Bienestar Corporativo de PDC: Yoga y Meditación en la Oficina
El yoga para la oficina está especialmente diseñado para quienes trabajan sentados todo el día. Incluye movimientos sencillos y técnicas de respiración para reducir el estrés, mejorar la postura y revitalizar la energía. Consiste en ejercicios simples y efectivos que puedes realizar cómodamente en la oficina.
En las clases de yoga en la oficina, aprenderás lo siguiente:
• Técnicas de respiración correctas y conciencia de la postura al sentarse.
• Ejercicios de estiramiento que reducen la tensión en el cuello y los hombros.
• Posturas de yoga que ayudan a aliviar el dolor de espalda y de la zona lumbar.
• Ejercicios que fortalecen las muñecas y las manos
• Meditación y ejercicios de respiración que aumentan la claridad mental
• Serie de estiramientos que puedes realizar fácilmente sentado en una silla.
• Movimientos fluidos que estimulan diferentes partes del cuerpo.
• Técnicas de respiración que reducen el estrés y promueven la relajación.
Este programa es la solución ideal para aumentar la movilidad y mejorar la eficiencia laboral en un entorno de oficina. Es apto para todos los niveles y no requiere ningún equipo; puedes hacerlo desde tu silla en tu escritorio.
Puedes combinar este programa con nuestro programa de Mindfulness, añadiendo una charla detallada sobre Mindfulness y una meditación grupal al final de tu práctica de yoga, o puedes tomarlo simplemente como yoga en la oficina.
PDC Studio está aquí para apoyar sus eventos de bienestar corporativo.
En PDC Studio, trabajamos con grupos de clientes pequeños y selectos (de 15 a 30 personas) y ofrecemos una variedad de servicios externos que requieren un espacio y/o equipo mínimos.
Como saben, el estrés laboral no solo pone en riesgo la salud mental de los empleados, sino que también afecta negativamente su desempeño y el éxito general de la empresa. Entendemos que el activo más valioso de una empresa son sus empleados, y nuestro objetivo es ayudar a crear un entorno laboral más propicio donde los empleados de todos los niveles prosperen y se sientan valorados. Mediante actividades físicas grupales y meditación, podemos:
Fortalecimiento de los lazos del equipo
Diversos estudios han demostrado que los empleados que participan en actividades grupales no relacionadas con el trabajo forman mejores equipos en el lugar de trabajo.
Ayudando a reducir el estrés
Los investigadores también han descubierto que la actividad física durante el día (dentro del horario laboral) ayuda a controlar el estrés relacionado con el trabajo.
Creando una experiencia compartida
Ser un equipo significa apoyarse mutuamente en los buenos y malos momentos, y las relaciones sanas se construyen sobre experiencias compartidas.
Nuestros servicios externos
- Sesiones de yoga en la oficina: Nuestro programa de Yoga en la Oficina consiste en sesiones cortas pero efectivas diseñadas para aliviar la tensión muscular causada por un estilo de vida sedentario en el trabajo. Ideales para la hora del almuerzo, estas sesiones no requieren ropa especial y se realizan sentados.
- Talleres de capacitación en movilidad: Nuestras sesiones de movilidad son ideales para entornos corporativos con gimnasios o instalaciones deportivas exclusivas para empleados. Estas sesiones requieren una colchoneta y están estructuradas en dos programas separados para mujeres y hombres, dirigidos simultáneamente por diferentes entrenadores.
- Seminario sobre calidad de movimiento: En nuestro estudio, priorizamos la enseñanza a adultos sobre la calidad del movimiento. Este taller es una presentación donde explicamos en detalle términos musculoesqueléticos como movilidad y estabilidad para capacitar a los adultos sobre cómo abordar los problemas relacionados con la calidad del movimiento.
- Talleres de atención plena: Nuestros talleres de mindfulness son sesiones cortas de respiración y meditación diseñadas para aliviar el estrés y la ansiedad relacionados con el trabajo y para fomentar un ambiente laboral más compasivo y afectuoso. Las sesiones se realizan sentados e incluyen una charla introductoria sobre qué es el mindfulness.
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