Curso de Taekwondo de Mamak

O Curso de Taekwondo Ankara Mamak está aberto a todos que desejam ter aulas de taekwondo, especialmente crianças. Nossas aulas incluem treinamento básico de taekwondo, exercícios de flexibilidade, velocidade e coordenação, a filosofia do do e a disciplina do taekwondo.

CURSO DE TAEKWONDO ANKARA MAMAK - 12 AULAS POR MÊS - 3 DIAS POR SEMANA

• Curso: Curso Ankara Mamak Taekwondo

Categorias de cursos:  

• Curso básico de Taekwondo, para crianças a partir de 4 anos, 12 aulas por mês, 3 dias por semana, duração da aula: 60 minutos.
• Curso de Taekwondo para Iniciantes, a partir de 4 anos, 12 aulas por mês, 3 dias por semana, duração da aula: 60 minutos.
• Curso competitivo de Taekwondo, para crianças a partir de 4 anos, 12 aulas por mês, 3 dias por semana, duração da aula: 60 minutos.

Localização: Ancara, Mamak
Número de aulas: 12 aulas por mês, 3 dias por semana.
Datas do curso: A serem definidas pelo instrutor. 
Duração do curso: A ser determinada pelo instrutor.
Duração do curso: 60+ minutos (aproximadamente 90 minutos)
Participação: Curso de Taekwondo em Grupo
Faixa etária: 6+ anos
Disponibilidade do serviço: Nenhuma
Quem pode participar: Iniciantes, participantes de nível intermediário e avançado. Crianças e adultos.
Quem não pode participar: Participantes que foram proibidos de praticar exercícios físicos por um médico.

Locais próximos: Ancara, Mamak, 

Algumas informações sobre o curso de Taekwondo Ankara Mamak.

1. O curso de Taekwondo Mamak tem aulas ministradas 3 dias por semana, totalizando 12 aulas por mês. Os participantes podem optar por frequentar 2 ou 1 dia por semana, mas a mensalidade é fixa.
2. O preço é baseado em aulas em grupo.
3. O cronograma e os horários das aulas serão definidos em consulta com o instrutor.
4. Os pagamentos mensais são cobrados como taxas de adesão; você pode obter informações separadas sobre pacotes de longo prazo.
5. Não serão oferecidas aulas de reposição para alunos que faltarem às aulas semanais.
6. As aulas aceleradas de adequação ao nível são organizadas especificamente para iniciantes.
7. As aulas têm duração aproximada de 60 a 90 minutos.
8. As aulas de taekwondo são realizadas no ginásio do Clube Desportivo Yalçın.
   O seguro de saúde esportiva pode ser adicionado como um extra opcional.

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Os preços incluem IVA e taxas do sistema de cartão de crédito.

Informações sobre treinamento de Taekwondo em Mamak

O que é Taekwondo?
O taekwondo, arte marcial originária da Coreia, consiste em exercícios que aumentam a força física, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação. Inclui técnicas tanto defensivas quanto ofensivas.

O objetivo do treinamento básico de Taekwondo

• Desenvolvimento físicoMelhora na estrutura muscular, flexibilidade e saúde geral.

• Habilidades motorasCapacidade de coordenação e equilíbrio

• Confiança: Ganhar autoestima através do trabalho disciplinado.

• Desenvolvimento SocialTrabalho em equipe e comunicação social

Conteúdo e Programa de Treinamento de Taekwondo
Os programas de treinamento para todas as faixas etárias são adaptados à idade e à capacidade física. O nível de dificuldade aumenta gradualmente.

Plano de treinamento semanal do curso Mamak Taekwondo

• Semana 1Apresentação, conhecimento mútuo, informações básicas.

• Semana 2Exercícios de equilíbrio e coordenação

• Semana 3Treinamento de flexibilidade e força

• Semana 4Ritmo e movimento livre

• Semana 5Movimentos básicos de ataque, bloqueio e chute.

• Semana 6Golpes e combinações de alta energia

• Semana 7Mostrar técnicas de preparação e apresentação

• Semana 8Avaliação individual e cerimônia de entrega de certificados

Movimentos do curso de Taekwondo Ankara Mamak

• Exercícios de aquecimento e alongamento

• exercícios de equilíbrio em uma perna só

• Técnicas de coordenação

• Exercícios para desenvolver força e flexibilidade

• Combinações básicas de golpes, bloqueios e chutes.

Segurança em nossos cursos de Taekwondo em Ankara Mamak

• Ensinar as técnicas corretas

• Utilização de equipamentos de segurança

• Pisos acolchoados e ambiente controlado

• Treinamentos sob a supervisão de um instrutor.

Benefícios do Taekwondo

• Saúde física e resistência

• Maior flexibilidade e mobilidade.

• Força, autoconfiança e disciplina.

• Interação social e automotivação

História de Ancara e do Taekwondo

Ancara, como sede da Federação Turca de Taekwondo, desempenhou um papel fundamental no desenvolvimento do esporte. Cursos regulares foram iniciados na década de 1970, e esse processo se institucionalizou com a criação da federação em 1981. Desde os anos 2000, campeonatos nacionais e internacionais têm sido realizados em Ancara, e muitos atletas nacionais foram treinados na cidade.

Taekwondo em Ancara hoje

Cursos de taekwondo são amplamente oferecidos em distritos de Ancara, como Mamak, Altındağ, Çankaya e Keçiören, e são realizados em conjunto com a sede da federação. Os atletas que recebem treinamento em todos os níveis, amadores e profissionais, desenvolvem-se técnica, física e mentalmente.

CURSO DE TAEKWONDO ANKARA MAMAK - 8 AULAS POR MÊS - 2 DIAS POR SEMANA

•  Explicação sobre o ginásio de Taekwondo e as regras de treino.
• Introdução ao Taekwondo e a história do Taekwondo.
• Técnicas básicas de poomsae do Taekwondo
• Técnicas básicas de competição
• Treinamento e práticas de desenvolvimento pessoal
• Jogos educativos

O que é Taekwondo?

O taekwondo é uma arte marcial praticada com as mãos e os pés descalços, originária da Coreia. Extremo OrienteO taekwondo é uma arte marcial e um esporte. No taekwondo, as faixas são usadas sobre o uniforme para indicar habilidade e experiência. Essas faixas são categorizadas de acordo com seu nível. branco, amarelo, verde, azul, vermelho e preto As faixas são coloridas. Para facilitar a graduação, existe uma faixa intermediária entre as duas faixas principais, nomeada em homenagem às faixas anterior e posterior. Os exames de faixa são realizados a cada quatro meses, e aqueles que são aprovados avançam para o próximo nível. A faixa preta é a graduação mais alta entre elas.

Como praticar Taekwondo?

Competições de Taekwondo, Três períodos de 2 minutos As partidas consistem em três rodadas. Um intervalo de um minuto é concedido entre as rodadas. Durante esse intervalo, os atletas descansam, se hidratam e recebem instruções e táticas de seus treinadores. As partidas começam e terminam com os atletas se cumprimentando e cumprimentando os árbitros. Se o placar estiver empatado após três rodadas, um período de descanso de um minuto é concedido após o término da terceira rodada, seguido por uma quarta rodada de dois minutos, onde os arremessos finais, conhecidos como arremesso de ouro, são realizados. Alternativamente, a partida termina com a consideração de pontos de penalidade.

Um competidor que realizar movimentos ilegais, como cabeçadas, golpes em um competidor caído ou desobedecer às instruções, receberá pontos negativos. Um competidor que receber 3 pontos negativos será considerado como tendo perdido a luta por desistência. Chutes no corpo e na cabeça são permitidos, desde que sejam acima da cintura. Golpes na cabeça são muito difíceis e arriscados, mas mais eficazes. As competições de Taekwondo possuem regras específicas. Essas regras incluem: golpear abaixo da cintura, socar a cabeça ou o rosto, golpear as costas ou a coluna do oponente, segurar, empurrar ou puxar um oponente, sair da linha, derrubar um oponente, cair intencionalmente no chão ou simular uma lesão.

Quais são as técnicas do Taekwondo?

As técnicas permitidas são o trabalho de pés e as técnicas de punho.

PROGRAMA DE CURSO DE TAEKWONDO ANKARA MAMAK

Curso de Taekwondo - Semana 1 em Ancara Mamak: Introdução e Princípios Básicos

• Introdução ao Taekwondo e exercícios de aquecimento

  • Apresentando os participantes.
  • Exercícios de aquecimento e técnicas de alongamento do Taekwondo.

• Informações básicas sobre Taekwondo

  • Definição e história do Taekwondo.
  • Regras básicas do taekwondo e precauções de segurança.

Semana 2 Ankara Mamak Curso de Taekwondo: Técnicas e Posturas Básicas

• Técnicas básicas de golpes:

1. Ap Chagi (Chute Frontal)Um chute direto e certeiro.
2. Dollyo Chagi (chute circular)Chute circular.
3. Yop Chagi (Coach)Parceiro.
4. Dwit Chagi (Chute para Trás)Chute para trás.
5. Naeryo Chagi (Chute de Machado)Um chute de cima para baixo.
6. Palkup Chigi (Golpe de Cotovelo)Golpe de cotovelo.
7. Jireugi (Soco)Um soco.

• Técnicas básicas de bloqueio:

  1. Arae Makgi (Bloco Baixo)Bloco inferior.
  2. Momtong Makgi (Bloco do Meio)Bloco do meio.
  3. Eolgul Makgi (Bloco Alto)Bloco alto.
  4. Um Makgi (Bloco Interno)Bloqueie de dentro para fora.
  5. Bakkat Makgi (Bloco Externo)Bloqueio de fora para dentro.

• Postura Básica (Posições):

  1. Juchum Seogi (Postura de Montaria a Cavalo)Posição de pilotagem.
  2. Ap Seogi (Postura de Caminhada)Postura ao caminhar.
  3. Ap Kubi (Postura Frontal)Posição frontal.
  4. Dwit Kubi (Postura de Costas)Posição posterior.

• Técnicas básicas do curso de Taekwondo em Ancara: Guarda, Passos, Passos de Taekwondo para Frente e para Trás, Direita e Esquerda Exercícios de deslocamento e esquiva. Combinando técnicas básicas de Taekwondo com exercícios de deslocamento.

• Técnicas de Poomse (Pumsae)

  PoomseOs Poomsae são formas tradicionais de Taekwondo e envolvem a execução regular de movimentos específicos. Cada Poomsae é projetado para faixas de um nível ou cor específica.

  Poomsae básico:

  1. Taegeuk Il JangO poomsae para iniciantes simboliza o solo. Inclui técnicas básicas.
  2. Taegeuk Ee JangTécnicas básicas avançadas e movimentos um pouco mais complexos.
  3. Taegeuk Sam JangTécnicas e posturas mais avançadas.
  4. Taegeuk Sa JangTécnicas e movimentos de nível intermediário que exigem mais força.
  5. Taegeuk Oh JangTécnicas que priorizam velocidade, potência e equilíbrio.
  6. Taegeuk Yuk JangTécnicas que exigem movimentos e coordenação mais complexos.
  7. Taegeuk Chil JangTécnicas avançadas, velocidade e equilíbrio.
  8. Taegeuk Pal JangO poomsae básico mais avançado, uma combinação de todas as técnicas.

• Outros estilos avançados de poomsae:

  1. KoryoUm poomsae avançado para faixas pretas.
  2. KeumgangPoomsae no segundo nível de faixas pretas.
  3. TaebaekPara faixas pretas mais avançadas.

• Técnicas básicas utilizadas no Poomsae:

  • Makki (Bloco)Técnicas de bloqueio.
  • Chigi (Golpe)Técnicas de ataque.
  • Chagi (Chute)Técnicas de chute.
  • Seogi (Postura)Técnicas de postura.

• Essas técnicas e os poomsae formam a base do treinamento de taekwondo e são importantes para alunos de todos os níveis. A aplicação correta e eficaz dessas técnicas é fundamental tanto para a autodefesa quanto para o desempenho em competições.

Semana 3: Flexibilidade e Força

• Exercícios de flexibilidade do Taekwondo

  • Exercícios básicos de alongamento
  • técnicas avançadas de alongamento

• Treinamento de força em Taekwondo

  • Exercícios para fortalecer os músculos dos braços e das pernas
  • Exercícios de Taekwondo utilizando o peso corporal.

Semana 4: Técnicas Defensivas

• Técnicas básicas de autodefesa

  • Movimentos de bloqueio e defesa
  • Posições e práticas defensivas

• Técnicas Avançadas de Autodefesa no Taekwondo

  • Combinações defensivas avançadas
  • Estratégias de defesa e contra-ataque

No Taekwondo, as faixas são usadas para determinar o nível e a experiência do aluno. Cada faixa indica as habilidades técnicas, o nível de conhecimento e o progresso do aluno no Taekwondo. As faixas são geralmente divididas em duas categorias principais: faixas coloridas (Gup) e faixas pretas (Dan). Aqui você encontra informações sobre as faixas do Taekwondo e o que os alunos de cada nível precisam aprender:

Faixas (Grupos) no Taekwondo:

1. Faixa Branca (Grupo 10)

   • Para iniciantes.
   • Posturas básicas, bloqueios e técnicas simples de golpes.

2. Faixa Amarela (Grupos 9 e 8)

   • Desenvolvimento de técnicas fundamentais.
   • O primeiro poomsae (Taegeuk Il Jang) é aprendido.
   • Combinações e movimentos simples.

3. Faixa Verde (Grupos 7 e 6)

   • O desenvolvimento de técnicas e combinações.
   • Técnicas básicas avançadas e segundo poomsae (Taegeuk Ee Jang).

4. Faixa Azul (Grupos 5 e 4)

   • Técnicas avançadas e coordenação.
   • Poomses mais complexos (Taegeuk Sam Jang e Taegeuk Sa Jang).
   • Pesquisa sobre potência, velocidade e flexibilidade.

5. Faixa Vermelha (3º e 2º Grupo)

   • Domínio da técnica e preparação para competições.
   • Praticantes avançados de poomsae (Taegeuk Oh Jang e Taegeuk Yuk Jang).
   • Estratégias de defesa e ataque.

6. Faixa vermelha/preta (Grupo 1)

   • Preparação para a faixa preta.
   • Revisão e aprimoramento de todas as técnicas.
   • Poomsae avançado (Taegeuk Chil Jang e Taegeuk Pal Jang).

Faixas pretas (Dan):

1. 1º Dan (Primeiro Dan)

   • Este é o nível básico da faixa preta.
   • Primeira faixa preta em poomsae (Koryo).
   • Técnicas avançadas e estratégias defensivas e ofensivas.

2. 2º Dan

   • Desenvolvimento de técnicas e aquisição de habilidades de ensino.
   • Poomsae avançado (Keumgang).

3. 3º Dan

   • Desenvolvimento de habilidades de ensino e treinamento.
   • Poomsae avançado (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Quase atingindo o nível de maestria.
   • Excelência em técnica e poomsae avançado (Pyongwon).

5. 5º Dan e acima

   • Nível mestre.
   • Ensino e gestão avançados de Taekwondo.
   • Poomses mais avançados (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Os significados das gerações:

• Faixa BrancaPureza e um novo começo.
• Faixa AmarelaA fase em que o aluno cria raízes e começa a aprender.
• Cinturão VerdeCrescimento e desenvolvimento.
• Faixa AzulO céu e os objetivos inspiradores para o estudante.
• Faixa VermelhaPerigo e cautela; o aluno é forte, mas deve ter cuidado.
• Faixa PretaA determinação e a habilidade indicam que o aluno atingiu um nível avançado no taekwondo.

Em todos os níveis, os alunos desenvolvem tanto suas habilidades técnicas quanto sua disciplina mental e física. As notas são uma ferramenta importante para monitorar a motivação e o progresso dos alunos.

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