安塔基亚跆拳道课程

安塔基亚跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天跆拳道课程内容跆拳道馆信息及训练规则 ...

期间 8节课

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安塔基亚跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

跆拳道课程内容
跆拳道馆信息及训练规则。
跆拳道及其历史简介。
跆拳道基本技术（品势和实战技术）
个人发展和实践培训
培训课程辅以教育游戏。

什么是跆拳道？

跆拳道起源于韩国，是一种武术和格斗运动。运动员徒手运用各种技术动作。跆拳道使用不同颜色的腰带来区分级别。初级为白带，依次晋升为黄带、绿带、蓝带、红带和黑带。腰带考试通常每四个月举行一次。

跆拳道是如何进行的？

跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合之间休息一分钟。运动员必须遵守既定规则进行比赛。违反规则将被判犯规，并导致失分。

跆拳道中的违规行为：

踢到腰部以下

抓住、推或拉对手

一拳打在某人的头上

故意将对手摔倒在地或假装受伤

跆拳道技术有哪些？

跆拳道打击技术：

跆拳道前踢（Ap Chagi）：一种直接向前踢的踢法。
跆拳道 Dollyo Chagi（圆踢）：踢向侧面和头部区域。
跆拳道侧踢（Yop Chagi）：向侧面踢腿。
跆拳道后踢（Dwit Chagi）：踢向对手背部的踢击。
跆拳道斧踢（Naeryo Chagi）：从上方向下踢出的腿法。

跆拳道格挡技巧：

Arae Makgi（下部街区）
Momtong Makgi（中间块）
Eolgul Makgi（高地）
安马基（内外颠倒积木）
Bakkat Makgi（外层到内层）
跆拳道站姿技术：
Juchum Seogi（马步）
Ap Seogi（行走姿势）
Ap Kubi（前站姿）
Dwit Kubi（后站姿）

安塔基亚跆拳道课程每周节目

周：介绍和基本原理

跆拳道的介绍和历史。

热身和拉伸技巧

基本站姿和格挡技巧

第一周：基本技巧和姿势

基本的踢腿和出拳技巧

阻挡与反击

姿势的正确性

周：柔韧性和力量训练

拉伸练习和平衡训练。

力量训练

自重训练

本周：防守技巧和比赛策略

防御姿态与反击

结合阻断技术的研究

竞赛模拟和战略制定。

跆拳道的段位和发展过程

在跆拳道中，腰带等级制度代表运动员的进阶水平。彩色腰带（Gup）代表初级水平，而黑带（Dan）代表高级水平。

跆拳道初级课程：

白带（第10组）：基本姿势和动作

黄带（第 9 组和第 8 组）：学习第一个品势（太极一章）。

绿带（第 7 组和第 6 组）：组合技术和基本比赛训练。

跆拳道中级段位：

蓝带（第 5 组和第 4 组）：高级格挡和防守技术。

红带（第 3 组和第 2 组）：高级比赛准备和速度训练。

跆拳道高级水平：

黑带（一段及以上）：精通套路和比赛技巧。

通过这项训练计划，居住在安塔基亚及其周边地区的运动员可以学习跆拳道，既可以将其作为一种自卫艺术，又可以达到专业水平。

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安塔基亚跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天