सैमसन ताइक्वांडो कोर्स

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन सैमसन ताइक्वांडो कोर्स कार्यक्रम सप्ताह 1 सैमसन ताइक्वांडो कोर्स: परिचय और बुनियादी सिद्धांत ...

अवधि 8 पाठ

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सैमसन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

सैमसन ताइक्वांडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स का पहला सप्ताह: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास

प्रतिभागियों का परिचय।
ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।

ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी

ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास।
ताइक्वांडो के बुनियादी नियम और सुरक्षा सावधानियां।

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स का दूसरा सप्ताह: बुनियादी तकनीकें और आसन

बुनियादी प्रहार तकनीकें:

अप चागी (फ्रंट किक): एक सीधी किक।
डॉलीओ चागी (राउंडहाउस किक): गोलाकार किक।
योप चागी (साइड किक): साइड किक।
द्वित चागी (बैक किक): पीछे की ओर मारी जाने वाली किक।
नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक): ऊपर से नीचे की ओर मारी जाने वाली किक।
पलकुप चिगी (कोहनी से प्रहार): कोहनी से प्रहार।
जिरेउगी (मुक्का): एक मुक्का।

बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें:

अराए मकगी (लो ब्लॉक): निचला ब्लॉक।
मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक): मध्य ब्लॉक।
Eolgul Makgi (हाई ब्लॉक): हाई ब्लॉक।
अन मक्गी (इनसाइड ब्लॉक): अंदर से बाहर की ओर बना एक ब्लॉक।
बक्कट मकगी (बाहरी ब्लॉक): बाहर से अंदर की ओर जाने वाला ब्लॉक।

बुनियादी मुद्रा (मुद्राएं):

जुचम सेओगी (घुड़सवारी मुद्रा): घुड़सवारी की मुद्रा।
अप सियोगी (चलने की मुद्रा): चलने की मुद्रा।
अप कुबी (फ्रंट स्टांस): फ्रंट स्टांस।
द्वित कुबी (बैक स्टांस): बैक स्टांस।

बुनियादी शूटिंग तकनीकें:

मी जुमेओक (हथौड़ा मुक्का): हथौड़ा मुक्का।
प्योंगसोनकेउत (भाला हाथ): भाला हाथ।

पूमसे (पुमसे) तकनीकें

पूमसे ताइक्वांडो का एक पारंपरिक रूप है जिसमें विशिष्ट गतिविधियों का व्यवस्थित निष्पादन शामिल होता है। प्रत्येक पूमसे विशिष्ट बेल्ट स्तरों या रंगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सैमसन तायक्वोंडो कोर्स बेसिक पूमसे:

ताएगेउक इल जांग: शुरुआती स्तर का पूमसे, जो ज़मीन का प्रतीक है। इसमें बुनियादी तकनीकें शामिल हैं।
ताएगेउक ई जांग: उन्नत बुनियादी तकनीकें और थोड़े अधिक जटिल मूवमेंट्स।
ताएगेउक सैम जांग: अधिक उन्नत तकनीकें और मुद्राएँ।
ताएगेउक सा जांग: यह मध्यवर्ती स्तर की तकनीक और गतिविधियाँ हैं जिनमें अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है।
ताएगेउक ओह जांग: गति, शक्ति और संतुलन पर केंद्रित तकनीकें।
ताएगेउक युक जांग: ऐसी तकनीकें जिनमें अधिक जटिल गतिविधियों और समन्वय की आवश्यकता होती है।
ताएगेउक चिल जांग: उन्नत तकनीकें, गति और संतुलन।
ताएगेउक पाल जांग: यह सबसे उन्नत बुनियादी पूमसे है, जिसमें सभी तकनीकों का संयोजन होता है।

अन्य उन्नत पूमसे शैलियाँ:

कोरियो: ब्लैक बेल्ट के लिए एक उन्नत पूमसे।
केउमगांग: ब्लैक बेल्ट के दूसरे स्तर पर पूमसे।
ताएबाएक: उन्नत स्तर के ब्लैक बेल्ट धारकों के लिए।

पूमसे में प्रयुक्त बुनियादी तकनीकें:

मक्की (ब्लॉक): ब्लॉकिंग तकनीकें।
चिगी (स्ट्राइक): प्रहार करने की तकनीकें।
चागी (लात): लात मारने की तकनीकें।
सेओगी (मुद्रा): शारीरिक मुद्रा की तकनीकें।

ये तकनीकें और पूमसे अभ्यास ताइक्वांडो प्रशिक्षण की नींव हैं और सभी स्तरों के छात्रों के लिए महत्वपूर्ण हैं। आत्मरक्षा और प्रतियोगिता प्रदर्शन दोनों के लिए इन तकनीकों का सही और प्रभावी प्रयोग अत्यंत आवश्यक है।

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स का तीसरा सप्ताह: लचीलापन और ताकत

ताइक्वांडो में लचीलेपन के लिए व्यायाम

बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम
उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें

ताइक्वांडो शक्ति प्रशिक्षण

बांह और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
शरीर के वजन का उपयोग करके किए जाने वाले ताइक्वांडो व्यायाम।

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स का चौथा सप्ताह: आत्मरक्षा तकनीकें

बुनियादी आत्मरक्षा तकनीकें

अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ
रक्षात्मक स्थितियाँ और अभ्यास

ताइक्वांडो की उन्नत आत्मरक्षा तकनीकें

उन्नत रक्षात्मक संयोजन
रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ

ताइक्वांडो में, बेल्ट का उपयोग छात्र के स्तर और अनुभव को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। प्रत्येक बेल्ट छात्र के तकनीकी कौशल, ज्ञान के स्तर और ताइक्वांडो में प्रगति को दर्शाती है। बेल्ट को आम तौर पर दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: रंगीन बेल्ट (गुप) और काली बेल्ट (डैन)। यहाँ ताइक्वांडो बेल्ट और प्रत्येक स्तर पर छात्रों को क्या सीखने की आवश्यकता है, इसके बारे में जानकारी दी गई है:

ताइक्वांडो में बेल्ट (समूह):

व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10)

नौसिखिये के लिए।
बुनियादी मुद्राएं, बचाव और सरल प्रहार तकनीकें।

येलो बेल्ट (समूह 9 और 8)

मूलभूत तकनीकों का विकास।
पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखा जाता है।
सरल संयोजन और गतिविधियाँ।

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सैमसन ताइक्वांडो पाठ्यक्रम 8 पाठ

अवधि : सैमसन ताइक्वांडो कोर्स
जगह: सैमसन
पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ, सप्ताह में 2 दिन।
कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
पाठ्यक्रम के घंटे: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
पाठ्यक्रम की अवधि:60 मिनट
सहभागिता : समूह ताइक्वांडो कक्षा
आयु के अनुसार समूह: 4+ वर्ष
पाठ्यक्रमों का स्थान: सैमसन
सेवा की उपलब्धता: कोई नहीं
कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
कौन भाग नहीं ले सकता: जिन प्रतिभागियों को डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया था।

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

यह सैमसन में ताइक्वांडो का एक कोर्स है। सैमसन ताइक्वांडो कोर्स में सप्ताह में 2 कक्षाएं होती हैं, यानी कुल मिलाकर महीने में 8 कक्षाएं।

यह कीमत सैमसन में आयोजित होने वाली ग्रुप ताइक्वांडो कक्षाओं के लिए है। निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
सैमसन ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक के परामर्श से निर्धारित किए जाएंगे।
कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं ले पाएंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
सैमसन में ताइक्वांडो की कक्षाएं लगभग 90 मिनट तक चलती हैं।
www.kadost.com इस साइट पर बेची जाने वाली गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com के लिए ही उपलब्ध हैं। इन्हें अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

सैमसन में बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो विशेष रूप से बच्चों और युवाओं के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने में मदद मिलती है। बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में विस्तृत जानकारी यहाँ दी गई है:

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोरिया में उत्पन्न यह मार्शल आर्ट रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकों को शामिल करता है और आज इसे मनोरंजन और प्रतियोगिता दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाता है।

सैमसन में बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण का उद्देश्य

ताइक्वांडो और शारीरिक विकास: बच्चों की मांसपेशियों के विकास में सहायता करने, उनकी लचीलता बढ़ाने और उनके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।
ताइक्वांडो और शारीरिक कौशल: बच्चों के शारीरिक कौशल, संतुलन और समन्वय में सुधार करना।
ताइक्वांडो और आत्मविश्वास: बच्चों के आत्मविश्वास को बढ़ाने और उनमें अनुशासित अध्ययन की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए।
ताइक्वांडो और सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करने के लिए।

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स, प्रशिक्षण सामग्री और कार्यक्रम

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण आम तौर पर 5-12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए तैयार किया जाता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम बच्चे की उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार अनुकूलित किया जाता है और इसमें धीरे-धीरे कठिन होते जाने वाले व्यायाम शामिल होते हैं।

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स की साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना:

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स, सप्ताह 1: परिचय और वार्म-अप अभ्यास, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी
सैमसन तायक्वोंडो कोर्स, सप्ताह 2: संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास
सैमसन तायक्वोंडो कोर्स, सप्ताह 3: लचीलेपन का अध्ययन, शक्ति विकास
सैमसन तायक्वोंडो कोर्स, सप्ताह 4: लयबद्ध अभ्यास, मुक्त गतिविधियाँ
सैमसन तायक्वोंडो कोर्स, सप्ताह 5: बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां (बुनियादी प्रहार, बचाव)
सैमसन तायक्वोंडो कोर्स, सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)
सैमसन तायक्वोंडो कोर्स, सप्ताह 7: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें
सैमसन तायक्वोंडो कोर्स, सप्ताह 8: व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र समारोह

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स: बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां

वार्म-अप और स्ट्रेचिंग: शरीर को ताइक्वांडो की गतिविधियों के लिए तैयार करने हेतु किए जाने वाले व्यायाम।
संतुलन व्यायाम: एक पैर पर खड़े होना और बैलेंस बीम का उपयोग करना जैसे व्यायाम।
समन्वय अभ्यास: तेज़ स्ट्रोक, स्थिति में बदलाव।
शक्ति और लचीलापन विकसित करना: ऐसे व्यायाम जो बांहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं।
बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां: बुनियादी स्ट्रोक, ब्लॉक, किक।

सैमसन ताइक्वांडो कोर्स की सुरक्षा और सावधानियां

ताइक्वांडो प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा सर्वोपरि है। प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि छात्र सही तकनीक का प्रयोग करें और चोट से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें। ताइक्वांडो मैट, सुरक्षा उपकरण और उचित मार्गदर्शन एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं।

ताइक्वांडो के लाभ

शारीरिक स्वास्थ्य लाभ: यह समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
लचीलेपन के लाभ: यह शरीर की लचीलता और गतिशीलता को बढ़ाता है।
शक्ति और सहनशक्ति का विकास: यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।
आत्मविश्वास बढ़ाने में योगदान: इससे बच्चों का आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल बेहतर होता है।
इस विषय में योगदान: यह कार्य अनुशासन और आत्म-प्रेरणा को बढ़ावा देता है।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास दोनों में योगदान देता है और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मदद करता है।