PDCコーポレートウェルネス：オフィスヨガ＆瞑想

PDCコーポレートウェルネス：オフィスヨガ＆瞑想

オフィスヨガは、一日中デスクワークをする方のために特別にデザインされています。ストレスを軽減し、姿勢を改善し、エネルギーをリフレッシュするための、分かりやすい動きと呼吸法を取り入れています。オフィス環境で快適に行える、シンプルで効果的なエクササイズで構成されています。

オフィスヨガでは、以下のことを学びます。

    ・正しい呼吸法と座り姿勢への意識

    ・首や肩の緊張を和らげるストレッチ運動。

    ・背中や腰の痛みを和らげるのに役立つヨガのポーズ。

    ・手首と手を強化する運動

    ・精神的な明晰さを高める瞑想と呼吸法

    ・椅子に座ったまま簡単にできるストレッチシリーズ。

    ・体のさまざまな部分を刺激する、流れるような動き。

    ・ストレスを軽減し、リラックス効果を高める呼吸法

このプログラムは、オフィス環境における運動能力の向上と業務効率の改善に最適なソリューションです。あらゆるレベルの方に適しており、特別な機器は一切不要です。デスクの椅子に座ったまま行うことができます。

このプログラムは、当社のマインドフルネスプログラムと併せて受講することもできます。その場合、ヨガの練習の最後にマインドフルネスに関する詳細な講義とグループ瞑想が追加されます。あるいは、オフィスヨガとして単独で受講することも可能です。

PDCスタジオは、企業のウェルネスイベントをサポートいたします。

PDCスタジオでは、少人数の厳選されたクライアントグループ（15～30名）を対象に、最小限のスペースや機材で済む様々なオフサイトサービスを提供しています。

ご存知のとおり、職場でのストレスは従業員のメンタルヘルスを損なうだけでなく、業績や会社全体の成功にも悪影響を及ぼします。私たちは、企業にとって最も貴重な資産は従業員であると認識しており、あらゆるレベルの従業員が活躍し、価値を感じられるような、より働きやすい職場環境の構築を目指しています。グループでの身体活動や瞑想を通して、私たちは以下のことを実現します。

チームの絆を強化する

様々な研究により、仕事とは関係のないグループ活動に参加する従業員は、職場においてより良いチームを形成することが示されている。

ストレス軽減に役立つ

研究者たちはまた、日中（勤務時間内）の身体活動が仕事関連のストレスを軽減するのに役立つことを発見した。

共通の体験を創造する

チームであるということは、良い時も悪い時も互いに支え合うことであり、健全な人間関係は共通の経験に基づいて築かれる。

当社のオフサイトサービス

• オフィスヨガセッション： 当社のオフィスヨガプログラムは、座りっぱなしのオフィス生活によって引き起こされる筋肉の緊張を和らげるために設計された、短時間ながら効果的なセッションで構成されています。昼休みにも最適で、特別な服装は必要なく、座った姿勢で行います。
• 移動能力トレーニングワークショップ： 当社のモビリティセッションは、従業員専用のジムや同様のフィットネス施設を備えた企業環境に最適です。これらのセッションにはマットが必要で、女性用と男性用の2つの別々のプログラムとして構成されており、それぞれ異なるコーチが同時に指導します。
• モーション品質セミナー： 当スタジオでは、大人の方々に質の高い動き方を指導することを最優先事項としています。このワークショップでは、可動性や安定性といった筋骨格系の用語を詳しく解説し、大人の方々が質の高い動き方の問題にどのように対処すればよいかを指導します。
• マインドフルネスワークショップ： 私たちのマインドフルネスワークショップは、仕事上のストレスや不安を軽減し、より思いやりと愛情に満ちた職場環境を育むことを目的とした、短時間の呼吸法と瞑想のセッションです。セッションは着席形式で行われ、マインドフルネスとは何かについての入門的な説明が含まれます。

www.pdcstudio.online/pdccocorporate