اردوی بین‌المللی توسعه ورزشکاران تکواندو (ستارگان)

جزئیات برنامه کمپ:

روز اول: خوشامدگویی و معارفه

• 10:00-14:00: فرآیند ورود و ثبت نام شرکت کنندگان در اردو
• 15:00-16:00: اطلاعات عمومی و قوانین اردوگاه.
• 16:30-18:00: تمرینات تکنیکی سبک (گرم کردن و حرکات پایه)
• 20:00-22:00: شب افتتاحیه و رویداد فرهنگی (معرفی کاپادوکیا، غذاهای سنتی)

روز دوم: کار فنی و تحلیل مسابقه

• 07:30-08:30: ورزش صبحگاهی (دویدن و حرکات کششی)
• 10:00-12:00: آموزش فنی: حرکات و ترکیب‌های پایه
• 14:30-16:30: جلسه تحلیل ویدیویی (نمونه مسابقات بین‌المللی)
• 17:00-18:30: آموزش تاکتیکی (تکنیک‌های پاسخ و دفاع)

روز سوم: کار با گروه‌های نسل‌های مختلف

• 07:30-08:30: یوگا و تمرینات تنفسی
• 10:00-12:00: مطالعات فنی بر اساس سطوح نسلی گروه‌بندی شده‌اند.
• 15:00-17:00: شرکت در جلسات آموزشی انفرادی با مربیان.
• 20:00-22:00: رویداد فرهنگی: شبیه‌سازی تور بالن هوای گرم کاپادوکیا

روز چهارم: تمرینات استقامتی و قدرتی

• 07:30-08:30: دویدن با سرعت ثابت و تمرینات آمادگی جسمانی
• 10:00-12:00: افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری (مانورهای انفجاری، کار با لاستیک)
• 15:00-17:00: تکنیک‌های مبارزه با سایه و افزایش سرعت
• 18:00-19:00: تقویت روحیه از طریق بازی‌های گروهی

روز پنجم: تاکتیک‌های مسابقه و مسابقات

• 07:30-08:30: گرم کردن سبک و آماده سازی فردی.
• 10:00-12:00: قوانین مسابقات و آموزش داوری.
• 14:30-18:30: مینی تورنمنت (ارزیابی بین شرکت‌کنندگان)
• 20:00-22:00: ارزیابی نتایج مسابقات و اهدای جوایز.

روز ششم: استراحت و گشت فرهنگی

• 09:00-17:00: سفری به زیبایی‌های تاریخی و طبیعی کاپادوکیا (موزه فضای باز گورمه، قلعه اوچیسار، دودکش‌های پری پاشاباغی)
• 19:00-21:00: فعالیت‌های تفریحی و سرگرمی

روز هفتم: تکنیک‌های پیشرفته و آموزش مبارزه

• 07:30-08:30: تمرینات کششی و استقامتی پیشرفته.
• 10:00-12:00: تکنیک‌های پیشرفته ضربه زدن (لگد پروازی، لگد چرخشی)
• 15:00-17:00: تمرینات اسپارینگ (دو نفره و گروهی)
• 20:00-22:00: سمینار آمادگی روانشناختی

روز هشتم: کارگاه آموزشی با مربیان حرفه‌ای

• 07:30-08:30: دویدن صبحگاهی با سرعت کم
• 10:00-12:00: کارگاه آموزشی: تکنیک‌های پیشرفته دفاع شخصی و استراتژی‌های پاسخ
• 14:30-16:30: تحلیل گروهی و تصحیح خطا
• 18:00-19:30: کشش پویا (تکنیک‌های ترمیم و آرامش عضلات)

روز نهم: آزمون عملکرد و انگیزه

• 07:30-08:30: معیارهای عملکرد (سرعت، قدرت، استقامت)
• 10:00-12:00: ارزیابی و بازخورد توسعه فردی
• 15:00-17:00: مبارزه آزاد و ملاقات با مربیان.
• 19:00-21:00: سخنرانی انگیزشی و بیان خاطرات اردو.

روز دهم: اختتامیه و اهدای جوایز

• 08:00-10:00: تمرین سبک و تمرین آزاد.
• 10:30-12:30: مراسم اختتامیه و توزیع گواهینامه.
• 14:00: خروج شرکت‌کنندگان

طرح اردوی توسعه تکواندوی بین‌المللی ۱۰ روزه

اطلاعات عمومی:

• مدت زمان اردو: ۱۰ روز / ۹ شب
• مکان: آنکارا (جایگزین: آنتالیا)
• شرکت‌کنندگان: ورزشکاران دارای مجوز از تمام رده‌های سنی (نونهالان، نوجوانان، جوانان، پیشکسوتان)
• Antrenörler: Demo Demo Demo
• هدف: توسعه فنی و تاکتیکی، افزایش استقامت، آمادگی روانی، تجربه فرهنگی.

خدمات شامل هزینه اردو:

• محل اقامت (اتاق‌ها برای ۲ تا ۳ نفر)
• ۳ وعده غذایی در روز (صبحانه، ناهار و شام)
• تمام آموزش‌ها و تمرین‌ها
• رویدادهای فرهنگی و گشت و گذارها
• بیمه ورزشی
• گواهی مشارکت

شرایط لازم برای شرکت:

1. کارت معتبر تکواندو
2. گزارش سلامت
3. رضایت والدین (برای افراد زیر ۱۸ سال)
4. تجهیزات تکواندو مورد تایید WT (کلاه ایمنی، محافظ سینه و غیره)

اهداف کمپ:

• برای توسعه فنی و تاکتیکی.
• برای ایجاد دوستی‌های بین‌المللی
• برای افزایش تاب‌آوری روانی و جسمی.
• برای ایجاد انگیزه در ورزشکاران