دورة أنقرة للجمباز (للكبار)

دورة الجمباز في أنقرة - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

دورة الجمباز في أنقرة، الأسبوع الأول: مقدمة في الجمباز والمبادئ الأساسية

• مقدمة وتمارين الإحماء الرياضية
  • تقديم المشاركين.
  • تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في الجمباز.
• أساسيات الجمباز
  • تعريف وتاريخ رياضة الجمباز.
  • قواعد الجمباز الأساسية واحتياطات السلامة.

دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الثاني: التوازن والتناسق

• تمارين التوازن
  • الوقوف على ساق واحدة
  • استخدام عارضة التوازن في الجمباز.
• تطوير التنسيق
  • تمارين التقاط ورمي الكرة في الجمباز
  • تقنيات القفز والجري

دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

• دراسات المرونة
  • تمارين التمدد الأساسية في الجمباز.
  • تقنيات التمدد المتقدمة في الجمباز
• تطوير الطاقة
  • تمارين الجمباز لتقوية عضلات الذراعين والساقين.
  • تمارين الجمباز التي تُؤدى باستخدام وزن الجسم.

دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الرابع: الإيقاع والحركة

• دراسات الإيقاع
  • حركات جمبازية على أنغام الموسيقى.
  • تنمية الإحساس بالإيقاع
• حرية التنقل
  • حركات الجمباز الحر
  • تمارين الجمباز التي تحفز الإبداع.

دورة الجمباز في أنقرة  الأسبوع الخامس: حركات الجمباز الأساسية

• الحركات الأساسية في الجمباز
  • تمارين الجمباز على اليدين
  • حركة الشقلبة في الجمباز
• الحركات المساعدة
  • حركات الجمباز التي يتم تنفيذها بمساعدة مدرب.
  • السلامة وتقنيات الجمباز الصحيحة.

دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة

• حركات جمباز متقدمة
  • حركة الجمباز في وضعية الوقوف على اليدين
  • حركة الجسر
• تمارين التنسيق المتقدمة
  • حركات توازن جمبازية صعبة
  • مجموعات حركات جمباز متعددة

دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع السابع: الأداء والعرض التقديمي

• الاستعداد لأداء الجمباز
  • تكرار الحركات الرياضية المكتسبة
  • تعديل الأداء
• تقنيات الأداء والعرض في الجمباز
  • أنشطة الجمباز الجماعية
  • عرض الجمباز على المسرح

دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الثامن: التقييم وحفل توزيع الشهادات

• التقييم الفردي في دورات الجمباز
  • تقييم فردي للجمباز لكل طالب.
  • ملاحظات ومجالات للتحسين.

#ankara-cimnastik-kursu #ankara-gymnastic-course #ankara-cimnastik-salonu #ankara-cimnastik-antrenoru #cimnastik-kampi #gymnastic-course #ankara-gymnastic-salloon #cimnastik-federasyonu #turkiye-cimnastik-federasyonu #ankara-cimnastik-dersi #ankara-cimnastik-kulubu #ritmik-cimnastik #artistik-cimnastik #ankara-altindag-cimnastik-kursu #altindag-gymnastic-course #ankara-altindag-cimnastik-salonu #ankara-altindag-cimnastik-antrenoru #altindag-cimnastik-kampi #gymnastic-course #ankara-altindag-gymnastic-salloon #cimnastik-federasyonu #turkiye-cimnastik-federasyonu #ankara-altindag-cimnastik-dersi #ankara-altindag-cimnastik-kulubu #ritmik-cimnastik #artistik-cimnastik #ankara-cankaya-cimnastik-kursu #cankaya-gymnastic-course #ankara-cankaya-cimnastik-salonu #ankara-cankaya-cimnastik-antrenoru #cankaya-cimnastik-kampi #gymnastic-course #ankara-cankaya-gymnastic-salloon #cimnastik-federasyonu #turkiye-cimnastik-federasyonu #ankara-cankaya-cimnastik-dersi #ankara-cankaya-cimnastik-kulubu #ritmik-cimnastik #artistik-cimnastik #ankara-etimesgut-cimnastik-kursu #etimesgut-gymnastic-course #ankara-etimesgut-cimnastik-salonu #ankara-etimesgut-cimnastik-antrenoru #etimesgut-cimnastik-kampi #gymnastic-course #ankara-etimesgut-gymnastic-salloon #cimnastik-federasyonu #turkiye-cimnastik-federasyonu #ankara-etimesgut-cimnastik-dersi #ankara-etimesgut-cimnastik-kulubu #ritmik-cimnastik #artistik-cimnastik #ankara-kecioren-cimnastik-kursu #kecioren-gymnastic-course #ankara-kecioren-cimnastik-salonu #ankara-kecioren-cimnastik-antrenoru #kecioren-cimnastik-kampi #gymnastic-course #ankara-kecioren-gymnastic-salloon #cimnastik-federasyonu #turkiye-cimnastik-federasyonu #ankara-kecioren-cimnastik-dersi #ankara-kecioren-cimnastik-kulubu #ritmik-cimnastik #artistik-cimnastik #ankara-mamak-cimnastik-kursu #mamak-gymnastic-course #ankara-mamak-cimnastik-salonu #ankara-mamak-cimnastik-antrenoru #mamak-cimnastik-kampi #gymnastic-course #ankara-mamak-gymnastic-salloon #cimnastik-federasyonu #turkiye-cimnastik-federasyonu #ankara-mamak-cimnastik-dersi #ankara-mamak-cimnastik-kulubu #ritmik-cimnastik #artistik-cimnastik #ankara-yenimahalle-cimnastik-kursu #yenimahalle-gymnastic-course #ankara-yenimahalle-cimnastik-salonu #ankara-yenimahalle-cimnastik-antrenoru #yenimahalle-cimnastik-kampi #gymnastic-course #ankara-yenimahalle-gymnastic-salloon #cimnastik-federasyonu #turkiye-cimnastik-federasyonu #ankara-yenimahalle-cimnastik-dersi #ankara-yenimahalle-cimnastik-kulubu #ritmik-cimnastik #artistik-cimnastik #parkur-kursu #takla #ters-takla #akrobasi

ANKARA CİMNASTİK KURSU - Grup Dersi

مدة الدورة: 8 دروس شهرياً، يومين في الأسبوع.

مكان الدورة: أولوس - أنقرة

Kategori: Yetişkinler için

• دورة الجمباز في أنقرة 1kişi grup dersi Ankara-Ulus cimnastik kursu هذا هو الثمن.
• هذه الدورة 16+ Yaş grubu içindir. Çocuk kurslarımız için diğer kurs seçeneklerimizi inceleyiniz.
• رسوم الدورة شهرية. دورة الجمباز في أنقرة. يومين في الأسبوع، 8 دروس في الشهر.
• دورات الجمباز،  قاعة جمال ألبمان للجمباز، أولوس، أنقرة يتم ذلك في هذا العنوان.
• دورات الجمباز حصة جماعية، ساعة واحدة، السبت - الأحد تتم معالجتها على هذا النحو.
• دورة الجمباز في أنقرة، هذا هو سعر الدروس الخاصة. تُعقد الدروس الخاصة مع مشارك واحد أو اثنين. أما الدروس الجماعية... يرجى الاطلاع على موادنا الدراسية الأخرى الخاصة بدورات الجمباز.
• الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.
• تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.
• مدة الحصة حوالي 60 دقيقة (بالزيادة أو النقصان).
• يمكنك إضافة تأمين صحي رياضي لطفلك من قسم الإضافات.
• الأنشطة والجولات والدورات التدريبية المعروضة على موقع www.kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.
• تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات عن تدريب الجمباز في أنقرة

 التدريب على الجمبازالجمباز رياضة تدعم النمو البدني، خاصةً للأطفال والمراهقين والبالغين، وتساعدهم على اكتساب مهارات مهمة كالمرونة والقوة والتوازن والتناسق الحركي. يتضمن هذا البرنامج تدريبات جمباز مصممة للبالغين. للاطلاع على برامج الجمباز للأطفال، يُرجى مراجعة برامجنا الأخرى.

إليكم معلومات مفصلة حول تدريبات الجمباز:

1. ما هي رياضة الجمباز؟

الجمباز عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. تعود أصول هذه الرياضة إلى اليونان القديمة، وتُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

2. ما هو الغرض من دورة التدريب على الجمباز في أنقرة؟

• الجمباز والتطور البدني: لدعم نمو العضلات، وزيادة المرونة، وتحسين الصحة البدنية العامة.
• المهارات الحركية في الجمباز: Motor becerileri, denge ve koordinasyonlarını geliştirmek.
• الثقة بالنفس والانضباط في الجمباز: Özgüveni artırmak ve disiplinli bir çalışma alışkanlığı kazanmalarını sağlamak.
• الجمباز والمهارات الاجتماعية: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

3. محتوى تدريب الجمباز وبرنامج الجمباز الأسبوعي

Bu cimnastik eğitim programı, yetişkinlere cimnastik becerileri kazandırmak için planlanmıştır. Eğitim programı, katılımcıların yaşına ve fiziksel kapasitesine göre uyarlanır ve aşamalı olarak zorlaşan hareketleri içerir.

خطة التدريب الأسبوعية للجمباز في أنقرة:

• دورة الجمباز في أنقرة، الأسبوع الأول: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن الجمباز
• دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الثاني: تمارين التوازن، تنمية التناسق
• دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الثالث: دراسات المرونة، تنمية القوة
• دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الرابع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
• دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الخامس: الحركات الأساسية في الجمباز (الوقوف على اليدين، الشقلبة الأمامية، الشقلبة الخلفية، وغيرها من حركات الجمباز)
• دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (الوقوف على اليدين، تمرين الجسر)
• دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع السابع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
• دورة الجمباز في أنقرة الأسبوع الثامن: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

4. الحركات الأساسية في الجمباز

• الإحماء والتمدد في الجمباز: تشمل التمارين التي تُجرى لإعداد الجسم للحركات الرياضية تمارين الإحماء وتمارين تمديد العضلات.
• تمارين التوازن في الجمباز: تُستخدم تمارين لوح التوازن لتحسين مجموعات التوازن مثل الوقوف على ساق واحدة.
• تمارين التنسيق في الجمباز: التقاط الكرة ورميها، وتقنيات القفز والجري، والقفز بالحبل، والتزلج المتعرج، وتمارين التنسيق.
• تمارين القوة والمرونة في الجمباز: تمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة مرونتها. تمارين مرونة خاصة، تمارين مرونة الساقين.
• الحركات الأساسية في الجمباز: حركات وأشكال الجمباز الأساسية.

5. إجراءات السلامة في دورة الجمباز في أنقرة

Cimnastik eğitimi sırasında güvenlik çok önemlidir. Eğitmenler, öğrencilerin doğru teknikleri kullanmalarını sağlar ve yaralanmaları önlemek için gerekli önlemleri alır. Cimnastik minderleri ve aletleri, güvenlik ekipmanları ve doğru yönlendirme ile güvenli bir ortam sağlanır.

6. فوائد دورة الجمباز في أنقرة

• الفوائد الصحية البدنية للجمباز: فهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
• فوائد المرونة في رياضة الجمباز: فهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.
• فوائد الجمباز في القوة والتحمل: يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
• فوائد الجمباز لتعزيز الثقة بالنفس: Kendine güven ve sosyal becerileri geliştirir.
• مساهمات الجمباز في هذا المجال: إنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.