CURSO DE TAEKWONDO ARDAHAN - 8 CLASES AL MES - 2 DÍAS A LA SEMANA
- Contenido del curso de Taekwondo
- Información sobre el gimnasio de taekwondo y sus normas de entrenamiento.
- Introducción al Taekwondo y su historia.
- Técnicas básicas de Taekwondo (Poomse y técnicas de combate)
- Desarrollo personal y formación práctica
- Sesiones de entrenamiento apoyadas en juegos educativos.
¿Qué es el Taekwondo?
El taekwondo es un arte marcial y deporte de combate originario de Corea. Los atletas utilizan las manos y los pies para realizar diversas técnicas. El taekwondo utiliza cinturones de colores para indicar los niveles. El nivel de principiante es el cinturón blanco, y se progresa a través de los cinturones amarillo, verde, azul, rojo y negro. Los exámenes de cinturón suelen realizarse cada cuatro meses.
¿Cómo se practica el Taekwondo?
Los combates de taekwondo constan de tres asaltos de dos minutos con un descanso de un minuto entre cada uno. Los atletas compiten respetando las reglas establecidas. Las infracciones se consideran faltas y conllevan la pérdida de puntos.
Infracciones de las reglas en Taekwondo:
Patadas por debajo de la cintura
sujetar, empujar o tirar de un oponente
golpear a alguien en la cabeza
Derribar deliberadamente al oponente o fingir una lesión.
¿Cuáles son las técnicas de Taekwondo?
Técnicas de golpeo de Taekwondo:
- Taekwondo Ap Chagi (Patada frontal): Una patada directa hacia adelante.
- Taekwondo Dollyo Chagi (Patada circular): Una patada hacia el costado y la zona de la cabeza.
- Taekwondo Yop Chagi (Patada lateral): Una patada realizada hacia el lado.
- Taekwondo Dwit Chagi (Patada hacia atrás): Una patada dirigida a la espalda del oponente.
- Taekwondo Naeryo Chagi (Patada de hacha): Una patada realizada desde arriba hacia abajo.
Técnicas de bloqueo de taekwondo:
- Arae Makgi (Bloque inferior)
- Momtong Makgi (Bloque del medio)
- Eolgul Makgi (Bloque Alto)
- Un Makgi (Bloque del revés)
- Bakkat Makgi (Bloque exterior a interior)
- Técnicas de postura de Taekwondo:
- Juchum Seogi (Postura del caballo)
- Ap Seogi (Postura al caminar)
- Ap Kubi (Postura frontal)
- Dwit Kubi (Postura trasera)
PROGRAMA SEMANAL DEL CURSO DE TAEKWONDO ARDAHAN
- Semana: Introducción y principios básicos
Introducción e historia del Taekwondo.
Técnicas de calentamiento y estiramiento
Posturas básicas y técnicas de bloqueo
- Semana: Técnicas y posturas básicas
Técnicas básicas de patadas y puñetazos
Bloqueos y contraataques
Ejecución correcta de las posturas
- Semana: Flexibilidad y entrenamiento de fuerza
Ejercicios de estiramiento y de equilibrio.
Entrenamiento de fuerza
Ejercicios con el propio peso corporal
- Semana: Técnicas defensivas y estrategias de competición
Posturas defensivas y contraataques
Estudios combinados con técnicas de bloqueo
Simulaciones de competencia y desarrollo de estrategias.
Cinturones y proceso de desarrollo en Taekwondo
En Taekwondo, el sistema de cinturones indica el progreso del atleta. Los cinturones de colores (Gup) representan los niveles de principiante, mientras que los cinturones negros (Dan) representan los niveles avanzados.
Niveles de iniciación en Taekwondo:
Cinturón blanco (Grupo 10): Posturas y movimientos básicos
Cinturón amarillo (Grupos 9 y 8): Aprendiendo el primer poomse (Taegeuk Il Jang).
Cinturón Verde (Grupos 7 y 6): Técnicas combinadas y entrenamiento básico para la competición.
Cinturones intermedios en Taekwondo:
Cinturón azul (Grupos 5 y 4): Técnicas avanzadas de bloqueo y defensa.
Cinturón rojo (Grupos 3 y 2): Preparación avanzada para la competición y entrenamiento de velocidad.
Nivel avanzado en Taekwondo:
Cinturón negro (1er Dan y superior): Técnicas de poomse y competición de nivel maestro.
Gracias a este programa de entrenamiento, los atletas que viven en Ardahan y sus alrededores pueden aprender Taekwondo tanto como arte marcial de defensa personal como alcanzar un nivel profesional.
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CURSO DE TAEKWONDO ARDAHAN - 8 CLASES AL MES - 2 DÍAS A LA SEMANA
Curso Curso de Taekwondo de Ardahan
Ubicación Ardahan
Lugares cercanosÇıldır, Damal, Göle, Hanak, Posof
Número de cursos: 8 clases al mes - 2 días a la semana
Días del curso :
Horas del curso:
Duración del curso : 60 minutos
Participación : Clase de Taekwondo en Grupo
Grupos de edad : Más de 4 años
Ubicación de los cursos: Centro Ardahan
Disponibilidad del servicio : No
¿Quiénes pueden participar?: Participantes principiantes, intermedios y avanzados. Adultos.
¿Quiénes no pueden participar?: Participantes a quienes el médico les prohibió hacer ejercicio.
Información sobre el entrenamiento básico de Taekwondo
Entrenamiento básico de TaekwondoEs un deporte que favorece el desarrollo físico de los niños y jóvenes en particular, y enseña habilidades importantes como la autodefensa, la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
¿Qué es el Taekwondo?
Taekwondo, del cuerpo fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación Es una serie de ejercicios y técnicas destinadas al desarrollo. Este arte marcial, originario de Corea, defensa así como ataque Incluye técnicas.
El propósito del entrenamiento básico de taekwondo
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Desarrollo físicoDesarrollo muscular, flexibilidad y salud general.
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Habilidades motoras: Para mejorar el equilibrio y la coordinación.
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ConfianzaTrabajo disciplinado y desarrollo de la autoconfianza.
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Habilidades socialesTrabajo en equipo e interacción social.
Contenido y programa de formación del curso de Taekwondo Ardahan
La educación en general De 5 a 12 años Está diseñado para niños de este rango de edad. El programa se adapta según la edad y la aptitud física.
Plan de entrenamiento semanal del curso de Taekwondo de Ardahan:
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Semana 1Introducción y ejercicios de calentamiento, información básica sobre taekwondo.
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Semana 2Ejercicios de equilibrio y desarrollo de la coordinación
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Semana 3Estudios de flexibilidad, desarrollo de la fuerza
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Semana 4Ejercicios de ritmo, movimientos libres
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Semana 5Movimientos básicos de Taekwondo (golpes, bloqueos)
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Semana 6Técnicas avanzadas (golpes altos, combinaciones)
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Semana 7Preparación para la actuación, técnicas de espectáculo
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Semana 8Evaluación individual, ceremonia de entrega de certificados
Movimientos básicos de Taekwondo
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Calentamiento y estiramientos
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Ejercicios de equilibrio
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Ejercicios de coordinación
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Estudios de fuerza y flexibilidad
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Golpes básicos, bloqueos, patadas
Seguridad y precauciones en el curso de Taekwondo de Ardahan
Durante el entrenamiento La seguridad es prioritaria.Los instructores enseñan las técnicas correctas y se proporciona un entorno seguro con colchonetas y equipamiento.
Beneficios del Taekwondo
El entrenamiento básico de Taekwondo ayuda a los niños a ambos físicamente así como mental Contribuye a su desarrollo, hábitos de vida saludables Genera beneficios.
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