Курс тхэквондо NIĞDE - 8 занятий в месяц - 2 дня в неделю
НИГДЕ ПРОГРАММА КУРСОВ ТХЭКВОНДО
Неделя 1 Курс тхэквондо в НигдеВведение и основные принципы
Неделя 2 Нигде Курс тхэквондоОсновные техники и позы
- Основные ударные техники:
- Ап Чаги (удар ногой вперед)Прямой удар ногой.
- Доллио Чаги (Удар с разворота)Круговой удар ногой.
- Йоп Чаги (помощник)Боковой удар.
- Двит Чаги (удар ногой назад)Ударьте ногой назад.
- Наэрё Чаги (Удар топором)Удар сверху вниз.
- Палкуп Чиги (Удар локтем)Удар локтем.
- Дзиреуги (Удар)Удар.
-
Основные приемы блокирования:
- Арае Макги (Низкий блок)Нижний блок.
- Момтонг Макги (средний блок)Средний блок.
- Эолгуль Макги (Высокий блок)Высокий блок.
- Ан Макги (внутри блока)Блокировка изнутри наружу.
- Баккат Макги (за пределами блока)Блокировка снаружи внутрь.
-
Базовая стойка (стойки):
- Джучум Сеоги (Поза верховой езды)Положение тела при езде.
- Ап Сеоги (Поза при ходьбе)Поза при ходьбе.
- Ап Куби (передняя стойка)Позиция "вперед".
- Двит Куби (задняя стойка)Заднее положение.
-
Основные приемы стрельбы:
- Me Jumeok (Кулак-молот)Удар молотом.
- Пхёнсонккёут (Рука-копьё)Рука с копьем.
-
Техники пумсе (пумсе).
ПумсеПумсе — это традиционные формы тхэквондо, включающие регулярное выполнение определённых движений. Каждое пумсе предназначено для поясов определённого уровня или цвета.
Основные упражнения Пумсе:
- Тэгеук Иль ЧжанПумсе для начинающих символизирует землю. Оно включает в себя базовые техники.
- Тэгеук И Чжан: Продвинутые базовые техники и несколько более сложные движения.
- Тэгеук Сам ЧанБолее продвинутые техники и стойки.
- Тэгеук Са ЧанТехники и движения среднего уровня сложности, требующие большей силы.
- Тэгеук О ЧжанТехники, ориентированные на скорость, силу и баланс.
- Тэгеук Юк ЧанТехники, требующие более сложных движений и координации.
- Тэгеук Чил ЧанПередовые техники, скорость и баланс.
- Тэгеук Паль ЧанСамый сложный базовый пумсе, представляющий собой сочетание всех техник.
-
Другие продвинутые стили пумсе:
- Корио: Усложненный пумсе для обладателей черных поясов.
- Кеумганг: Пумсе на втором уровне черных поясов.
- ТэбэкДля обладателей более продвинутых черных поясов.
-
Основные приемы, используемые в пумсе:
- Макки (Блок)Методы блокировки.
- Чиги (Страйк)Техника удара.
- Чаги (Удар)Техника ударов ногами.
- Соги (Стойка)Техники поддержания правильной осанки.
-
Эти техники и упражнения пумсе (борьба) составляют основу тренировок по тхэквондо и важны для учеников всех уровней. Правильное и эффективное применение этих техник имеет решающее значение как для самообороны, так и для участия в соревнованиях.
Неделя 3 Нигде Курс тхэквондоГибкость и сила
Неделя 4 Нигде Курс тхэквондоЗащитные приемы
В тхэквондо пояса используются для определения уровня и опыта ученика. Каждый пояс указывает на технические навыки, уровень знаний и прогресс ученика в тхэквондо. Пояса, как правило, делятся на две основные категории: цветные пояса (гуп) и черные пояса (дан). Ниже представлена информация о поясах в тхэквондо и о том, чему должны научиться ученики на каждом уровне:
Пояса (группы) в тхэквондо:
-
Белый пояс (Группа 10)
- Для начинающих.
- Основные стойки, блоки и простые приемы ударов.
-
Желтый пояс (группы 9 и 8)
- Разработка фундаментальных методов.
- Изучается первый пумсе (Taegeuk Il Jang).
- Простые комбинации и движения.
-
Зелёный пояс (группы 7 и 6)
- Разработка техник и их комбинаций.
- Продвинутые базовые техники и второй пумсе (Тэгеук И Чжан).
-
Синий пояс (группы 5 и 4)
- Передовые методы и координация.
- Более сложный пумсэ (Тэгык Сэм Джанг и Тэгык Са Джанг).
- Исследования в области мощности, скорости и гибкости.
-
Красный пояс (3-я и 2-я группы)
- Овладение техникой и подготовка к соревнованиям.
- Продвинутый пумсе (Тэгеук О Чжан и Тэгеук Юк Чжан).
- Стратегии обороны и нападения.
-
Красный/Черный пояс (Группа 1)
- Подготовка к получению черного пояса.
- Пересмотр и усовершенствование всех методик.
- Сложные поумсе (Taegeuk Chil Jang и Taegeuk Pal Jang).
Черные пояса (Дан):
-
1-й дан (Первый дан)
- Это базовый уровень черного пояса.
- Первый обладатель чёрного пояса по пумсе (корё).
- Передовые методы и оборонительно-наступательные стратегии.
-
2-й дан
- Развитие методик и приобретение педагогических навыков.
- Углублённый пумсе (Кеумганг).
-
3-й дан
- Развитие навыков преподавания и тренерской работы.
- Углубленный курс пумсе (Тэбэк).
-
4. Дан
- Приближаемся к уровню мастерства.
- Превосходное владение техникой и продвинутым пумсе (Пхёнвон).
-
5-й дан и выше
- Мастер-уровень.
- Продвинутое обучение и управление в тхэквондо.
- Более продвинутые пумсы (Сипджин, Джитэ, Чхонквон, Хансу, Ильео).
Смысл поколений:
- Белый поясЧистота и новое начало.
- Желтый поясЭтап, когда студент пускает корни и начинает учиться.
- Зелёный поясРост и развитие.
- Синий поясНебо и вдохновляющие цели для студента.
- Красный поясОпасность и осторожность; ученик сильный, но должен быть осторожен.
- Черный поясЦелеустремленность и мастерство свидетельствуют о том, что ученик достиг продвинутого уровня в тхэквондо.
Что такое тхэквондо?
Тхэквондо — это боевое искусство, практикуемое голыми руками и ногами, зародившееся в Корее. Дальний ВостокТхэквондо — это боевое искусство и спорт. В тхэквондо пояса носят поверх формы, чтобы обозначить уровень мастерства и опыта. Эти пояса классифицируются в зависимости от уровня подготовки. белый, жёлтый, зелёный, синий, красный и чёрный Пояса имеют разные цвета. Для упрощения аттестации существует промежуточный пояс между двумя основными, названный в честь поясов, предшествующих и следующих за ним. Экзамены на пояса проводятся каждые четыре месяца, и те, кто их успешно сдаёт, переходят на следующий уровень. Чёрный пояс — это высший ранг среди них.
Как заниматься тхэквондо?
Соревнования по тхэквондо, Три двухминутных периода Матчи состоят из трех раундов. Между раундами предусмотрен одноминутный перерыв. Во время этого перерыва спортсмены отдыхают, утоляют жажду и получают инструкции и тактические указания от своих тренеров. Матчи начинаются и заканчиваются приветствием спортсменов друг другу и судьям. Если после трех раундов счет равный, после окончания третьего раунда предоставляется минутный перерыв, за которым следует двухминутный четвертый раунд, в котором производятся финальные броски, известные как «золотой бросок». В качестве альтернативы, матч заканчивается начислением штрафных очков.
Участник, совершающий незаконные действия, удары головой, удары упавшего соперника или не подчиняющийся инструкциям, получает отрицательные баллы. Участник, получивший 3 отрицательных балла, считается проигравшим матч. Удары ногами по телу и голове разрешены, при условии, что удар наносится выше пояса. Удары по голове очень сложны, рискованны, но более эффективны. В соревнованиях по тхэквондо действуют особые правила. К ним относятся: удары ниже пояса, удары кулаком по голове или лицу, удары по спине или позвоночнику соперника, удержание, толкание или тяга соперника, выход за линию, подножка соперника, преднамеренное падение на землю или симуляция травмы.
Какие техники используются в тхэквондо?
Разрешены следующие приемы: работа ног и удары кулаком.
Техника удара: В этой технике используются передние поверхности указательного и среднего пальцев, при этом остальные пальцы плотно сжаты. Согласно оригинальным корейским техникам, удар должен наноситься сжатым кулаком. Поэтому удар передней поверхностью среднего и указательного пальцев считается допустимым, если суставы не образуют угол или траекторию. Примерами техник работы с руками и предплечьями являются нерво-джуриги, ёп-джуриги и дигеут-джуриги.
Техника работы ног: Эта техника использует область ниже лодыжки. Любой удар стопой ниже лодыжки считается допустимым. Однако удары стопой выше лодыжки запрещены. Основные техники работы стопой в тхэквондо включают апча-оллиги, ёп-чанги, неорво-чаги и дольво-чаги.
Taekwondo Kursu İçeriği
1. Hafta: Tanışma ve Temel Bilgiler
Введение и краткая информация:
- Eğitmen ve kursiyerlerin tanışması
- Taekwondo tarihçesi ve felsefesi hakkında bilgi
- Güvenlik kuralları ve ders sırasında uyulması gerekenler
Temel Duruş ve Adımlar:
- Taekwondo'nun temel duruşları (juchum sogi, ap sogi, dwi sogi)
- Temel adımlar ve hareket teknikleri
Isınma ve Esneme Egzersizleri:
- Важность разминки и основные разминочные упражнения.
- Esneme teknikleri ve kasları hazırlama
2. Hafta: Temel Vuruş ve Blok Teknikleri
Temel Yumruk Teknikleri:
- Ap Joomuk (Ön Yumruk) ve Dung Joomuk (Arka Yumruk)
- Doğru yumruk atma tekniği ve pratik uygulamalar
Temel Blok Teknikleri:
- Arae Makki (Alt Blok), Eolgul Makki (Yukarı Blok), Momtong Makki (Orta Blok)
- Blok tekniklerinin doğru uygulanması
Temel Tekme Teknikleri:
- Ap Chagi (Ön Tekme), Dollyo Chagi (Dönüş Tekmesi), Yop Chagi (Yan Tekme)
- Tekme tekniklerinin temel adımları ve pratik uygulamaları
3. Hafta: Formlar ve Katas
Poomsae (Formlar):
- Poomsae 1 (Taeguk Il Jang) hareketleri ve anlamı
- Formların doğru ve eksiksiz yapılması için teknikler
İleri Düzey Tekme Teknikleri:
- Dwi Chagi (Geri Tekme), Bituro Chagi (Burgu Tekme), Twimyo Chagi (Uçan Tekme)
- İleri düzey tekmelerin adımları ve uygulamaları
Blok ve Vuruş Kombinasyonları:
- Temel blok ve vuruş kombinasyonları
- Pratik uygulamalar ve partner çalışmaları
4. Hafta: Savunma ve Karşı Atak Teknikleri
Защитные приемы:
- Temel savunma teknikleri ve stratejileri
- Blok ve kontra atak uygulamaları
Karşı Atak Teknikleri:
- Blok sonrası hızlı karşı atak vuruş ve tekme teknikleri
- Karşı atak uygulamaları ve partner çalışmaları
Sparring (Hafif Dövüş) Teknikleri:
- Hafif dövüş kuralları ve temel stratejileri
- Partnerle hafif dövüş uygulamaları
5. Hafta: Dayanıklılık ve Kondisyon
Упражнения для улучшения физической формы:
- Dayanıklılığı artırmak için kardiyo ve güç egzersizleri
- Pratik uygulamalar ve rutin çalışmalar
Исследования гибкости:
- Esnekliği artırmak için ileri seviye esneme teknikleri
- Pratik uygulamalar ve rutin çalışmalar
Pratik ve Uygulama:
- Önceki haftalarda öğrenilen tekniklerin tekrarı ve pratiği
- Mini müsabakalar ve değerlendirme
6. Hafta: Gelişim ve Değerlendirme
Оценка индивидуального развития:
- Her kursiyerin bireysel gelişiminin değerlendirilmesi
- Выявление сильных и слабых сторон.
Работа над недостающими моментами:
- Kursiyerlerin eksik yönlerine odaklanma
- Целенаправленные усилия по развитию
Gelişim Değerlendirmeli Pratikler:
- Gelişimin test edilmesi için pratik çalışmalar
- Geri bildirimler ve son değerlendirmeler
7. Hafta: Turnuva ve Sertifika Töreni
Turnuva Hazırlıkları:
- Turnuva kuralları ve düzenlemeleri
- Turnuva için strateji geliştirme
Turnuva ve Sertifika Töreni:
- Kursiyerler arasında mini turnuva
- Sertifika töreni ve ödüller
- Kurs bitimi değerlendirmesi ve geri bildirimler
Ek Bilgiler
- Dersler sırasında gerekli ekipmanlar sağlanacaktır.
- Kurs sonunda başarılı olan kursiyerlere sertifika verilecektir.
- Taekwondo kıyafetleri ve koruyucu ekipmanlar kursiyerler tarafından temin edilmelidir.
#нигде-ТАЭКВОНДО-КУРС #нигде-таэквондо #таэквондо #таэквондо-зал #нигде-таэквондо-клуб #гимнастика #нигде-таэквондо-зал #нигде-таэквондо-тренер #нигде-озель-таэквондо-курс #таэквондо-тренер #таэквондо-курс-цена #таэквондо-федерация #турция-таэквондо #таэквондо-материалы #таэквондо-подушка #нигде-таэквондо-курс #нигде-специальный-тхэквондо-зал #нигде-бор-таэквондо #нигде-камарди-таэквондо-курс #turkiye-taekwondo-maci #nigde-university-taekwondo #национальное-таэквондо #частный-таэквондо-курс #нигде-алтунхисар #нигде-чифтлик-таэквондо #молодежный-спорт-таэквондо #турция-таэквондо-федерация #таэквондо-федерация
NİĞDE TAEKWONDO KURSU
- Курс : Курс тхэквондо в Нигде
- Расположение: Нигде
- Количество курсов: 8 уроков в месяц, 2 дня в неделю.
- Даты проведения курса: Определяется преподавателем.
- Количество учебных часов: Определяется преподавателем.
- Продолжительность курса:60 минут
- Участие: Групповое занятие по тхэквондо
- Yaş Gruplar : Более 4 лет
- Место проведения курсов: Ali İnan Spor Kulübü, Niğde Merkez
- Доступность сервиса: Никто
- Кто может принять участие: Для начинающих, участников среднего и продвинутого уровня. Для взрослых.
- Кто не может участвовать: Участники, которым врач запретил заниматься физическими упражнениями.
NİĞDE TAEKWONDO KURSU İLE İLGİLİ DETAYLAR
- Niğde Taekwondo kursu günleri ve saatleri okul ve tatil günlerine göre planlanır.
- Стоимость обучения на курсах тхэквондо в Нигде представляет собой ежемесячный членский взнос. Информацию о стоимости долгосрочного членства смотрите в других разделах.
- Студенты, пропустившие еженедельное занятие, пропустят этот урок, и он не будет отработан.
- Для начинающих предлагаются ускоренные групповые занятия.
- Niğde Taekwondo Kursu, Ders süreleri ortalama 60DK.+-dir.
- Мероприятия, туры и курсы, продаваемые на сайте www.kadost.com, являются эксклюзивными для kadost.com. Они не служат примерами для других услуг и продуктов.
- Цены включают НДС и комиссию за обработку платежей по кредитным картам.
Курс тхэквондо в Нигде — информация об основах тренировок по тхэквондо.
Базовая подготовка по тхэквондо — это вид спорта, который способствует физическому развитию детей и молодежи, помогая им приобрести важные навыки, такие как самооборона, сила, равновесие и координация. Ниже представлена подробная информация о базовой подготовке по тхэквондо:
- Что такое тхэквондо?
Тхэквондо — это комплекс физических движений и упражнений, направленных на улучшение силы, гибкости, баланса и координации тела. Это боевое искусство, зародившееся в Корее, включает в себя как защитные, так и наступательные приемы и сегодня практикуется как на любительском, так и на профессиональном уровне.
- Курс тхэквондо Нигде: Цель базовой подготовки по тхэквондо
- Тхэквондо и физическое развитие: Для поддержки развития мышц у детей, повышения их гибкости и улучшения общего физического здоровья.
- Тхэквондо и развитие моторики: Цель – улучшение двигательных навыков, равновесия и координации у детей.
- Тхэквондо и уверенность в себе: Цель – повысить самооценку детей и помочь им развить дисциплинированные навыки обучения.
- Тхэквондо и социальные навыки: Для поощрения командной работы и социального взаимодействия.
- Нигде Taekwondo Kursu, Eğitim İçeriği ve Programı
Temel taekwondo eğitimi genellikle 5-40 yaş arasındaki bireyler için tasarlanmıştır. Eğitim programı, bireyin yaşına ve fiziksel kapasitesine göre uyarlanır ve aşamalı olarak zorlaşan hareketleri içerir.
Нигде Taekwondo Kursu, Haftalık Eğitim Planı:
- Нигде Курс тхэквондо Неделя 1: Вводные и разминочные упражнения, базовая информация о тхэквондо.
- Нигде Курс тхэквондо Неделя 2: Упражнения на равновесие, развитие координации.
- Нигде Курс тхэквондо Неделя 3: Исследования гибкости, развитие силы.
- Нигде Курс тхэквондо Неделя 4: Упражнения на ритм, свободные движения
- Нигде Курс тхэквондо Неделя 5: Основные движения тхэквондо (базовые удары, блоки)
- Нигде Курс тхэквондо Неделя 6: Продвинутые техники (высокие удары ногами, комбинации ударов ногами)
- Нигде Курс тхэквондо Неделя 7: Подготовка к выступлению, техника проведения шоу и презентации.
- Нигде Курс тхэквондо 8-я неделя: Индивидуальная оценка, церемония вручения сертификатов.
- Нигде Taekwondo Kursu, Temel Taekwondo Hareketleri
- Разминка и растяжка: Упражнения, выполняемые для подготовки тела к движениям тхэквондо.
- Упражнения на равновесие: Упражнения, такие как стояние на одной ноге и использование балансировочной балки.
- Упражнения на координацию: Быстрые гребки, смена позиций.
- Упражнения на силу и гибкость: Упражнения, укрепляющие мышцы рук и ног и повышающие гибкость.
- Основные движения тхэквондо: Основные удары, блоки, удары ногами.
- Нигде Taekwondo Kursu, Güvenlik ve Önlemler
Безопасность имеет первостепенное значение во время тренировок по тхэквондо. Инструкторы следят за тем, чтобы ученики использовали правильные техники и принимали необходимые меры предосторожности для предотвращения травм. Таты для тхэквондо, защитное снаряжение и надлежащее руководство обеспечивают безопасную среду.
- Преимущества тхэквондо
- Польза для физического здоровья: Это улучшает общее физическое здоровье и выносливость.
- Преимущества гибкости: Это повышает гибкость и подвижность тела.
- Преимущества для силы и выносливости: Это укрепляет мышцы и повышает физическую выносливость.
- Преимущества для уверенности в себе: Это повышает самооценку детей и улучшает их социальные навыки.
- Вклад в развитие дисциплины: Это прививает трудовую дисциплину и самомотивацию.
Базовые тренировки по тхэквондо способствуют как физическому, так и умственному развитию детей и помогают им вести здоровый образ жизни.
#нигде-ТАЭКВОНДО-КУРС #нигде-таэквондо #таэквондо #таэквондо-зал #нигде-таэквондо-клуб #гимнастика #нигде-таэквондо-зал #нигде-таэквондо-тренер #нигде-озель-таэквондо-курс #таэквондо-тренер #таэквондо-курс-цена #таэквондо-федерация #турция-таэквондо #таэквондо-материалы #таэквондо-подушка #нигде-таэквондо-курс #нигде-специальный-тхэквондо-зал #нигде-бор-таэквондо #нигде-камарди-таэквондо-курс #turkiye-taekwondo-maci #nigde-university-taekwondo #национальное-таэквондо #частный-таэквондо-курс #нигде-алтунхисар #нигде-чифтлик-таэквондо #молодежный-спорт-таэквондо #турция-таэквондо-федерация #таэквондо-федерация
