COURS DE BASKETBALL À ANKARA - 8 LEÇONS PAR MOIS - 2 JOURS PAR SEMAINE
1. Présentation et prise de contact
- Introduction et présentation du coursPrésentation entre les formateurs et les participants. Informations sur l'objectif, la durée et les règles générales du cours.
- Règles de base du basketballPrésentation de l'objectif du jeu, de la configuration du terrain, des positions et des règles de base.
2. Compétences de base
- Dribble au basket-ballTechniques de dribble, changement de main, contrôle de la vitesse et exercices de changement de direction.
- Techniques de passe au basketball: S'exercer aux techniques de passe de base telles que la passe de poitrine, la passe à une main, la passe au sol et la passe lobée.
- Techniques de tir au basketballTechnique de tir correcte, exercices de lancers francs et de tirs à trois points.
- Compétences défensives au basketballPositions défensives de base, marquage individuel et techniques de défense de zone.
3. Compétences avancées
- Techniques offensives au basketball: Entraînement au pick and roll, à la coupe dans le dos et à diverses formations offensives.
- Techniques de rebond au basketballTechniques de rebond offensif et défensif, positionnement et timing.
- Jeu en un contre un au basketballTechniques et stratégies de jeu en un contre un, en attaque comme en défense.
- Entraînement de vitesse et d'agilité au basketballDes exercices qui améliorent la forme physique, la vitesse et l'agilité.
4. Stratégies de jeu
- Stratégies offensives au basketball: Coups de pied arrêtés, contre-attaques rapides et différents types d'attaques.
- Stratégies défensives au basketballDéfense de zone, défense individuelle et défense de transition.
- Jeux d'équipe et tactiquesCommunication au sein de l'équipe, harmonie entre les postes et travail d'équipe.
5. Simulations de matchs
- Séances d'entraînement pratique de basketballEntraînement sur tout le terrain et exercices sur demi-terrain.
- Matchs amicaux de basketball: S'entraîner grâce à des matchs sur le parcours et des matchs amicaux.
- Analyse des performances au basketballAnalyse des performances du match, commentaires et suggestions d'amélioration.
6. Développement physique et conditionnement
- Exercices d'échauffement et de récupérationTechniques d'échauffement et de récupération avant et après l'entraînement.
- Études sur la force et l'enduranceExercices de conditionnement physique, musculation et entraînement d'endurance.
- Exercices de flexibilité et d'équilibreExercices visant à améliorer la flexibilité et l'équilibre.
7. Préparation mentale
- Techniques de motivationFixation d'objectifs, résilience mentale et méthodes pour stimuler la motivation.
- Gestion du stressTechniques de gestion du stress avant et pendant les matchs.
- Concentration et focalisationExercices visant à améliorer l'attention et techniques de concentration.
8. Évaluation et clôture
- Rapports de développement personnelÉvaluation individuelle des performances et retour d'information pour chaque participant.
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COURS DE BASKETBALL À ANKARA - 8 LEÇONS PAR MOIS - 2 JOURS PAR SEMAINE
Il s'agit d'un cours de basket-ball à Gölbaşı, Ankara pour les 6-12 ans.
*Le cours de basketball Ankara Gölbaşı comprend 2 séances par semaine, soit un total de 8 leçons par mois.
Ce tarif concerne les cours collectifs de basketball à Ankara Gölbaşı. Pour des cours particuliers, veuillez consulter nos autres offres.
*Les jours et les horaires des cours de basketball seront déterminés en concertation avec notre instructeur.
Les frais de cours sont mensuels. Pour les tarifs à long terme, veuillez consulter les autres sections.
Les étudiants qui n'assistent pas au cours hebdomadaire manqueront cette leçon, et celle-ci ne sera pas rattrapée.
Des cours intensifs en groupe sont proposés aux débutants.
*La durée des cours est d'environ 90 minutes ±.
*www.kadost.com Les activités-tours-cours vendus sur ce site sont exclusivement réservés à kadost.com. Ils ne constituent pas un exemple pour d'autres services et produits.
*Les prix incluent la TVA et les frais liés au système de carte de crédit.
Informations sur l'entraînement de base en basketball
L’entraînement de base au basketball est un sport qui favorise le développement physique des enfants et des jeunes, tout en les aidant à acquérir des compétences essentielles comme le travail d’équipe, la stratégie, la vitesse et la coordination. Voici des informations détaillées sur l’entraînement de base au basketball :
1. Qu'est-ce que le basketball ?
Le basketball est un sport d'équipe qui consiste à marquer des points en lançant le ballon dans le panier adverse. Inventé en 1891 par le Dr James Naismith, il se pratique aujourd'hui aussi bien en loisir qu'en compétition.
2. Objectif de l'entraînement de base en basketball
- Basketball et développement physique : Pour favoriser le développement musculaire des enfants, augmenter leur vitesse et améliorer leur santé physique globale.
- Motricité au basketball : Développer les compétences motrices, l'équilibre et la coordination des enfants.
- Confiance et discipline au basketball : Augmenter la confiance en soi des enfants et leur permettre d'acquérir une habitude de travail disciplinée.
- Basketball et compétences sociales : Encourager le travail d'équipe et l'interaction sociale.
3. Contenu et programme de formation
L'entraînement de base au basketball est généralement conçu pour les enfants âgés de 6 à 12 ans. Le programme d'entraînement est adapté à l'âge et aux capacités physiques de l'enfant et comprend des mouvements dont la difficulté augmente progressivement.
Plan de Formation Hebdomadaire :
- Semaine 1 de basketball : Introduction et exercices d'échauffement, informations de base sur le basketball
- Semaine 2 de basketball : Exercices d'Équilibre, Développement de la Coordination
- Semaine 3 de basketball : Exercices de dribble, techniques de passe.
- Semaine 4 de basketball : Techniques de tir, fondamentaux de la défense
- Semaine 5 de basketball : Mouvements de base au basketball (pivot, lay-up)
- Semaine 6 de basketball : Techniques avancées (tactiques offensives et défensives)
- Semaine 7 de basketball : Préparation à la Performance, Techniques de Spectacle et de Présentation
- Semaine 8 de basketball : Évaluation Individuelle, Cérémonie de Remise des Diplômes
4. Mouvements de base au basketball
- Échauffement et étirements au basketball : Exercices conçus pour préparer le corps aux mouvements du basketball.
- Exercices d'équilibre au basketball : Des exercices comme la poutre d'équilibre et l'équilibre sur une jambe.
- Exercices de coordination au basketball : Maniement et lancer du ballon, techniques de dribble.
- Mouvements de puissance et de vitesse au basketball : Des exercices qui renforcent les muscles des bras et des jambes et augmentent la vitesse.
- Mouvements de base au basketball : Les mouvements de base du basketball tels que le dribble, le tir et la passe.
5. Sécurité et précautions
La sécurité est primordiale lors des entraînements de basketball. Les instructeurs veillent à ce que les élèves utilisent les bonnes techniques et prennent les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Un environnement sécurisé est assuré sur le terrain, avec des équipements de protection et un encadrement adéquat.
6. Les bienfaits du basketball
- Bienfaits du basketball pour la santé physique : Améliore la santé générale du corps et l'endurance.
- Les avantages du basketball en termes de vitesse et de flexibilité : Elle augmente la vitesse et la souplesse du corps.
- Les bienfaits du basketball sur la force et l'endurance : Renforce les muscles et augmente l'endurance physique.
- Les bienfaits du basketball sur la confiance en soi : Développe la confiance en soi et les compétences sociales des enfants.
- Contributions du basketball à la discipline : Apporte une discipline de travail et une auto-motivation.
L’entraînement de base au basketball contribue au développement physique et mental des enfants et les aide à adopter un mode de vie sain.
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