دوره تکواندو تونجلی

دوره تکواندو تونجلی - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته محتوای دوره تکواندو اطلاعات مربوط به باشگاه تکواندو و قوانین تمرین ...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو تونجلی - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

محتوای دوره تکواندو
اطلاعات مربوط به باشگاه تکواندو و قوانین تمرین.
آشنایی با تکواندو و تاریخچه آن
تکنیک‌های پایه تکواندو (پومسه و تکنیک‌های مبارزه)
آموزش‌های توسعه فردی و کاربردی
جلسات آموزشی با پشتیبانی بازی‌های آموزشی.

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر رزمی و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد. ورزشکاران از دست و پای برهنه برای اجرای تکنیک‌های مختلف استفاده می‌کنند. تکواندو از کمربندهای رنگی برای نشان دادن سطوح استفاده می‌کند. سطح مبتدی کمربند سفید است که به ترتیب کمربندهای زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی ارتقا می‌یابد. امتحانات کمربند معمولاً هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود.

تکواندو چگونه انجام می‌شود؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای با ۱ دقیقه استراحت بین هر راند است. ورزشکاران طبق قوانین تعیین‌شده به رقابت می‌پردازند. نقض قوانین خطا محسوب می‌شود و منجر به از دست دادن امتیاز می‌شود.

تخلفات قانونی در تکواندو:

لگد زدن به زیر کمر

نگه داشتن، هل دادن یا کشیدن حریف

مشت زدن به سر کسی

عمداً حریف را به زمین زدن یا وانمود کردن به آسیب دیدگی

تکنیک های تکواندو چیست؟

تکنیک‌های ضربه تکواندو:

آپ چاگی تکواندو (لگد از جلو): یک ضربه مستقیم به جلو.
تکواندو دالیو چاگی (لگد دایره‌ای): ضربه‌ای به پهلو و ناحیه سر.
یوپ چاگی تکواندو (ضربه پا از پهلو): ضربه‌ای که به پهلو زده می‌شود.
دویت چاگی تکواندو (لگد رو به عقب): ضربه ای که به پشت حریف زده می شود.
تکواندو نایریو چاگی (ضربه تبر): ضربه‌ای که از بالا به پایین اجرا می‌شود.

تکنیک‌های بلاکینگ تکواندو:

آرائه ماکی (بلوک پایین)
مومتونگ ماکی (بلوک میانی)
ایولگول ماکگی (بلوک بالا)
آن ماکی (بلوک درون و بیرون)
باکت مکگی (بلوک بیرونی به درونی)
تکنیک‌های ایستادن در تکواندو:
جوچوم سوگی (ایستادگی اسب)
آپ سوگی (حالت راه رفتن)
آپ کوبی (ایستاده رو به جلو)
دویت کوبی (ایستگاه عقب)

برنامه هفتگی دوره تکواندو TUNCELİ

هفته: مقدمه و اصول اولیه

مقدمه و تاریخچه تکواندو

تکنیک‌های گرم کردن و حرکات کششی

حالت‌های اولیه و تکنیک‌های بلاکینگ

هفته: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه لگد زدن و مشت زدن

بلاک کردن و حرکات متقابل

اجرای صحیح حرکات

هفته: تمرینات انعطاف‌پذیری و قدرتی

تمرینات کششی و تمرینات تعادلی.

تمرینات قدرتی

تمرینات با وزن بدن

هفته: تکنیک‌های دفاعی و استراتژی‌های مسابقه

حالت‌های دفاعی و ضدحمله‌ها

مطالعات ترکیبی با تکنیک‌های مسدود کردن

شبیه‌سازی‌های مسابقه و تدوین استراتژی

کمربندها و فرآیند توسعه در تکواندو

در تکواندو، سیستم کمربند نشان دهنده پیشرفت یک ورزشکار است. کمربندهای رنگی (گوپ) نشان دهنده سطوح مبتدی هستند، در حالی که کمربندهای مشکی (دان) نشان دهنده سطوح پیشرفته هستند.

سطوح مبتدی در تکواندو:

کمربند سفید (گروه ۱۰): حالت‌ها و حرکات پایه

کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸): یادگیری اولین پومسه (تگوک ایل جانگ).

کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶): تکنیک‌های ترکیبی و آموزش مقدماتی مسابقات.

کمربندهای متوسط در تکواندو:

کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴): تکنیک‌های پیشرفته دفاع و بلاکینگ.

کمربند قرمز (گروه‌های ۳ و ۲): آمادگی پیشرفته برای مسابقات و تمرین سرعت.

سطح پیشرفته تکواندو:

کمربند مشکی (دان ۱ و بالاتر): پومسه سطح استادی و تکنیک‌های مسابقه‌ای.

به لطف این برنامه آموزشی، ورزشکاران ساکن تونجلی و مناطق آن می‌توانند تکواندو را هم به عنوان یک هنر دفاع شخصی و هم به سطح حرفه‌ای یاد بگیرند.

#دوره تکواندو تونجلی #تکواندو تونجلی #تکواندو #باشگاه تکواندو تونجلی #ژیمناستیک تونجلی #باشگاه تکواندو تونجلی #مربی تکواندو تونجلی #دوره خصوصی تکواندو تونجلی #مربی تکواندو #قیمت دوره تکواندو #فدراسیون تکواندو #تکواندو ترکیه #تجهیزات تکواندو #تشک تکواندو #دوره تکواندو هوزات #باشگاه خصوصی تکواندو تونجلی #تکواندو مرکز تونجلی #دوره تکواندو ترکیه تونجلی #مسابقه تکواندو ترکیه #آموزش تکواندو دانشگاه تونجلی #تکواندو جوانان #فدراسیون تکواندو ترکیه #فدراسیون-تکواندو

دوره تکواندو تونجلی - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره دوره تکواندو تونجلی
مکان مرکز تونجلی
مکان‌های نزدیکHozat، Mazgirt، Nazımiye، Ovacık، Pertek، Pülümür، Çemişgezek
تعداد دوره‌ها۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته
روزهای دوره:
ساعات دوره:
مدت دوره ۶۰ دقیقه
مشارکت کلاس تکواندو گروهی
گروه‌های سنیسنین ۴ سال به بالا
محل برگزاری دوره‌هامرکز تونجلی
در دسترس بودن خدمات : خیر
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند؟شرکت‌کنندگان مبتدی، متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند؟شرکت‌کنندگانی که پزشک آنها را از ورزش منع کرده بود.

اطلاعات مربوط به آموزش مقدماتی تکواندو
آموزش مقدماتی تکواندو ورزشی است که از رشد جسمی کودکان و نوجوانان به طور خاص پشتیبانی می‌کند و به آنها کمک می‌کند مهارت‌های مهمی مانند دفاع شخصی، قدرت، تعادل و هماهنگی را کسب کنند. در اینجا اطلاعات دقیقی در مورد آموزش مقدماتی تکواندو ارائه شده است:

تکواندو چیست؟
تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.

هدف از آموزش مقدماتی تکواندو

تکواندو و رشد جسمانیبرای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و بهبود سلامت کلی جسمی آنها.
تکواندو و مهارت‌های حرکتیبرای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
تکواندو و اعتماد به نفسبرای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.
تکواندو و مهارت‌های اجتماعیبرای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

محتوا و برنامه آموزشی دوره تکواندو تونجلی
آموزش تکواندو پایه عموماً برای کودکان ۵ تا ۱۲ ساله طراحی شده است. برنامه آموزشی با سن و ظرفیت بدنی کودک تطبیق داده می‌شود و شامل حرکاتی است که به تدریج دشوارتر می‌شوند.

برنامه تمرین هفتگی دوره تکواندو تونجلی:

هفته: مقدمه و تمرینات گرم کردن، اطلاعات پایه تکواندو
هفته: تمرینات تعادل، توسعه هماهنگی
هفته: تمرینات انعطاف‌پذیری، توسعه قدرت
هفته: تمرینات ریتم، حرکات آزاد
هفته: حرکات پایه تکواندو (ضربات پایه، دفاع)
هفته: تکنیک‌های پیشرفته (لگدهای بلند، ترکیب ضربات)
هفته: تکنیک‌های آماده‌سازی اجرا، نمایش و ارائه
هفته: ارزیابی فردی، مراسم اعطای گواهینامه

حرکات پایه تکواندو

گرم کردن و حرکات کششیتمریناتی که برای آماده سازی بدن برای حرکات تکواندو انجام می شود.
تمرینات تعادلیحرکاتی مانند ایستادن روی یک پا و استفاده از چوب موازنه.
تمرینات هماهنگیضربات سریع، تغییرات موقعیتی.
تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیریتمریناتی که عضلات دست و پا را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند.
حرکات پایه تکواندوضربات، بلاک‌ها و لگدهای پایه.

ایمنی و اقدامات احتیاطی در دوره تکواندوی تونجلی
ایمنی در طول آموزش تکواندو از اهمیت بالایی برخوردار است. مربیان اطمینان حاصل می‌کنند که دانش‌آموزان از تکنیک‌های صحیح استفاده می‌کنند و اقدامات احتیاطی لازم را برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی انجام می‌دهند. تشک‌های تکواندو، تجهیزات ایمنی و راهنمایی مناسب، محیطی امن را فراهم می‌کنند.

فواید تکواندو

مزایای سلامت جسمیاین باعث بهبود سلامت کلی جسمی و استقامت می‌شود.
مزایای انعطاف‌پذیریباعث افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک بدن می‌شود.
مزایای قدرت و استقامتعضلات را تقویت می‌کند و استقامت بدنی را افزایش می‌دهد.
مزایای اعتماد به نفسباعث افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی کودکان می‌شود.
مشارکت‌ها در این رشتهاین باعث ایجاد نظم و انضباط کاری و انگیزه شخصی می‌شود.

آموزش تکواندو پایه به رشد جسمی و ذهنی کودکان کمک می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرند.