अंतर्राष्ट्रीय ताइक्वांडो एथलीट विकास शिविर (जूनियर)

शिविर कार्यक्रम का विवरण:

पहला दिन: स्वागत एवं परिचय

• 10:00-14:00: प्रतिभागियों के लिए शिविर में प्रवेश और पंजीकरण प्रक्रिया
• 15:00-16:00: शिविर की सामान्य जानकारी और नियम।
• 16:30-18:00: हल्का तकनीकी प्रशिक्षण (वार्म-अप और बुनियादी गतिविधियाँ)
• 20:00-22:00: उद्घाटन समारोह और सांस्कृतिक कार्यक्रम (कैपाडोसिया का परिचय, पारंपरिक भोजन)

दिन 2: तकनीकी कार्य और मैच विश्लेषण

• 07:30-08:30: सुबह का व्यायाम (दौड़ना और स्ट्रेचिंग)
• 10:00-12:00: तकनीकी प्रशिक्षण: बुनियादी स्ट्रोक और संयोजन
• 14:30-16:30: वीडियो विश्लेषण सत्र (अंतर्राष्ट्रीय मैच के उदाहरण)
• 17:00-18:30: सामरिक प्रशिक्षण (प्रतिक्रिया और रक्षा तकनीकें)

तीसरा दिन: विभिन्न पीढ़ी समूहों के साथ काम करना

• 07:30-08:30: योग और श्वास व्यायाम
• 10:00-12:00: पीढ़ीगत स्तरों के अनुसार वर्गीकृत तकनीकी अध्ययन।
• 15:00-17:00: कोचों के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों में भाग लेना।
• 20:00-22:00: सांस्कृतिक कार्यक्रम: कप्पाडोसिया हॉट एयर बैलून टूर का सिमुलेशन

चौथा दिन: सहनशक्ति और शक्ति प्रशिक्षण

• 07:30-08:30: स्थिर गति से दौड़ना और कंडीशनिंग व्यायाम
• 10:00-12:00: ताकत और लचीलेपन में वृद्धि (विस्फोटक युद्धाभ्यास, टायर वर्क)
• 15:00-17:00: छाया युद्ध और गति बढ़ाने की तकनीकें
• 18:00-19:00: टीम खेलों के माध्यम से मनोबल बढ़ाना

दिन 5: प्रतियोगिता की रणनीति और टूर्नामेंट

• 07:30-08:30: हल्का वार्म-अप और व्यक्तिगत तैयारी।
• 10:00-12:00: प्रतियोगिता के नियम और रेफरी प्रशिक्षण।
• 14:30-18:30: लघु प्रतियोगिता (प्रतिभागियों के बीच मूल्यांकन)
• 20:00-22:00: प्रतियोगिता के परिणामों का मूल्यांकन और पुरस्कार समारोह।

छठा दिन: विश्राम और सांस्कृतिक भ्रमण

• 09:00-17:00: कप्पाडोसिया की ऐतिहासिक और प्राकृतिक सुंदरताओं की यात्रा (गोरेमे ओपन एयर संग्रहालय, उचिसार किला, पाशाबागी परी चिमनियां)
• 19:00-21:00: अवकाश और मनोरंजन गतिविधियाँ

दिन 7: उन्नत तकनीकें और अभ्यास प्रशिक्षण

• 07:30-08:30: उन्नत स्तर का स्ट्रेचिंग और सहनशक्ति प्रशिक्षण।
• 10:00-12:00: उन्नत प्रहार तकनीकें (फ्लाइंग किक, स्पिनिंग किक)
• 15:00-17:00: स्पैरिंग अभ्यास (जोड़ी और समूह में)
• 20:00-22:00: मनोवैज्ञानिक तैयारी सेमिनार

दिन 8: पेशेवर प्रशिक्षकों के साथ कार्यशाला

• 07:30-08:30: हल्की गति से सुबह की दौड़
• 10:00-12:00: कार्यशाला: उन्नत आत्मरक्षा तकनीकें और प्रतिक्रिया रणनीतियाँ
• 14:30-16:30: समूह विश्लेषण और त्रुटि सुधार।
• 18:00-19:30: गतिशील खिंचाव (मांसपेशियों की मरम्मत और शिथिलता की तकनीक)

दिन 9: प्रदर्शन परीक्षण और प्रेरणा

• 07:30-08:30: प्रदर्शन मापदंड (गति, शक्ति, सहनशक्ति)
• 10:00-12:00: व्यक्तिगत विकास मूल्यांकन और प्रतिक्रिया
• 15:00-17:00: प्रशिक्षकों के साथ निःशुल्क अभ्यास सत्र और मुलाकातें।
• 19:00-21:00: प्रेरक भाषण और शिविर की यादें साझा करना।

दिन 10: समापन और प्रमाण पत्र वितरण समारोह

• 08:00-10:00: हल्का प्रशिक्षण और मुक्त अभ्यास।
• 10:30-12:30: समापन समारोह और प्रमाण पत्र वितरण।
• 14:00: प्रतिभागियों का प्रस्थान

अंतर्राष्ट्रीय ताइक्वांडो एथलीट विकास शिविर (जूनियर)

सामान्य जानकारी:

• शिविर की अवधि: 10 दिन / 9 रातें
• जगह: अंकारा (वैकल्पिक नाम: अंताल्या)
• प्रतिभागी: जूनियर श्रेणी
• कोच: तुर्की फुटबॉल महासंघ (टीटीएफ) द्वारा लाइसेंस प्राप्त तुर्की राष्ट्रीय टीम के कोच
• उद्देश्य: तकनीकी और सामरिक विकास, सहनशक्ति में वृद्धि, मनोवैज्ञानिक तैयारी, सांस्कृतिक अनुभव।

कैंप शुल्क में शामिल सेवाएं:

• आवास (2-3 लोगों के लिए कमरे)
• दिन में तीन बार भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन)
• सभी प्रशिक्षण और अभ्यास
• सांस्कृतिक कार्यक्रम और भ्रमण
• खेल बीमा
• सहभागिता का प्रमाण पत्र

भागीदारी के लिए आवश्यक शर्तें:

1. वैध ताइक्वांडो लाइसेंस
2. स्वास्थ्य रपट
3. माता-पिता की सहमति (18 वर्ष से कम आयु वालों के लिए)
4. विश्व प्रशिक्षण संस्थान द्वारा अनुमोदित ताइक्वांडो उपकरण (हेलमेट, चेस्ट प्रोटेक्टर आदि)

शिविर के उद्देश्य:

• तकनीकी और सामरिक विकास प्रदान करना।
• अंतर्राष्ट्रीय मित्रता का निर्माण करना
• मानसिक और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने के लिए।
• एथलीटों को प्रेरित करने के लिए