सरुहान्लि तायक्वोंडो कोर्स (मनीसा)

मनीसा Saruhanlı ताइक्वांडो कोर्स - मनीसा 

मनीसा Saruhanlı ताइक्वांडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सप्ताह 1: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

• ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास

  • प्रतिभागियों का परिचय।
  • ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।

• ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी

  • ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास।
  • ताइक्वांडो के बुनियादी नियम और सुरक्षा सावधानियां।

सप्ताह 2: बुनियादी तकनीकें और आसन

• बुनियादी प्रहार तकनीकें:

1. अप चागी (फ्रंट किक)एक सीधा किक।
2. डॉलीओ चागी (राउंडहाउस किक): गोलाकार किक।
3. योप चागी (साइड किक)सहायक।
4. द्वित चागी (बैक किक)पीछे की ओर लात मारो।
5. नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक)ऊपर से नीचे की ओर लात मारना।
6. पलकुप चिगी (कोहनी से प्रहार)कोहनी से प्रहार।
7. जिरेउगी (मुक्का)एक मुक्का।

• बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें:

  1. अराए मक्गी (लो ब्लॉक): निचला ब्लॉक।
  2. मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक)मध्य ब्लॉक।
  3. ईओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक): उच्च ब्लॉक।
  4. एन मक्गी (इनसाइड ब्लॉक)अंदर से बाहर की ओर अवरुद्ध करें।
  5. बक्कट मकगी (बाहरी ब्लॉक)बाहर से अंदर की ओर अवरुद्ध करें।

• बुनियादी मुद्रा (मुद्राएं):

  1. जुचम सेओगी (घुड़सवारी की मुद्रा)सवारी करने की मुद्रा।
  2. अप सेओगी (चलने की मुद्रा)चलने की मुद्रा।
  3. अप कुबी (फ्रंट स्टांस): सामने की मुद्रा।
  4. द्वित कुबी (बैक स्टांस)पीठ की स्थिति।

• बुनियादी शूटिंग तकनीकें:

  1. मी जुमेओक (हथौड़ा मुक्का)हथौड़ा मुक्का।
  2. प्योंगसोनकेउत (भाला हाथ): भाला हाथ।

• पूमसे (पुमसे) तकनीकें

  पूमसेपूमसे ताइक्वांडो का एक पारंपरिक रूप है जिसमें विशिष्ट गतिविधियों का नियमित निष्पादन शामिल होता है। प्रत्येक पूमसे को एक विशेष स्तर या रंग की बेल्ट के लिए डिज़ाइन किया गया है।

  बेसिक पूमसे:

  1. ताएगेउक इल जांगशुरुआती स्तर का पूमसे ज़मीन का प्रतीक है। इसमें बुनियादी तकनीकें शामिल हैं।
  2. ताएगेउक ई जंग: उन्नत बुनियादी तकनीकें और थोड़ी अधिक जटिल गतिविधियाँ।
  3. ताएगेउक सैम जांगअधिक उन्नत तकनीकें और मुद्राएँ।
  4. ताएगेउक सा जांग: मध्यवर्ती स्तर की तकनीकें और गतिविधियां जिनमें अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है।
  5. ताएगेउक ओह जांगवे तकनीकें जो गति, शक्ति और संतुलन पर केंद्रित होती हैं।
  6. ताएगेउक युक जांगऐसी तकनीकें जिनमें अधिक जटिल गतिविधियों और समन्वय की आवश्यकता होती है।
  7. ताएगेउक चिल जांगउन्नत तकनीक, गति और संतुलन।
  8. ताएगेउक पाल जांग: यह सबसे उन्नत बुनियादी पूमसे है, जिसमें सभी तकनीकों का संयोजन है।

• अन्य उन्नत पूमसे शैलियाँ:

  1. कोर्योब्लैक बेल्ट धारकों के लिए एक उन्नत पूमसे।
  2. केउमगांगपूमसे दूसरे स्तर की ब्लैक बेल्ट पर हैं।
  3. ताइबेकउच्च स्तर के ब्लैक बेल्ट धारकों के लिए।

• पूमसे में प्रयुक्त बुनियादी तकनीकें:

  • मक्की (ब्लॉक)अवरोधन तकनीकें।
  • चिगी (हड़ताल)स्ट्राइकर तकनीकें।
  • चागी (लात)लात मारने की तकनीकें।
  • सेओगी (मुद्रा)शारीरिक मुद्रा संबंधी तकनीकें।

• ये तकनीकें और पूमसे ताइक्वांडो प्रशिक्षण की नींव हैं और सभी स्तरों के छात्रों के लिए महत्वपूर्ण हैं। आत्मरक्षा और प्रतियोगिता प्रदर्शन दोनों के लिए इन तकनीकों का सही और प्रभावी प्रयोग अत्यंत आवश्यक है।

सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

• ताइक्वांडो में लचीलेपन के लिए व्यायाम

  • बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम
  • उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें

• ताइक्वांडो शक्ति प्रशिक्षण

  • बांह और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
  • शरीर के वजन का उपयोग करके किए जाने वाले ताइक्वांडो व्यायाम।

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें

• बुनियादी आत्मरक्षा तकनीकें

  • अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ
  • रक्षात्मक स्थितियाँ और अभ्यास

• ताइक्वांडो की उन्नत आत्मरक्षा तकनीकें

  • उन्नत रक्षात्मक संयोजन
  • रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ

ताइक्वांडो में, बेल्ट का उपयोग छात्र के स्तर और अनुभव को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। प्रत्येक बेल्ट छात्र के तकनीकी कौशल, ज्ञान के स्तर और ताइक्वांडो में प्रगति को दर्शाती है। बेल्ट को आम तौर पर दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: रंगीन बेल्ट (गुप) और काली बेल्ट (डैन)। यहाँ ताइक्वांडो बेल्ट और प्रत्येक स्तर के छात्रों को क्या सीखने की आवश्यकता है, इसके बारे में जानकारी दी गई है:

ताइक्वांडो में बेल्ट (समूह):

1. व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10)

   • नौसिखिये के लिए।
   • बुनियादी मुद्राएं, बचाव और सरल प्रहार तकनीकें।

2. येलो बेल्ट (समूह 9 और 8)

   • मूलभूत तकनीकों का विकास।
   • पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखा जाता है।
   • सरल संयोजन और गतिविधियाँ।

3. ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6)

   • तकनीकों और संयोजनों का विकास।
   • उन्नत बुनियादी तकनीकें और द्वितीय पूमसे (ताएगेउक ई जांग)।

4. ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4)

   • उन्नत तकनीकें और समन्वय।
   • अधिक जटिल पूमसे (ताएगेउक सैम जांग और ताएगेउक सा जांग)।
   • शक्ति, गति और लचीलेपन पर शोध।

5. रेड बेल्ट (तीसरा और दूसरा समूह)

   • तकनीक में निपुणता और प्रतियोगिता की तैयारी।
   • उन्नत पूमसे अभ्यासकर्ता (ताएगेउक ओह जांग और ताएगेउक युक जांग)।
   • रक्षा और आक्रमण की रणनीतियाँ।

6. लाल/काली बेल्ट (समूह 1)

   • ब्लैक बेल्ट की तैयारी।
   • सभी तकनीकों की समीक्षा और परिष्करण।
   • एडवांस्ड पूमसे (ताएगेउक चिल जांग और ताएगेउक पाल जांग)।

ब्लैक बेल्ट (डैन):

1. प्रथम दान (फर्स्ट डैन)

   • यह ब्लैक बेल्ट का बुनियादी स्तर है।
   • पूमसे (कोर्यो) में प्रथम ब्लैक बेल्ट धारक।
   • उन्नत तकनीकें और रक्षात्मक-आक्रामक रणनीतियाँ।

2. द्वितीय डैन

   • तकनीकों का विकास करना और शिक्षण कौशल प्राप्त करना।
   • एडवांस्ड पूमसे (केउमगांग)।

3. तीसरा डैन

   • शिक्षण और कोचिंग कौशल विकसित करना।
   • एडवांस्ड पूमसे (ताएबेक)।

4. 4. डैन

   • निपुणता के स्तर के करीब।
   • तकनीक में उत्कृष्टता और उन्नत पूमसे (प्योंगवॉन) कौशल।

5. 5वीं डैन और उससे ऊपर

   • मास्टर स्तर।
   • ताइक्वांडो का उन्नत शिक्षण और प्रबंधन।
   • अधिक उन्नत पूमसेज़ (सिपजिन, जिते, चेओन्क्वोन, हंसू, इलियो)।

पीढ़ियों के अर्थ:

• सफेद बेल्टपवित्रता और एक नई शुरुआत।
• पीली पट्टीयह वह चरण है जहां छात्र अपनी जड़ें जमाता है और सीखना शुरू करता है।
• हरी पट्टीविकास और वृद्धि।
• ब्लू बेल्टछात्र के लिए आकाश और प्रेरणादायक लक्ष्य।
• लाल बेल्टखतरा और सावधानी; विद्यार्थी बलवान है, लेकिन उसे सावधान रहना चाहिए।
• ब्लैक बेल्टदृढ़ संकल्प और कौशल से पता चलता है कि छात्र ने ताइक्वांडो में उन्नत स्तर प्राप्त कर लिया है।

प्रत्येक स्तर पर, छात्र अपने तकनीकी कौशल और मानसिक एवं शारीरिक अनुशासन दोनों का विकास करते हैं। ग्रेड अंक छात्रों की प्रेरणा और प्रगति की निगरानी के लिए एक महत्वपूर्ण साधन हैं।

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सरुहानली ताइक्वांडो कोर्स (मनीसा) - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• मनिसा सरुहानली तायक्वोंडो कोर्स, सरुहानली शाखा तायक्वोंडो शुरुआती समूह
  • 6-10 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए ताइक्वांडो
  • ताekwondo (11-16 वर्ष आयु वर्ग)
  • 17 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों के लिए ताइक्वांडो।
• मनीसा सरुहानली में ताइक्वांडो की कक्षाएं लगभग 90 मिनट की होती हैं। कार्यक्रम के शेड्यूल के आधार पर ये 10 मिनट लंबी या छोटी हो सकती हैं।
• यह सरुहानली, मनीसा में समूह ताइक्वांडो कक्षाओं की कीमत है।
• निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की समीक्षा करें।
• ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।
• कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं ले पाएंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• www.kadost.com इस साइट पर बेची जाने वाली गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com के लिए ही उपलब्ध हैं। इन्हें अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

सरुहानली में बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो विशेष रूप से बच्चों और युवाओं के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने में मदद मिलती है। बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में विस्तृत जानकारी यहाँ दी गई है:

1. ताइक्वांडो क्या है?

   ताइक्वांडो शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोरिया में उत्पन्न यह मार्शल आर्ट रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकों को शामिल करता है और आज इसे मनोरंजन और प्रतिस्पर्धा दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाता है।

2. बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण का उद्देश्य

   • ताइक्वांडो और शारीरिक विकास: बच्चों की मांसपेशियों के विकास में सहायता करने, उनकी लचीलता बढ़ाने और उनके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।
   • ताइक्वांडो और शारीरिक कौशल: बच्चों के शारीरिक कौशल, संतुलन और समन्वय में सुधार करना।
   • ताइक्वांडो और आत्मविश्वास: बच्चों के आत्मविश्वास को बढ़ाने और उनमें अनुशासित अध्ययन की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए।
   • ताइक्वांडो और सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करने के लिए।

3. सरुहान्लि, मनीसा में तायक्वोंडो प्रशिक्षण; तायक्वोंडो कार्यक्रम

   मनीसा सरुहानली में बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए उपयुक्त है। दैनिक कक्षाओं के शेड्यूल के आधार पर पाठों का समय और प्रशिक्षण योजनाएँ भिन्न हो सकती हैं।

   मनीसा सरुहानली ताइक्वांडो साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना:

   • मनिसा सरुहान्लि तायक्वोंडो कोर्स सप्ताह 1: परिचय और वार्म-अप अभ्यास, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी
   • मनीसा सरुहानली ताइक्वांडो अवधि सप्ताह 2: संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास
   • मनीसा सरुहानली ताइक्वांडो अवधि सप्ताह 3: लचीलेपन का अध्ययन, शक्ति विकास
   • मनीसा सरुहानली ताइक्वांडो अवधि सप्ताह 4: लयबद्ध अभ्यास, मुक्त गतिविधियाँ
   • मनीसा सरुहानली ताइक्वांडो अवधि सप्ताह 5: बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां (बुनियादी प्रहार, बचाव)
   • मनीसा सरुहानली ताइक्वांडो अवधि सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)
   • मनीसा सरुहानली ताइक्वांडो अवधि सप्ताह 7: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें
   • मनीसा सरुहानली ताइक्वांडो अवधि  सप्ताह 8: व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र समारोह

4. बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियाँ

   • वार्म-अप और स्ट्रेचिंग: शरीर को ताइक्वांडो की गतिविधियों के लिए तैयार करने हेतु किए जाने वाले व्यायाम।
   • संतुलन व्यायाम: एक पैर पर खड़े होना और बैलेंस बीम का उपयोग करना जैसे व्यायाम।
   • समन्वय अभ्यास: तेज़ स्ट्रोक, स्थिति में बदलाव।
   • शक्ति और लचीलेपन के व्यायाम: ऐसे व्यायाम जो बांहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं।
   • बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां: बुनियादी स्ट्रोक, ब्लॉक, किक।

5. सुरक्षा एवं सावधानियां

   ताइक्वांडो प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा सर्वोपरि है। प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि छात्र सही तकनीक का प्रयोग करें और चोट से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें। ताइक्वांडो मैट, सुरक्षा उपकरण और उचित मार्गदर्शन एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं।

6. ताइक्वांडो के लाभ

   • शारीरिक स्वास्थ्य लाभ: यह समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
   • लचीलेपन के लाभ: यह शरीर की लचीलता और गतिशीलता को बढ़ाता है।
   • शक्ति और सहनशक्ति के लाभ: यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।
   • आत्मविश्वास बढ़ाने वाले लाभ: इससे बच्चों का आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल बेहतर होता है।
   • इस विषय में योगदान: यह कार्य अनुशासन और आत्म-प्रेरणा को बढ़ावा देता है।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास दोनों में योगदान देता है और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मदद करता है।

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