Curso de Taekwondo em Denizli

CURSO DE TAEKWONDO EM DENIZLI - 8 AULAS POR MÊS - 2 DIAS POR SEMANA

PROGRAMA DE CURSO DE TAEKWONDO

Semana 1: Introdução e Princípios Básicos

• Introdução ao Taekwondo e exercícios de aquecimento

  • Apresentando os participantes.
  • Exercícios de aquecimento e técnicas de alongamento do Taekwondo.

• Informações básicas sobre Taekwondo

  • Definição e história do Taekwondo.
  • Regras básicas do taekwondo e precauções de segurança.

Semana 2: Técnicas e Posturas Básicas

• Técnicas básicas de golpes:

1. Ap Chagi (Chute Frontal)Um chute direto e certeiro.
2. Dollyo Chagi (chute circular)Chute circular.
3. Yop Chagi (Coach)Parceiro.
4. Dwit Chagi (Chute para Trás)Chute para trás.
5. Naeryo Chagi (Chute de Machado)Um chute de cima para baixo.
6. Palkup Chigi (Golpe de Cotovelo)Golpe de cotovelo.
7. Jireugi (Soco)Um soco.

• Técnicas básicas de bloqueio:

  1. Arae Makgi (Bloco Baixo)Bloco inferior.
  2. Momtong Makgi (Bloco do Meio)Bloco do meio.
  3. Eolgul Makgi (Bloco Alto)Bloco alto.
  4. Um Makgi (Bloco Interno)Bloqueie de dentro para fora.
  5. Bakkat Makgi (Bloco Externo)Bloqueio de fora para dentro.

• Postura Básica (Posições):

  1. Juchum Seogi (Postura de Montaria a Cavalo)Posição de pilotagem.
  2. Ap Seogi (Postura de Caminhada)Postura ao caminhar.
  3. Ap Kubi (Postura Frontal)Posição frontal.
  4. Dwit Kubi (Postura de Costas)Posição posterior.

• Técnicas básicas de tiro:

  1. Me Jumeok (Punho de Martelo)Punho de martelo.
  2. Pyeongsonkkeut (Mão de Lança)Mão de lança.

• Técnicas de Poomse (Pumsae)

  PoomseOs Poomsae são formas tradicionais de Taekwondo e envolvem a execução regular de movimentos específicos. Cada Poomsae é projetado para faixas de um nível ou cor específica.

  Exercícios básicos de poomsae:

  1. Taegeuk Il JangO poomsae para iniciantes simboliza o solo. Inclui técnicas básicas.
  2. Taegeuk Ee JangTécnicas básicas avançadas e movimentos um pouco mais complexos.
  3. Taegeuk Sam JangTécnicas e posturas mais avançadas.
  4. Taegeuk Sa JangTécnicas e movimentos de nível intermediário que exigem mais força.
  5. Taegeuk Oh JangTécnicas que priorizam velocidade, potência e equilíbrio.
  6. Taegeuk Yuk JangTécnicas que exigem movimentos e coordenação mais complexos.
  7. Taegeuk Chil JangTécnicas avançadas, velocidade e equilíbrio.
  8. Taegeuk Pal JangO poomsae básico mais avançado, uma combinação de todas as técnicas.

• Outros estilos avançados de poomsae:

  1. KoryoUm poomsae avançado para faixas pretas.
  2. KeumgangPoomsae no segundo nível de faixas pretas.
  3. TaebaekPara faixas pretas mais avançadas.

• Técnicas básicas utilizadas no Poomsae:

  • Makki (Bloco)Técnicas de bloqueio.
  • Chigi (Golpe)Técnicas de ataque.
  • Chagi (Chute)Técnicas de chute.
  • Seogi (Postura)Técnicas de postura.

• Essas técnicas e exercícios de poomsae (luta livre) formam a base do treinamento de taekwondo e são importantes para alunos de todos os níveis. A aplicação correta e eficaz dessas técnicas é fundamental tanto para a autodefesa quanto para o desempenho em competições.

Semana 3: Flexibilidade e Força

• Exercícios de flexibilidade do Taekwondo

  • Exercícios básicos de alongamento
  • técnicas avançadas de alongamento

• Treinamento de força em Taekwondo

  • Exercícios para fortalecer os músculos dos braços e das pernas
  • Exercícios de Taekwondo utilizando o peso corporal.

Semana 4: Técnicas Defensivas

• Técnicas básicas de autodefesa

  • Movimentos de bloqueio e defesa
  • Posições e práticas defensivas

• Técnicas Avançadas de Autodefesa no Taekwondo

  • Combinações defensivas avançadas
  • Estratégias de defesa e contra-ataque

No Taekwondo, as faixas são usadas para determinar o nível e a experiência do aluno. Cada faixa indica as habilidades técnicas, o nível de conhecimento e o progresso do aluno no Taekwondo. As faixas são geralmente divididas em duas categorias principais: faixas coloridas (Gup) e faixas pretas (Dan). Aqui você encontra informações sobre as faixas do Taekwondo e o que os alunos precisam aprender em cada nível:

Faixas (Grupos) no Taekwondo:

1. Faixa Branca (Grupo 10)

   • Para iniciantes.
   • Posturas básicas, bloqueios e técnicas simples de golpes.

2. Faixa Amarela (Grupos 9 e 8)

   • Desenvolvimento de técnicas fundamentais.
   • O primeiro poomsae (Taegeuk Il Jang) é aprendido.
   • Combinações e movimentos simples.

3. Faixa Verde (Grupos 7 e 6)

   • O desenvolvimento de técnicas e combinações.
   • Técnicas básicas avançadas e segundo poomsae (Taegeuk Ee Jang).

4. Faixa Azul (Grupos 5 e 4)

   • Técnicas avançadas e coordenação.
   • Poomse mais complexo (Taegeuk Sam Jang e Taegeuk Sa Jang).
   • Pesquisa sobre potência, velocidade e flexibilidade.

5. Faixa Vermelha (3º e 2º Grupo)

   • Domínio da técnica e preparação para competições.
   • Poomsae avançado (Taegeuk Oh Jang e Taegeuk Yuk Jang).
   • Estratégias de defesa e ataque.

6. Faixa vermelha/preta (Grupo 1)

   • Preparação para a faixa preta.
   • Revisão e aprimoramento de todas as técnicas.
   • Poomsae avançado (Taegeuk Chil Jang e Taegeuk Pal Jang).

Faixas pretas (Dan):

1. 1º Dan (Primeiro Dan)

   • Este é o nível básico da faixa preta.
   • Primeira faixa preta em poomsae (Koryo).
   • Técnicas avançadas e estratégias defensivas e ofensivas.

2. 2º Dan

   • Desenvolvimento de técnicas e aquisição de habilidades de ensino.
   • Poomsae avançado (Keumgang).

3. 3º Dan

   • Desenvolvimento de habilidades de ensino e treinamento.
   • Poomsae avançado (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Quase atingindo o nível de maestria.
   • Excelência em técnica e poomsae avançado (Pyongwon).

5. 5º Dan e acima

   • Nível mestre.
   • Instrução e gestão avançadas de Taekwondo.
   • Poomses mais avançados (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Os significados das gerações:

• Faixa BrancaPureza e um novo começo.
• Faixa AmarelaA fase em que o aluno cria raízes e começa a aprender.
• Cinturão VerdeCrescimento e desenvolvimento.
• Faixa AzulO céu e os objetivos inspiradores para o estudante.
• Faixa VermelhaPerigo e cautela; o aluno é forte, mas deve ter cuidado.
• Faixa PretaA determinação e a habilidade indicam que o aluno atingiu um nível avançado no taekwondo.

Em todos os níveis, os alunos desenvolvem tanto suas habilidades técnicas quanto sua disciplina mental e física. As notas são uma ferramenta importante para monitorar a motivação e o progresso dos alunos.

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