Онлайн-занятия по пилатесу (только для бизнеса)

ОНЛАЙН-КУРС ПИЛАТЕСА ДЛЯ КОРПОРАТИВНЫХ КОМПАНИЙ (8 уроков, специально для сотрудников компаний) ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС? Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом...

Продолжительность 1-месячный курс

Расположение Турция

Комментарии пока отсутствуют. • Поставщик: Kadost

Онлайн-занятия по пилатесу (только для бизнеса)

Онлайн-курс пилатеса для корпоративных компаний.

(8 уроков, разработанных специально для сотрудников компании)

Что такое пилатес?

Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, которая направлена на улучшение баланса тела и гибкости. Ее практикуют для коррекции проблем с осанкой, увеличения мышечной силы и повышения умственной активности. Пилатес фокусируется на контроле дыхания, мышечной выносливости, гибкости и координации.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОНЛАЙН-КУРСЕ ПИЛАТЕСА

Онлайн-курс пилатеса — это программа тренировок, состоящая из упражнений, разработанных для повышения гибкости, баланса и мышечной силы. Доступный через интернет, этот курс предлагает удобство занятий в офисе или на работе.

ОНЛАЙН ИНСТИТУЦИОНАЛЬНЫЙ Курс пилатеса – программа обучения

Первый неделя онлайн-курса пилатеса: Введение в пилатес, техники дыхания и основные позы.
Онлайн-курс по пилатесу, неделя 2: Упражнения на гибкость и укрепление мышц кора (брюшных и спинных).
Онлайн-курс по пилатесу, 3-я неделя: Упражнения, улучшающие равновесие и координацию.
4-я неделя онлайн-курса по пилатесу: Упражнения для укрепления мышц нижней и верхней части тела
5-я неделя онлайн-курса по пилатесу: Техники растяжки и расслабления мышц
6-я неделя онлайн-курса по пилатесу: Упражнения выполняются с использованием мяча для пилатеса и эластичной ленты.
7-я неделя онлайн-курса по пилатесу: Продвинутая тренировка с плавными последовательностями движений.
8-я неделя онлайн-курса по пилатесу: Общая оценка эффективности

Онлайн-курсы пилатеса проводятся в соответствии со следующей программой, в зависимости от уровня подготовки и интенсивности занятий участников.

Онлайн Институциональный Курс пилатеса, неделя 1: Введение в пилатес, дыхательные техники и основные позы.

пилатес Упражнение 1: Диафрагмальное дыхание – Чтобы научиться правильно дышать в пилатесе, лягте на спину и сосредоточьтесь на глубоком дыхании.
пилатес Упражнение 2: Наклон таза – Упражнения для мышц тазового дна выполняются лежа на спине, чтобы снять давление на поясницу и активизировать мышцы корпуса.
пилатес Движение 3: Основные положения стойки – Применяются методы, обеспечивающие нейтральное положение позвоночника, прямую осанку и правильное выравнивание.

Онлайн Институциональный Курс пилатеса, неделя 2: Упражнения на гибкость и укрепление мышц кора (живота и спины).

пилатес Часть 1: Кошка-Корова (Часть Кошка-Верблюд) – Выполняется в положении на коленях для растяжки и разогрева позвоночника.
пилатес Движение 2: Сотня (Движение лица) – Это упражнение, выполняемое лежа на спине, предполагает подъем рук вверх с синхронизацией дыхания для укрепления мышц кора.
пилатес Упражнение 3: Растяжка одной ноги – Базовое упражнение, которое растягивает ноги и одновременно тренирует мышцы живота.

Онлайн Институциональный Курс пилатеса, неделя 3: Упражнения для улучшения баланса и координации.

пилатес Упражнение 1: Стойка на одной ноге – Для улучшения равновесия упражнение выполняется с одной ногой в воздухе.
пилатес Упражнение 2: Подъемы ног в сторону – Упражнение, задействующее косые мышцы живота и мышцы, отвечающие за баланс ног.
пилатес Движение 3: Движение охотничьей собаки – В положении на коленях равновесие достигается поднятием противоположной руки и ноги.

Онлайн Институциональный 4-я неделя курса пилатеса: Упражнения для укрепления верхней и нижней частей тела.

пилатес Упражнение 1: Приседания с подъемом рук. – Это улучшает координацию между верхней и нижней частями тела.
пилатес Упражнение 2: Отжимания – Базовая адаптация пилатеса, укрепляющая мышцы плеч и груди.
пилатес Часть 3: Мост – Это упражнение выполняется лежа на спине для укрепления мышц бедра и спины.

Онлайн Институциональный Пятая неделя курса пилатеса: Техники растяжки и расслабления мышц.

пилатес Упражнение 1: Наклон вперед сидя – Это упражнение растягивает мышцы задней поверхности бедра и спины.
пилатес Часть 2: Поза ребенка – Упражнение, снимающее напряжение в пояснице и спине.
пилатес Упражнение 3: Скручивание позвоночника – Техника растяжки, которая расслабляет позвоночник и повышает гибкость.

Онлайн Институциональный 6-я неделя курса пилатеса: Упражнения с мячом для пилатеса и эластичной лентой.

пилатес Упражнение 1: Приседания с мячом (приседания с использованием мяча для пилатеса) – Упражнение, которое задействует мышцы ног и улучшает равновесие.
пилатес Упражнение 2: Тяга с эластичной лентой – Эластичные ленты используются для укрепления мышц спины и плеч.
пилатес Упражнение 3: Сгибание ног с мячом (Сгибание ног с помощью мяча для пилатеса) – Упражнение, укрепляющее мышцы задней поверхности бедра и мышцы кора.

Онлайн Институциональный Седьмая неделя курса пилатеса: тренировки продвинутого уровня с плавными последовательностями движений.

пилатес Часть 1: Катясь, как мяч – Это укрепляет мышцы живота, одновременно снижая нагрузку на позвоночник.
пилатес Упражнение 2: Упражнение-тизер (упражнение на баланс и укрепление мышц кора) – Упражнение продвинутого уровня, проверяющее баланс тела и мышцы живота.
пилатес Упражнение 3: Боковая планка – Упражнение продвинутого уровня, укрепляющее мышцы плеч, живота и боков.

Онлайн-курс корпоративного пилатеса, неделя 8: Общая оценка эффективности.

пилатес Упражнение 1: Мобилизация всего тела – Объединение и бесперебойное выполнение упражнений, выполненных на предыдущих неделях.
пилатес Упражнение 2: Тест на укрепление мышц корпуса (оценка баланса и силы) – Сила мышц живота измеряется с помощью таких упражнений, как «стосчет» и планка.
пилатес Часть 3: Оценка гибкости – Прогресс отслеживается с помощью упражнений на растяжку.

#онлайн-курс-пилатеса #онлайн-занятие-пилатесом #онлайн-тренировка-пилатесом #онлайн #пилатес-зум #занятие-пилатесом #курс-пилатеса #курс-пилатеса #тренировка-пилатесом #пилатес-дома #пилатес-онлайн #пилатес-на-коврике #гибкость #тренировка-кора #занятие-пилатесом #здоровый-образ-жизни #видео-пилатеса #видео-тренировка-пилатеса #инструктор-пилатеса #студия-пилатеса #стамбул #анкара #измир #анталья #бурса

Онлайн-курс пилатеса для корпоративных компаний.

(8 уроков, разработанных специально для сотрудников компании)

НАЗВАНИЕ КУРСА: Онлайн-курс пилатеса
НАПРАВЛЕНИЕ ОБУЧЕНИЯ : пилатес
ВОЗРАСТНАЯ ГРУППА: 18+ лет
ОНЛАЙН-ПЛАТФОРМЫ: Zoom, Google Meet
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 1 урок, 45 минут - Всего 8 уроков
УЧАСТИЕ: Онлайн-уроки для частных лиц (для учебных заведений)

ОНЛАЙН-МЕРОПРИЯТИЕ ПО КОРПОРАТИВНОМУ ПИЛАТЕСУ

Онлайн-курсы пилатеса представляют собой занятия в режиме онлайн, в которых сотрудники вашей компании могут участвовать коллективно. Напряженный и монотонный рабочий график часто снижает производительность. В частности, люди, работающие за столами и в офисах, имеют очень ограниченную подвижность. Если вы хотите, чтобы ваши сотрудники посещали онлайн-занятия по пилатесу в течение своего напряженного рабочего дня, онлайн-курсы пилатеса идеально вам подойдут. Сотрудники, которые посещают корпоративные занятия одновременно в определенные дни, получают удовольствие от совместных тренировок, чувствуют себя частью команды, двигаются в группе и ведут здоровый образ жизни.

Вы можете предложить всем своим сотрудникам бесплатные онлайн-пакеты занятий пилатесом, приобретя их в качестве корпоративного пакета.

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ОНЛАЙН-КУРСАХ ПИЛАТЕСА И ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ

Онлайн-курс пилатеса — это программа, в которой легко может принять участие любой человек, имеющий доступ к интернету. Курс позволяет участникам заниматься в комфортной обстановке, не выходя из дома. Занятия проводятся в режиме реального времени с инструктором, и возможно интерактивное участие.

Цена указана за онлайн-занятие по пилатесу, а именно за групповое корпоративное занятие. Пакет корпоративных занятий по пилатесу рассчитан на участие персонала численностью от 1 до 1000 человек.
В среднем, на каждом занятии по пилатесу могут одновременно участвовать 1000 сотрудников компании.
Пакет онлайн-занятий по пилатесу для корпоративных клиентов включает 8 уроков в месяц, 2 раза в неделю. Каждое онлайн-занятие по пилатесу длится 45 минут.
пилатес Все сотрудники компании могут бесплатно принять участие в мероприятии в режиме онлайн.
Занятия проводятся в формате групповых занятий пилатесом через онлайн-платформы Google Meet или Zoom.
Участники, пилатес Они могут отслеживать свою активность в режиме реального времени и общаться с тренером.
После приобретения корпоративного пакета через раздел бронирования наши инструкторы свяжутся с вами, чтобы согласовать дни и время занятий с представителями вашего учебного заведения.
Онлайн-курсы тхэквондо доступны через компьютер или мобильный телефон. Подходят для участия спортсменов со всего мира.
Для участия в курсе вам потребуется подключение к интернету.
Вам заранее сообщат о необходимом оборудовании для проведения занятия.
Эти курсы подходят для работы в офисе.

Что такое пилатес?

Пилатес — это система упражнений, которая повышает гибкость тела, укрепляет мышцы и способствует правильной осанке. Выполняемые с использованием коврика или оборудования, эти упражнения особенно полезны для здоровья позвоночника и повышения осознания собственного тела.

Почему именно онлайн-курсы корпоративного пилатеса?

Онлайн-курсы пилатеса экономят время: Вы экономите время, избегая поездок на работу и посещения спортзала.
Онлайн пилатес Курс обеспечивает независимость от местоположения: в вашем офисе, Вы можете продолжать тренировки в саду, в отпуске, на работе или в командировке.
Онлайн пилатес В рамках этого курса вы получите специализированную подготовку: Онлайн-корпоративный пилатес Вы можете общаться с инструкторами во время их занятий.
Онлайн пилатес Данный курс обеспечивает личностное и профессиональное развитие сотрудников: Онлайн пилатес Эта деятельность способствует личностному развитию персонала, укрепляет здоровье, улучшает осанку и физическую форму. Она позволяет сотрудникам отдохнуть от работы и расслабиться как физически, так и морально.
Онлайн пилатес Данный курс обеспечивает гигиеничные условия. Вместо того чтобы ходить в переполненные залы, сотрудники проходят обучение в своих собственных, уединенных местах в гигиеничных условиях.
Онлайн пилатес Этот курс экономичен: Онлайн пилатес Для тех, чья работа связана с физической активностью, это экономичное решение, позволяющее сэкономить на транспортных расходах, поскольку отпадает необходимость посещать спортзал.
Командный дух и сотрудничество: Онлайн пилатес Участники этих курсов работают вместе ради общей цели вне работы, проявляют командный дух и развивают коммуникативные навыки.
Сертификация: Онлайн пилатес Участники, посетившие это мероприятие, могут получить сертификат об участии в корпоративном мероприятии по пилатесу.

Онлайн-программа корпоративного обучения пилатесу.

Онлайн-занятие по пилатесу включает программу, охватывающую основные движения пилатеса и дыхательные техники. В ходе занятия будут отрабатываться упражнения как для начинающих, так и для среднего уровня.

Содержание онлайн-курса по корпоративной пилатесу:

Разминочные упражнения: Движения позвоночника, осознание дыхания и упражнения на растяжку.
Основные движения пилатеса: Упражнения для укрепления мышц кора, упражнения на баланс и движения, направленные на улучшение координации движений.
Растяжка и расслабление: Завершением занятия являются упражнения на расслабление мышц и дыхательные упражнения.

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ОНЛАЙН-КУРСА ПИЛАТЕСА

Для участия в онлайн-курсе пилатеса рекомендуется иметь при себе базовое оборудование:

Пилатес на коврике
Удобная и эластичная одежда
При желании можно использовать небольшой мяч для пилатеса или эластичную ленту (позже).

ЧТО СЛЕДУЕТ УЧИТЫВАТЬ ПРИ УЧАСТИИ В ОНЛАЙН-КУРСЕ ПИЛАТЕСА

Пожалуйста, войдите на онлайн-платформу не позднее чем за 5 минут до начала урока.
Создайте такое пространство, где вы сможете комфортно передвигаться во время урока.
Убедитесь, что ваше интернет-соединение стабильно.
Внимательно слушайте указания инструктора и соблюдайте правильную осанку.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем записываться на занятия.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПИЛАТЕСА

Пилатес исправляет проблемы с осанкой: Это способствует здоровью позвоночника и уменьшает боли в спине.
Пилатес укрепляет мышцы: Это повышает гибкость тела и выносливость.
Пилатес способствует расслаблению ума: Это снижает уровень стресса за счет координации дыхания и движений.
Улучшает равновесие и координацию: Это помогает вам чувствовать себя более уравновешенным и сильным в повседневной жизни.

Наш онлайн-курс пилатеса — это увлекательная программа тренировок, которая улучшит как ваше физическое, так и психическое здоровье. Зарегистрируйтесь прямо сейчас и сделайте шаг к более здоровой жизни!