Курс пилатеса в Нигде (для женщин): 12 занятий в месяц.

Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Преимущества пилатеса безграничны. Он повышает гибкость тела, растягивает и тренирует мышцы, увеличивает выносливость, снимает стресс и расслабляет ум. С помощью этих замечательных упражнений вы можете улучшить качество жизни и повысить уровень комфорта. Узнайте о преимуществах пилатеса в нашей статье. 

Что такое пилатес?

Пилатес — это очень серьёзная программа физической подготовки с бесчисленными преимуществами. Самое главное её преимущество — улучшение качества жизни и повышение комфорта. Пилатес, являющийся частью нашей жизни уже более века, можно кратко описать как «сочетание движения, дыхания и баланса».
Она включает в себя упражнения, задействующие все тело. Их можно выполнять на коврике, с использованием мяча для пилатеса или с применением различных упражнений с повышенной нагрузкой на тренажерах для пилатеса. Это хороший вид спорта для развития баланса, гибкости, наращивания мышечной массы и общего оздоровления организма.

В чём преимущества пилатеса?

Пилатес, благодаря своим базовым движениям, упражнениям с использованием эластичных лент и мячей, а также техникам с применением оборудования, укрепляет мышцы, одновременно защищая суставы и кости. Пилатесом может заниматься любой человек в возрасте от 10 до 80 лет, за исключением случаев наличия серьезных проблем со здоровьем. Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься не менее двух раз в неделю, а лучше три или четыре раза в неделю.

Хотя пилатес не является в первую очередь методом похудения, он помогает сделать тело стройнее, позволяя при этом сбросить 1-2 размера одежды.

10 преимуществ пилатеса

1. Укрепляет и удлиняет мышцы.
2. Она задействует все мышцы тела и активизирует некоторые мышцы, которые обычно не очень активны.
3. Оно подтягивает тело, повышает гибкость и придает ему форму, делая его более эстетически привлекательным.
4. Полезен при заболеваниях скелета и позвоночника, а также при нарушениях осанки, способствует выпрямлению позвоночника.
5. Это снижает риск травм и сокращает период восстановления после травм.
6. Это ускоряет кровообращение, помогает лучше дышать и способствует доставке большего количества кислорода к тканям.
7. Оно обеспечивает единство тела, разума и духа.
8. Это улучшает чувство равновесия и координацию движений.
9. Это повышает уверенность в себе и жизненную энергию.
10. Это повышает позитивную энергию и снижает стресс.

10 вещей, которые следует помнить, занимаясь пилатесом.

1. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом занятий пилатесом следует проконсультироваться с врачом.
2. Если вы никогда раньше не занимались пилатесом, то, безусловно, будет полезнее предварительно записаться на фитнес-программу.
3. Начинать занятия пилатесом обязательно следует под наблюдением инструктора. После прохождения базового обучения можно заниматься и дома.
4. Вам следует выбрать тренажерный зал, специализирующийся на тренировках по пилатесу. Необходимо провести анализ состояния тела и заранее определить состояние мышц. Тщательно выбирайте инструктора и поинтересуйтесь его сертификатами.
5. Правильное дыхание — основа пилатеса. Оно необходимо для плавного выполнения движений, активации мышц, расслабления тела, повышения выносливости и улучшения кровообращения. Фактически, движения в пилатесе регулируются техникой дыхания.
6. При выполнении некоторых основных движений вы можете испытывать трудности или боль; в этом случае следует сделать паузу или остановиться.
7. Все движения следует выполнять, втягивая живот. Втягивание живота облегчает выполнение упражнений пилатеса и помогает сохранять равновесие.
8. В пилатесе некоторые движения могут показаться лишними, но даже они активируют мышцы, которые никогда не используются. В пилатесе важны детали и плавность движений. Поэтому следует внимательно выполнять все движения.
9. Чтобы предотвратить потерю мышечной массы, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белка и углеводов, а также пьете достаточно жидкости в дни занятий пилатесом. Не занимайтесь пилатесом натощак или после еды; прекратите есть за 1–1,5 часа до начала занятия.
10. Для обеспечения неограниченной свободы движений и правильного движения мышц, пилатес следует выполнять в спортивных леггинсах и носках (или босиком).

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurkey #Kayseri #NevsehirTaekwondo #IstanbulTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #AnkaraTaekwondo #Karate #Fitness #Пилатес #Тренажерный зал