एर्ज़िनकान ताइक्वांडो कोर्स

एर्ज़िनकैन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• ताइक्वांडो पाठ्यक्रम सामग्री
• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों के बारे में जानकारी।
• ताइक्वांडो का परिचय और इसका इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो तकनीकें (पूमसे और युद्ध तकनीकें)
• व्यक्तिगत विकास और व्यावहारिक प्रशिक्षण
• शैक्षिक खेलों के माध्यम से प्रशिक्षण सत्र आयोजित किए जाएंगे।

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और युद्ध खेल है। इसमें खिलाड़ी विभिन्न तकनीकों का प्रदर्शन करने के लिए केवल हाथों और पैरों का उपयोग करते हैं। ताइक्वांडो में स्तरों को दर्शाने के लिए रंगीन बेल्ट का उपयोग किया जाता है। शुरुआती स्तर सफेद बेल्ट है, जो पीले, हरे, नीले, लाल और काले बेल्ट तक जाता है। बेल्ट परीक्षा आमतौर पर हर चार महीने में आयोजित की जाती है।

ताइक्वांडो कैसे खेला जाता है?

ताइक्वांडो के मुकाबलों में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड दो मिनट का होता है और प्रत्येक राउंड के बीच एक मिनट का आराम होता है। खिलाड़ी निर्धारित नियमों के अनुसार प्रतिस्पर्धा करते हैं। नियमों का उल्लंघन फाउल माना जाता है और इसके परिणामस्वरूप अंक काटे जाते हैं।

ताइक्वांडो में नियमों का उल्लंघन:

कमर के नीचे लात मारना

किसी प्रतिद्वंद्वी को पकड़ना, धकेलना या खींचना

किसी के सिर पर घूंसा मारना

जानबूझकर प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर गिराना या चोट लगने का नाटक करना

ताइक्वांडो की तकनीकें क्या हैं?

ताइक्वांडो में प्रहार करने की तकनीकें:

• ताइक्वांडो अप चागी (फ्रंट किक): एक सीधी किक।
• ताइक्वांडो डॉलीयो चागी (वृत्ताकार किक): बगल और सिर के क्षेत्र पर मारी जाने वाली किक।
• ताइक्वांडो योप चागी (साइड किक): बगल में मारी जाने वाली किक।
• ताइक्वांडो द्वित चागी (पीछे की ओर लात): प्रतिद्वंद्वी की पीठ पर मारी जाने वाली लात।
• ताइक्वांडो नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक): ऊपर से नीचे की ओर मारी जाने वाली किक।

ताइक्वांडो में बचाव की तकनीकें:

• अराए माकगी (निचला ब्लॉक)
• मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक)
• ईओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक)
• एन मक्गी (इनसाइड आउट ब्लॉक)
• बक्कट मग्गी (बाहरी से भीतरी ब्लॉक)
• ताइक्वांडो में खड़े होने की तकनीकें:
• जुचम सेओगी (घोड़े की मुद्रा)
• अप सेओगी (चलने की मुद्रा)
• अप कुबी (फ्रंट स्टांस)
• द्वित कुबी (बैक स्टांस)

एर्ज़िनकैन ताइक्वांडो पाठ्यक्रम साप्ताहिक कार्यक्रम

1. सप्ताह: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

ताइक्वांडो का परिचय और इतिहास।

वार्म-अप और स्ट्रेचिंग तकनीकें

बुनियादी मुद्राएँ और अवरोधन तकनीकें

2. सप्ताह: बुनियादी तकनीकें और आसन

बुनियादी लात मारने और घूंसे मारने की तकनीकें

अवरोधन और प्रतिवाद

आसनों का सही निष्पादन

3. सप्ताह: लचीलापन और शक्ति प्रशिक्षण

खिंचाव वाले व्यायाम और संतुलन अभ्यास।

मज़बूती की ट्रेनिंग

शरीर के वजन वाले व्यायाम

4. सप्ताह: रक्षात्मक तकनीकें और प्रतिस्पर्धा रणनीतियाँ

रक्षात्मक मुद्राएँ और जवाबी हमले

अवरोधक तकनीकों के साथ संयोजन अध्ययन

प्रतियोगिता सिमुलेशन और रणनीति विकास।

ताइक्वांडो में बेल्ट और विकास प्रक्रिया

ताइक्वांडो में, बेल्ट प्रणाली एक खिलाड़ी की प्रगति को दर्शाती है। रंगीन बेल्ट (गुप) शुरुआती स्तर को दर्शाती हैं, जबकि काली बेल्ट (डैन) उन्नत स्तर को दर्शाती हैं।

ताइक्वांडो में शुरुआती स्तर:

व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10): बुनियादी मुद्राएँ और गतिविधियाँ

येलो बेल्ट (समूह 9 और 8): पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखना।

ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6): संयोजन तकनीकें और बुनियादी प्रतियोगिता प्रशिक्षण।

ताइक्वांडो में मध्यवर्ती बेल्ट:

ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4): उन्नत ब्लॉकिंग और रक्षात्मक तकनीकें।

रेड बेल्ट (समूह 3 और 2): उन्नत प्रतियोगिता की तैयारी और गति प्रशिक्षण।

ताइक्वांडो में उन्नत स्तर:

ब्लैक बेल्ट (प्रथम डैन और उससे ऊपर): पूमसे और प्रतियोगिता तकनीकों में महारत हासिल।

इस प्रशिक्षण कार्यक्रम की बदौलत, एरज़िनकान और उसके आसपास के जिलों में रहने वाले एथलीट ताइक्वांडो को आत्मरक्षा कला के रूप में सीख सकते हैं और पेशेवर स्तर तक पहुंच सकते हैं।

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एर्ज़िनकैन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• अवधि : एर्ज़िनकान ताइक्वांडो कोर्स 
• जगह: एर्ज़िनकान
• पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ, सप्ताह में 2 दिन।
• कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम के घंटे: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम की अवधि:60 मिनट
• सहभागिता : समूह ताइक्वांडो कक्षा
• आयु के अनुसार समूह: 4+ वर्ष
• पाठ्यक्रमों का स्थान: एर्ज़िनकान
• सेवा की उपलब्धता: कोई नहीं
• कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
• कौन भाग नहीं ले सकता: जिन प्रतिभागियों को डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया था।

एर्ज़िनकैन ताइक्वांडो कोर्स के संबंध में कुछ कथन।

• यह एर्ज़िनकान ताइक्वांडो कोर्स में व्यक्तिगत भागीदारी के लिए शुल्क है।
• ताइक्वांडो की कक्षाएं सप्ताह में दो बार आयोजित की जाती हैं, इस प्रकार प्रति माह कुल आठ कक्षाएं होती हैं।
• प्रतिभागी चाहें तो सप्ताह में एक दिन उपस्थित हो सकते हैं, लेकिन इसके लिए कोई अतिरिक्त शुल्क नहीं लिया जाएगा।
• एर्ज़िनकान में ताइक्वांडो के पाठ्यक्रम समूह कक्षाओं के रूप में पेश किए जाते हैं।
• एर्ज़िनकान में हमारे ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के बारे में अधिक जानने के लिए, आप हमारे अन्य पाठ्यक्रम विकल्पों को देख सकते हैं।
• एर्ज़िनकान में निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों और व्यक्तिगत पाठ विकल्पों के लिए, आप हमारे अतिरिक्त पाठ्यक्रम कार्यक्रमों को देख सकते हैं।
• कोर्स के दिन और समय प्रतिभागियों के साथ परामर्श करके निर्धारित किए जाते हैं।
• सदस्यता शुल्क के रूप में मासिक पाठ्यक्रम शुल्क लिया जाता है। आप दीर्घकालिक पाठ्यक्रम पैकेजों और रियायती विकल्पों के लिए अन्य कार्यक्रमों की जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
• जो प्रशिक्षु पहली कक्षा में उपस्थित नहीं हो पाते, उनके लिए कोई मेकअप क्लास आयोजित नहीं की जाती है।
• शुरुआती लोगों को वर्तमान समूह स्तर के अनुकूल ढलने में मदद करने के लिए एक त्वरित पाठ्यक्रम कार्यक्रम पेश किया जाता है।
• एर्ज़िनकान स्पोर्ट्स क्लब के हॉल में एर्ज़िनकान ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं।
• आप अतिरिक्त सेवा के रूप में खेल स्वास्थ्य बीमा भी जोड़ सकते हैं।
• पाठों की औसत अवधि 60 मिनट होती है, लेकिन कार्यक्रम के कार्यक्रम के अनुसार इसमें बदलाव हो सकता है।
• KADOST.COM के माध्यम से बेची जाने वाली सभी सेवाएं केवल KADOST.COM पर ही उपलब्ध हैं। ये बाहरी बिक्री चैनलों द्वारा दी जाने वाली सेवाओं के उदाहरण के रूप में नहीं हैं और न ही उनसे तुलनीय हैं।

एर्ज़िनकैन में बुनियादी ताइक्वांडो पाठ्यक्रम के बारे में जानकारी
एर्ज़िनकैन ताइक्वांडो कोर्स एक ऐसा कार्यक्रम है जो सभी आयु वर्ग के व्यक्तियों को शारीरिक विकास, अनुशासन, आत्मरक्षा कौशल और सामाजिक क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से प्रदान किया जाता है।

ताईक्वांडो क्या है?
ताइक्वांडो एक कोरियाई मार्शल आर्ट है जिसमें संतुलन, लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत विकसित करने पर केंद्रित तकनीकें शामिल हैं। व्यक्तिगत और प्रतिस्पर्धी दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाने वाला यह खेल आत्मरक्षा, सहनशक्ति और एकाग्रता को मजबूत करने वाली एक प्रणाली प्रदान करता है।

एर्ज़िनकैन ताइक्वांडो पाठ्यक्रम के उद्देश्य

• शारीरिक विकास: मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बढ़ाने के लिए।
• शारीरिक कौशल: संतुलन और समन्वय में सुधार के लिए।
• आत्मविश्वास: अनुशासनपूर्ण कार्य आदतों को विकसित करना और आत्मविश्वासी व्यक्तियों का निर्माण करना।
• सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल कौशल विकसित करना।

एर्ज़िनकैन तायक्वोंडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

1. सप्ताह 1: परिचय, ताइक्वांडो के बुनियादी नियम और वार्म-अप अभ्यास।
2. सप्ताह: संतुलन और समन्वय में सुधार लाने पर केंद्रित ताइक्वांडो अभ्यास।
3. सप्ताह: ताइक्वांडो तकनीकों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए व्यायाम, जिनका उद्देश्य लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना है।
4. सप्ताह: ताइक्वांडो के स्टेप, फुटवर्क, रिदम एक्सरसाइज और फ्री मूवमेंट।
5. सप्ताह: ताइक्वांडो की बुनियादी तकनीकें (हमले और बचाव)।
6. सप्ताह: ताइक्वांडो किक संयोजन और उन्नत तकनीकें।
7. सप्ताह: ताइक्वांडो बेल्ट परीक्षा की तैयारी।
8. इस सप्ताह: ताइक्वांडो बेल्ट परीक्षा और पंप एन्हांसमेंट परीक्षा।

एर्ज़िनकैन में ताइक्वांडो कोर्स के लाभ

• शारीरिक सहनशक्ति: यह शरीर को मजबूत बनाता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
• लचीलापन और समन्वय: इससे गतिशीलता और संतुलन में सुधार होता है।
• विश्वास और अनुशासन: यह आत्मविश्वास बढ़ाता है और अनुशासित जीवनशैली को बढ़ावा देता है।
• रक्षात्मक तकनीकें: यह आत्मरक्षा कौशल विकसित करके व्यक्तिगत सुरक्षा प्रदान करता है।

ताइक्वांडो एक बहुमुखी खेल है जो सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक और मानसिक विकास को बढ़ावा देता है। एरज़िनकान में हमारे ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के लिए पंजीकरण करने हेतु अभी हमसे संपर्क करें!

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