Corso di pallacanestro asiatico a Istanbul

CORSO DI BASKET ASIATICO A ISTANBUL - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA 1. Presentazione e conoscenza reciproca Presentazione del corso: Istruttori e partecipanti...

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Corso di pallacanestro asiatico a Istanbul

CORSO DI BASKET A ISTANBUL - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

1. Presentazione e conoscenza reciproca

Introduzione e presentazione del corsoPresentazione tra docenti e partecipanti. Informazioni sullo scopo del corso, la durata e le regole generali.
Regole base del basketIntroduzione all'obiettivo del gioco, alla disposizione del campo, alle posizioni e alle regole di base.

2. Competenze di base

palleggio nel basketEsercizi di tecnica di dribbling, cambio di mano, controllo della velocità e cambio di direzione.
Tecniche di passaggio nel basketEsercizio sulle tecniche di passaggio di base come il passaggio al petto, il passaggio a una mano, il passaggio rasoterra e il passaggio a pallonetto.
Tecniche di tiro nel basketTecnica di tiro corretta, tiri liberi e allenamento al tiro da tre punti.
Abilità difensive nel basketTecniche di base di difesa, marcatura a uomo e difesa a zona.

3. Competenze avanzate

Tecniche offensive nel basket: Esercizi di pick and roll, taglio a canestro e vari schemi offensivi.
Tecniche di rimbalzo nel basketTecniche di rimbalzo offensive e difensive, posizionamento e tempismo.
Gioco uno contro uno nel basketTecniche e strategie di gioco uno contro uno, sia in attacco che in difesa.
Allenamento di velocità e agilità nel basketEsercizi che migliorano la forma fisica, la velocità e l'agilità.

4. Strategie di gioco

Strategie offensive nel basket: Schemi di gioco, contropiedi e vari tipi di attacchi.
Strategie difensive nel basketDifesa a zona, difesa a uomo e difesa in transizione.
Giochi di squadra e tatticheComunicazione di squadra, armonia tra i ruoli e lavoro di squadra.

5. Simulazioni di partite

Sessioni di allenamento pratico di pallacanestroAllenamenti a campo intero ed esercitazioni a metà campo.
Partite amichevoli di pallacanestro: Allenamento tramite partite in itinere e partite amichevoli.
Analisi delle prestazioni nel basketAnalisi delle prestazioni in partita, feedback e suggerimenti per il miglioramento.

6. Sviluppo fisico e condizionamento

Esercizi di riscaldamento e defaticamentoTecniche di riscaldamento e defaticamento pre e post allenamento.
Studi di forza e resistenzaEsercizi di condizionamento, allenamento con i pesi e allenamento di resistenza.
Esercizi di flessibilità ed equilibrioEsercizi per migliorare la flessibilità e l'equilibrio.

7. Preparazione mentale

Tecniche di motivazioneDefinizione degli obiettivi, resilienza mentale e metodi per aumentare la motivazione.
Gestione dello stressTecniche di gestione dello stress prima e durante le partite.
Attenzione e concentrazioneEsercizi per migliorare l'attenzione e tecniche di concentrazione.

8. Valutazione e conclusione

Rapporti sullo sviluppo personaleValutazione individuale delle prestazioni e feedback per ciascun partecipante.

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CORSO DI BASKET A ISTANBUL - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

Si tratta di un corso di pallacanestro a Istanbul per bambini dai 6 ai 12 anni.

*Il corso di pallacanestro di Istanbul prevede 2 lezioni a settimana, per un totale di 8 lezioni al mese.

*Questo prezzo si riferisce alle lezioni di gruppo del nostro corso di pallacanestro a Istanbul. Per le lezioni private di pallacanestro, consultate le altre nostre offerte.

*I giorni e gli orari del corso di pallacanestro saranno concordati con l'istruttore.

*La quota del corso è mensile. Per le tariffe a lungo termine, si prega di consultare le altre sezioni.

*Gli studenti che non frequentano un corso settimanale perderanno la lezione, che non verrà recuperata.

*Per i principianti sono disponibili corsi accelerati di gruppo.

*La durata delle lezioni è di circa 90 minuti ±.

*www.kadost.com Le attività, i tour e i corsi offerti in vendita su kadost.com sono esclusivi di kadost.com e non rappresentano esempi di altri servizi e prodotti.

*I prezzi includono l'IVA e le commissioni del sistema di pagamento con carta di credito.

Informazioni sull'allenamento base di pallacanestro

L'allenamento base di pallacanestro è uno sport che favorisce lo sviluppo fisico di bambini e ragazzi in particolare, aiutandoli ad acquisire importanti abilità come il lavoro di squadra, la strategia, la velocità e la coordinazione. Ecco informazioni dettagliate sull'allenamento base di pallacanestro:

1. Cos'è il basket?

Il basket è uno sport giocato tra due squadre, in cui ciascuna squadra mira a segnare punti lanciando la palla nel canestro avversario. Fu inventato nel 1891 dal dottor James Naismith ed è praticato oggi sia a livello amatoriale che agonistico.

2. L'obiettivo dell'allenamento di base di pallacanestro

Pallacanestro e sviluppo fisico: Per favorire lo sviluppo muscolare dei bambini, aumentarne la velocità e migliorare la loro salute fisica generale.
Abilità motorie nel basket: Per migliorare le capacità motorie, l'equilibrio e la coordinazione dei bambini.
Fiducia e disciplina nel basket: Per rafforzare l'autostima dei bambini e aiutarli a sviluppare abitudini di studio disciplinate.
Pallacanestro e abilità sociali: Per incoraggiare il lavoro di squadra e l'interazione sociale.

3. Contenuti e programma di formazione

L'allenamento base di pallacanestro è generalmente pensato per bambini dai 6 ai 12 anni. Il programma di allenamento viene adattato all'età e alle capacità fisiche del bambino e comprende movimenti che diventano gradualmente più difficili.

Piano di allenamento settimanale:

Settimana 1 di pallacanestro: Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul basket
Settimana 2 di pallacanestro: Esercizi di equilibrio, sviluppo della coordinazione
Terza settimana di basket: Esercizi di dribbling, tecniche di passaggio.
Settimana 4 di pallacanestro: Tecniche di tiro, principi fondamentali della difesa
Settimana 5 di pallacanestro: Movimenti base del basket (perno, tiro in sospensione)
Settimana 6 di pallacanestro: Tecniche avanzate (tattiche offensive e difensive)
Settimana 7 di pallacanestro: Preparazione della performance, tecniche di spettacolo e presentazione.
Ottava settimana di basket: Valutazione individuale, cerimonia di consegna degli attestati

4. Mosse base del basket

Riscaldamento e stretching nel basket: Esercizi studiati per preparare il corpo ai movimenti del basket.
Esercizi di equilibrio per la pallacanestro: Esercizi come la trave di equilibrio e stare in piedi su una gamba sola.
Esercizi di coordinazione per la pallacanestro: Controllo e lancio della palla, tecniche di dribbling.
Mosse di potenza e velocità nel basket: Esercizi che rafforzano i muscoli delle braccia e delle gambe e aumentano la velocità.
Movimenti base del basket: Mosse base del basket come palleggio, tiro e passaggio.

5. Sicurezza e precauzioni

La sicurezza è fondamentale durante gli allenamenti di pallacanestro. Gli istruttori si assicurano che gli studenti utilizzino le tecniche corrette e prendano le precauzioni necessarie per prevenire gli infortuni. Sul campo da basket viene garantito un ambiente sicuro, dotato di attrezzature di protezione e con la dovuta assistenza.

6. Benefici del basket

Benefici del basket per la salute fisica: Migliora la salute fisica generale e la resistenza.
I vantaggi del basket in termini di velocità e flessibilità: Aumenta la velocità e la flessibilità del corpo.
I benefici del basket in termini di forza e resistenza: Rinforza i muscoli e aumenta la resistenza fisica.
I benefici del basket per l'autostima: Migliora l'autostima e le abilità sociali dei bambini.
Il contributo del basket alla disciplina: Infondono disciplina lavorativa e automotivazione.

L'allenamento di base nel basket contribuisce allo sviluppo fisico e mentale dei bambini e li aiuta ad adottare uno stile di vita sano.