Курс тхэквондо в Стамбуле

Курс тхэквондо в Стамбуле - 8 занятий в месяц - 2 дня в неделю

ПРОГРАММА КУРСОВ ТХЭКВОНДО В СТАМБУЛЕ

Неделя 1: Введение в тхэквондо и основные принципы.

• Курс тхэквондо в Стамбуле Знакомство друг с другом и разминочные упражнения.

  • Представляем участников.
  • Разминочные упражнения и техники растяжки в тхэквондо.

• Курс тхэквондо в Стамбуле Основная информация

  • Определение и история тхэквондо.
  • Основные правила тхэквондо и меры предосторожности.

2-я неделя курса тхэквондо в Стамбуле: базовые техники и стойка тхэквондо.

• Основные приемы ударной техники в соревнованиях по тхэквондо:

1. Ап Чаги (удар ногой вперед)Прямой удар ногой.
2. Доллио Чаги (Удар с разворота)Круговой удар ногой.
3. Йоп Чаги (помощник)Боковой удар.
4. Двит Чаги (удар ногой назад)Ударьте ногой назад.
5. Наэрё Чаги (Удар топором)Удар сверху вниз.
6. Палкуп Чиги (Удар локтем)Удар локтем.
7. Дзиреуги (Удар)Удар.

• Основные приемы блокирования и техники блокирования в тхэквондо:

  1. Арае Макги (Низкий блок)Нижний блок.
  2. Момтонг Макги (средний блок)Средний блок.
  3. Эолгуль Макги (Высокий блок)Высокий блок.
  4. Ан Макги (внутри блока)Блокировка изнутри наружу.
  5. Баккат Макги (за пределами блока)Блокировка снаружи внутрь.

• Базовая стойка в тхэквондо.

  1. Джучум Сеоги (Поза верховой езды)Положение тела при езде.
  2. Ап Сеоги (Поза при ходьбе)Поза при ходьбе.
  3. Ап Куби (передняя стойка)Позиция "вперед".
  4. Двит Куби (задняя стойка)Заднее положение.

• Основные ударные техники тхэквондо:

  1. Me Jumeok (Кулак-молот)Удар молотом.
  2. Пхёнсонккёут (Рука-копьё)Рука с копьем.

• Техники пумсе (пумсе) в тхэквондо

  ПумсеПумсе — это традиционные формы тхэквондо, включающие регулярное выполнение определённых движений. Каждое пумсе предназначено для поясов определённого уровня или цвета.

  Основные приемы пумсе в тхэквондо следующие:

  1. Тэгеук Иль ЧжанПумсе для начинающих символизирует землю. Оно включает в себя базовые техники.
  2. Тэгеук И Чжан: Продвинутые базовые техники и несколько более сложные движения.
  3. Тэгеук Сам ЧанБолее продвинутые техники и стойки.
  4. Тэгеук Са ЧанТехники и движения среднего уровня сложности, требующие большей силы.
  5. Тэгеук О ЧжанТехники, ориентированные на скорость, силу и баланс.
  6. Тэгеук Юк ЧанТехники, требующие более сложных движений и координации.
  7. Тэгеук Чил ЧанПередовые техники, скорость и баланс.
  8. Тэгеук Паль ЧанСамый сложный базовый пумсе, представляющий собой сочетание всех техник.

• Другие продвинутые техники пумсе в тхэквондо:

  1. Корио: Усложненный пумсе для обладателей черных поясов.
  2. Кеумганг: Пумсе на втором уровне черных поясов.
  3. ТэбэкДля обладателей более продвинутых черных поясов.

• Основные приемы пумсе в тхэквондо:

  • Макки (Блок)Методы блокировки.
  • Чиги (Страйк)Техника удара.
  • Чаги (Удар)Техника ударов ногами.
  • Соги (Стойка)Техники поддержания правильной осанки.

• Эти техники и упражнения пумсе (борьба) составляют основу тренировок по тхэквондо и важны для учеников всех уровней. Правильное и эффективное применение этих техник имеет решающее значение как для самообороны, так и для участия в соревнованиях.

3-я неделя курса тхэквондо в Стамбуле: гибкость и сила.

• Упражнения на гибкость для тхэквондо

  • Базовые упражнения на растяжку в тхэквондо.
  • Продвинутые техники растяжки в тхэквондо.

• Развитие силы в тхэквондо

  • Упражнения тхэквондо для укрепления мышц рук и ног.
  • Упражнения по тхэквондо с использованием собственного веса.

Четвертая неделя курса тхэквондо в Стамбуле: Техника самообороны

• Основные приемы самообороны

  • Блокирующие и защитные движения в тхэквондо.
  • Позиции и приемы самообороны в тхэквондо

• Продвинутые техники самообороны в тхэквондо

  • Продвинутые комбинации приемов самообороны в тхэквондо
  • Стратегии защиты и контратаки в тхэквондо

В тхэквондо пояса используются для определения уровня и опыта ученика. Каждый пояс указывает на технические навыки ученика, уровень знаний и прогресс в тхэквондо. Пояса, как правило, делятся на две основные категории: цветные пояса (гуп) и черные пояса (дан).

 Здесь представлена информация о поясах в тхэквондо и о том, чему должны научиться ученики на каждом уровне:

Пояса/Ранги в тхэквондо (групповые ранги):

1. Белый пояс (Группа 10)

   • Для начинающих.
   • Основные стойки, блоки и простые приемы ударов.

2. Желтый пояс (группы 9 и 8)

   • Разработка фундаментальных методов.
   • Изучается первый пумсе (Taegeuk Il Jang).
   • Простые комбинации и движения.

3. Зелёный пояс (группы 7 и 6)

   • Разработка техник и их комбинаций.
   • Продвинутые базовые техники и второй пумсе (Тэгеук И Чжан).

4. Синий пояс (группы 5 и 4)

   • Передовые методы и координация.
   • Более сложный пумсэ (Тэгык Сэм Джанг и Тэгык Са Джанг).
   • Исследования в области мощности, скорости и гибкости.

5. Красный пояс (3-я и 2-я группы)

   • Овладение техникой и подготовка к соревнованиям.
   • Продвинутый пумсе (Тэгеук О Чжан и Тэгеук Юк Чжан).
   • Стратегии обороны и нападения.

6. Красный/Черный пояс (Группа 1)

   • Подготовка к получению черного пояса.
   • Пересмотр и усовершенствование всех методик.
   • Сложные поумсе (Taegeuk Chil Jang и Taegeuk Pal Jang).

Черный пояс по тхэквондо/данные звания:

1. 1-й дан (Первый дан)

   • Это базовый уровень черного пояса.
   • Первый обладатель чёрного пояса по пумсе (корё).
   • Передовые методы и оборонительно-наступательные стратегии.

2. 2-й дан

   • Развитие методик и приобретение педагогических навыков.
   • Углублённый пумсе (Кеумганг).

3. 3-й дан

   • Развитие навыков преподавания и тренерской работы.
   • Углубленный курс пумсе (Тэбэк).

4. 4. Дан

   • Приближаемся к уровню мастерства.
   • Превосходное владение техникой и продвинутым пумсе (Пхёнвон).

5. 5-й дан и выше

   • Мастер-уровень.
   • Продвинутое обучение и управление в тхэквондо.
   • Более продвинутые пумсы (Сипджин, Джитэ, Чхонквон, Хансу, Ильео).

Значение поясов в тхэквондо:

• Белый поясЧистота и новое начало.
• Желтый поясЭтап, когда студент пускает корни и начинает учиться.
• Зелёный поясРост и развитие.
• Синий поясНебо и вдохновляющие цели для студента.
• Красный поясОпасность и осторожность; ученик сильный, но должен быть осторожен.
• Черный поясЦелеустремленность и мастерство свидетельствуют о том, что ученик достиг продвинутого уровня в тхэквондо.

На каждом уровне обучения студенты развивают как свои технические навыки, так и умственную и физическую дисциплину. Оценки являются важным инструментом для отслеживания мотивации и прогресса студентов.

#КурсыТхэквондоВСтамбуле #ТхэквондоВСтамбуле #Тхэквондо #ТренажерныйЗалТхэквондоВСтамбуле #КлубТхэквондоВСтамбуле #ГимнастикаВСтамбуле #ТренажерТхэквондоВСтамбуле #ТренерТхэквондоВСтамбуле #ЧастныеКурсыТхэквондоВСтамбуле #ТренерТхэквондо #ЧастныеКурсыТхэквондоВСтамбуле #ТренерТхэквондо #ЦенаКурсовТхэквондоВСтамбуле #ФедерацияТхэквондо #ТхэквондоВТурции #ОборудованиеДляТхэквондо #КоврикДляТхэквондо #Байрампаша-Бешикташ-Бейкоз-Бейликдюзу-Бейоглу-Буюкчекмедже-Чаталджа-Чекмекёй-Курс тхэквондо #Эсенлер-Эсеньюрт-Эюпсултан-Фатих-Газиосманпаша-Гунгорен-Кадыкёй-Кагитане-Картал-Кучукчекмедже-Малтепе-Пендик-Тхэквондо-Тренажерный зал #Иннону-Университет-Тхэквондо #Национальный-Тхэквондо #Частный-Курс-Тхэквондо #Молодежь-Спорт-Тхэквондо #Турция-Федерация Тхэквондо