Campamento Internacional de Desarrollo de Atletas de Taekwondo (Estrellas)
Detalles del programa del campamento:
Día 1: Bienvenida y presentaciones
10:00-14:00: Llegada e inscripción de los participantes
15:00-16:00: Información general sobre el campamento...
10:00-14:00: Proceso de ingreso y registro de los participantes al campamento
15:00-16:00: Información general y normas del campamento.
16:30-18:00: Entrenamiento técnico ligero (calentamiento y movimientos básicos)
20:00-22:00: Noche de inauguración y evento cultural (introducción a Capadocia, gastronomía tradicional).
Día 2: Trabajo técnico y análisis del partido.
07:30-08:30: Ejercicio matutino (correr y estirar)
10:00-12:00: Entrenamiento técnico: Golpes básicos y combinaciones
14:30-16:30: Sesión de análisis de vídeo (ejemplos de partidos internacionales)
17:00-18:30: Entrenamiento táctico (técnicas de respuesta y defensa)
Día 3: Trabajando con diferentes grupos generacionales
07:30-08:30: Yoga y ejercicios de respiración
10:00-12:00: Estudios técnicos agrupados según niveles generacionales.
15:00-17:00: Participación en sesiones de entrenamiento individualizadas con entrenadores.
20:00-22:00: Evento cultural: Simulación de un recorrido en globo aerostático por Capadocia.
Día 4: Entrenamiento de resistencia y fuerza
07:30-08:30: Ejercicios de carrera y acondicionamiento a ritmo constante
10:00-12:00: Aumento de la fuerza y la flexibilidad (maniobras explosivas, ejercicios con neumáticos).
15:00-17:00: Técnicas de lucha contra las sombras y de aumento de velocidad
18:00-19:00: Fomentar la moral mediante juegos de equipo.
Día 5: Tácticas de competición y torneo
07:30-08:30: Calentamiento ligero y preparación individual.
10:00-12:00: Reglamento de la competición y formación de árbitros.
14:30-18:30: Minitorneo (evaluación entre los participantes)
20:00-22:00: Evaluación de los resultados de la competición y ceremonia de entrega de premios.
Día 6: Relax y excursión cultural.
09:00-17:00: Un viaje a las bellezas históricas y naturales de Capadocia (Museo al Aire Libre de Göreme, Castillo de Uçhisar, Chimeneas de Hadas de Paşabağı).
19:00-21:00: Actividades de ocio y recreativas
Día 7: Técnicas avanzadas y entrenamiento de combate.
07:30-08:30: Entrenamiento avanzado de estiramiento y resistencia.
10:00-12:00: Técnicas avanzadas de golpeo (patada voladora, patadas giratorias)
15:00-17:00: Ejercicios de combate (en parejas y en grupo)
20:00-22:00: Seminario de preparación psicológica
Día 8: Taller con formadores profesionales
07:30-08:30: Carrera matutina a ritmo suave
10:00-12:00: Taller: Técnicas avanzadas de autodefensa y estrategias de respuesta.
14:30-16:30: Análisis de grupo y corrección de errores.
18:00-19:30: Estiramientos dinámicos (técnicas de reparación y relajación muscular)
Día 9: Prueba de rendimiento y motivación
07:30-08:30: Métricas de rendimiento (velocidad, potencia, resistencia)
10:00-12:00: Evaluación y retroalimentación del desarrollo individual
15:00-17:00: Combates libres y encuentros con entrenadores.
19:00-21:00: Discurso motivacional y momento para compartir recuerdos del campamento.
Día 10: Clausura y ceremonia de entrega de certificados
08:00-10:00: Entrenamiento ligero y práctica libre.
10:30-12:30: Ceremonia de clausura y entrega de certificados.
14:00: Salida de los participantes
Plan del campamento internacional de desarrollo de taekwondo de 10 días
Información general:
Duración del campamento: 10 días / 9 noches
Lugar: Ankara (alternativa: Antalya)
Participantes: Atletas con licencia de todas las categorías de edad (junior, cadete, juvenil, senior)
