アルダハン・テコンドーコース

アルダハン・テコンドーコース - 月8レッスン - 週2日

• テコンドーコースの内容
• テコンドー道場とトレーニング規則に関する情報。
• テコンドーとその歴史の紹介。
• テコンドーの基本技術（型と戦闘技術）
• 自己啓発と実践的な研修
• 教育ゲームを活用したトレーニングセッション。

テコンドーとは何ですか？

テコンドーは韓国発祥の武道であり、格闘技です。選手は素手と素足を使って様々な技を繰り出します。テコンドーでは、帯の色でレベルを示します。初心者は白帯で、黄帯、緑帯、青帯、赤帯、黒帯とレベルが上がっていきます。帯の昇級審査は通常4ヶ月ごとに行われます。

テコンドーはどのように行われるのですか？

テコンドーの試合は、2分間のラウンドを3回行い、各ラウンドの間に1分間の休憩を挟みます。選手は定められたルールに従って競技します。ルール違反はファウルとみなされ、減点となります。

テコンドーにおける規則違反：

腰より下を蹴る

相手を掴む、押す、または引っ張る

誰かの頭を殴る

故意に相手を地面に倒したり、怪我を装ったりすること

テコンドーの技とはどのようなものですか？

テコンドーの打撃技：

• テコンドーのアプチャギ（前蹴り）：まっすぐ前方に蹴る技。
• テコンドーのドルリョチャギ（円形蹴り）：側面と頭部への蹴り。
• テコンドーのヨプチャギ（横蹴り）：横方向に蹴る技。
• テコンドーのドウィットチャギ（後ろ蹴り）：相手の背中に繰り出す蹴り。
• テコンドーのネリョチャギ（斧蹴り）：上から下へ繰り出す蹴り技。

テコンドーの防御技術：

• アラエ・マクギ（下層棟）
• モムトン・マクギ（ミドルブロック）
• オルグル・マクギ（ハイブロック）
• アン・マクギ（インサイド・アウト・ブロック）
• Bakkat Makgi (外側から内側のブロック)
• テコンドーの構え方：
• 馬歩（ジュチュムソギ）
• アプソギ（歩行姿勢）
• アプ・クビ（前屈姿勢）
• ドウィット・クビ（バックスタンス）

アルダハン テコンドーコース ウィークリープログラム

1. 週：概要と基本原則

テコンドーの概要と歴史。

ウォーミングアップとストレッチのテクニック

基本的な構えと防御技術

2. 週：基本テクニックと姿勢

基本的な蹴り技とパンチ技

防御と反撃

正しい姿勢の実行

3. 週：柔軟性と筋力トレーニング

ストレッチ運動とバランス訓練。

筋力トレーニング

自重トレーニング

4. 今週のテーマ：防御技術と試合戦略

防御態勢と反撃

ブロッキング技術を用いた併用研究

競争シミュレーションと戦略策定。

テコンドーにおける帯制度と発展過程

テコンドーでは、帯の制度は選手の進歩度合いを示します。色帯（級）は初心者レベルを表し、黒帯（段）は上級レベルを表します。

テコンドーの初心者レベル：

白帯（グループ10）：基本的な構えと動き

黄帯（9組と8組）：最初のプムセ（太極一章）を学ぶ。

緑帯（第7グループおよび第6グループ）：複合技と基本的な競技トレーニング。

テコンドーの中級帯：

青帯（グループ5および4）：高度なブロックおよび防御技術。

赤帯（グループ3および2）：高度な競技準備とスピードトレーニング。

テコンドー上級レベル：

黒帯（初段以上）：マスターレベルの型と競技技術。

このトレーニングプログラムのおかげで、アルダハンとその周辺地域に住むアスリートたちは、護身術としてテコンドーを学び、プロレベルに到達することができる。

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アルダハン・テコンドーコース - 月8レッスン - 週2日

コース          アルダハン・テコンドーコース
位置 アルダハン
近隣の場所チュルドゥル、ダマル、ゴール、ハナク、ポソフ
コース数: 月8レッスン - 週2日
コース日数 :
コース時間:
コース期間   : 60分
参加           : グループテコンドー教室
年齢層 : 4年以上
コースの開催場所: アーダハンセンター
サービス提供状況      ： いいえ
誰が参加できますか？: 初心者、中級者、上級者向け。大人対象。
参加できないのは誰ですか？: 医師から運動を禁じられた参加者。

テコンドー基礎トレーニングに関する情報

テコンドーの基礎トレーニング格闘技は、特に子供や若者の身体の発達を促進するスポーツであり、護身術、筋力、バランス感覚、協調性といった重要なスキルを身につけるのに役立ちます。

テコンドーとは何ですか？

テコンドー体の 筋力、柔軟性、バランス、協調性 これは、発達を目的とした一連の練習と技術です。韓国発祥のこの武術は、 防衛 同様に 攻撃 これにはテクニックが含まれます。

テコンドー基礎訓練の目的

• 身体の発達筋肉の発達、柔軟性、そして全体的な健康。

• 運動能力バランス感覚と協調性を向上させるため。

• 自信規律ある仕事と自信の育成。

• 社会性スキルチームワークと社会的な交流。

アルダハン・テコンドーコースのトレーニング内容とプログラム

教育全般 5～12歳 このプログラムは、この年齢層の子ども向けに設計されています。年齢と体力に合わせて内容が調整されます。

アルダハン・テコンドーコース週間トレーニングプラン：

1. 第1週入門とウォーミングアップ、テコンドーの基本情報

2. 第2週バランス運動、協調性の向上

3. 第3週柔軟性研究、筋力開発

4. 第4週リズム練習、自由な動き

5. 第5週テコンドーの基本動作（打撃、防御）

6. 第6週高度なテクニック（ハイショット、コンビネーション）

7. 第7週パフォーマンス準備、ショーテクニック

8. 第8週個人評価、修了証授与式

テコンドーの基本動作

• ウォーミングアップとストレッチ

• バランス運動

• 協調運動

• 筋力と柔軟性に関する研究

• 基本的な打撃、防御、蹴り

アルダハン・テコンドーコースの安全と注意事項

トレーニング中 セキュリティを最優先事項としています。インストラクターが正しいテクニックを指導し、マットや用具が備えられた安全な環境が提供されます。

テコンドーの利点

• 身体の健康

• 柔軟性

• 強度と耐久性

• 自己肯定感の向上

• 規律とモチベーション

基本的なテコンドーのトレーニングは、子供たちに 物理的に 同様に 精神的 それは彼らの成長に貢献し、 健康的な生活習慣 それは利益をもたらす。

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