オンラインピラティスアクティビティ（企業限定）

オンラインピラティスコース - 企業向け（企業従業員限定全8レッスン）ピラティスとは？ピラティスはジョセフ・ピラティスによって開発されました。

間隔 1ヶ月コース

位置七面鳥

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オンラインピラティスコース - 企業向け

（社員限定レッスン8回）

ピラティスとは何ですか？

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって開発されたエクササイズシステムで、体のバランスと柔軟性を向上させることを目的としています。姿勢の矯正、筋力の増強、精神的な意識の向上に効果があります。ピラティスは、呼吸法、筋持久力、柔軟性、そして協調性に重点を置いています。

オンラインピラティスコースに関する情報

オンラインピラティスコースは、柔軟性、バランス感覚、筋力を向上させるためのエクササイズで構成されたトレーニングプログラムです。インターネット経由でアクセスできるため、オフィスや職場など、場所を選ばずにエクササイズを行うことができます。

オンライン 制度的 ピラティスコース – トレーニングプログラム

オンラインピラティスコース第1週目： ピラティス入門、呼吸法、基本的な姿勢について。
オンラインピラティスコース第2週： 柔軟性と体幹（腹部と背筋）を強化するエクササイズ。
オンラインピラティスコース第3週： バランス感覚と協調性を向上させる運動。
オンラインピラティスコース第4週： 下半身と上半身の筋力強化エクササイズ
オンラインピラティスコース第5週： ストレッチと筋肉弛緩法
オンラインピラティスコース第6週： ピラティスボールとレジスタンスバンドを使ったエクササイズ。
オンラインピラティスコース第7週： 流れるような動きの連続を取り入れた高度なトレーニング。
オンラインピラティスコース第8週： 総合的なパフォーマンス評価

オンラインピラティスコースは、参加者のレベルと強度に基づいて、以下のカリキュラムに従って実施されます。

オンライン 制度的 ピラティスコース第1週：ピラティス入門、呼吸法、基本姿勢

ピラティス 練習1：横隔膜呼吸ピラティスで正しい呼吸法を学ぶには、仰向けになり、深呼吸をすることに集中しましょう。
ピラティス エクササイズ2：骨盤傾斜骨盤底筋エクササイズは、仰向けになって行うことで、腰への負担を軽減し、体幹の筋肉を活性化させます。
ピラティス 動作3：基本姿勢 ― 背骨をニュートラルな状態に保ち、正しい姿勢とアライメントテクニックを適用します。

オンライン 制度的 ピラティスコース第2週：柔軟性と体幹（腹部と背筋）強化エクササイズ

ピラティス 第1楽章：猫と牛（猫とラクダの動き） ―これは、背骨を伸ばし温めるために、膝立ちの姿勢で行います。
ピラティス 動作2：百（顔の動き）このエクササイズは仰向けになり、呼吸に合わせて腕を上に持ち上げることで体幹を強化します。
ピラティス エクササイズ3：片足ストレッチ脚を伸ばしながら腹筋を鍛える基本的なエクササイズ。

オンライン 制度的 ピラティスコース第3週：バランスと協調性を向上させるエクササイズ

ピラティス エクササイズ1：片足立ちバランス感覚を向上させるため、片足を上げた状態で行います。
ピラティス エクササイズ2：サイドレッグリフト腹斜筋と脚のバランス筋を鍛えるエクササイズ。
ピラティス 第3楽章：バードドッグの動き膝立ちの姿勢では、反対側の腕と脚を上げることでバランスを取る。

オンライン 制度的 ピラティスコース第4週：上半身と下半身の筋力強化トレーニング

ピラティス エクササイズ1：腕を上げながらのスクワット上半身と下半身の協調性を向上させます。
ピラティス エクササイズ2：腕立て伏せ肩と胸の筋肉を強化する、基本的なピラティスのアレンジエクササイズ。
ピラティス 第3楽章：橋渡しの楽章このエクササイズは、仰向けになって行うことで、股関節と背中の筋肉を強化します。

オンライン 制度的 ピラティスコース第5週：ストレッチと筋肉弛緩法

ピラティス エクササイズ1：座位前屈ハムストリングと背中の筋肉を伸ばす効果があります。
ピラティス 動作2：チャイルドポーズ腰と背中の緊張を和らげる運動。
ピラティス エクササイズ3：脊柱ツイスト ―背骨をリラックスさせ、柔軟性を高めるストレッチ法。

オンライン 制度的 ピラティスコース第6週：ピラティスボールとレジスタンスバンドを使ったエクササイズ

ピラティス エクササイズ1：ボールスクワット（ピラティスボールを使ったスクワット）脚の筋肉を鍛え、バランス感覚を向上させる運動。
ピラティス エクササイズ2：レジスタンスバンドローイング抵抗バンドは、背中と肩の筋肉を強化するために使用されます。
ピラティス エクササイズ3：ボールレッグカール（ピラティスボールを使ったレッグカール）ハムストリング筋と体幹を強化するエクササイズ。

オンライン 制度的 ピラティスコース第7週：流れるような動きを取り入れた上級者向けワークアウト

ピラティス 第1楽章：ボールのように転がる腹筋を強化すると同時に、背骨への負担を軽減します。
ピラティス エクササイズ2：ティーザー（バランスと体幹強化エクササイズ） ―体のバランス感覚と腹筋を鍛える、上級者向けのエクササイズ。
ピラティス エクササイズ3：サイドプランク肩、腹部、側腹部の筋肉を強化する上級者向けエクササイズ。

オンライン企業向けピラティスコース第8週：総合的なパフォーマンス評価

ピラティス エクササイズ1：全身の可動化 ―過去数週間の演習を組み合わせ、スムーズに実行する。
ピラティス エクササイズ2：体幹テスト（バランスと筋力の評価）腹筋の強さは、100カウントやプランクなどのエクササイズで測定されます。
ピラティス 動作3：柔軟性評価進捗状況はストレッチ運動を通して確認されます。

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オンラインピラティスコース - 企業向け

（社員限定レッスン8回）

コース名： オンラインピラティスコース
コース部門 : ピラティス
年齢層： 18歳以上
オンラインプラットフォーム： Zoom、Google Meet
コース期間： 1レッスン（45分） - 全8レッスン
参加： 教育機関向けオンライン個人レッスン

オンライン企業向けピラティスアクティビティ

オンラインピラティスコースは、企業の従業員が一緒に参加できるオンラインクラスで構成されています。多忙で単調な仕事スケジュールは、しばしば生産性を低下させます。特にデスクワークやオフィスワークに従事する人は、身体を動かす機会が非常に限られています。従業員が忙しい勤務時間中にオンラインピラティスクラスを受講できるようにしたいとお考えなら、オンラインピラティスコースは最適です。指定された日に会社のクラスに同時に参加する従業員は、一緒に運動し、チームとして一体感を味わい、グループで体を動かし、健康的な生活を送る喜びを享受できます。

企業向けパッケージとして購入することで、全従業員に無料のオンラインピラティスアクティビティパッケージを提供できます。

オンラインピラティスコース　プライベートレッスンの詳細

オンラインピラティスコースは、インターネット接続環境さえあれば誰でも簡単に参加できるプログラムです。参加者は自分の好きな場所で快適にエクササイズを行うことができます。レッスンはインストラクターによるライブ配信で行われ、双方向の参加も可能です。

表示価格はオンラインピラティスレッスンの料金で、具体的には企業向けグループピラティスレッスンの料金です。企業向けピラティスレッスンパッケージは、1名から1000名までの従業員の参加に対応しています。
平均して、1回のピラティスクラスにつき1000人の企業従業員が同時に参加できる。
オンライン企業向けピラティス・アクティビティ・パッケージは、月8回のレッスン（週2回）で構成されています。各オンライン・ピラティス・アクティビティは45分間です。
ピラティス 会社の全従業員は、この活動にオンラインで無料で参加できます。
レッスンは、Google MeetまたはZoomのオンラインプラットフォームを利用したグループピラティス形式で行われます。
参加者、 ピラティス 彼らは自分の活動状況をリアルタイムで追跡し、コーチとコミュニケーションを取ることができる。
予約セクションから法人向けパッケージをご購入いただいた後、講師が貴校の担当者と連絡を取り、レッスンの日時を調整いたします。
オンラインテコンドーコースは、パソコンまたは携帯電話からアクセスできます。海外からの参加にも適しています。
コース受講にはインターネット接続が必要です。
レッスンに必要な機材については、事前にご連絡いたします。
これらのコースは、オフィス環境での勤務に適しています。

ピラティスとは何ですか？

ピラティスは、体の柔軟性を高め、筋肉を強化し、正しい姿勢を促進するエクササイズシステムです。マットや器具を使って行うこれらのエクササイズは、特に脊椎の健康と身体意識の向上に貢献します。

なぜオンライン企業向けピラティスなのか？

オンラインピラティスコースで時間を節約： 通勤時間やジムに通う必要がなくなるので、時間を節約できます。
オンライン ピラティス このコースは場所を選ばず受講できます: オフィス、 自宅の庭、休暇中、職場、出張先など、どこでもトレーニングを続けることができます。
オンライン ピラティス このコースでは、以下の専門的なトレーニングを受けることができます。 オンライン企業 ピラティス 活動中は、講師とコミュニケーションを取ることができます。
オンライン ピラティス このコースは、個人の能力開発とスタッフの能力開発を目的としています。 オンライン ピラティス この活動は、職員の自己啓発に貢献し、健康、姿勢、体力向上を促進します。また、職員が職場環境から離れて、心身ともにリラックスできる機会を提供します。
オンライン ピラティス このコースは衛生的な環境を提供します。 混雑したホールに行く代わりに、職員は衛生的な環境にある個室で研修を受ける。
オンライン ピラティス このコースは経済的です。 オンライン ピラティス 仕事で体を動かす必要がある人にとって、これはジムに通う必要がなくなるため、交通費を節約できる経済的な解決策です。
チームスピリットと協力： オンライン ピラティス これらの研修に参加する従業員は、仕事以外の目的のために協力し合い、チームワークに取り組み、チームスピリットを育みます。
認証： オンライン ピラティス このアクティビティに参加された方には、企業向けピラティスアクティビティ参加証明書が発行される場合があります。