Clases de Pilates online (solo para empresas)

CURSO DE PILATES ONLINE - PARA EMPRESAS (8 lecciones exclusivas para empleados) ¿QUÉ ES EL PILATES? El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates...

Duración Curso de 1 mes

Ubicación Pavo

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Clases de Pilates online (solo para empresas)

CURSO DE PILATES ONLINE - PARA EMPRESAS

(8 lecciones exclusivas para empleados de la empresa)

¿QUÉ ES EL PILATES?

El Pilates es un sistema de ejercicios desarrollado por Joseph Pilates que busca mejorar el equilibrio y la flexibilidad corporal. Se practica para corregir problemas posturales, aumentar la fuerza muscular y potenciar la agudeza mental. El Pilates se centra en el control de la respiración, la resistencia muscular, la flexibilidad y la coordinación.

INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO DE PILATES ONLINE

El curso de Pilates en línea es un programa de entrenamiento con ejercicios diseñados para aumentar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular. Accesible a través de internet, este curso ofrece la comodidad de ejercitarse en la oficina o en el trabajo.

EN LÍNEA INSTITUCIONAL Curso de Pilates – Programa de Formación

Curso de Pilates en línea, semana 1: Introducción al Pilates, técnicas de respiración y posturas básicas.
Curso de Pilates en línea, semana 2: Ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento del tronco (abdominales y espalda).
Curso de Pilates en línea, semana 3: Movimientos que mejoran el equilibrio y la coordinación.
Curso de Pilates en línea, semana 4: Ejercicios para fortalecer la parte inferior y superior del cuerpo
Curso de Pilates en línea, semana 5: Técnicas de estiramiento y relajación muscular
Curso de Pilates en línea, semana 6: Ejercicios realizados con una pelota de Pilates y una banda de resistencia.
Curso de Pilates en línea, semana 7: Entrenamiento avanzado con secuencias de movimientos fluidos.
Curso de Pilates en línea, semana 8: Evaluación del desempeño general

LOS CURSOS DE PILATES ONLINE SE IMPARTEN SEGÚN EL SIGUIENTE PROGRAMA, EN FUNCIÓN DEL NIVEL Y LA INTENSIDAD DE LOS PARTICIPANTES.

En línea Institucional Curso de Pilates, Semana 1: Introducción al Pilates, técnicas de respiración y posturas básicas.

Pilates Ejercicio 1: Respiración diafragmática – Para aprender a respirar correctamente en Pilates, túmbate boca arriba y concéntrate en respirar profundamente.
Pilates Ejercicio 2: Inclinación pélvica – Los ejercicios pélvicos se realizan tumbado boca arriba para aliviar la presión en la zona lumbar y activar los músculos abdominales.
Pilates Movimiento 3: Posiciones básicas de postura – Se aplican técnicas para mantener la columna vertebral en posición neutra, una postura recta y una correcta alineación.

En línea Institucional Curso de Pilates, Semana 2: Ejercicios para fortalecer la flexibilidad y el tronco (abdominales y espalda).

Pilates Movimiento 1: Gato-Vaca (Movimiento Gato-Camello) – Se realiza en posición de rodillas para estirar y calentar la columna vertebral.
Pilates Movimiento 2: Cien (Movimiento facial) – Este ejercicio, que se realiza tumbado boca arriba, consiste en elevar los brazos al ritmo de la respiración para fortalecer el tronco.
Pilates Ejercicio 3: Estiramiento de una sola pierna – Un ejercicio básico que estira las piernas a la vez que trabaja los músculos abdominales.

En línea Institucional Curso de Pilates, Semana 3: Ejercicios para mejorar el equilibrio y la coordinación.

Pilates Ejercicio 1: Equilibrio sobre una sola pierna – Para mejorar el equilibrio, se realiza con una pierna en el aire.
Pilates Ejercicio 2: Elevación lateral de piernas – Un ejercicio que trabaja los músculos oblicuos y los músculos de equilibrio de las piernas.
Pilates Movimiento 3: Movimiento del perro de caza – Estando de rodillas, el equilibrio se consigue levantando el brazo y la pierna opuestos.

En línea Institucional Curso de Pilates, Semana 4: Ejercicios para fortalecer la parte superior e inferior del cuerpo.

Pilates Ejercicio 1: Sentadilla con elevación de brazos – Mejora la coordinación entre la parte superior e inferior del cuerpo.
Pilates Ejercicio 2: Flexiones – Una adaptación básica de Pilates que fortalece los músculos de los hombros y el pecho.
Pilates Movimiento 3: Movimiento puente – Este ejercicio se realiza tumbado boca arriba para fortalecer los músculos de la cadera y la espalda.

En línea Institucional Curso de Pilates, Semana 5: Técnicas de estiramiento y relajación muscular

Pilates Ejercicio 1: Flexión hacia adelante sentado – Estira los músculos isquiotibiales y de la espalda.
Pilates Movimiento 2: Postura del niño – Un ejercicio que alivia la tensión en la cintura y la espalda.
Pilates Ejercicio 3: Torsión espinal – Una técnica de estiramiento que relaja la columna vertebral y aumenta la flexibilidad.

En línea Institucional Curso de Pilates, Semana 6: Ejercicios con balón de Pilates y banda de resistencia

Pilates Ejercicio 1: Sentadilla con balón (Sentadillas con balón de Pilates) – Un ejercicio que trabaja los músculos de las piernas y mejora el equilibrio.
Pilates Ejercicio 2: Remo con banda de resistencia – Las bandas de resistencia se utilizan para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros.
Pilates Ejercicio 3: Flexión de piernas con balón (Flexiones de piernas con balón de Pilates) – Un ejercicio que fortalece los músculos isquiotibiales y el tronco.

En línea Institucional Curso de Pilates, Semana 7: Entrenamientos avanzados con secuencias de movimiento fluido.

Pilates Movimiento 1: Rodar como una pelota – Fortalece los músculos abdominales a la vez que alivia la presión sobre la columna vertebral.
Pilates Ejercicio 2: Teaser (Ejercicio de equilibrio y fortalecimiento del tronco) – Un ejercicio avanzado que pone a prueba el equilibrio corporal y los músculos abdominales.
Pilates Ejercicio 3: Plancha lateral – Un ejercicio avanzado que fortalece los músculos de los hombros, el abdomen y los costados.

Curso online de Pilates para empresas, semana 8: Evaluación general del desempeño

Pilates Ejercicio 1: Movilización de todo el cuerpo – Combinar y ejecutar sin problemas los ejercicios de las semanas anteriores.
Pilates Ejercicio 2: Prueba de fuerza central (Evaluación de equilibrio y fuerza) – La fuerza de los músculos abdominales se mide mediante ejercicios como la cuenta de cien y la plancha.
Pilates Movimiento 3: Evaluación de la flexibilidad – El progreso se controla mediante ejercicios de estiramiento.

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CURSO DE PILATES ONLINE - PARA EMPRESAS

(8 lecciones exclusivas para empleados de la empresa)

TÍTULO DEL CURSO: Curso de Pilates en línea
RAMA DEL CURSO : Pilates
GRUPO DE EDAD: Mayores de 18 años
PLATAFORMAS EN LÍNEA: Zoom, Google Meet
DURACIÓN DEL CURSO: 1 lección, 45 minutos - Total 8 lecciones
PARTICIPACIÓN: Clases particulares online para instituciones

ACTIVIDAD DE PILATES CORPORATIVO EN LÍNEA

Los cursos de Pilates online consisten en clases virtuales en las que los empleados de tu empresa pueden participar de forma colectiva. Un horario laboral ajetreado y rutinario suele reducir la productividad. Las personas que trabajan sentadas en oficinas, en particular, tienen una movilidad muy limitada. Si quieres que tus empleados participen en clases de Pilates online durante su jornada laboral, estos cursos son perfectos para ti. Los empleados que asisten a las clases de la empresa simultáneamente en días específicos disfrutan del placer de ejercitarse juntos, trabajar en equipo, moverse en grupo y llevar una vida saludable.

Puedes ofrecer paquetes de actividades de Pilates online gratuitas a todos tus empleados adquiriéndolos como un paquete corporativo.

CURSO DE PILATES ONLINE - DETALLES DE LAS CLASES PARTICULARES

El curso de Pilates en línea es un programa al que cualquier persona con conexión a internet puede acceder fácilmente. El curso permite a los participantes ejercitarse cómodamente en su propio entorno. Las clases se imparten en directo con un instructor y es posible la participación interactiva.

El precio corresponde a una actividad de Pilates en línea, específicamente una clase grupal de Pilates para empresas. El paquete de actividades de Pilates para empresas está diseñado para la participación de entre 1 y 1000 personas.
En promedio, 1000 empleados de una empresa pueden participar simultáneamente en las actividades de Pilates en cada clase.
El paquete de actividades de Pilates corporativo en línea consta de 8 lecciones al mes, 2 días a la semana. Cada actividad de Pilates en línea dura 45 minutos.
Pilates Todos los empleados de la empresa pueden participar en la actividad en línea de forma gratuita.
Las clases se imparten como actividades grupales de Pilates a través de las plataformas en línea Google Meet o Zoom.
Participantes, Pilates Pueden realizar un seguimiento de su actividad en tiempo real y comunicarse con el entrenador.
Tras adquirir el paquete corporativo a través de la sección de reservas, nuestros instructores se pondrán en contacto con usted para acordar los días y horarios de las clases con los representantes de su institución.
Los cursos de taekwondo en línea se pueden realizar a través de una computadora o conexión móvil. Aptos para participantes internacionales.
Necesitarás conexión a internet en el entorno del curso.
Se le informará con antelación sobre el equipo que será necesario durante la clase.
Los cursos son adecuados para trabajar en un entorno de oficina.

¿QUÉ ES EL PILATES?

El Pilates es un sistema de ejercicios que aumenta la flexibilidad corporal, fortalece los músculos y promueve una postura correcta. Realizados sobre una colchoneta o con aparatos, estos ejercicios contribuyen especialmente a la salud de la columna vertebral y a la conciencia corporal.

¿POR QUÉ PILATES CORPORATIVOS ONLINE?

Los cursos de pilates online ahorran tiempo: Ahorras tiempo al eliminar el tiempo de desplazamiento y la necesidad de ir al gimnasio.
En línea Pilates El curso ofrece independencia de ubicación: en su oficina, Puedes continuar con tus entrenamientos en tu jardín, de vacaciones, en el trabajo o en un viaje de negocios.
En línea Pilates Con este curso, recibirás formación especializada: Corporativo en línea Pilates Puedes comunicarte con los instructores durante sus actividades.
En línea Pilates El curso ofrece oportunidades de desarrollo personal y profesional. En línea Pilates Esta actividad contribuye al desarrollo personal del personal, promueve la salud, la postura y la condición física. Permite a los empleados desconectar del entorno laboral y relajarse tanto mental como físicamente.
En línea Pilates El curso proporciona un entorno higiénico. En lugar de acudir a salas abarrotadas, los miembros del personal reciben formación en sus propias áreas privadas, en un entorno higiénico.
En línea Pilates El curso es económico: En línea Pilates Para quienes cuyo trabajo implica actividad física, esta es una solución económica que ahorra en gastos de transporte al eliminar la necesidad de ir al gimnasio.
Espíritu de equipo y colaboración: En línea Pilates El personal que participa en estas clases trabaja en conjunto con un propósito fuera del trabajo, fomenta el trabajo en equipo y desarrolla un espíritu de equipo.
Proceso de dar un título: En línea Pilates Los participantes que asistan a esta actividad podrán recibir un certificado de participación en actividades de Pilates corporativo.

PROGRAMA DE ACTIVIDADES Y FORMACIÓN DE PILATES CORPORATIVO EN LÍNEA PARA EMPRESAS

La clase de Pilates en línea incluye un programa que abarca movimientos básicos de Pilates y técnicas de respiración. Se practicarán ejercicios tanto para principiantes como para nivel intermedio a lo largo de la clase.

Contenido del curso online de Pilates para empresas:

Ejercicios de calentamiento: Movimientos de la columna vertebral, conciencia de la respiración y ejercicios de estiramiento.
Movimientos básicos de Pilates: Ejercicios básicos, ejercicios de equilibrio y movimientos diseñados para mejorar la coordinación corporal.
Estiramientos y relajación: La sesión finalizará con ejercicios de relajación muscular y respiración.

EQUIPO NECESARIO PARA EL CURSO DE PILATES ONLINE

Para participar en el curso de Pilates en línea, se recomienda contar con algunos equipos básicos:

Esterilla de Pilates
Ropa cómoda y flexible
Opcionalmente, una pelota pequeña de Pilates o una banda de resistencia (más adelante).

ASPECTOS A TENER EN CUENTA AL PARTICIPAR EN UN CURSO DE PILATES EN LÍNEA

Por favor, inicie sesión en la plataforma en línea al menos 5 minutos antes de que comience la clase.
Crea un espacio donde puedas moverte cómodamente durante la clase.
Asegúrate de que tu conexión a internet sea estable.
Presta atención a las instrucciones del instructor y sigue las técnicas posturales correctas.
Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de tomar la clase.

BENEFICIOS DEL PILATES

El Pilates corrige los problemas de postura: Favorece la salud de la columna vertebral y reduce el dolor de espalda.
El pilates fortalece los músculos: Aumenta la flexibilidad y la resistencia corporal.
El pilates favorece la relajación mental: Reduce los niveles de estrés mediante la coordinación de la respiración y el movimiento.
Mejora el equilibrio y la coordinación: Te ayuda a sentirte más equilibrado y fuerte en tu vida diaria.

Nuestro curso de Pilates online es un programa de ejercicio ameno que contribuirá a tu salud física y mental. ¡Inscríbete ahora y da un paso hacia una vida más saludable!