Kurs Bingöl Taekwondo

KURS BINGÖL TAEKWONDO - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 2 DNI W TYGODNIU Zawartość kursu taekwondo Informacje o sali taekwondo i zasadach treningów ...

Czas 8 lekcji

Brak jeszcze komentarzy • Dostawca: Kadost

KURS BINGÖL TAEKWONDO - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 2 DNI W TYGODNIU

Treść kursu taekwondo
Informacje o siłowni taekwondo i zasadach treningów.
Wprowadzenie do Taekwondo i jego historii.
Podstawowe techniki taekwondo (poomse i techniki walki)
Rozwój osobisty i szkolenia praktyczne
Sesje szkoleniowe wspomagane grami edukacyjnymi.

Czym jest Taekwondo?

Taekwondo to sztuka walki i sport walki wywodzący się z Korei. Zawodnicy używają gołych rąk i stóp do wykonywania różnych technik. W taekwondo używa się kolorowych pasów oznaczających poziomy. Poziom początkujący to biały pas, a następnie żółty, zielony, niebieski, czerwony i czarny. Egzaminy na pasy odbywają się zazwyczaj co cztery miesiące.

Jak uprawia się taekwondo?

Mecze taekwondo składają się z trzech dwuminutowych rund z jednominutową przerwą między rundami. Zawodnicy rywalizują zgodnie z ustalonymi zasadami. Naruszenie zasad jest uznawane za faul i skutkuje utratą punktów.

Naruszenia zasad w taekwondo:

Kopnięcie poniżej pasa

Trzymanie, pchanie lub ciągnięcie przeciwnika

uderzenie kogoś w głowę

Celowe powalenie przeciwnika na ziemię lub udawanie kontuzji

Czym są techniki taekwondo?

Techniki uderzeń w taekwondo:

Taekwondo Ap Chagi (Kopnięcie przednie): Kopnięcie proste.
Taekwondo Dollyo Chagi (Kopnięcie okrężne): Kopnięcie w bok i w głowę.
Taekwondo Yop Chagi (Kopnięcie boczne): Kopnięcie wykonywane w bok.
Taekwondo Dwit Chagi (Kopnięcie tylne): Kopnięcie zadawane w plecy przeciwnika.
Taekwondo Naeryo Chagi (Kopnięcie siekierą): Kopnięcie wykonywane z góry w dół.

Techniki blokowania w taekwondo:

Arae Makgi (Dolny Blok)
Momtong Makgi (Środkowy Blok)
Eolgul Makgi (Wysoki Blok)
An Makgi (Blok od wewnątrz)
Bakkat Makgi (blok zewnętrzny do wewnętrznego)
Techniki postawy w taekwondo:
Juchum Seogi (Postawa konia)
Ap Seogi (Postawa Chodząca)
Ap Kubi (Postawa przednia)
Dwit Kubi (Postawa tylna)

TYGODNIOWY PROGRAM KURSÓW BINGOL TAEKWONDO

Tydzień: Wprowadzenie i podstawowe zasady

Wprowadzenie i historia Taekwondo.

Techniki rozgrzewki i rozciągania

Podstawowe pozycje i techniki blokowania

Tydzień: Podstawowe techniki i postawy

Podstawowe techniki kopania i uderzania

Blokowanie i kontrposunięcia

Prawidłowe wykonywanie pozycji

Tydzień: Trening elastyczności i siły

Ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia równowagi.

Trening siłowy

Ćwiczenia z masą ciała

Tydzień: Techniki obronne i strategie rywalizacji

Postawy obronne i kontrataki

Badania łączone z technikami blokowania

Symulacje konkurencji i opracowywanie strategii.

Pasy i proces rozwoju w taekwondo

W taekwondo system pasów wskazuje na postępy zawodnika. Kolorowe pasy (Gup) oznaczają poziom początkujący, a czarne pasy (Dan) poziom zaawansowany.

Poziomy początkujące w taekwondo:

Biały Pas (Grupa 10): Podstawowe pozycje i ruchy

Żółty pas (grupy 9 i 8): nauka pierwszego poomse (Taegeuk Il Jang).

Zielony pas (grupy 7 i 6): techniki łączone i podstawowe szkolenie w zakresie rywalizacji.

Pasy średniozaawansowane w taekwondo:

Niebieski pas (grupy 5 i 4): Zaawansowane techniki blokowania i obrony.

Czerwony pas (grupy 3 i 2): Zaawansowane przygotowanie do zawodów i trening szybkości.

Poziom zaawansowany w taekwondo:

Czarny pas (1 Dan i wyżej): Mistrzowski poziom poomse i techniki zawodów.

Dzięki temu programowi szkoleniowemu sportowcy mieszkający w Bingöl i okolicach mogą uczyć się taekwondo nie tylko jako sztuki samoobrony, ale także osiągnąć poziom profesjonalny.

#bingol-taekwondo-kurs #bingol-taekwondo #taekwondo #taekwondo-hall #bingol-taekwondo-club #bingol-gymnastics #bingol-taekwondo-hall #bingol-taekwondo-trener #bingol-specjalny-taekwondo-kurs #taekwondo-trener #cena-kursu-taekwondo #federacja-taekwondo #turcja-taekwondo #materiały-taekwondo #poduszka-taekwondo #kurs-taekwondo-młodzieży #bingol-ozel-taekwondo-hall #bingol-solhan-taekwondo #bingol-turkiye-taekwondo-kurs #turkiye-taekwondo-maci #bingol-university-taekwondo #narodowy-taekwondo #prywatny-kurs-taekwondo #karlıova-taekwondo #bingol-taekwondo-trening #młodzież-sport-taekwondo #turcja-federacja-taekwondo #federacja-taekwondo

KURS BINGÖL TAEKWONDO - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 2 DNI W TYGODNIU

Kurs Kurs Bingöl Taekwondo
Lokalizacja Centrum Bingöl
Lokalizacje w pobliżuGenç, Karlıova, Kiğı, Solhan, Yayladere, Yedisu, Adaklı
Liczba kursów 8 lekcji miesięcznie - 2 dni w tygodniu
Dni kursu:
Godziny kursu:
Czas trwania kursu :60 minut
Udział Zajęcia grupowe Taekwondo
Grupy wiekowe Wiek 4+
Lokalizacja kursówCentrum Bingöl
Dostępność usługi : NIE
Kto może wziąć udział?Uczestnicy początkujący, średniozaawansowani i zaawansowani. Dorośli.
Kto nie może wziąć udziału?Uczestnicy, którym lekarz zabronił wykonywania ćwiczeń.

Informacje o podstawowym treningu taekwondo
Podstawowy trening taekwondo to dyscyplina sportowa, która wspiera rozwój fizyczny, w szczególności dzieci i młodzieży, pomagając im nabyć ważne umiejętności, takie jak samoobrona, siła, równowaga i koordynacja. Poniżej znajdują się szczegółowe informacje na temat podstawowego treningu taekwondo:

Czym jest Taekwondo?
Taekwondo to seria ruchów i ćwiczeń fizycznych mających na celu poprawę siły, gibkości, równowagi i koordynacji ciała. Taekwondo, sztuka walki wywodząca się z Korei, łączy w sobie techniki defensywne i ofensywne i jest obecnie uprawiana zarówno na poziomie rekreacyjnym, jak i wyczynowym.

Cel podstawowego treningu taekwondo

Taekwondo i rozwój fizycznyWspomaganie rozwoju mięśni u dzieci, zwiększanie ich elastyczności i poprawa ich ogólnego stanu zdrowia fizycznego.
Taekwondo i umiejętności motoryczneAby poprawić sprawność motoryczną, równowagę i koordynację u dzieci.
Taekwondo i pewność siebieAby zwiększyć pewność siebie dzieci i pomóc im wykształcić nawyk dyscypliny w nauce.
Taekwondo i umiejętności społeczneAby zachęcić do pracy zespołowej i interakcji społecznych.

Treść i program szkolenia Bingöl Taekwondo
Podstawowy trening taekwondo jest przeznaczony głównie dla dzieci w wieku 5-12 lat. Program treningowy jest dostosowany do wieku i możliwości fizycznych dziecka i obejmuje ruchy o stopniowo rosnącym stopniu trudności.

Tygodniowy plan treningowy kursu Bingöl Taekwondo:

Tydzień: Ćwiczenia wprowadzające i rozgrzewkowe, Podstawowe informacje o taekwondo
Tydzień: Ćwiczenia równowagi, rozwój koordynacji
Tydzień: Ćwiczenia rozciągające, rozwój siły
Tydzień: Ćwiczenia rytmiczne, ruchy dowolne
Tydzień: Podstawowe ruchy taekwondo (podstawowe uderzenia, bloki)
Tydzień: Techniki zaawansowane (wysokie kopnięcia, kombinacje kopnięć)
Tydzień: Przygotowanie do występu, techniki pokazów i prezentacji
Tydzień: Ocena indywidualna, ceremonia wręczenia certyfikatów

Podstawowe ruchy taekwondo

Rozgrzewka i rozciąganieĆwiczenia przygotowujące ciało do ruchów taekwondo.
Ćwiczenia równowagiRuchy takie jak stanie na jednej nodze i korzystanie z równoważni.
Ćwiczenia koordynacyjneSzybkie ruchy, zmiany pozycji.
Ćwiczenia siłowe i giętkościĆwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i nóg oraz zwiększające elastyczność.
Podstawowe ruchy taekwondoPodstawowe uderzenia, bloki i kopnięcia.

Bezpieczeństwo i środki ostrożności na kursie taekwondo Bingöl
Bezpieczeństwo jest najważniejsze podczas treningu taekwondo. Instruktorzy dbają o to, aby uczniowie stosowali prawidłowe techniki i podejmowali niezbędne środki ostrożności, aby zapobiec urazom. Maty do taekwondo, sprzęt bezpieczeństwa i odpowiednie wskazówki zapewniają bezpieczne środowisko.

Korzyści z taekwondo

Korzyści dla zdrowia fizycznegoPoprawia ogólną kondycję fizyczną i wytrzymałość.
Korzyści z elastycznościZwiększa elastyczność i mobilność ciała.
Korzyści dla siły i wytrzymałościWzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość fizyczną.
Korzyści dla pewności siebiePoprawia pewność siebie i umiejętności społeczne u dzieci.
Wkład w dyscyplinęWpaja dyscyplinę w pracy i samomotywację.

Podstawowy trening taekwondo przyczynia się do rozwoju fizycznego i psychicznego dzieci oraz pomaga im prowadzić zdrowy tryb życia.