Kem Pembangunan Atlet Taekwondo Antarabangsa (Junior)

Butiran Program Kem:

Hari 1: Ucapan Selamat Datang dan Pengenalan

• 10:00-14:00: Proses kemasukan dan pendaftaran peserta kem
• 15:00-16:00: Maklumat am dan peraturan perkhemahan.
• 16:30-18:00: Latihan teknikal ringan (pemanasan badan dan pergerakan asas)
• 20:00-22:00: Malam pembukaan dan acara kebudayaan (pengenalan kepada Cappadocia, makanan tradisional)

Hari 2: Kerja Teknikal dan Analisis Padanan

• 07:30-08:30: Senaman pagi (berlari dan regangan)
• 10:00-12:00: Latihan teknikal: Pukulan asas dan kombinasi
• 14:30-16:30: Sesi analisis video (contoh perlawanan antarabangsa)
• 17:00-18:30: Latihan taktikal (teknik tindak balas dan pertahanan)

Hari 3: Bekerja dengan Kumpulan Generasi yang Berbeza

• 07:30-08:30: Yoga dan senaman pernafasan
• 10:00-12:00: Kajian teknikal dikumpulkan mengikut peringkat generasi.
• 15:00-17:00: Penyertaan dalam sesi latihan individu bersama jurulatih.
• 20:00-22:00: Acara kebudayaan: Simulasi Jelajah Belon Udara Panas Cappadocia

Hari 4: Latihan Daya Tahan dan Kekuatan

• 07:30-08:30: Latihan larian dan pengkondisian yang stabil
• 10:00-12:00: Meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti (manuver letupan, kerja tayar)
• 15:00-17:00: Teknik pertarungan bayangan dan peningkatan kelajuan
• 18:00-19:00: Meningkatkan semangat melalui permainan berpasukan

Hari 5: Taktik Pertandingan dan Kejohanan

• 07:30-08:30: Pemanasan badan ringan dan persediaan individu.
• 10:00-12:00: Peraturan pertandingan dan latihan pengadil.
• 14:30-18:30: Kejohanan mini (penilaian antara peserta)
• 20:00-22:00: Penilaian keputusan pertandingan dan penyampaian anugerah.

Hari 6: Relaksasi dan Lawatan Budaya

• 09:00-17:00: Perjalanan ke keindahan sejarah dan semula jadi Cappadocia (Muzium Terbuka Göreme, Istana Uçhisar, Cerobong Pari-pari Paşabağı)
• 19:00-21:00: Aktiviti riadah dan rekreasi

Hari 7: Teknik Lanjutan dan Latihan Sparing

• 07:30-08:30: Latihan regangan dan daya tahan lanjutan.
• 10:00-12:00: Teknik pukulan lanjutan (tendangan terbang, tendangan berputar)
• 15:00-17:00: Latihan sparring (berpasangan dan berkumpulan)
• 20:00-22:00: Seminar persediaan psikologi

Hari 8: Bengkel bersama Jurulatih Profesional

• 07:30-08:30: Larian pagi yang ringan
• 10:00-12:00: Bengkel: Teknik pertahanan diri lanjutan dan strategi tindak balas
• 14:30-16:30: Analisis kumpulan dan pembetulan ralat.
• 18:00-19:30: Regangan dinamik (teknik pembaikan dan relaksasi otot)

Hari 9: Ujian Prestasi dan Motivasi

• 07:30-08:30: Metrik prestasi (kelajuan, kuasa, daya tahan)
• 10:00-12:00: Penilaian dan maklum balas perkembangan individu
• 15:00-17:00: Latihan bebas dan pertemuan dengan jurulatih.
• 19:00-21:00: Ucapan motivasi dan perkongsian kenangan perkhemahan.

Hari 10: Majlis Penutupan dan Sijil

• 08:00-10:00: Latihan ringan dan latihan bebas.
• 10:30-12:30: Majlis penutupan dan penyampaian sijil.
• 14:00: Keberangkatan peserta

Kem Pembangunan Atlet Taekwondo Antarabangsa (Junior)

Maklumat Umum:

• Tempoh Kem: 10 Hari / 9 Malam
• Tempat: Ankara (alternatif: Antalya)
• Peserta: Kategori Junior
• Jurulatih: Jurulatih Pasukan Kebangsaan Turki Berlesen Persekutuan Bola Sepak Turki (TTF)
• Matlamat: Pembangunan teknikal dan taktikal, peningkatan daya tahan, persediaan psikologi, pengalaman budaya.

Perkhidmatan Termasuk dalam Bayaran Kem:

• Penginapan (bilik untuk 2-3 orang)
• 3 kali makan sehari (sarapan, makan tengah hari dan makan malam)
• Semua latihan dan senaman
• Acara dan lawatan kebudayaan
• Insurans sukan
• Sijil penyertaan

Syarat-syarat Penyertaan:

1. Lesen taekwondo yang sah
2. Laporan kesihatan
3. Persetujuan ibu bapa (bagi mereka yang berumur di bawah 18 tahun)
4. Peralatan taekwondo yang diluluskan oleh WT (topi keledar, pelindung dada, dll.)

Objektif Kem:

• Untuk menyediakan pembangunan teknikal dan taktikal.
• Untuk membina persahabatan antarabangsa
• Untuk meningkatkan daya tahan psikologi dan fizikal.
• Untuk memotivasikan atlet