زمین تنیس نوشهیر
زمین تنیس نوشهر مقدمه و اطلاعات مختصر:
قوانین تنیس و اقدامات احتیاطی ایمنی:
تمرینات گرم کردن و کشش پایه:
تکنیکهای گرفتن راکت:
تکنیکهای ضربه فورهند:
حرکات پا:
تکنیکهای ضربه بک هند:
تمرینات ترکیبی فورهند و بک هند:
تکنیکهای اساسی خدمات:
فنون پذیرایی و خدمات رسانی:
فعالیتهای خدماتی و پذیرش خدمات:
تکنیکهای ضربه زدن از جلوی تور (والی):
ضربات اسپایک:
تمرین ترکیبی زمین جلو و زمین عقب:
استراتژیهای اساسی بازی:
تکنیکهای تحلیل رقبا:
مینیمسابقات استراتژی-عملی:
زمین تنیس نوشهیر تمرینات تقویت کننده تناسب اندام:
زمین تنیس نوشهیر تمرینات افزایش استقامت:
زمین تنیس نوشهیر تمرینات آمادگی جسمانی و استقامتی:
ارزیابی توسعه فردی:
کار روی نقاط گمشده:
مسابقات کوچک ارزیابی توسعه:
عنوان دوره: زمین تنیس نوشهیر
شهر/منطقه/بخش: زمین تنیس روباز نوشهر و زمین تنیس سرپوشیده کاواک
تعداد روزهای هفته و ماه: ۲ روز در هفته، هر روز ۱ ساعت، ۸ روز در ماه، در مجموع ۸ ساعت.
مدت دوره: ۶۰ دقیقه
تاریخ، روزها و ساعات برگزاری دوره: روزها و زمانهای دوره با توافق ورزشکار و باشگاه تعیین میشود.
روش مشارکت: گروه
محدوده سنی شرکت کنندگان: برنامههای آموزشی تنیس ما بر اساس "مدل توسعه تدریجی در تنیس" بینالمللی ساختار یافتهاند. جلسات آموزشی بر اساس گروههای سنی و سطوح مهارت به شرح زیر برنامهریزی شدهاند:
گروه توپ قرمز برای کودکان ۴ تا ۷ سال تشکیل شده است. در این گروه، فعالیتها با استفاده از توپهای قرمز (کوچک) برای توسعه مهارتهای حرکتی پایه، کنترل توپ و بازیهای سرگرمکننده انجام میشود.
کودکان ۸ تا ۱۰ ساله در گروه توپ نارنجی آموزش میبینند. در جلسات آموزشی با استفاده از توپهای نارنجی (نرم متوسط)، تکنیکهای اولیه ضربه زدن آموزش داده میشود و قوانین ساده مسابقه معرفی میشوند.
یک مجموعه توپ نقطه سبز برای کودکان ۱۱ تا ۱۲ ساله وجود دارد. در این مرحله، تکنیکهای سرویس، استراتژیهای بازی و تمرینهای مسابقه با استفاده از توپهای دارای خال سبز (کمی سفت) تمرین میشوند.
ورزشکاران ۱۲ سال به بالا در گروه توپ سبز قرار میگیرند. جلسات تمرینی با استفاده از توپهای سبز استاندارد شامل تمرینات فنی پیشرفته و آمادهسازی برای مسابقات است.
برای بزرگسالان ۱۸ تا ۹۹ ساله، گروههای بزرگسالان ایجاد شده است. در این گروهها، برنامههای تمرینی پایه، متوسط و پیشرفته با استفاده از توپهای استاندارد انجام میشود و تمرکز بر توسعه فردی و افزایش عملکرد است.
آدرس دوره: زمین تنیس روباز نوشهر و زمین تنیس سرپوشیده کاواک
چه کسانی میتوانند شرکت کنند: برنامههای آموزشی تنیس ما، شرکتکنندگانی از هر سنی، از ۴ سالگی به بالا، را میپذیرد. ما برنامههای متنوعی از سطوح مبتدی تا پیشرفته ارائه میدهیم. گروههای ما بهطور خاص برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان طراحی شدهاند و تضمین میکنند که هر شرکتکننده در یک برنامه آموزشی متناسب با سن و سطح مهارت خود ثبتنام میکند. افرادی که هیچ تجربه قبلی در تنیس ندارند میتوانند تکنیکهای اولیه را یاد بگیرند، در حالی که ورزشکاران باتجربه میتوانند در آموزشهای پیشرفته برای بهبود عملکرد خود شرکت کنند. برنامههای آموزشی ما هم برای کسانی که میخواهند این ورزش را بهعنوان سرگرمی دنبال کنند و هم برای کسانی که میخواهند برای مسابقات آماده شوند، مناسب است.
چه کسانی نمیتوانند شرکت کنند: دورههای تنیس ما برای همه افراد ۴ سال به بالا آزاد است، با این حال، شرکت در موارد زیر امکانپذیر نیست:
مشکلات جدی سلامتی:
بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون کنترل نشده.
اختلالات شدید مفصلی (فتق دیسک، تعویض مفصل زانو و غیره).
بیماریهای تنفسی که باعث تنگی نفس میشوند (آسم، COPD).
بارداری (تایید پزشک الزامی است).
بیماریهای عفونی:
عفونت فعال (کووید-۱۹، قارچ پوستی، تب بالا).
دکتر بان:
کسانی که در فعالیت بدنی محدودیت دارند.
توجه: ما برنامههای تنیس تطبیقی ویژهای برای ورزشکاران دارای معلولیت ارائه میدهیم.]
آنچه شرکتکنندگان تجربه خواهند کرد:
در جلسات تمرین تنیس ما، شما یاد خواهید گرفت که هنگام برداشتن اولین قدمهایتان در این ورزش، از بدن و ذهن خود به طور همزمان استفاده کنید. با هر جلسه تمرینی، رفلکسهای شما بهبود مییابد، هماهنگی شما افزایش مییابد و مهارتهای تفکر استراتژیک شما تقویت میشود.
از همان اولین ضربات، با تمرین روی تکنیکهایتان، پیشرفت خود را به وضوح احساس خواهید کرد. از طریق تمرینات سرگرمکننده و آموزش پویا، هم مهارتهای اساسی خود را بهبود میبخشید و هم انرژی خود را به طور مؤثر هدایت میکنید. از طریق تمرین، تواناییهای مهم بسیاری را از سرویسها گرفته تا ضربات مؤثر، یاد خواهید گرفت.
در طول فرآیند آموزش، دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد و کار تیمی و ماهیت رقابت را تجربه خواهید کرد. بعد از هر جلسه تمرین، نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر اعتماد به نفس و نظم و انضباط نیز متوجه تغییر قابل توجهی در خود خواهید شد.
هر لحظهای که در زمین تنیس میگذرانید، شما را به فردی قویتر، متمرکزتر و مصممتر تبدیل میکند.
*تجهیزات تنیس شامل قیمت نمیشود.
*کلیه شرکتکنندگان در دورههای تنیس نوشهیر باید از قوانین دوره و تمرین پیروی کنند. شرکتکنندگانی که از قوانین دوره و تمرین پیروی نکنند، ممکن است دورههایشان لغو شود.
تنیس یک ورزش راکتی است که بین حریفان بازی میشود، جایی که بازیکن توپ را از روی تور به طرف دیگر پرتاب میکند. این ورزش را میتوان هم به صورت تفریحی و هم به صورت حرفهای بازی کرد و فعالیت بدنی را تشویق میکند.
آموزش مقدماتی تنیس معمولاً برای کودکان ۵ تا ۱۲ ساله مناسب است. یک برنامه آموزشی هفتگی میتواند شامل موارد زیر باشد:
ایمنی در طول آموزش تنیس از اهمیت بالایی برخوردار است. به دانشآموزان اطمینان داده میشود که از تکنیکهای صحیح استفاده میکنند و در زمین هوشیار هستند. تجهیزات مناسب انتخاب میشود و راهنمایی به طور مداوم ارائه میشود.
سوالات متداول در مورد زمین تنیس
#دوره-تنیس-نوشهر - #تنیس-نوشهر #دوره-تنیس #دوره-تنیس-اورگوپ #دوره-تنیس-آوانوس #مربی-تنیس-نوشهر #کلاس-تنیس-نوشهر #باشگاه-تنیس-نوشهر #زمین-تنیس-آوانوس #زمین-تنیس-اورگوپ #کلاس-خصوصی-تنیس-نوشهر #اوچیسار #گورمه #زمین-تنیس-کاپادوکیا #کلاس-تنیس #دوره-های-تنیس #دوره-تنیس-گولشهیر #مربیان-تنیس #قیمت-کلاس-های-تنیس #تنیس #نوشهیر #اورگوپ #تنیس_نوین #نوشهیرپور #نوشیدنی_نیوشا #زمین تنیس نوشهر
عکسها، ویدیوها و مقالات مرتبط با این تور/فعالیت.
هنوز محتوایی برای این تور/فعالیت اضافه نشده است.
برای ارسال نظر باید وارد شوید.
ورودتا ۲۴ ساعت قبل از شروع تور، لغو رزرو کنید تا کل مبلغ به شما بازگردانده شود.
دوره
8 
دوره
7 
دوره
6 
دوره
4 
دوره
3 
دوره
3 
دوره
3 
دوره
2 
دوره
2 
دوره
2 محتوای به اشتراک گذاشته شده توسط جامعه
