Корпоративное оздоровление PDC: йога и медитация в офисе.
Йога для офиса специально разработана для тех, кто весь день работает за столом. Она включает в себя простые движения и дыхательные техники, которые помогают снизить стресс, улучшить осанку и восстановить силы. Йога состоит из простых и эффективных упражнений, которые можно комфортно выполнять в офисной обстановке.
На занятиях йогой в офисе вы узнаете следующее:
• Правильная техника дыхания и осознание правильной осанки в положении сидя.
• Упражнения на растяжку, которые снижают напряжение в шее и плечах.
• Позы йоги, помогающие снять боль в спине и пояснице.
• Упражнения для укрепления запястий и кистей рук
• Медитация и дыхательные упражнения, повышающие ясность ума
• Комплекс упражнений на растяжку, которые легко выполнять сидя на стуле.
• Плавные движения, стимулирующие различные части тела.
• Дыхательные техники, снижающие стресс и способствующие расслаблению.
Эта программа — идеальное решение для повышения мобильности и улучшения эффективности работы в офисе. Она подходит для всех уровней подготовки и не требует никакого оборудования; вы можете выполнять её, не вставая со стула и не отрываясь от рабочего стола.
Вы можете пройти эту программу вместе с нашей программой по осознанности, добавив в конце занятия йогой подробную беседу об осознанности и групповую медитацию, или же пройти ее только в качестве офисной йоги.
PDC Studio готова оказать поддержку вашим корпоративным мероприятиям по оздоровлению.
В PDC Studio мы работаем с небольшими, тщательно отобранными группами клиентов (15-30 человек) и предлагаем различные услуги на выезде, требующие минимального пространства и/или оборудования.
Как вы знаете, стресс на рабочем месте не только подрывает психическое здоровье сотрудников, но и негативно влияет на их производительность и общий успех компании. Мы понимаем, что самым ценным активом компании являются ее сотрудники, и мы стремимся помочь создать более благоприятную рабочую среду, в которой сотрудники всех уровней могут процветать и чувствовать себя ценными. С помощью групповых физических упражнений и медитации мы можем:
Укрепление командных связей
Различные исследования показали, что сотрудники, участвующие в групповых мероприятиях, не связанных с работой, лучше формируют коллективы на рабочем месте.
Помощь в снижении стресса
Исследователи также обнаружили, что физическая активность в течение дня (в рабочее время) помогает справляться со стрессом, связанным с работой.
Создание общего опыта
Быть командой означает поддерживать друг друга и в хорошие, и в плохие времена, а здоровые отношения строятся на общем опыте.
Наши услуги по выездному обслуживанию
- Занятия йогой в офисе: Наша программа офисной йоги состоит из коротких, но эффективных занятий, разработанных для снятия мышечного напряжения, вызванного сидячим образом жизни в офисе. Эти занятия подходят для обеденных перерывов, не требуют специальной одежды и проводятся в сидячем положении.
- Тренинги по развитию мобильности: Наши занятия по развитию подвижности подходят для корпоративных помещений с тренажерными залами только для сотрудников или аналогичными фитнес-центрами. Для этих занятий необходим коврик, и они структурированы как две отдельные программы для женщин и мужчин, проводимые одновременно разными тренерами.
- Семинар по качеству анимации: В нашей студии мы уделяем первостепенное внимание обучению взрослых вопросам качества движений. Этот семинар представляет собой презентацию, в которой мы подробно объясняем термины, относящиеся к опорно-двигательной системе, такие как подвижность и стабильность, чтобы научить взрослых, как решать проблемы, связанные с качеством движений.
- Семинары по осознанности: Наши семинары по осознанности — это короткие занятия по дыхательным упражнениям и медитации, призванные снять стресс и тревогу, связанные с работой, и способствовать созданию более сострадательной и любящей рабочей атмосферы. Занятия проводятся сидя и включают в себя вводную беседу о том, что такое осознанность.
www.pdcstudio.online/pdccocorporate
