अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स

अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स सप्ताह 1: जिम्नास्टिक्स का परिचय और बुनियादी सिद्धांत

• परिचय और जिम्नास्टिक वार्म-अप व्यायाम
  • प्रतिभागियों का परिचय।
  • जिम्नास्टिक के लिए वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।
• जिम्नास्टिक्स की मूल बातें
  • जिम्नास्टिक की परिभाषा और इतिहास।
  • बुनियादी जिम्नास्टिक नियम और सुरक्षा सावधानियां।

एक्सारे जिम्नास्टिक्स कोर्स सप्ताह 2: संतुलन और समन्वय

• संतुलन व्यायाम
  • खड़े हैं एक पैर पर
  • जिम्नास्टिक में बैलेंस बीम का उपयोग करना।
• समन्वय विकास
  • जिम्नास्टिक में गेंद पकड़ने और फेंकने के अभ्यास
  • कूदने और दौड़ने की तकनीकें

एक्सारे जिम्नास्टिक्स कोर्स सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

• लचीलेपन के अध्ययन
  • बुनियादी जिम्नास्टिक स्ट्रेचिंग व्यायाम।
  • उन्नत जिम्नास्टिक स्ट्रेचिंग तकनीकें
• विद्युत विकास
  • हाथों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम।
  • शरीर के वजन का उपयोग करके किए जाने वाले जिम्नास्टिक व्यायाम।

एक्सारे जिम्नास्टिक्स कोर्स सप्ताह 4: लय और गति

• लय अध्ययन
  • संगीत के साथ जिम्नास्टिक की गतिविधियाँ।
  • ताल की समझ विकसित करना
• स्वतंत्र आवागमन
  • फ्रीस्टाइल जिम्नास्टिक की गतिविधियाँ
  • रचनात्मकता को बढ़ावा देने वाले व्यायाम।

एक्सारे जिम्नास्टिक्स कोर्स  सप्ताह 5: बुनियादी जिम्नास्टिक गतिविधियाँ

• बुनियादी जिम्नास्टिक गतिविधियाँ
  • हैंडस्टैंड जिम्नास्टिक व्यायाम
  • कलाबाजी (सोमरसाल्ट) जिम्नास्टिक्स मूवमेंट
• सहायता प्राप्त गतिविधियाँ
  • प्रशिक्षक की सहायता से किए जाने वाले जिम्नास्टिक के करतब।
  • सुरक्षा और उचित जिम्नास्टिक तकनीकें।

एक्सारे जिम्नास्टिक्स कोर्स सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें

• उन्नत जिम्नास्टिक गतिविधियाँ
  • हैंडस्टैंड जिम्नास्टिक मूवमेंट
  • पुल आंदोलन
• उन्नत समन्वय अभ्यास
  • चुनौतीपूर्ण जिम्नास्टिक संतुलन गतिविधियाँ
  • जिम्नास्टिक गतिविधियों के कई संयोजन

एक्सारे जिम्नास्टिक्स कोर्स सप्ताह 7: प्रदर्शन और प्रस्तुति

• जिम्नास्टिक प्रदर्शन की तैयारी
  • सीखे हुए जिम्नास्टिक आंदोलनों का दोहराव
  • प्रदर्शन समायोजन
• जिम्नास्टिक प्रदर्शन और प्रस्तुति तकनीकें
  • सामूहिक व्यायाम गतिविधियाँ
  • जिम्नास्टिक मंच प्रदर्शन

एक्सारे जिम्नास्टिक्स कोर्स सप्ताह 8: मूल्यांकन और प्रमाण पत्र वितरण समारोह

• जिम्नास्टिक पाठ्यक्रमों में व्यक्तिगत मूल्यांकन
  • प्रत्येक छात्र के लिए व्यक्तिगत जिम्नास्टिक मूल्यांकन।
  • प्रतिक्रिया और सुधार के क्षेत्र।

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अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, 1 व्यक्ति के लिए समूह पाठ। यह अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स की कीमत है।
• यह कोर्स 4 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए है। वयस्कों के लिए कोर्स के विकल्पों के लिए, कृपया हमारे अन्य कोर्स विकल्प देखें।
• कोर्स की फीस मासिक है। अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स सप्ताह में 2 दिन, प्रति माह 8 पाठों का है।
• जिम्नास्टिक के पाठ्यक्रम अक्सराय स्थित अक्सा स्पोर्ट्स क्लब में आयोजित किए जाते हैं।
• जिम्नास्टिक की कक्षाएं शनिवार और रविवार को 1 घंटे के समूह पाठ के रूप में आयोजित की जाती हैं।
• यहां दी गई कीमत अक्सराय में समूह जिम्नास्टिक कक्षाओं के लिए है। निजी जिम्नास्टिक पाठ्यक्रमों के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं पढ़ेंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• पाठ की अवधि लगभग 60 मिनट (±) है।
• आप एक्स्ट्रा सेक्शन से अपने बच्चे के लिए स्पोर्ट्स हेल्थ इंश्योरेंस जोड़ सकते हैं।
• www.kadost.com kadost.com पर बिक्री के लिए उपलब्ध गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। ये अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं हैं।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

अक्सराय में बुनियादी जिम्नास्टिक प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

बुनियादी जिम्नास्टिक प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो विशेष रूप से बच्चों और युवाओं के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें लचीलापन, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने में मदद मिलती है। बुनियादी जिम्नास्टिक प्रशिक्षण के बारे में विस्तृत जानकारी यहाँ दी गई है:

1. जिम्नास्टिक क्या है?

जिम्नास्टिक शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस खेल की उत्पत्ति प्राचीन ग्रीस से हुई है और आज इसे मनोरंजन और प्रतिस्पर्धा दोनों स्तरों पर खेला जाता है।

2. बुनियादी जिम्नास्टिक प्रशिक्षण का उद्देश्य क्या है?

• जिम्नास्टिक और शारीरिक विकासबच्चों की मांसपेशियों के विकास में सहायता करने, उनकी लचीलता बढ़ाने और उनके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।
• जिम्नास्टिक में मोटर कौशलबच्चों के शारीरिक कौशल, संतुलन और समन्वय में सुधार करना।
• जिम्नास्टिक में आत्मविश्वास और अनुशासन।बच्चों के आत्मविश्वास को बढ़ाने और उनमें अनुशासित अध्ययन की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए।
• जिम्नास्टिक और सामाजिक कौशलटीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करने के लिए।

3. जिम्नास्टिक प्रशिक्षण सामग्री और साप्ताहिक जिम्नास्टिक कार्यक्रम

बुनियादी जिम्नास्टिक प्रशिक्षण आम तौर पर 4-14 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए तैयार किया जाता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम बच्चे की उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार अनुकूलित किया जाता है और इसमें ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जो धीरे-धीरे अधिक कठिन होते जाते हैं।

अक्सराय की साप्ताहिक जिम्नास्टिक प्रशिक्षण योजना:

• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, सप्ताह 1परिचय और वार्म-अप व्यायाम, बुनियादी जिम्नास्टिक जानकारी
• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, सप्ताह 2संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास
• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, सप्ताह 3लचीलेपन का अध्ययन, शक्ति विकास
• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, सप्ताह 4लयबद्ध अभ्यास, मुक्त गतिविधियाँ
• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, सप्ताह 5बुनियादी जिम्नास्टिक गतिविधियाँ (हैंडस्टैंड, फॉरवर्ड सोमरसॉल्ट, बैकवर्ड सोमरसॉल्ट और अन्य जिम्नास्टिक गतिविधियाँ)
• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, सप्ताह 6उन्नत तकनीकें (हैंडस्टैंड, ब्रिज एक्सरसाइज)
• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, सप्ताह 7प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें
• अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स, सप्ताह 8व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र समारोह

4. बुनियादी जिम्नास्टिक गतिविधियाँ

• जिम्नास्टिक में वार्म-अप और स्ट्रेचिंगजिम्नास्टिक गतिविधियों के लिए शरीर को तैयार करने हेतु किए जाने वाले व्यायाम; वार्म-अप और मांसपेशियों को खींचने वाले व्यायाम।
• जिम्नास्टिक संतुलन व्यायामबैलेंस बोर्ड एक्सरसाइज, एक पैर पर खड़े होना और संतुलन सुधारने वाले अन्य संतुलन अभ्यासों का संयोजन।
• जिम्नास्टिक समन्वय अभ्यासगेंद पकड़ना और फेंकना, कूदने और दौड़ने की तकनीकें, रस्सी कूदना, स्लैलम और समन्वय संबंधी व्यायाम।
• जिम्नास्टिक शक्ति और लचीलेपन के व्यायामऐसे व्यायाम जो बांहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं। विशेष लचीलेपन के व्यायाम, पैरों के लचीलेपन के व्यायाम।
• बुनियादी जिम्नास्टिक गतिविधियाँबुनियादी जिम्नास्टिक गतिविधियां और आकृतियां।

5. अक्सराय जिम्नास्टिक कोर्स में सुरक्षा उपाय

जिम्नास्टिक प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा सर्वोपरि है। प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि छात्र सही तकनीक का प्रयोग करें और चोटों से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें। जिम्नास्टिक मैट, सुरक्षा उपकरण और उचित मार्गदर्शन एक सुरक्षित वातावरण बनाते हैं।

6. अक्सराय जिम्नास्टिक्स कोर्स के लाभ

• जिम्नास्टिक के शारीरिक स्वास्थ्य लाभयह समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
• जिम्नास्टिक्स के लचीलेपन संबंधी लाभयह शरीर की लचीलता और गतिशीलता को बढ़ाता है।
• जिम्नास्टिक्स के लाभ - शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धियह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।
• जिम्नास्टिक्स से आत्मविश्वास में होने वाले लाभइससे बच्चों का आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल बेहतर होता है।
• जिम्नास्टिक्स का इस विधा में योगदानयह कार्य अनुशासन और आत्म-प्रेरणा को बढ़ावा देता है।

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