Curso de kickboxing en Ankara, 12 lecciones al mes.

CURSO DE KICKBOXING EN ANKARA - 12 CLASES AL MES - 3 DÍAS A LA SEMANA

PROGRAMA DE CURSO DE KICKBOXING DE ANKARA

Curso de Kickboxing de Ankara (Semana 1): Introducción y Principios Básicos

Introducción al kickboxing y ejercicios de calentamiento

• Conocer a los participantes, explicarles las normas del gimnasio y las reglas de entrenamiento.
• Ejercicios de calentamiento y técnicas de estiramiento para kickboxing.

Fundamentos del kickboxing

• Definición e historia del kickboxing.
• Reglas básicas y precauciones de seguridad en el kickboxing.

Curso de Kickboxing de Ankara, Semana 2: Técnicas básicas y postura

Técnicas básicas de golpeo:

• Jab: Un puñetazo frontal recto.
• Cruz: Contragolpe.
• Gancho: Golpe lateral.
• Gancho ascendente: Un golpe ascendente desde abajo.
• Patada frontal: Una patada directa hacia adelante.
• Patada circular: Patada circular.
• Patada lateral: Una patada que se da desde el costado.
• Patada hacia atrás: Una patada que va hacia atrás.

Técnicas básicas de bloqueo:

• Bloque bajo: El bloque inferior.
• Bloque central: El bloque central.
• Bloque alto: Bloque alto.
• Bloqueo interior: Un bloqueo desde adentro hacia afuera.
• Bloqueo exterior: Bloquear desde el exterior hacia el interior.

Postura básica (Posturas):

• Postura de combate: Una postura utilizada para describir una posición de combate.
• Postura ortodoxa: De pie con la mano derecha hacia adelante.
• Postura de zurdo: De pie con la mano izquierda hacia adelante.

Técnicas básicas de tiro:

• Puño Martillo: Un puñetazo que provoca una respuesta similar a la de un martillo.
• Mano con lanza: Una mano con una lanza.

Curso de kickboxing de Ankara, semana 3: Flexibilidad y fuerza.

Ejercicios de flexibilidad de kickboxing

• Ejercicios básicos de estiramiento
• Técnicas avanzadas de estiramiento

Entrenamiento de fuerza de kickboxing

• Ejercicios para fortalecer los músculos de brazos y piernas
• Ejercicios de kickboxing utilizando el peso corporal.

Curso de Kickboxing de Ankara, Semana 4: Técnicas de Autodefensa

Técnicas básicas de autodefensa

• Bloqueo y movimientos defensivos
• Posiciones y prácticas defensivas

Técnicas avanzadas de defensa personal mediante kickboxing

• Combinaciones defensivas avanzadas
• Estrategias de defensa y contraataque

Información útil sobre cinturones y rangos en kickboxing:

En kickboxing, los cinturones se utilizan para determinar el nivel y la experiencia del alumno. Cada cinturón indica sus habilidades técnicas, su nivel de conocimiento y su progreso en este deporte. Generalmente, los cinturones se dividen en dos categorías principales: cinturones de colores y cinturones negros.

Niveles de cinturón y contenido de los exámenes de kickboxing

1. Rangos de cinturones de kickboxing:

• 
  
  7. Cinturón blanco de grado
• 
  
  6. Cinturón amarillo de grado
• 
  
  5. Cinturón Verde de Grado
• 
  
  4. Cinturón azul
• 
  
  3. Cinturón Naranja
• 
  
  2. Grado Cinturón Marrón Claro
• 
  
  1. Grado Cinturón Marrón Oscuro

2. Exámenes de cinturón de kickboxing:

Examen de cinturón amarillo de kickboxing de sexto grado

• Saludo
• Definición de kickboxing
• Nombres originales y equivalentes turcos de técnicas de puño y juego de pies.
• Preparación física: ejercicios de estiramiento, movimientos corporales, condición física general, equilibrio, estética.
• Posiciones de guardia: Guardia frontal derecha e izquierda, guardia lateral derecha e izquierda.
• Movimientos: Movimientos de semicontacto, movimientos hacia adelante y hacia atrás, desplazamiento hacia adelante con la pata trasera.
• Movimientos básicos: Bloqueos interiores y exteriores, puñetazo recto, codazo hacia atrás, patada frontal, rodillazo frontal, patada circular.
• Técnicas combinadas: Posturas de guardia lateral y guardia frontal.

Examen de cinturón verde de kickboxing de 5º grado

• Saludo
• Reglas de la competición
• Demostrar las técnicas y los conocimientos aprendidos en el nivel de cinturón amarillo.
• Preparación física: Saltar la cuerda, correr, repeticiones de sprint.
• Posiciones de guardia: Movimientos de cambio de guardia
• Movimientos: Movimientos horizontales hacia la derecha y hacia la izquierda, movimientos de deslizamiento sobre la pata trasera.
• Movimientos básicos: bloqueos interiores y exteriores, codazos, patada lateral, barrido, agarre K-1.
• Técnicas combinadas: postura de guardia lateral y postura de guardia frontal.

Examen de cinturón azul de kickboxing de cuarto grado

• Saludo
• Demostrar las técnicas y los conocimientos adquiridos hasta el nivel de cinturón verde.
• Preparación física: Programa de entrenamiento a intervalos con pausas de descanso.
• Movimientos: Cambio de guardia y de postura, movimientos en círculo.
• Movimientos básicos: Saltos, patada de hacha, golpe de talón, patadas con salto.
• Técnicas combinadas: postura de guardia lateral y postura de guardia frontal.

Examen de cinturón naranja de tercer grado de kickboxing

• Saludo
• Demostración de las técnicas y los conocimientos adquiridos hasta el nivel de cinturón azul.
• Preparación física: Introducción al entrenamiento de fuerza
• Movimientos: Cambio de dirección
• Movimientos básicos: Patadas mientras se salta y se gira.
• Técnicas combinadas: postura de guardia lateral y postura de guardia frontal.

Examen de cinturón marrón claro de kickboxing de nivel 2

• Saludo
• Demostración de las técnicas y los conocimientos adquiridos hasta el nivel de cinturón naranja.
• Preparación física: Introducción al entrenamiento en circuito.
• Movimientos básicos: patadas hacia afuera, saltos y giros.
• Técnicas combinadas: postura de guardia lateral y postura de guardia frontal.

Examen de cinturón marrón oscuro de kickboxing de nivel 1

• Saludo
• Demostración de las técnicas y los conocimientos adquiridos hasta el nivel de cinturón marrón claro.
• Preparación física: Introducción al entrenamiento en circuito.
• Movimientos básicos: patadas hacia afuera, saltos y giros.
• Técnicas combinadas: postura de guardia lateral y postura de guardia frontal.

Dan Ranking de Kickboxing:

Los exámenes Dan son realizados por miembros de la comisión designados por la federación. Los exámenes para los grados Dan (1.er Dan y superiores) se realizan en junio y diciembre. Se requiere una puntuación mínima de 70 sobre 100 para aprobar. Para ascender de cinturón marrón oscuro a 1.er Dan, se debe tener al menos 14 años.

Tiempos de espera para el ranking de kickboxing:

• 
  
  1. De 1º Dan a 2º Dan: 1 año
• 
  
  2. De 3er Dan a 4to Dan: 2 años
• 
  
  3. De 4º Dan a 4º Dan: 3 años
• 
  
  4. De 5º Dan a 5º Dan: 4 años

En todos los niveles, los estudiantes desarrollan tanto sus habilidades técnicas como su disciplina mental y física. Las calificaciones son una herramienta importante para monitorear la motivación y el progreso de los estudiantes.

#AnkaraKickboxingCourse #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGymnastics #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #KickboxingCoursePrice #KickboxingFederation #TurkeyKickboxing #KickboxingEquipment #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCourse #AnkaraPrivateKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AnkaraUniversityKickboxing #NationalKickboxing #PrivateKickboxingCourse #Iskil #AnkaraUniversityKickboxingTraining #ClubDeportivoJuvenilNigde

CURSO DE KICKBOXING EN ANKARA - 12 CLASES AL MES - 3 DÍAS A LA SEMANA

Este es un curso de kickboxing en Ankara.

• El precio es por persona y por curso. El curso de kickboxing de Ankara consta de 3 sesiones semanales, lo que suma un total de 12 lecciones al mes.
• Este precio corresponde a clases grupales de kickboxing en Ankara. Para cursos privados de kickboxing, consulte nuestra oferta de cursos.
• Los días y horarios del curso de kickboxing de Ankara se determinarán en consulta con nuestro instructor.
• La cuota del curso es mensual. Para conocer las cuotas a largo plazo, consulte las demás secciones.
• Los alumnos que no asistan a una clase semanal se perderán esa lección y no se recuperará.
• Se ofrecen clases grupales de nivel intensivo para principiantes.
• Las clases de kickboxing en Ankara tienen una duración media de 90 minutos.
• www.kadost.com Las actividades, excursiones y cursos que se ofrecen a la venta en kadost.com son exclusivos de kadost.com. No constituyen ejemplos de otros servicios ni productos.
• Los precios incluyen el IVA y las comisiones del sistema de pago con tarjeta de crédito.
• Curso básico de kickboxing, información sobre el entrenamiento de kickboxing

El entrenamiento de kickboxing es un deporte que favorece el desarrollo físico de personas de todas las edades, especialmente de niños y adolescentes, y les ayuda a adquirir habilidades importantes como la defensa personal, la fuerza, el equilibrio y la coordinación.

¿Qué es el kickboxing? El kickboxing es una serie de movimientos y ejercicios físicos diseñados para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación del cuerpo. Como arte marcial, el kickboxing incorpora técnicas tanto defensivas como ofensivas y se practica hoy en día tanto a nivel recreativo como competitivo.

El objetivo del entrenamiento básico de kickboxing

• Las contribuciones del kickboxing al desarrollo físico: Para favorecer el desarrollo muscular de los niños, aumentar su flexibilidad y mejorar su salud física en general.
• Las contribuciones del kickboxing a las habilidades motrices: Para mejorar las habilidades motoras, el equilibrio y la coordinación de los niños.
• Kickboxing y desarrollo de la autoconfianza: Para fomentar la autoestima de los niños y ayudarles a desarrollar hábitos de estudio disciplinados.
• Kickboxing y habilidades sociales: Para fomentar el trabajo en equipo y la interacción social.

Contenido y programa del curso de kickboxing de Ankara El entrenamiento básico de kickboxing está diseñado para personas de todas las edades. El programa de entrenamiento se adapta a la edad y la capacidad física de cada persona e incluye movimientos cuya dificultad aumenta gradualmente.

Curso de kickboxing en Ankara, plan de entrenamiento semanal de kickboxing:

• Semana 1: Introducción y ejercicios de calentamiento, información básica sobre kickboxing.
• Semana 2: Ejercicios de equilibrio y desarrollo de la coordinación
• Semana 3: Estudios de flexibilidad, desarrollo de la fuerza
• Semana 4: Ejercicios de ritmo, movimientos libres
• Semana 5: Movimientos básicos de kickboxing (golpes y bloqueos básicos)
• Semana 6: Técnicas avanzadas (patadas altas, combinaciones de patadas)
• Semana 7: Preparación de la actuación, técnicas de espectáculo y presentación.
• Semana 8: Evaluación individual, ceremonia de entrega de certificados

Movimientos básicos de kickboxing

• Ejercicios de calentamiento y estiramiento para kickboxing: Ejercicios diseñados para preparar el cuerpo para los movimientos de kickboxing.
• Ejercicios de equilibrio de kickboxing: Ejercicios como mantenerse de pie sobre una pierna y usar una barra de equilibrio.
• Ejercicios de coordinación de kickboxing: Brazadas rápidas, cambios de posición.
• Ejercicios de fuerza y flexibilidad para kickboxing: Ejercicios que fortalecen los músculos de brazos y piernas y aumentan la flexibilidad.
• Movimientos básicos de kickboxing: Golpes básicos, bloqueos, patadas.

Curso de kickboxing en Ankara: Seguridad y precauciones La seguridad es primordial durante el entrenamiento de kickboxing. Los instructores se aseguran de que los alumnos utilicen las técnicas correctas y tomen las precauciones necesarias para prevenir lesiones. Las colchonetas, el equipo de seguridad y la orientación adecuada proporcionan un entorno seguro.

Beneficios del kickboxing

• Beneficios del kickboxing para la salud física: Mejora la salud física general y la resistencia.
• Beneficios del kickboxing para la flexibilidad: Aumenta la flexibilidad y la movilidad del cuerpo.
• Beneficios del kickboxing para la fuerza y la resistencia: Fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.
• Los beneficios del kickboxing para la autoconfianza: Mejora la autoestima y las habilidades sociales de los niños.
• Las contribuciones del kickboxing a la disciplina: Inculca disciplina laboral y automotivación.

El entrenamiento básico de kickboxing contribuye al desarrollo físico y mental de las personas y les ayuda a adoptar un estilo de vida saludable.

#AnkaraKickboxingCourse #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGymnastics #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #KickboxingCoursePrice #KickboxingFederation #TurkeyKickboxing #KickboxingEquipment #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCourse #AnkaraPrivateKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AnkaraUniversityKickboxing #NationalKickboxing #PrivateKickboxingCourse #Iskil #AnkaraUniversityKickboxingTraining #KickboxingJuvenil #FederaciónTurcaDeKickboxing #FederaciónDeKickboxing