Corso di Taekwondo di Ankara

Il corso di Taekwondo di Ankara è aperto a tutti coloro che desiderano imparare il taekwondo, in particolare ai bambini. Le nostre lezioni di taekwondo includono l'allenamento di base, esercizi di flessibilità, velocità e coordinazione, la filosofia del Do e la disciplina del taekwondo.

CORSO DI TAEKWONDO ANKARA - 12 LEZIONI AL MESE - 3 GIORNI A SETTIMANA

• Corso                : Corso di Taekwondo di Ankara

Categorie dei corsi di Taekwondo ad Ankara:  

• Corso base di Taekwondo, dai 4 anni in su, 12 lezioni al mese, 3 giorni a settimana, durata della lezione: 60 minuti.
• Corso di Taekwondo per principianti, dai 4 anni in su, 12 lezioni al mese, 3 giorni a settimana, durata della lezione: 60 minuti.
• Corso di Taekwondo agonistico, dai 4 anni in su, 12 lezioni al mese, 3 giorni a settimana, durata di ogni lezione: 60 minuti.

Località: Ankara, Mamak
Numero di corsi: 12 lezioni al mese, 3 giorni a settimana.
Date del corso: da definire con il docente. 
Orario del corso: Da definire dal docente.
Durata del corso: oltre 60 minuti (circa 90 minuti)
Partecipazione: Corso di Taekwondo di gruppo
Fasce d'età: dai 6 anni in su
Disponibilità del servizio: Nessuna
Chi può partecipare: Principianti, intermedi e avanzati. Bambini e adulti.
Chi non può partecipare: I partecipanti a cui il medico ha vietato l'attività fisica.

Località vicine: Ankara, Mamak, 

ALCUNE INFORMAZIONI SUL CORSO DI TAEKWONDO ANKARA

1. Il corso di Taekwondo di Ankara si svolge 3 giorni a settimana, per un totale di 12 lezioni al mese. I partecipanti possono scegliere di frequentare 2 o 1 giorno a settimana, ma la quota di iscrizione è fissa.
2. I prezzi si basano su lezioni di gruppo.
3. Il programma e gli orari del corso vengono stabiliti in accordo con il docente.
4. I pagamenti mensili vengono riscossi come quote associative; è possibile ottenere informazioni separate sui pacchetti a lungo termine.
5. Non saranno previste lezioni di recupero per gli studenti che perdono le lezioni settimanali.
6. Le lezioni accelerate, adattate al livello di ciascuno, sono organizzate appositamente per i principianti.
7. Le lezioni durano all'incirca dai 60 ai 90 minuti.
8. I corsi di Taekwondo si tengono presso la palestra del circolo sportivo Yalçın.
   L'assicurazione sanitaria sportiva può essere aggiunta come optional.

www.kadost.com Tutti i corsi e le attività venduti su questa piattaforma sono esclusivi di questa piattaforma.
I prezzi sono comprensivi di IVA e commissioni per i pagamenti con carta di credito.

Informazioni sui corsi di Taekwondo ad Ankara

Cos'è il Taekwondo?
Il taekwondo, arte marziale originaria della Corea, consiste in esercizi che aumentano la forza fisica, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione. Comprende tecniche sia difensive che offensive.

Lo scopo dell'allenamento base di Taekwondo

• Sviluppo fisicoMiglioramento della struttura muscolare, della flessibilità e della salute generale.

• Abilità motorieCapacità di coordinazione ed equilibrio

• FiduciaAcquisire autostima attraverso un lavoro disciplinato.

• Sviluppo socialeLavoro di squadra e comunicazione sociale

Contenuti e programma di allenamento di Taekwondo ad Ankara
I programmi di allenamento per tutte le fasce d'età sono adattati all'età e alle capacità fisiche di ciascun individuo. Il livello di difficoltà aumenta gradualmente.

Piano di allenamento settimanale del corso di Taekwondo di Ankara

• Settimana 1Presentazione, conoscenza reciproca, informazioni di base.

• Settimana 2Esercizi di equilibrio e coordinazione

• Settimana 3Allenamento di flessibilità e forza

• Settimana 4Ritmo e movimento libero

• Settimana 5Movimenti di base per colpire, parare e calciare.

• Settimana 6Tiri e combinazioni ad alta energia

• Settimana 7Tecniche di preparazione e presentazione dello spettacolo

• Settimana 8Valutazione individuale e cerimonia di consegna degli attestati.

Movimenti del corso di Taekwondo di Ankara

• Esercizi di riscaldamento e stretching

• Esercizi di equilibrio su una gamba

• Tecniche di coordinamento

• Esercizi per lo sviluppo della forza e della flessibilità

• Combinazioni di base di colpi, parate e calci

Sicurezza ai nostri corsi di Taekwondo ad Ankara

• Insegnare le tecniche corrette

• Utilizzo di dispositivi di sicurezza

• Pavimenti imbottiti e ambiente controllato

• Corsi di formazione sotto la supervisione di un istruttore.

Benefici del Taekwondo

• Salute fisica e resistenza

• Maggiore flessibilità e mobilità.

• Forza, fiducia in se stessi e disciplina.

• Interazione sociale e automotivazione

Storia del Taekwondo ad Ankara

Ankara, in quanto sede della Federazione turca di taekwondo, ha svolto un ruolo chiave nello sviluppo di questo sport. I corsi regolari sono stati avviati negli anni '70 e questo processo si è istituzionalizzato con la fondazione della federazione nel 1981. Dagli anni 2000, Ankara ha ospitato eventi nazionali e internazionali e ha formato numerosi atleti nazionali.

Taekwondo ad Ankara oggi

I corsi di Taekwondo sono ampiamente diffusi nei quartieri di Ankara come Mamak, Altındağ, Çankaya e Keçiören, e sono organizzati in coordinamento con la sede centrale della federazione. Gli atleti che si allenano a tutti i livelli, sia amatoriali che professionistici, si sviluppano a livello tecnico, fisico e mentale.

CORSO DI TAEKWONDO ANKARA - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

•  Spiegazione della palestra di Taekwondo e delle regole di allenamento.
• Introduzione al Taekwondo e storia del Taekwondo.
• Tecniche di base del poomse nel Taekwondo
• Tecniche di base della competizione
• Formazione e pratiche per lo sviluppo personale
• Giochi educativi

Cos'è il Taekwondo?

Il taekwondo è un'arte marziale praticata a mani e piedi nudi, originaria della Corea. Estremo OrienteIl Taekwondo è un'arte marziale e uno sport. Nel Taekwondo, le cinture, indossate sopra l'uniforme, indicano abilità ed esperienza. Queste cinture sono classificate in base al livello di competenza. bianco, giallo, verde, blu, rosso e nero Le cinture sono colorate. Per facilitare la valutazione, esiste una cintura intermedia tra le due cinture principali, che prende il nome dalle cinture precedenti e successive. Gli esami per la cintura si tengono ogni quattro mesi e chi li supera passa al livello successivo. La cintura nera è il grado più alto.

Come si pratica il Taekwondo?

Taekwondo competizioni, Tre periodi di 2 minuti Gli incontri sono composti da tre round. Tra un round e l'altro è prevista una pausa di un minuto. Durante questa pausa, gli atleti si riposano, si dissetano e ricevono istruzioni e indicazioni tattiche dai loro allenatori. Gli incontri iniziano e terminano con i saluti tra gli atleti e con gli arbitri. In caso di parità dopo tre round, al termine del terzo round è prevista una pausa di un minuto, seguita da un quarto round di due minuti in cui vengono effettuati i tiri finali, noti come golden shot. In alternativa, l'incontro può terminare con l'assegnazione di punti di penalità.

Un concorrente che esegue mosse illegali, dà testate, colpisce un concorrente caduto o disobbedisce alle istruzioni riceverà punti negativi. Un concorrente che riceve 3 punti negativi è considerato squalificato. Calciare il corpo e la testa è consentito, purché al di sopra della vita. I colpi alla testa sono molto difficili e rischiosi, ma più efficaci. Le competizioni di Taekwondo hanno regole specifiche. Queste regole includono: colpire al di sotto della vita, colpire la testa o il viso, colpire la schiena o la colonna vertebrale dell'avversario, trattenere, spingere o tirare un avversario, uscire dalla linea, far inciampare un avversario, cadere intenzionalmente a terra o simulare un infortunio.

Quali sono le tecniche del Taekwondo?

Le tecniche consentite sono il gioco di gambe e la tecnica del pugno.

PROGRAMMA DEL CORSO DI TAEKWONDO ANKARA

Prima settimana del corso di Taekwondo di Ankara: introduzione e principi di base.

• Introduzione al Taekwondo ed esercizi di riscaldamento

  • Presentazione dei partecipanti.
  • Esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching del Taekwondo.

• Informazioni di base sul Taekwondo

  • Definizione e storia del Taekwondo.
  • Regole di base del taekwondo e precauzioni di sicurezza.

Settimana 2 Ankara Corso di Taekwondo: tecniche e posture di base

• Tecniche di base per colpire:

1. Ap Chagi (calcio frontale): Un calcio diretto.
2. Dollyo Chagi (Calcio circolare): Calcio circolare.
3. Yop Chagi (calcio laterale)Calcio laterale.
4. Dwit Chagi (calcio all'indietro): Calcio all'indietro.
5. Naeryo Chagi (Calcio d'ascia): Un calcio dall'alto verso il basso.
6. Palkup Chigi (Colpo di gomito)Colpo di gomito.
7. Jireugi (Pugno): Un pugno.

• Tecniche di base di bloccaggio:

  1. Arae Makgi (Blocco Basso): Blocco inferiore.
  2. Momtong Makgi (Blocco intermedio)Blocco centrale.
  3. Eolgul Makgi (High Block): Blocco alto.
  4. An Makgi (Blocco interno): Bloccare dall'interno verso l'esterno.
  5. Bakkat Makgi (Blocco esterno): Bloccare dall'esterno verso l'interno.

• Posizione base nel Taekwondo:

  1. Juchum Seogi (posizione a cavallo): Posizione di guida.
  2. Ap Seogi (posizione di camminata)Postura durante la camminata.
  3. Ap Kubi (posizione frontale): Posizione frontale.
  4. Dwit Kubi (posizione arretrata)Posizione della schiena.

• Corso di Taekwondo ad Ankara: Tecniche di base: Guardia, passo, passi di Taekwondo in avanti e indietro, destra e sinistra Esercizi di passo e fuga. Combinazione di tecniche di base del Taekwondo con esercizi di passo.

• Tecniche Poomse (Pumsae)

  PoomseI Poomse sono forme tradizionali di Taekwondo e prevedono l'esecuzione regolare di movimenti specifici. Ogni Poomse è progettato per cinture di un particolare livello o colore.

  Poomse di base:

  1. Taegeuk Il JangIl poomse di livello principiante è simbolico del terreno. Comprende tecniche di base.
  2. Taegeuk Ee JangTecniche di base avanzate e movimenti leggermente più complessi.
  3. Taegeuk Sam JangTecniche e posizioni più avanzate.
  4. Taegeuk Sa JangTecniche e movimenti di livello intermedio che richiedono maggiore forza.
  5. Taegeuk Oh JangTecniche che si concentrano su velocità, potenza ed equilibrio.
  6. Taegeuk Yuk JangTecniche che richiedono movimenti e coordinazione più complessi.
  7. Taegeuk Chil JangTecniche avanzate, velocità ed equilibrio.
  8. Taegeuk Pal Jang: Il poomse di base più avanzato, una combinazione di tutte le tecniche.

• Altri stili avanzati di Poomse:

  1. KoryoUn poomse avanzato per cinture nere.
  2. KeumgangPoomse, cintura nera di secondo livello.
  3. TaebaekPer cinture nere più avanzate.

• Taekwondo Tecniche di base utilizzate nel Poomse:

  • Makki (Blocco)Tecniche di blocco.
  • Chigi (Strike)Tecniche dell'attaccante.
  • Chagi (calcio)Tecniche di calcio.
  • Seogi (posizione)Tecniche posturali.

• Queste tecniche e poomse costituiscono le fondamenta dell'allenamento di taekwondo e sono importanti per gli studenti di tutti i livelli. L'applicazione corretta ed efficace di queste tecniche è fondamentale sia per l'autodifesa che per le prestazioni in gara.

Settimana 3: Flessibilità e forza nel Taekwondo

• Esercizi di flessibilità del Taekwondo

  • Esercizi di stretching di base
  • Tecniche di stretching avanzate

• Allenamento di forza nel Taekwondo

  • Esercizi di rafforzamento muscolare per braccia e gambe
  • Esercizi di Taekwondo che utilizzano il peso corporeo.

Settimana 4: Tecniche di autodifesa del Taekwondo

• Tecniche di base di autodifesa

  • Movimenti di blocco e difensivi
  • Posizioni e pratiche difensive

• Tecniche avanzate di autodifesa nel Taekwondo

  • Combinazioni difensive avanzate
  • Strategie di difesa e contrattacco

Nel Taekwondo, le cinture vengono utilizzate per determinare il livello e l'esperienza di uno studente. Ogni cintura indica le abilità tecniche, il livello di conoscenza e i progressi compiuti nel Taekwondo. Le cinture sono generalmente divise in due categorie principali: cinture colorate (Gup) e cinture nere (Dan). Ecco alcune informazioni sulle cinture di Taekwondo e su cosa devono imparare gli studenti di ogni livello:

Cinture (gruppi) nel Taekwondo:

1. Cintura bianca (Gruppo 10)

   • Per principianti.
   • Posizioni di base, parate e tecniche di colpo semplici.

2. Cintura gialla (gruppi 9 e 8)

   • Sviluppo di tecniche fondamentali.
   • Si impara il primo poomse (Taegeuk Il Jang).
   • Combinazioni e movimenti semplici.

3. Cintura Verde (Gruppi 7 e 6)

   • Lo sviluppo di tecniche e combinazioni.
   • Tecniche di base avanzate e secondo poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Cintura blu (Gruppi 5 e 4)

   • Tecniche avanzate e coordinamento.
   • Poomse più complessi (Taegeuk Sam Jang e Taegeuk Sa Jang).
   • Ricerca su potenza, velocità e flessibilità.

5. Cintura rossa (3° e 2° gruppo)

   • Padronanza della tecnica e preparazione alle competizioni.
   • Praticanti avanzati di poomse (Taegeuk Oh Jang e Taegeuk Yuk Jang).
   • Strategie di difesa e di attacco.

6. Cintura rossa/nera (Gruppo 1)

   • Preparazione per la cintura nera.
   • Revisione e perfezionamento di tutte le tecniche.
   • Poomse avanzato (Taegeuk Chil Jang e Taegeuk Pal Jang).

Cinture nere (Dan):

1. 1° Dan (Primo Dan)

   • Questo è il livello base della cintura nera.
   • Prima cintura nera di poomse (Koryo).
   • Tecniche avanzate e strategie difensive-offensive.

2. Secondo Dan

   • Sviluppare tecniche e acquisire competenze didattiche.
   • Poomse avanzato (Keumgang).

3. Terzo Dan

   • Sviluppare competenze di insegnamento e di allenamento.
   • Poomse avanzato (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Mi sto avvicinando al livello di padronanza.
   • Eccellenza nella tecnica e nel poomse avanzato (Pyongwon).

5. 5° Dan e superiori

   • Livello master.
   • Insegnamento avanzato e gestione del Taekwondo.
   • Poesie più avanzate (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Taekwondo Il significato delle generazioni:

• Cintura biancaPurezza e un nuovo inizio.
• Cintura RossaLa fase in cui lo studente mette radici e inizia ad apprendere.
• Cintura VerdeCrescita e sviluppo.
• Cintura BluIl cielo e obiettivi stimolanti per lo studente.
• Cintura RossaPericolo e cautela; lo studente è forte, ma deve stare attento.
• Cintura neraDeterminazione e abilità indicano che lo studente ha raggiunto un livello avanzato nel taekwondo.

A ogni livello, gli studenti sviluppano sia le loro competenze tecniche sia la disciplina mentale e fisica. I voti sono uno strumento importante per monitorare la motivazione e i progressi degli studenti.

#mamak #ankara #corso-taekwondo-mamak #sala-taekwondo-mamak #allenamento-taekwondo-mamak #corso-taekwondo-di-Altindag #corso-taekwondo-di-Cankaya #corso-taekwondo-Etimesgut #corso-taekwondo-Kecioren #corso-taekwondo-mamak #Corso-Taekwondo-Sincan #Corso-Taekwondo-Yenimahalle #Corso-Taekwondo-Akyurt #Corso-Taekwondo-Ayas #Corso-Taekwondo-Bala #Corso-Taekwondo-Beypazari #Corso-Taekwondo-Camlidere #Corso-Taekwondo-Cubuk #Corso-Elmadag-Taekwondo #Corso-Evren-Taekwondo #Corso-Taekwondo-Golbasi #Corso-Taekwondo-Gudul #Corso-Taekwondo-Haymana #Corso-Taekwondo-Kalecik #Corso-Taekwondo-Kazan #Corso-Taekwondo-Kizilcahamam #Corso-Taekwondo-Nallihan #Corso-Taekwondo Polatli #Sereflikochisar-Taekwondo-Course #taekwondo #tekvando #ankara #erdem-yalcin-spor-kulubu #ankara-taekwondo #ankara-tekvando-gym #ankara-gym #mamak-taekwondo-gym #mamak-tekvando-gym #nigde #nigde-tekvando-course #tekvando-turkiye #fitness #pilates #gym #taekwondo #tekvando #ankara #erdem-yalcin-sports-club #ankara-taekwondo #ankara-taekwondo-gym #ankara-sports-gym #mamak-taekwondo-gym #mamak-taekwondo-gym