Kursus Taekwondo Pendik Istanbul

KURSUS TAEKWONDO PENDIK ISTANBUL - 8 PELAJARAN SEBULAN - 2 HARI SEMINGGU

PROGRAM KURSUS TAEKWONDO PENDIK

Minggu 1 Kursus Taekwondo PendikPengenalan dan Prinsip Asas

• Pengenalan Taekwondo dan Latihan Pemanasan Badan

  • Memperkenalkan para peserta.
  • Latihan pemanasan badan dan teknik regangan Taekwondo.

• Maklumat Asas Taekwondo

  • Definisi dan sejarah Taekwondo.
  • Peraturan asas taekwondo dan langkah berjaga-jaga keselamatan.

Minggu 2 Kursus Taekwondo PendikTeknik dan Postur Asas

• Teknik Asas Pukulan:

1. Ap Chagi (Sepakan Hadapan): Sepakan terus ke hadapan.
2. Dollyo Chagi (Tendangan Rumah Bulat): Tendangan bulat.
3. Yop Chagi (Tendangan Sampingan)Tendangan sisi.
4. Dwit Chagi (Sepakan Belakang): Tendang ke belakang.
5. Naeryo Chagi (Tendangan Kapak): Sepakan dari atas ke bawah.
6. Palkup Chigi (Hentakan Siku)Hentakan siku.
7. Jireugi (Punch): Satu tumbukan.

• Teknik Asas Menyekat:

  1. Arae Makgi (Blok Rendah): Blok bawah.
  2. Momtong Makgi (Blok Tengah)Blok tengah.
  3. Eolgul Makgi (Blok Tinggi): Blok tinggi.
  4. An Makgi (Blok Dalam): Sekat dari dalam ke luar.
  5. Bakkat Makgi (Blok Luar): Sekat dari luar ke dalam.

• Pendirian Asas (Pendirian):

  1. Juchum Seogi (Posisi Menunggang Kuda): Pendirian menunggang.
  2. Ap Seogi (Posisi Berjalan)Postur berjalan.
  3. Ap Kubi (Posisi Hadapan): Pendirian hadapan.
  4. Dwit Kubi (Posisi Belakang)Kedudukan belakang.

• Teknik Menembak Asas:

  1. Me Jumeok (Penumbuk Tukul)Penumbuk tukul.
  2. Pyeongsonkkeut (Tangan Lembing): Tangan lembing.

• Teknik Poomse (Pumsae)

  PoomsePoomse ialah bentuk tradisional Taekwondo dan melibatkan pelaksanaan pergerakan tertentu secara berkala. Setiap Poomse direka untuk tali pinggang pada tahap atau warna tertentu.

  Senaman Poomse Asas:

  1. Taegeuk Il JangPoomse peringkat pemula adalah simbolik kepada tanah. Ia merangkumi teknik asas.
  2. Taegeuk Ee Jang: Teknik asas lanjutan dan pergerakan yang sedikit lebih kompleks.
  3. Taegeuk Sam JangTeknik dan pendirian yang lebih maju.
  4. Taegeuk Sa Jang: Teknik dan pergerakan peringkat pertengahan yang memerlukan lebih banyak kekuatan.
  5. Taegeuk Oh JangTeknik yang memberi tumpuan kepada kelajuan, kuasa dan keseimbangan.
  6. Taegeuk Yuk JangTeknik yang memerlukan pergerakan dan koordinasi yang lebih kompleks.
  7. Taegeuk Chil JangTeknik, kelajuan dan keseimbangan yang canggih.
  8. Taegeuk Pal Jang: Poomse asas paling canggih, gabungan semua teknik.

• Gaya Poomse Lanjutan Lain:

  1. Koryo: Poomse lanjutan untuk tali pinggang hitam.
  2. Keumgang: Poomse di peringkat kedua tali pinggang hitam.
  3. TaebaekUntuk tali pinggang hitam yang lebih maju.

• Teknik Asas yang Digunakan dalam Poomse:

  • Makki (Blok)Teknik menyekat.
  • Chigi (Serang)Teknik penyerang.
  • Chagi (Tendangan)Teknik menendang.
  • Seogi (Stance)Teknik postur.

• Teknik-teknik dan latihan poomse ini membentuk asas latihan taekwondo dan penting untuk pelajar di semua peringkat. Penggunaan teknik-teknik ini yang betul dan berkesan adalah penting untuk pertahanan diri dan prestasi pertandingan.

Minggu 3 Kursus Taekwondo PendikFleksibiliti dan Kekuatan

• Latihan Fleksibiliti Taekwondo

  • Senaman regangan asas
  • Teknik regangan lanjutan

• Latihan Kekuatan Taekwondo

  • Senaman menguatkan otot lengan dan kaki
  • Latihan Taekwondo menggunakan berat badan.

Minggu 4 Kursus Taekwondo PendikTeknik Pertahanan

• Teknik Pertahanan Diri Asas

  • Pergerakan menyekat dan bertahan
  • Kedudukan dan amalan pertahanan

• Teknik Pertahanan Diri Lanjutan Taekwondo

  • Kombinasi pertahanan lanjutan
  • Strategi pertahanan dan serangan balas

Dalam Taekwondo, tali pinggang digunakan untuk menentukan tahap dan pengalaman pelajar. Setiap tali pinggang menunjukkan kemahiran teknikal, tahap pengetahuan dan kemajuan pelajar dalam Taekwondo. Tali pinggang secara amnya dibahagikan kepada dua kategori utama: tali pinggang berwarna (Gup) dan tali pinggang hitam (Dan). Berikut ialah maklumat tentang tali pinggang Taekwondo dan apa yang perlu dipelajari oleh pelajar di setiap peringkat:

Tali Pinggang (Kumpulan) dalam Taekwondo:

1. Tali Pinggang Putih (Kumpulan 10)

   • Untuk pemula.
   • Pendirian asas, blok dan teknik memukul mudah.

2. Tali Pinggang Kuning (Kumpulan 9 dan 8)

   • Pembangunan teknik asas.
   • Poomse pertama (Taegeuk Il Jang) dipelajari.
   • Kombinasi dan pergerakan mudah.

3. Tali Pinggang Hijau (Kumpulan 7 dan 6)

   • Perkembangan teknik dan kombinasi.
   • Teknik asas lanjutan dan poomse kedua (Taegeuk Ee Jang).

4. Tali Pinggang Biru (Kumpulan 5 dan 4)

   • Teknik dan koordinasi lanjutan.
   • Poomse yang lebih kompleks (Taegeuk Sam Jang dan Taegeuk Sa Jang).
   • Kajian tentang kuasa, kelajuan dan fleksibiliti.

5. Tali Pinggang Merah (Kumpulan ke-3 dan ke-2)

   • Penguasaan teknik dan persediaan pertandingan.
   • Poomse lanjutan (Taegeuk Oh Jang dan Taegeuk Yuk Jang).
   • Strategi pertahanan dan serangan.

6. Tali Pinggang Merah/Hitam (Kumpulan 1)

   • Persediaan untuk tali pinggang hitam.
   • Semakan dan penambahbaikan semua teknik.
   • Poomse lanjutan (Taegeuk Chil Jang dan Taegeuk Pal Jang).

Tali Pinggang Hitam (Dan):

1. Dan Pertama (Dan Pertama)

   • Ini adalah tahap tali pinggang hitam asas.
   • Tali pinggang hitam pertama dalam poomse (Koryo).
   • Teknik lanjutan dan strategi pertahanan-ofensif.

2. Dan ke-2

   • Membangunkan teknik dan memperoleh kemahiran mengajar.
   • Poomse lanjutan (Keumgang).

3. Dan ke-3

   • Membangunkan kemahiran mengajar dan membimbing.
   • Poomse lanjutan (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Mendekati tahap penguasaan.
   • Kecemerlangan dalam teknik dan poomse lanjutan (Pyongwon).

5. Dan ke-5 dan ke atas

   • Peringkat Sarjana.
   • Arahan dan pengurusan Taekwondo lanjutan.
   • Poomses yang lebih maju (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Maksud Generasi:

• Tali Pinggang PutihKesucian dan permulaan yang baru.
• Tali Pinggang KuningPeringkat di mana pelajar bertapak dan mula belajar.
• Jalur HijauPertumbuhan dan perkembangan.
• Tali Pinggang BiruLangit dan matlamat yang memberi inspirasi untuk pelajar.
• Tali Pinggang MerahBahaya dan berhati-hati; pelajar itu kuat, tetapi mesti berhati-hati.
• Tali Pinggang HitamKeazaman dan kemahiran menunjukkan bahawa pelajar tersebut telah mencapai tahap lanjutan dalam taekwondo.

Di setiap peringkat, pelajar mengembangkan kemahiran teknikal dan disiplin mental dan fizikal mereka. Mata gred merupakan alat penting untuk memantau motivasi dan kemajuan pelajar.

#istanbul-pendik-TAEKWONDO-KURSUS #pendik-taekwondo #taekwondo #taekwondo-dewan #pendik-taekwondo-club #pendik-gymnastics #pendik-taekwondo-dewan #istanbul-taekwondo-trainer