Corso di kickboxing ad Adana (lezioni private)

CORSO DI KICKBOXING ADANA - LEZIONI PRIVATE - 12 LEZIONI - 2 o 3 GIORNI A SETTIMANA PROGRAMMA DEL CORSO DI KICKBOXING ADANA Settimana 1 del Corso di Kickboxing Adana: Introduzione e principi di base...

Durata 12 lezioni

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Corso di kickboxing ad Adana (lezioni private)

LEZIONI PRIVATE DI KICKBOXING AD ADANA - 12 LEZIONI - 2 o 3 GIORNI A SETTIMANA

PROGRAMMA DI CORSI DI KICKBOXING ADANA

Prima settimana del corso di kickboxing di Adana: introduzione e principi di base.

Introduzione al kickboxing ed esercizi di riscaldamento

Conoscere i partecipanti, spiegare le regole della palestra e le regole di allenamento.
Esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching per la kickboxing.

Nozioni di base di kickboxing

Definizione e storia del kickboxing.
Regole di base e precauzioni di sicurezza per il kickboxing.

Settimana 2 del corso di kickboxing di Adana: tecniche di base e posizione

Tecniche di base per colpire:

Jab: Un pugno diretto frontale.
Cross: Contro-pugno.
Gancio: Colpo laterale.
Montante: un pugno sferrato dal basso verso l'alto.
Calcio frontale: un calcio diretto in avanti.
Calcio circolare: calcio a giro.
Calcio laterale: un calcio sferrato di lato.
Calcio all'indietro: un calcio eseguito all'indietro.

Tecniche di base di bloccaggio:

Blocco inferiore: Il blocco inferiore.
Blocco centrale: Il blocco centrale.
Blocco alto: Blocco alto.
Blocco interno: Un blocco visto dall'interno verso l'esterno.
Blocco esterno: Blocco dall'esterno verso l'interno.

Posizione di base (Posizioni):

Posizione di combattimento: una posizione utilizzata per descrivere una posizione di combattimento.
Posizione ortodossa: in piedi con la mano destra in avanti.
Posizione da mancino: in piedi con la mano sinistra in avanti.

Tecniche di tiro di base:

Pugno a martello: un pugno che provoca una reazione simile a quella di un martello.
Mano con lancia: Una mano che impugna una lancia.

Terza settimana del corso di kickboxing di Adana: flessibilità e forza.

Esercizi di flessibilità per la kickboxing

Esercizi di stretching di base
Tecniche di stretching avanzate

Allenamento di forza per la kickboxing

Esercizi di rafforzamento muscolare per braccia e gambe
Esercizi di kickboxing a corpo libero.

Quarta settimana del corso di kickboxing di Adana: tecniche di autodifesa.

Tecniche di base di autodifesa

Movimenti di blocco e difensivi
Posizioni e pratiche difensive

Tecniche avanzate di kickboxing per l'autodifesa

Combinazioni difensive avanzate
Strategie di difesa e contrattacco

Informazioni utili riguardanti cinture e gradi nel kickboxing:

Nel kickboxing, le cinture vengono utilizzate per determinare il livello e l'esperienza di un allievo. Ogni cintura indica le abilità tecniche, il livello di conoscenza e i progressi compiuti dall'allievo nel kickboxing. Le cinture sono generalmente divise in due categorie principali: cinture colorate e cinture nere.

Informazioni generali sulle cinture di kickboxing e sui livelli di allenamento.

Livelli di cintura e contenuti dell'esame di kickboxing

1. Gradi di cintura nel kickboxing:

1. Cintura Bianca Grado
1. Cintura gialla di grado
1. Cintura Verde
1. Cintura Blu
1. Cintura Arancione
1. Cintura marrone chiaro di grado
1. Cintura marrone scuro di grado

2. Esami per la cintura di kickboxing:

Esame per la cintura gialla di kickboxing di 6° dan

Saluto
Definizione di kickboxing
Nomi originali ed equivalenti turchi delle tecniche di combattimento con pugni e gambe.
Preparazione fisica: esercizi di stretching, movimenti del corpo, preparazione fisica generale, equilibrio, estetica.
Posizioni di guardia: guardia frontale destra e sinistra, guardia laterale destra e sinistra
Movimenti: Movimenti semi-contatto, movimenti in avanti e indietro, avanzamento con la zampa posteriore.
Movimenti di base: parate interne ed esterne, pugno diretto, gomitata all'indietro, calcio frontale, ginocchiata frontale, calcio circolare
Tecniche combinate: posizioni di guardia laterale e guardia frontale.

Esame per la cintura verde di kickboxing di 5° dan

Saluto
Regolamento della competizione
Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze apprese al livello di cintura gialla.
Preparazione fisica: salto con la corda, corsa, ripetizioni di sprint.
Posizioni di guardia: Movimenti di cambio guardia
Movimenti: Movimenti orizzontali a destra e a sinistra, movimenti di scivolamento sulle zampe posteriori.
Movimenti di base: parate interne ed esterne, gomitate, calcio laterale, spazzata, presa K-1.
Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale

Esame per la cintura blu di kickboxing di 4° dan

Saluto
Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze acquisite fino al livello di cintura verde.
Preparazione fisica: programma di allenamento a intervalli con pause di riposo.
Movimenti: cambio di guardia e di posizione, movimenti in cerchio.
Movimenti di base: saltelli, calcio d'ascia, colpo di tallone, calci saltati
Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale

Esame per la cintura arancione di kickboxing di 3° dan

Saluto
Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze acquisite fino al livello di cintura blu.
Preparazione fisica: introduzione all'allenamento di forza
Movimenti: cambio di direzione
Movimenti di base: calci mentre si salta e si gira
Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale

Esame di livello 2 per la cintura marrone chiaro di kickboxing

Saluto
Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze apprese fino al livello della cintura arancione.
Preparazione fisica: Introduzione all'allenamento a circuito.
Movimenti di base: calci di taglio verso l'esterno, calci saltati e calci rotanti
Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale

Esame di livello 1 per la cintura marrone scuro di kickboxing

Saluto
Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze apprese fino al livello di cintura marrone chiaro.
Preparazione fisica: Introduzione all'allenamento a circuito.
Movimenti di base: calci di taglio verso l'esterno, calci saltati e calci rotanti
Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale

Classifica Dan di kickboxing:

Gli esami per il grado di Dan sono amministrati da membri della commissione nominati dalla federazione.
Gradi Dan: Gli esami per il 1° Dan e superiori si tengono a giugno e dicembre.
Per superare l'esame è necessario ottenere un punteggio minimo di 70 su 100.
Per passare dalla cintura marrone scuro al 1° Dan, bisogna avere almeno 14 anni.

Tempi di attesa per il passaggio di grado nel kickboxing:

Dal 1° Dan al 2° Dan: 1 anno
Dal 3° Dan al 4° Dan: 2 anni
Dal 4° Dan al 4° Dan: 3 anni
Dal 5° Dan al 5° Dan: 4 anni

A ogni livello, gli studenti sviluppano sia le loro competenze tecniche sia la disciplina mentale e fisica. I voti sono uno strumento importante per monitorare la motivazione e i progressi degli studenti.

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LEZIONI PRIVATE DI KICKBOXING AD ADANA - 12 LEZIONI - 2 o 3 GIORNI A SETTIMANA

Questo è il PREZZO DI UN CORSO PRIVATO di kickboxing ad Adana.
Le lezioni di kickboxing si svolgono con un istruttore individuale.
Il prezzo si riferisce a un corso privato a persona.
I corsi di kickboxing ad Adana prevedono 2 o 3 lezioni a settimana, per un totale di 12 lezioni al mese.
Per i corsi di kickboxing di gruppo ad Adana, consulta la nostra offerta di altri corsi.
I giorni e gli orari del corso di kickboxing di Adana saranno concordati con l'istruttore.
La quota del corso è mensile. Per le tariffe a lungo termine, si prega di consultare le altre sezioni.
Gli studenti che non frequentano un corso settimanale perderanno la lezione, che non verrà recuperata.
Per i principianti vengono offerti corsi intensivi di gruppo.
Le lezioni di kickboxing ad Adana hanno una durata media di 90 minuti.
www.kadost.com Le attività, i tour e i corsi offerti in vendita su kadost.com sono esclusivi di kadost.com e non rappresentano esempi di altri servizi e prodotti.
I prezzi sono comprensivi di IVA e commissioni per i pagamenti con carta di credito.

Corso base di kickboxing, informazioni sull'allenamento di kickboxing
L'allenamento di kickboxing è uno sport che favorisce lo sviluppo fisico di individui di tutte le età, in particolare bambini e adolescenti, e li aiuta ad acquisire importanti abilità come l'autodifesa, la forza, l'equilibrio e la coordinazione.

Ecco informazioni dettagliate sull'allenamento base di kickboxing:

Cos'è la kickboxing?
La kickboxing è una serie di movimenti ed esercizi fisici progettati per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Come arte marziale, la kickboxing incorpora tecniche sia difensive che offensive ed è praticata oggi sia a livello amatoriale che agonistico.

L'obiettivo dell'allenamento base di kickboxing
Il contributo del kickboxing allo sviluppo fisico: favorisce lo sviluppo muscolare nei bambini, aumenta la loro flessibilità e migliora la loro salute fisica generale.
Il contributo del kickboxing allo sviluppo delle capacità motorie: miglioramento delle capacità motorie, dell'equilibrio e della coordinazione nei bambini.
Kickboxing e sviluppo dell'autostima: per aumentare la fiducia in se stessi dei bambini e aiutarli a sviluppare abitudini di lavoro disciplinate.
Kickboxing e abilità sociali: incoraggiare il lavoro di squadra e l'interazione sociale.

Contenuti e programma del corso di kickboxing di Adana
L'allenamento base di kickboxing è pensato per persone di tutte le età. Il programma di allenamento è personalizzato in base all'età e alle capacità fisiche di ciascun partecipante e comprende movimenti che aumentano gradualmente di difficoltà.

Corso di kickboxing di Adana, programma di allenamento settimanale di kickboxing:
Corso di kickboxing di Adana, settimana 1: Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul kickboxing
Corso di kickboxing di Adana, settimana 2: Esercizi di equilibrio, sviluppo della coordinazione
Corso di kickboxing di Adana, settimana 3: Studi sulla flessibilità, sviluppo della forza
Corso di kickboxing di Adana, settimana 4: Esercizi ritmici, movimenti liberi
Corso di kickboxing di Adana, settimana 5: Movimenti base del kickboxing (colpi e parate di base)
Corso di kickboxing di Adana, settimana 6: Tecniche avanzate (calci alti, combinazioni di calci)
Corso di kickboxing di Adana, settimana 7: Preparazione della performance, tecniche di spettacolo e presentazione.
Corso di kickboxing di Adana, settimana 8: Valutazione individuale, cerimonia di consegna degli attestati

Mosse base di kickboxing
Riscaldamento e stretching per la kickboxing: esercizi eseguiti per preparare il corpo ai movimenti della kickboxing.
Esercizi di equilibrio di Nick Boxing: movimenti come stare in piedi su una gamba sola e usare una trave di equilibrio.
Esercizi di coordinazione per il kickboxing: colpi veloci, tecniche di movimento.
Esercizi di forza e flessibilità per la kickboxing: esercizi che rafforzano i muscoli di braccia e gambe e ne aumentano la flessibilità.
Movimenti base del kickboxing: colpi, parate e calci fondamentali.

Corso di kickboxing ad Adana: sicurezza e precauzioni
La sicurezza è fondamentale durante l'allenamento di kickboxing. Gli istruttori si assicurano che gli studenti utilizzino le tecniche corrette e prendano le precauzioni necessarie per prevenire gli infortuni. Tappeti da kickboxing, attrezzature di sicurezza e una guida adeguata garantiscono un ambiente sicuro.

Benefici del kickboxing
Benefici del kickboxing per la salute fisica: migliora la salute generale del corpo e la resistenza.
Benefici del kickboxing per la flessibilità: aumenta la flessibilità del corpo e l'ampiezza di movimento.
Benefici del kickboxing in termini di forza e resistenza: rafforza i muscoli e aumenta la resistenza fisica.
Benefici del kickboxing per l'autostima: migliora l'autostima e le abilità sociali dei bambini.
Il contributo del kickboxing alla disciplina: infonde disciplina lavorativa e automotivazione.

L'allenamento base di kickboxing contribuisce allo sviluppo fisico e mentale degli individui e li aiuta ad adottare uno stile di vita sano.