इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स

Name: İstanbul Boks Kursu
Price: 90.00 EUR
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इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन - 60 मिनट इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स के प्रशिक्षण का विषय: बॉक्सिंग रिंग के नियम और...

अवधि 8 पाठ

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इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन - 60 मिनट

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स के लिए प्रशिक्षण सामग्री:

बॉक्सिंग रिंग के नियम और बुनियादी प्रशिक्षण सिद्धांत।
मुक्केबाजी का इतिहास और इस खेल का परिचय।
मुक्केबाजी की बुनियादी तकनीकें (बचाव, मुक्कों के प्रकार, फुटवर्क)
व्यक्तिगत विकास और व्यावहारिक व्यक्तिगत प्रशिक्षण।
समन्वय और कंडीशनिंग व्यायाम।
रक्षात्मक तकनीकें और रणनीतिक गतिविधियाँ

बॉक्सिंग क्या है?

बॉक्सिंग एक ऐसा खेल है जिसमें दो खिलाड़ी दस्ताने पहनकर विशिष्ट नियमों के अनुसार लड़ते हैं। यह सहनशक्ति, गति, ताकत और रणनीतिक सोच जैसे गुणों को विकसित करता है।

बॉक्सिंग कैसे करें?

बॉक्सिंग में, विशिष्ट वजन श्रेणियों के अनुसार मुक्केबाजों का मुकाबला होता है, जो रिंग में 2 या 3 मिनट के राउंड में प्रतिस्पर्धा करते हैं। मुक्केबाज अपने प्रतिद्वंद्वी को मुक्का मारकर या उसे नॉकआउट करके अंक अर्जित करने का लक्ष्य रखते हैं।

बॉक्सिंग में नियम और नियमों का उल्लंघन:

सिर से टक्कर
कमर के नीचे मुक्का मारना
रेफरी के निर्देशों का पालन न करना
दस्ताने के बाहरी हिस्सों से हमला करें
अपने प्रतिद्वंदी की ओर पीठ फेर लेना या भाग जाना

बॉक्सिंग की तकनीकें क्या हैं?

मुक्केबाजी की बुनियादी तकनीकें:

जैब: एक बुनियादी मुक्का जो तेजी से और सीधे मारा जाता है।
क्रॉस: बैक हैंड से मारा गया एक कठोर, सीधा पंच।
हुक: प्रतिद्वंदी के बगल से मारा गया एक गोलाकार पंच।
अपरकट: नीचे से ऊपर की ओर मारा गया एक प्रभावी पंच।
पैरों की चाल: त्वरित और संतुलित स्थिति निर्धारण संबंधी गतिविधियाँ।

रक्षा और गति तकनीकें:

बचाव करना: प्रतिद्वंद्वी के मुक्कों को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली हाथ और शरीर की स्थिति।
स्लिप एंड डक: प्रतिद्वंद्वी के मुक्कों से बचने के लिए शरीर की हरकतें।
क्लिंचिंग: निकट संपर्क के माध्यम से नियंत्रण प्राप्त करने की एक तकनीक।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का साप्ताहिक कार्यक्रम

सप्ताह 1: बुनियादी जानकारी और तकनीकी तैयारी

मुक्केबाजी का इतिहास और बुनियादी नियम।
वार्म-अप व्यायाम और बुनियादी मुद्रा
प्रारंभिक मुक्केबाजी तकनीक और समन्वय अभ्यास।

सप्ताह 2: मुक्केबाजी की तकनीक और बचाव

जैब, क्रॉस और हुक तकनीकें
गार्ड, स्लिप और डक ड्रिल।
कोर कंट्रोल और संतुलन प्रशिक्षण

सप्ताह 3: संयोजन और कंडीशनिंग

2 और 3 पंच के संयोजन
सांस पर नियंत्रण और सहनशक्ति में सुधार।
तेज गति से रिंग में काम करना और फुर्ती

सप्ताह 4: प्रतियोगिता सिमुलेशन और रणनीतिक प्रशिक्षण

स्पैरिंग (सहयोगात्मक नियंत्रित लड़ाई)
रणनीतिक स्थिति निर्धारण और प्रतिस्पर्धी विश्लेषण।
मनोवैज्ञानिक लचीलापन और प्रतिक्रियाशीलता विकसित करना।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स के प्रशिक्षण स्तर और विकास प्रक्रिया

शुरुआती स्तर का बॉक्सिंग कोर्स:

बुनियादी मुद्राएँ और पहले मुक्के
रक्षात्मक स्थिति और समन्वय
हल्की कंडीशनिंग और फुटवर्क।

मध्यवर्ती स्तर का बॉक्सिंग कोर्स:

त्वरित संयोजन और जवाबी हमले की तकनीकें
तेज गति से पैरों की चाल और शरीर का संतुलन
रणनीतिक योजना और फिटनेस में सुधार

एडवांस्ड बॉक्सिंग कोर्स:

पेशेवर स्पैरिंग तकनीकें
प्रतियोगिता सिमुलेशन
तीव्र गति और सहनशक्ति प्रशिक्षण

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इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन - 2 महीने

अवधि: बॉक्सिंग कोर्स
जगह: इस्तांबुल
पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ – सप्ताह में 2 दिन – 2 महीने
आयु वर्ग: आयु सीमा: 7-25
कक्षा के दिन और समय: इसका निर्धारण प्रतिभागियों के साथ मिलकर किया जाता है।
पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट
भागीदारी: समूह कक्षा
जिस जिम में कोर्स आयोजित किया गया था: निर्दिष्ट जिमों में
उपलब्ध सेवा: कोई नहीं

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स के बारे में कुछ जानकारी यहाँ दी गई है:

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स व्यक्तिगत भागीदारी शुल्क पर उपलब्ध है।
बॉक्सिंग की कक्षाएं सप्ताह में दो बार आयोजित की जाती हैं, इस प्रकार प्रति माह कुल आठ कक्षाएं होती हैं। बुकिंग की कुल अवधि दो महीने है।
प्रतिभागी चाहें तो सप्ताह में एक दिन उपस्थित हो सकते हैं, लेकिन शुल्क वही रहेगा।
इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स ग्रुप क्लास में उपलब्ध है।
कोर्स के दिन और समय प्रतिभागियों के परामर्श से निर्धारित किए जाते हैं।
सदस्यता शुल्क के रूप में मासिक पाठ्यक्रम शुल्क लिया जाता है। दीर्घकालिक पाठ्यक्रम पैकेजों और रियायती विकल्पों के लिए, कृपया हमारे अन्य कार्यक्रम देखें।
जो प्रशिक्षु पहली कक्षा में उपस्थित नहीं हो पाते, उनके लिए कोई मेकअप क्लास उपलब्ध नहीं कराई जाती है।
शुरुआती स्तर के लिए, वर्तमान स्तर के अनुकूल एक त्वरित पाठ्यक्रम कार्यक्रम पेश किया जाता है।
इस्तांबुल में बॉक्सिंग कोर्स शहर भर के सहयोगी जिमों में आयोजित किए जाते हैं।
आप चाहें तो अतिरिक्त सेवा के रूप में एथलीट स्वास्थ्य बीमा का विकल्प चुन सकते हैं।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स के बारे में जानकारी
इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स प्रतिभागियों को शारीरिक क्षमता सुधारने, आत्मविश्वास बढ़ाने, आत्मरक्षा कौशल सीखने और अनुशासन प्राप्त करने में मदद करने के लिए बनाया गया है। सभी स्तरों के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण सामग्री के साथ, बुनियादी तकनीकों से लेकर उन्नत स्तर तक का प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स प्रोग्राम

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का पहला सप्ताह:
बॉक्सिंग के बुनियादी नियमों का परिचय और व्याख्या।
वार्म-अप और बुनियादी कंडीशनिंग व्यायाम।
बचाव और बुनियादी मुक्केबाजी तकनीकें (जैब, क्रॉस)

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का दूसरा सप्ताह:
पैरों की चाल और संतुलन के व्यायाम
जोड़ी में काम करने के साथ बुनियादी संयोजन
रक्षात्मक तकनीकों का परिचय (ब्लॉक करना, झुकना)

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का तीसरा सप्ताह:
संयोजन अध्ययन
लक्ष्य-उन्मुख शूटिंग तकनीकें
हाथ-आँख के समन्वय में सुधार।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का चौथा सप्ताह:
शैडो बॉक्सिंग तकनीकें
दोहरी टीम का कार्य और रक्षात्मक-आक्रामक परिदृश्य।
शारीरिक मुद्रा और प्रतिवर्त व्यायाम

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का पांचवा सप्ताह:
प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाकर फिटनेस में सुधार करना।
बैग अध्ययनों के माध्यम से तकनीकी अनुप्रयोग
प्रतिस्पर्धी विश्लेषण और रणनीति के मूलभूत सिद्धांत।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का छठा सप्ताह:
उन्नत संयोजन अध्ययन
पैरों की चाल और दूरी पर नियंत्रण।
रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को तेज करने के लिए।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का सातवां सप्ताह:
स्पैरिंग से पहले व्यावहारिक प्रशिक्षण
आक्रमण के विभिन्न रूप
व्यक्तिगत तकनीकी विश्लेषण और विकास संबंधी पहचान।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स का 8वां सप्ताह:
मैच सिमुलेशन और व्यावहारिक मूल्यांकन।
लुप्त तकनीकों का विकास
पाठ्यक्रम पूरा होने का मूल्यांकन और प्रमाणन प्रक्रिया।

इस्तांबुल बॉक्सिंग कोर्स के लाभ

शारीरिक सहनशक्ति:
यह फिटनेस में सुधार करता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है।

समन्वय और प्रतिवर्त क्रियाएँ:
यह त्वरित सोच और प्रतिक्रिया कौशल को बेहतर बनाता है।

आत्मविश्वास और अनुशासन:
यह व्यक्ति के आत्मविश्वास को बढ़ाता है और अनुशासित जीवनशैली की आदतें विकसित करता है।

तनाव से राहत दिलाने में योगदान:
बॉक्सिंग मानसिक शांति और तनाव प्रबंधन का एक प्रभावी साधन है।

आत्मरक्षा:
यह बुनियादी रक्षात्मक तकनीकों का उपयोग करके आत्मरक्षा कौशल सिखाता है।

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