على ساق واحدة
  • استخدام عارضة التوازن في الجمباز.
• تطوير التنسيق في الجمباز
  • تمارين التقاط ورمي الكرة في الجمباز
  • تقنيات القفز والجري

الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

• تمارين المرونة في الجمباز
  • تمارين التمدد الأساسية في الجمباز.
  • تقنيات التمدد المتقدمة في الجمباز
• تطوير القوة في الجمباز
  • تمارين الجمباز لتقوية عضلات الذراعين والساقين.
  • تمارين الجمباز التي تُؤدى باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع: الإيقاع والحركة

• تمارين الإيقاع في الجمباز
  • حركات جمبازية على أنغام الموسيقى.
  • تنمية الإحساس بالإيقاع
• الحركات الحرة في الجمباز
  • حركات الجمباز الحر
  • تمارين الجمباز التي تحفز الإبداع.

الأسبوع الخامس: حركات الجمباز الأساسية

• الحركات الأساسية في الجمباز
  • تمارين الجمباز على اليدين
  • حركة الشقلبة في الجمباز
• الحركات المساعدة في الجمباز
  • حركات الجمباز التي يتم تنفيذها بمساعدة مدرب.
  • السلامة وتقنيات الجمباز الصحيحة.

الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة

• حركات جمباز متقدمة
  • حركة الجمباز في وضعية الوقوف على اليدين
  • حركة الجسر
• تمارين التنسيق المتقدمة في الجمباز
  • حركات توازن جمبازية صعبة
  • مجموعات حركات جمباز متعددة

الأسبوع السابع: الأداء والعرض التقديمي

• الاستعداد للأداء في الجمباز
  • تكرار الحركات الرياضية المكتسبة
  • تعديل الأداء
• تقنيات الأداء والعرض في الجمباز
  • أنشطة الجمباز الجماعية
  • عرض الجمباز على المسرح

الأسبوع الثامن: التقييم وحفل توزيع الشهادات

• التقييم الفردي
  • تقييم فردي للجمباز لكل طالب.
  • ملاحظات ومجالات للتحسين.
• حفل توزيع الشهادات
  • تقديم شهادات الإنجاز في الجمباز.
  • عرض جمباز للعائلات.

#دورة_نيجدة_للجمباز #جمباز_نيجدة #جمباز #نادي_جمباز #تايكوندو #تايكوندو_نيجدة #دورة_نيجدة_للتايكوندو #تايكوندو_تركيا #قيصري #تايكوندو_نوشهر #تايكوندو_إسطنبول #تايكوندو_أنقرة #تايكوندو_مرسينت #تايكوندو_أنقرة #كاراتيه #لياقة #بيلاتس #نادي_رياضي

دورة نيغدة للجمباز - ٨ دروس شهريًا - يومان في الأسبوع

هذه دورة جمباز في نيغدة للأعمار من 6 إلى 10 سنوات.

*دورة الجمباز في نيغدة هي يومين في الأسبوع، 8 دروس شهرياً.

*السعر المذكور لدورة نيغدة خاص بالدروس الجماعية. للاطلاع على دورات الجمباز الخاصة، يرجى مراجعة عروضنا الأخرى.

*سيتم تحديد أيام وأوقات دورة الجمباز بالتشاور مع مدربنا.

*رسوم الدورة هي رسوم شهرية. -يرجى مراجعة الأقسام الأخرى للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل.

*الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم هذا الدرس، ولن يتم تعويضه.

*يتم تقديم دروس مكثفة على مستوى المجموعات للمبتدئين.

*تقام دورات الجمباز في نادي نيغدة علي إينان الرياضي.

*مدة الدرس حوالي 90 دقيقة (+/-).

*الجولات والأنشطة التدريبية المعروضة على موقع www.kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً على الخدمات والمنتجات الأخرى.

*الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات حول التدريب الأساسي على الجمباز

التدريب الأساسي على الجمبازالجمباز رياضة تدعم النمو البدني للأطفال والشباب على وجه الخصوص، وتساعدهم على اكتساب مهارات مهمة مثل المرونة والقوة والتوازن والتناسق الحركي. إليكم معلومات مفصلة عن التدريب الأساسي في الجمباز:

1. ما هي رياضة الجمباز؟

الجمباز عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. تعود أصول هذه الرياضة إلى اليونان القديمة، وتُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

2. هدف التدريب الأساسي على الجمباز

• الجمباز والتطور البدني: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
• المهارات الحركية في الجمباز: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
• الثقة بالنفس والانضباط في الجمباز: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
• الجمباز والمهارات الاجتماعية: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

3. محتوى وبرنامج التدريب

يتم تصميم التدريب الأساسي للجمباز بشكل عام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا. يتم تكييف برنامج التدريب مع عمر الطفل وقدرته البدنية ويتضمن حركات تزداد صعوبة تدريجيًا.

خطة التدريب الأسبوعية:

• الأسبوع الأول من الجمباز: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن الجمباز
• الجمباز الأسبوع الثاني: تمارين التوازن، تنمية التناسق
• الجمباز الأسبوع الثالث: دراسات المرونة، تنمية القوة
• الجمباز الأسبوع الرابع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
• الجمباز الأسبوع الخامس: الحركات الأساسية في الجمباز (الوقوف على اليدين، الشقلبة)
• الجمباز الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (الوقوف على اليدين، تمرين الجسر)
• الجمباز الأسبوع السابع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
• الجمباز الأسبوع الثامن: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

4. الحركات الأساسية في الجمباز

• في الجمباز الإحماء والتمدد: تمارين مصممة لإعداد الجسم للحركات الرياضية.
• الجمباز تمارين التوازن: تمارين مثل تمارين التوازن على العوارض والوقوف على ساق واحدة.
• الجمباز  تمارين التنسيق: تقنيات التقاط الكرة ورميها، والقفز والجري.
• الجمباز تمارين القوة والمرونة: تمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.
• الجمباز الحركات الأساسية: حركات الجمباز الأساسية مثل الوقوف على اليدين، والشقلبات، والجسور.

5. الأمن والاحتياطات

تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات الجمباز. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. وتُسهم الحصائر المخصصة للجمباز ومعدات السلامة والتوجيه السليم في توفير بيئة آمنة.

6. فوائد الجمباز

• الجمباز الفوائد الصحية البدنية: فهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
• فوائد المرونة في رياضة الجمباز: فهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.
• فوائد الجمباز في القوة والتحمل: يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
• فوائد الجمباز لتعزيز الثقة بالنفس: فهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
• مساهمات الجمباز في هذا المجال: إنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

يساهم التدريب الأساسي على الجمباز في النمو البدني والعقلي للأطفال ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.

#دورة_نيجدة_للجمباز #جمباز_نيجدة #جمباز #نادي_جمباز #تايكوندو #تايكوندو_نيجدة #دورة_نيجدة_للتايكوندو #تايكوندو_تركيا #قيصري #تايكوندو_نوشهر #تايكوندو_إسطنبول #تايكوندو_أنقرة #تايكوندو_مرسينت #تايكوندو_أنقرة #كاراتيه #لياقة #بيلاتس #نادي_رياضي